嘴巴是別人的，人生才是自己的：輕鬆應對強勢對手，不被牽著鼻子走的28個提示

作者:	石原加受子
譯者:	鄭翠婷
書城編號:	1433184

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出版社:	台灣東販
出版日期:	2018/10
頁數:	212
尺寸:	14.7x21
ISBN:	9789864758296

商品簡介

◎著作累計銷售超過120萬本，超人氣心理諮詢師石原加受子的最新力作！

◎內容涵蓋職場、鄰居、夫妻關係，教你保護自己免於麻煩人物的攻擊、不被牽著鼻子走，
輕鬆閃避「無論如何都想佔上風的人」的28個訣竅。

◎幫助改善單方面被欺負的人際關係，
看完後心情一定會變輕鬆！

內容介紹
「你連這種事都不知道？」
「那件衣服，妳兩年前也穿過吧。」
「妳老公在哪裡上班？」
「就憑你那點程度，真虧你可以堅持這麼多年。」

在你的身邊，也有這種自以為了不起、鄙視他人，
又出言加以踐踏的邪惡同事、親人或朋友嗎？
你經常被窮追猛打、閃躲不及，
正面迎戰卻總是反應慢半拍，被罵得莫名其妙卻啞口無言嗎？
本書會教導大家輕鬆應對苛薄地攻擊你的「那個人」的方法！

每個人一旦面對這種「想佔上風的人」，即使有話想說，往往也被他們激烈的態度嚇得畏縮。
只要職場有一個那種人，辦公室就會瀰漫緊張的氣氛，每天將以如坐針氈的心情工作。
那些想佔上風的人在職場也很顯眼。就算他們唯我獨尊地主導場合，周遭眾人也經常出於不願引起騷動的想法選擇默認。若遭到他們態度傲慢地恫嚇，恐懼感讓人只得默默地服從。
另外，如果還有另一個想佔上風的人認為「我也要佔據優勢地位」而挑起紛爭，職場將會逐漸充斥戰戰兢兢的氣氛吧。

從一般觀點來看，那些想佔上風的人看似得到了好處。實際上，也有不少人坐上重要的位置。
不過，果真是如此嗎？
他們表面上態度傲慢或是看似恭敬，實則瞧不起人，看起來或許架子很大，但沒有自己實地處於那個位置上，意外地無從知曉人類內心的想法。

近來，對於這種「想佔上風的人」感到苦惱前來諮詢的個案顯著地增加。不過，多半被周遭眾人視為「佔上風」的那些人來做諮詢的數量同樣變多了。
而且，他們一致主張「我受到傷害、受到攻擊」。
的確，從他們的角度來看或許並非不能那麼解釋。也許乍看之下不覺得，但他們為了保護自己竭盡全力，心態缺乏餘裕。強迫這種對象改變，也只會導致關係更加惡化吧。

和想佔上風的人起衝突，哪怕假使有勝利的可能，最終也只會讓自己受傷。
不如將與那種對象之間的關係視為「自己的課題」──
•自己要如何與那種對象來往？
•面對那種對象的言行，怎麼做才能避免自己受傷？
站在這樣的觀點，學習「不起衝突，保護自己的技巧」更聰明得多。

本書希望以「無論如何都想佔上風的人」的言行為例子做檢驗，告訴大家「輕鬆閃避他們的訣竅」。

【目次】

前言……2

第１章　為何那個人的發言令你感到「煩躁」或是「憤怒」？
１◆那個人總是不經意地挖苦攻擊我。他的目的究竟是什麼!?……12
２◆「想佔上風的人」內心有什麼想法？……18
３◆要求「圓滿」，令人窒息的社會……22
４◆「想佔上風的人」是這樣誕生的！……26
５◆那些越隱瞞越流露心聲，笨拙的人……30
６◆行動基準是想比別人更加優秀的「衡量得失」……34

第２章　從四種大腦類型發現！「想佔上風的人」的真面目是什麼？
７◆首先，學會不受他人基準左右的「自我中心」生活方式……38
８◆接著，理解對方過著「以他人為中心」生活的理由……46
９◆不受對方的行動左右，專注於「自我」……52
10◆依大腦類型分析！輕鬆閃避「想佔上風的人」的訣竅……58

