超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（上） - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（上）

作者:	史蒂文．洛
系列:	健身
書城編號:	1431920

原價: HK$203.00

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出版社:	楓書坊文化
出版日期:	2018/10
頁數:	300
ISBN:	9789863774167

商品簡介

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦，
被讀者譽為「運動聖經」。
★亞馬遜4.7星好評
★歷時5年修訂，全新第二版！

【名人推薦】
*「對需要參與競賽的選手們而言，《超越重力》絕對是最好的系統訓練規劃指標，依據書中週期排定課表，能讓選手在競賽時能發揮優於平時運動能力的『超補償』效果。對自己有要求的健身者們不容錯過。」——台灣極限街頭健身運動協會
*「如果你的身體已經訓練到沒有什麼感覺，推薦你可以用《超越重力》這本書所分享的徒手訓練，你的身體將會有前所未有的新感受！」——明星健身教練浩克（陳弘璟）
──強勢推薦

【上冊內容】
①提供一般訓練知識：
*肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。
*如何設定正確的目標。
*如何建立訓練動作。
*計畫／規劃訓練動作的方法。
②分析不同族群的差異：
整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準的成套訓練範例。
•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英；
•坐式與動態生活族群的訓練；年輕人與老年人的訓練；運動目的是為競技運動或其他原因的訓練；對受傷或傷後恢復者的考量。
③設計系統訓練計畫：
運用反覆數，組數，組間休息，節奏，強度/負荷，訓練量，頻率，屬性，失敗，作業量，減量及高原期等方面的知識，構建系統性訓練計畫。

《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學，帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍，《超越重力》是最理想的選擇。

第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織，有了許多突破和創舉：
●擁有更紮實的內容，並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。
●清晰、明確，符合當前研究的科學原理和訓練程序。
●深入說明每個程序的訓練要素，專注於「漸進」，以及縮短並突破高原期。
●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤，列舉現實生活中的訓練計畫範例。
●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。
●準確訓練動作3D圖示說明。

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