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破解養生玄機 活到天年的祕密
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出版社: |
人類文化
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| 出版日期: |
2018/09 |
| 頁數: |
256 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789863734161 |
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商品簡介 |
傳世經典‧歷久不衰
本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】
破解○養○生○玄○機，探究百歲人瑞○活○到○天○年的祕密！
一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書，
教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術，
向身體求藥，輕鬆療癒病痛，自己就是最好的醫生。
慢養生，活得久
《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲！
◎ 中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」，完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言，專業剖析書中的養生智慧，及歷代養生名家的保健祕訣，教你透過運動、食療，驅散體內濕邪之氣，助長陽氣生發，活得長壽又健康！
◎ 人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛
「痛則不通，通則不痛」，各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決？本書教你透過經絡穴位按摩，打通氣血、促進代謝，輕鬆舒緩痠疼不適，趕走大小病痛，還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。
作者序
從小立志做個好醫師
我七歲的時候，父親就去世了。我深深記得那天的情景。凌晨兩點鐘，父親因突發性腦溢血，昏迷不醒。無助的母親心急如焚，淚流滿面，一遍一遍不停地呼喚著昏迷中的父親。當時這一切，被幼小的我看在眼裡，而心中暗想：「如果家裡有一位醫師，那該有多好！」然而，父親在住院十天後，終於沒能抵擋病魔的糾纏去世了，從那時起我發誓，長大以後一定要做一個好醫師。
多少年過去了，父親離我們而去的情景總是歷歷在目。但我知道，幼年時這個誓言，早已決定了我的一生。
期許達到理想中「好醫師」的標準
在漫長的學醫道路上，我是比較幸運的，起步也比較早。我有一個叔叔是學習武術的，我從小跟他練拳，並學習跌打損傷的治療方法。當我還是個十五歲的青少年時，有幸接觸到廖厚澤、胡海牙等杏林大醫，他們把我領入中醫之門，帶入中國傳統文化殿堂。尤其是傷寒派的大家廖厚澤先生，我在他門下系統學習中醫內科的理法方藥，與丹道醫家的「大方脈」。另從胡海牙教授學習中醫針灸與道家仙學養生術。我從二十多歲起臨床看診，至今也有二十年之久。
在看診室裡，病人一波一波地來，又一波一波地走，往往一天就是三、四十人，我沒有太多的時間跟他們仔細交流溝通。有的病人病好了，就不再來找我了；還有的病人，在我這裡治好了，下次有病了還來看，也會帶自己的親朋好友過來，最後，一個介紹一個，形成一條「病人鏈」，這雖然使我小有欣慰，但內心深處仍覺得不安。
我總在想，為什麼現在生病的人越來越多了呢？怎麼這個「病人鏈」斷不了呢？無論如何，我總覺得自己雖然治癒了很多的病人，但仍感覺好像自己欠病人一點什麼東西，應該還沒有達到兒時理想中的那個「好醫師」的標準。
掌握時機，中醫能治很多病
《黃帝內經》云：「大醫治未病，中醫治將病，下醫治已病。」我曾斷言，中醫好多病都能治，只要你掌握時機！但是，來我看診室裡找我的人，都是「已病之人」，其中很多人已經錯過了治病的黃金時期，非等到已經難過的挺不住時才來就醫。
對於這樣的病人，我能治嗎？能治！但對於病人來說，這場病原本是完全可以避免的。雖然病人病癒後千恩萬謝，我卻感到受之有愧，總覺得自己僅僅是一個靠「治已病」而沽名釣譽的下醫而已，面目可憎。
防患未然，就能健康長壽
該如何「治未病」呢？那就是養生。真正高明的大醫，會讓所有跟他有緣的人不生病！這是我一直所追求的。
說到養生，道家做得非常好，而且有很多獨到的寶貴經驗。於是我又四處拜求名師高人，深入研究道家養生真諦，體會大道至簡、天人合一的生命境界。的確，只要邁入這種境界，人的生命完全能如《黃帝內經》所說的，「度百歲乃去」，健康活到一百歲。
但很多人都無緣接觸到這些養生之道，我覺得，把中醫裡最精華、最高妙的養生大道傳播開來，盡可能讓所有和我有緣的人知術得道，這是我行醫的一大使命。
養生之道也是養心之道
人的絕大多數疾病，都源於沒有好好養生。中國的養生之道也是養心之道，它不僅僅是教人強身保命的，還教人改變生活中的一切弊端，包括改變不良的性格及惡習，更應矯正過度的貪慾、不純善的心態，進而扭轉命運。