類型１
「我是第一名」「比你更強」
拘泥於人際關係「勝敗」的「腦幹類型」……62
類型２
「這是為了你好」「我明明幫你做了事」
以「強迫別人接受善意」佔上風的「情緒腦類型」……72
類型３
「那樣不行」「因為這是規則」
用「否定」控制對方的「左腦類型」……82
類型４
「應該由你來做」「你替我做事是當然的」
提出要求並控制對方的「右腦類型」……92

第３章　抓住「想佔上風的人」的「弱點」

11◆單方面看待事物觀點，讓「想佔上風的人」化為問題人物……104
12◆對方會對於你的言行敏感地有所反應……112
13◆改變「反應」，就不會言聽計從……120
14◆「想佔上風的人」害怕承擔責任……126
15◆目標應該是心意相通的人際關係……134

第４章　建立不受「想佔上風的人」擺佈的自我的課程
16◆依你的態度而定，「想佔上風的人」會離開……140
17◆不被拉進對方步調的課程……144
18◆用「言語」表達自身心情的課程……150
19◆不接受對方挑釁的課程……156
20◆保護自己不受批判傷害的課程……162
21◆察覺「自我心靈」的課程……168
22◆從一開始就「不爭鬥」的課程……174

第５章　不跟「想佔上風的人」爭執，保持「距離」
23◆沒有必要和「想佔上風的人」正面衝突！……180
24◆與敵意、自尊心強烈的「腦幹類型」保持距離的方法……184
25◆與強行要求回禮來控制對方的「情緒腦類型」保持距離的方法……190
26◆與否定對方，逃避責任並佔據優勢的「左腦類型」保持距離的方法……196
27◆與要求很多卻不肯聽別人意見的「右腦類型」保持距離的方法……202
28◆再也不被牽著鼻子走！做出決斷用「自己的基準生活」……208

【內文節錄】
第１章　為何那個人的發言令你感到「煩躁」、「憤怒」？

１
總是不經意地挖苦、攻擊我。
他的目的究竟是什麼!?

◆無論在職場、公寓還是家長會裡，一定會有這種人！

有些人只要待在他旁邊，就會「感到痛苦」。
有些人光是看見他的身影，就會「給人帶來壓力」。
他們說不定是一群無論如何都忍不住要傷害別人的人。

舉例來說，有些人會對別人說出下列這些具攻擊性的言語。

「你連這種事都不知道？」
「你以為那樣的做法行得通嗎？」
「唉～事情已經搞砸了！」
「做事不更精明點可不行喔～」
「那件衣服，你大約兩年前就穿過了吧？」
「先生的失誤不是比我還多嗎？」
「客氣什麼，我不是說我可以幫你嗎？」
「妳最近看起來很憔悴，還好嗎？什麼啊，原來是沒化妝。」
「因為你的錯，害我們又被罵了。」
「你總是做那種事情，大家才會瞧不起你。」
「為何自作主張下判斷？你是社長嗎！」
「別什麼事都來問我，
自己稍微動腦筋想一下該怎麼做好不好？」
「連這種事都辦不到，虧你還能滿不在乎地待在公司。」

和這種人見面後，總會感到筋疲力竭。
只是說一、兩句話，就隱約有種受傷的感覺。
雖然並非壞人，但那個人的發言中不知為何摻雜了令你感到「煩躁」或「憤怒」的元素。
明明沒有被他討厭的理由，當他擺出冷淡的態度就會覺得不安。
明明是朋友，他卻總是用高高在上的態度與你交談，令人火大。
雖然用字遣詞很客氣，從中卻隱約感覺到惡意，讓人不由得「心驚膽跳」。

