★★史上最完整跑步全書★★
　　9 ~ 79歲都可以跑
　　開始跑就對了！跑步讓你找到更好的自己！

　　但錯誤的跑步方式，不僅運動效果無法達成，
　　還可能對身體造成傷害，
　　其實，「跑步」也是需要學習的，
　　快讓日本專業教練教你「用對的方式跑步」吧！

　　不管你是為了「瘦身」、「健康」，還是單純就是喜歡跑步？
　　跑步完身心舒暢的感覺，絕對會讓你從此愛上跑步

　　學習正確跑步知識、了解慢跑計畫如何規劃，
　　就能跑得輕鬆又快樂！
　　不論你是初學或進階跑者，
　　想要開始跑、縮短個人紀錄、減少運動傷害
　　每個人都該必備一本跑步書！

　　不限場地、不拘年齡、不需準備任何器材，
　　跑步，是最有價值的投資！
　　跑起來，讓你從此不一樣！
　　跑步後你會發現，
　　精神狀況明顯變好，
　　學業、工作、生活也會更加有效率！

　　上班、下課後，總是累得不想動？
　　其實運動是最好的休息！
　　一整天的腦力消耗完，
　　跑步能讓身心完全放鬆！

　　跑步的各種Ｑ＆Ａ一次全部告訴你！
　　跑步應該如何跑，膝蓋和腿部才不會痠痛？
　　跑完步，應該補充什麼樣的營養最適合？
　　如果半年後想挑戰馬拉松，該如何逐漸加強訓練強度？

　　★★跑步4大優點★★
　　1.打造優美體態：跑步是有氧運動，只要持續30分鐘以上，身體就會燃燒脂肪，讓身材看起來更勻稱！
　　2.釋放壓力：跑步讓你專注當下、心靈放空，煩惱拜拜！
　　3.自信增加：慢跑時，會懂得堅持與忍耐，每次跑完都戰勝自己！
　　4.提升心理韌性：循序漸進的完成跑步計畫，當生活上遇到困難，也能勇敢面對！