我對於所有的病人，幾乎都會跟他們講明養生的要義，並找出他們在養生方面的缺失，讓他們有所為、有所不為。當他們照著我的建議持續去做以後，沒有多久，不但健康改善了，整個人的生活也為之煥然一新，這也是我和他們都非常樂意看到的。
真正的養生之道，是以提升人的整個生命品質為目的。當我發現自己已能做到這一步的時候，我知道，自己稱得上是一名稱得上合格的醫師了，但我心中仍然忐忑不安。
中醫的功夫在醫外
從醫二十年來，我不斷地博覽廣學。學習一切治療方法，無論中醫、西醫，遑論湯藥、針灸，我都兼收並蓄，並在臨床中使用、體會；且凡與醫學相通的學問，包括武學、道家、史學等，我都去接觸、學習，並把它們跟醫學、養生之道結合起來思考、運用。
莊子說：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆矣。」我熱愛醫學，熱愛中國的傳統文化，也從沒感覺倦怠過。可是，這仍稱不上博覽廣學。中醫學的博大精深不在於它本身，而是它與外界的一切都普遍地聯繫著，有位中醫老師用陸放翁的一句詩來鼓勵我說：「汝果欲學醫，功夫在醫外。」我一直牢牢地記著他說的這句話，因為，學醫之人，不但要精通醫理及文史哲、儒釋道，更重要的是，要深入瞭解他所處的這個社會。
有一段時間，我除了繼續攻讀醫書，看病治人，還廣泛接觸社會，兼任多種看似和中醫不相關的社會職務。其實，恰好這些「功夫在醫外」的社會經歷，讓我能夠更深入地認識和思考社會現狀，跳出「就病治病」的窠臼，能開始從根本上探尋人會生病的綜合原因。這段經歷，給予我在養生保健、治病救人方面，深度累積了社會經驗，也擴大了視野。
養生保健之精要，渡與有緣人
現在，我除了為病人進行日常診療，盡到一個中醫師的本分之外，還把很多時間和精力，投入在養生之道的傳播。這麼多年的努力，只為了做個好醫師。
好醫師不該利用他人的疾病和痛苦，來維持自己的生存和享受，只希望能替病人治癒疾病，更希望與千千萬萬還沒有生病的人結養生緣；並願眾生都健健康康過一輩子，活到百歲。
現在，我要把我累積與探索這麼多年的養生之道，以最簡單、最輕鬆的形式，呈現給廣大人群，我知道這些看似輕鬆的文章後面的沉重分量，之所以拿出來跟大家分享，只是因為，有很多人需要它！
推薦序
從現代醫學觀點看「活到天年」
書田診所家醫科主任醫師 何一成
我在大學讀的是西醫現代醫學，後來又修得傳統醫學碩士，因此對中醫也有涉獵，今天在武國忠醫師這本著作中，找到了許多與現代醫學研究相符合且實用的養生觀念。
《黃帝內經》活到天年的養生智慧
武國忠醫師指出，早在《黃帝內經》一書中，就已指出一條「活到天年」的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話非常符合現代醫學注重均衡飲食、生活，有益健康的觀念。
不生病的生活，從飲食做起
武醫師談到現代餐桌上的食物，大多是雞鴨魚肉等最能滋陰之品，但是精神屬陽、肉體屬陰，兩者不平衡，就是陰盛陽虛。當一個人的精神狀態，無法完全駕馭形體時，人就會生病。
他建議要利用食物特性，來幫助陽氣的生發，例如寒涼的螃蟹，要配上溫性的薑同吃；在現代醫學研究中指出，薑可促進產生能量，對於高蛋白、高脂肪的螃蟹，有很好的配合作用。
書中提到，「吃糙米皮補皮」的故事，吃浮在糙米粥上面的那層皮（米糊），意外得到營養，使氣色紅潤。的確，根據現代營養學的研究，糙米的外皮富含維生素 B 群、礦物質等營養素。
在菜餚裡加上各種佐料，不僅是為了調味，還為了調和食物的性質。我在現代醫學的研究中發現，許多食物雖然含有健康的成分，但也具有一些有害物質，有些佐料可以增加其好處、減低其害處，例如，食物料理快完成時，加一些青蔥，可減少料理過程中產生的氧化自由基。
最好的大醫就是自己
武醫師提到適度運動的重要性，他說「動屬陽、靜屬陰」。現代人的身體缺乏正確的運動鍛鍊，使人體陰氣過剩，傷害人體的陽氣，很多病都是坐出來的。一天絕大多數時間都是坐著，缺乏運動，身體的氣血都淤滯，很多病就來報到。
現代醫學研究指出，太多的靜態生活，會使能量消耗減少，導致肥胖，也會使身體利用血糖的能力變差，容易導致糖尿病；而且缺乏運動，也會使情緒憂鬱。
武醫師也指出，自己就是最好的醫生，醫生能做的，只是用針用藥，調動人體的陽氣，活化人體的自癒力。如果我們自己懂得固護陽氣，最好的大醫就是自己。的確，養生方法的執行，絕大部分必須要靠自己。
勤練養生功，小動作帶來大健康
武醫師說：「哪裡緊張哪裡病，心裡緊張全身病。」現代醫學研究顯示，緊張與許多疾病，如高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病等都密切相關。他指出，「放鬆」是人體最好的大藥，現代醫學研究不斷印證這個觀念。
因此，放鬆的技巧就很重要了。書中提到，「抱住健康養生法」（站樁）是最好的減壓方法。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放鬆下來，剛開始練習的人，往往會出現雙肩聳起的現象，這是潛意識中緊張情緒所引起，這時可以先把肩膀放鬆下來。
書中也提到，早上發怒、晚上醉酒，是養生大忌。早晨是人體陽氣生發的時候，如果受到怒氣的擾亂，陽氣就不為利反為害；晚上是陽氣收斂封藏的時候，如果迫使陽氣生發，不僅傷了陽氣，而且傷了陰氣。根據現代醫學研究指出，早上是心肌梗塞最容易發生的時段，而夜晚如果喝過量的酒，會影響新陳代謝與睡眠，對健康不利。
百聞不如一見，觀念決定健康，長壽養生之道渡與有緣人，還是請您仔細閱讀本書的詳細內容，親身做起，實踐全面而平衡的養生行為，幫助自己及家人健康活到天年！