那是因為對方無意識地將「傷害別人」當成目的。
不過由於是無意識的行動，對於自身帶著那種目的缺乏自覺的人也不少。
然而，當中也有人渾身散發出「要是你傷我一根寒毛，我絕不放過你！」的陰森氣息，面對面時令人緊張得彷彿連自由呼吸都會遭到責難。
另一方面，有時對方並未特別針對你做出什麼舉動，也沒有抱持惡意具體地騷擾你。儘管如此，你光是待在他身旁便難以呼吸，感受到無法忍受的痛苦。生活中不是也有這樣的對象嗎？

◆輕鬆閃避「想佔上風的人」所施加的壓力！

一跟這種人扯上關係，就會讓人無法忍受。例如在工作場合，只要存在一位這號人物，不僅使人無法專心工作，不久以後或許連前往公司都會覺得難受。
話雖如此，想要遠離他也不知該如何遠離，即使腦海中想著別介意也無濟於事。越是沒來由地覺得反感、想要遠離對方，反倒越會感到介意。
即使努力試圖讓對方明白，也會以徒勞無功告終吧。相反地，還會因此而更加介意對方，感到越來越痛苦。

「我做錯了什麼事嗎？」
「我說了惹他生氣的話嗎？」
「如果我多注意一點，他應該也不會那樣做。」
沒必要為了得到這種人的喜愛，想東想西地煩惱這些。
只要知道「想佔上風的人」有什麼特徵與言行模式，學習有效的應對方法，就可以輕輕鬆鬆地閃避他們。
那麼，這些忍不住想佔上風的人，「內心」究竟在想什麼呢？

２
「想佔上風的人」內心有什麼想法？

◆害怕受傷害而忍不住攻擊別人

前文說明過，「想佔上風的人」無意識地抱著「傷害」我們的目的。此處的「傷害」，總之是指採取某些手段加以「攻擊」。
不過關於這種「傷害」，不只遭受攻擊的人，就連攻擊者本身也會受傷，並不像他們所想的，只要進行攻擊就不會受傷害。
拋出傷害對方的話語、採取傷害對方的行動，會讓攻擊者在不知不覺間也為自己的行為一再受傷。
舉例來說，假設有個想炫耀學歷的人告訴對方：
「與我關係親近的同學都是醫師或大學教授，還有人當上了議員。」
在這番話背後，想炫耀的本人反倒對於與其關係親近的同學們抱著自卑情結。
當然，對方會受到傷害，但說出那番話的本人，同樣會因為自己說出的話語受傷。

由於想佔上風的人原本就抱著「自己低人一等」的想法，極度畏懼他人指出那一點。
出於那股恐懼感，他們忍不住在遭受指摘前先行發動攻擊，但自己攻擊時所說的話進一步刺激了自卑感，漸漸加深了傷害。
從客觀角度來看，無論理由多麼不合理，傷害他人者自身也會受到傷害的事實是不會改變的。
而且以傷害對方為目的攻擊之人，其實攻擊的時候多半伴隨著「下次會不會換成我被傷害？」的不安與恐懼在傷害對方。
只要遭到傷害，當然會受傷。不過在「受傷」這一點上，加害者與受害者雙方可以說同等地受了傷。
面對他人不管怎樣都想佔上風的人，內心深處潛藏著這種「極端畏懼受傷害」的心理。
我想在後面的章節也會不時提到，那些散發出「無論如何都想比別人更佔上風」的強烈意識之人，會無意識地將傷害他人當成目的。
要追究那種心態的成因，就是他們自己也「深受傷害」。

採取傷害對方的言語或行動，
攻擊者本人在不知不覺間也會被自己的發言所傷。

作者簡介

石原加受子
提倡「自我中心心理學」的心理諮詢研究所「All Is One」負責人。日本心理諮詢學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本療癒紓壓協會前任理事、獲日本厚生勞動省認證的「創造健康與生存價值」顧問。
根據全方位納入思考、情感、五感、想像、呼吸、聲音等要素的獨創心理學，舉行改善性格、親子關係、人際關係、健康的相關研討會、團體工作、心理諮詢與演講等等，針對放鬆心靈、活用自身才能的生活方式提供建議。
著有《母娘「関係」見直本》、《仕事・人間関係「、限界！」思読本》、《人間関係悩「、」32》、《金持体質貧乏体質》等多部著作。