最強超慢跑法
 
作者: 田中宏曉 
出版社: 晨星
系列: 知的
書城編號: 1435478

原價: HK$117.00
現售: HK$111.15 節省: HK$5.85

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天
 
因疫情關係,運輸時間或會有所延長,敬請體諒!

 
 
出版日期: 2018/11
頁數: 256
ISBN: 9789864434886

 
商品簡介
 
「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法,
不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量,
輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群!
不需特別技巧大家都能學會,
就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬!


  你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步初學者可是想跑完全馬?你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB3目標?有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱,不愛跑步的你也會愛上,那就是「超慢跑運動」!

  每個人都擁有「跑步才能」,
  跑步從來就不是痛苦的運動,
  只要從「超慢跑運動」開始,
  用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步,
  你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧!

  不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始,無需準備運動也無需肌力訓練,且不會對膝蓋與心臟造成負擔,每次1分鐘的少量多次運動也OK,可以有效率地降低體脂肪,還能降血壓、降血糖、活化腦部!

  改變你所知道的「跑步常識」:
  ★不要用讓自己痛苦的速度跑步
  ★不要用腳跟先著地的方式跑步
  ★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋
  ★不需要做準備運動
  ★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練
  ★只做一分鐘零星的運動也OK
  ★只要有一些長度,在家或辦公室裡也可以訓練
  ★不會讓膝蓋疼痛,也不會對心臟造成負擔
  ★能消耗走路的兩倍熱量
  ★能下降血壓、血糖,增加好膽固醇濃度,活化腦部

  「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究!
  從運動生理學觀點出發,
  最快得到成效的科學式訓練,
  讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策,
  讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。

  從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀,
  本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅!

本書特色

  1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法,用走路的速度慢慢跑,卻能消耗走路的兩倍熱量,有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部,對健康十分有益!

  2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識,從運動生理學探討,具科學根據及實例,並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。

  3、不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處,不愛運動的人看了也想動起來!

認同推薦

  極地冒險家 林義傑
  極地超級馬拉松運動員 陳彥博

  (依姓氏筆畫排序)

 
你可能也會喜歡
 
急救中文(初集)

親手做健康狗鮮食:針對不同症狀與目的之愛犬飲食百科!

知的
最強超慢跑法

美肌科學:打造美麗肌膚必修的科學課,學習正確的保養美妝知識

繪圖解說 漢方醫學

鸚鵡的祕密!

乳酸:乳酸70問大解密,了解乳酸與運動、疲勞、健康的關係

愛上病理學圖解版

如何進入彩虹泡泡中:100個有趣的數學實驗

戀愛科學

骨骼跑步法:比起「肌肉」用「骨骼」跑步更快

臭食物大全:發酵學教授的美食筆記。再臭也想吃!越臭越好吃

啟動考試腦:簡單、實用而且科學!菁英都在用的高效讀書法

保時捷911傳奇

愛上營養學圖解版:簡明易懂!你的第一本營養學入門書

繪圖解說 完全免疫學

摘野菜、食野味:400種野菜辨別與食用圖典百科(四版)

不墜機的挑戰:應付亂流、飛機結構、人為因素的問題 邁向航空零事故的未來

繪圖解說 植物的世界

愛上精神醫學圖解版:簡明易懂!你的第一本精神醫學入門書

咖啡的科學

手做幸福甜點霜飾

... [顯示此系列所有商品]

田中宏曉 作者作品表

最強超慢跑法
每天30分鐘,跟三高、肥胖、大腰圍、失智症說再見:日本醫學博士教你的健康運動法,美國運動醫學界證實有效!
超慢跑入門
日本醫學博士教你:90秒跑走法,3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)
腳踏慢運動 : 瘦更快,活更久,腦力更年輕

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)