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精準用腦-提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！
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出版社: |
楓書坊文化
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| 出版日期: |
2018/07 |
| 頁數: |
259 |
| ISBN: |
9789863773702 |
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商品簡介 |
～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！
★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你——
大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。
用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，一切難題迎刃而解！
【名人推薦】
◎《大腦簡史》作者 謝伯讓
◎泛科知識公司（PanSci 泛科學）知識長 鄭國威
◎簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗
【本書特色】
◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告，改變4個大腦作業程序，「０失誤」絕對可能！
◎歸納17個可活用的具體技巧，一次解決工作上「被鬼打到」的困擾！專注力、效率越吊車尾的人越有效！
◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。
「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ，其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。
日本精神科名醫告訴你，導致大腦出錯的原因只有「４個」：
►►①專注力不足
►►②工作記憶不足
►►③大腦疲勞
►►④大腦老化
只要針對原因徹底對症下藥，讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能！
關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」：
►►①改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限
【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源，一次做一件事最有效率！
【筆記術】——立刻寫下記錄，可以提高專注力，減少那一瞬間「聽錯」的可能性，分辨輕重緩急。
【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊，會幾乎都不記得！強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
【學習法】——學習不可貪多，心裡想著「3」，讓學習發揮到極限。
►►②將大腦內部的資訊「輸出」，工作的「速度」與「品質」就會提升！
【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作，並且稍微做一下「時間分配」。
【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」，這一分鐘的習慣，可以節省一天數小時的時間。
【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率，消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
【工作術】——敵人一個一個解決，絕對比較有利。再複雜的工作，都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
►►③根據資訊進行「思考」，鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法，回顧今天一整天發生了什麼事。
【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始，寫下開心的事情。
【思考法】——超過「５」就要做成「確認清單」，確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。
►►④「整理」情感或思考，用盤點大腦的方式提升效能
【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣，針對一個主題，和緩地舉行腦內會議。
【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘，成功要牢記在心。
【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。
老化、倦怠期、「這個月水逆呀！」都不是ＧＧ的理由，學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯，「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿！
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