內文試閱
引子
人活到天年，就是百歲人瑞
1 活到天年養生法，渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲？
第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足，就能活到天年
1 陽氣旺盛，百病不侵？
2 養陽氣，要從春夏開始？
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰？
第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒？
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽？
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的？
4 水土不服，吃豆腐就會好？
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜？
第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物，自己也會變強？
2 何謂「節制飲食，飲食有節」？
3 為什麼吃當令食物對身體最好？
4 一天少吃一餐也是養生之道？
5 葛花是應酬時的解酒法寶？
第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣，遠離疑難病症
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星？
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥？
3 如何對症巧用薏仁紅豆湯？
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」？
5 游泳會增加體內的濕氣？
第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法，讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法？
2「放鬆」有益身心健康？
3「抱住健康法」的保健功效為何？
4「太極養生功」是何種功法？
5 捏肩提氣血的按摩功效為何？
6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機？
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點？
8 活到百歲的養生術為何？
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽？
10 深呼吸、凝神於丹田，有何功效？
11「坐井觀天」養生法，永遠不駝背？
第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位，對症自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎？
2 胃口不好，按然谷穴就能改善？
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病？
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕？
5 胃痛為何要心、胃共治？
6 揉合谷穴能預防便祕？
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞？
8 每天敲風市穴，健康隨風而至？
9 後頸部受寒，易招致「腦後風」？
10 按摩足三里能健身、延壽？
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛？
12 心情不好，就要按膈俞穴？
13 人體中的六個神奇穴位之功效？
14 腰痠背痛，找委中穴就能治病？
第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方？
2 中醫有何祕傳的改變容貌法？
3 為什麼養顏要從養心做起？
4 為什麼減肥要先養腎健脾？
5 月子沒坐好，毛病就會跟著來？
第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病，自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質？
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱？
3 腎氣旺的人，體格和才華都高人一等？
4 脾氣不好的人，就是「脾」不好？
5 長時間上網，會造成陰虛體弱？
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風？
7 高血壓要分寒熱症治療才有效？
8 如何利用假日調養身心？
武國忠
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。
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