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跟著中醫學養生通經活血調理體質
原價:
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出版社: |
人類文化
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| 出版日期: |
2019/01 |
| 頁數: |
256 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789864139927 |
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商品簡介 |
商品簡介
揭開百歲人瑞的長壽祕密，還你健康無恙的究極身體！
養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和家人最好的良醫。
身體不通百病生，疾病都是體內有「瘀」導致，
想要命好、活得長？「以通為補」是關鍵，
從頭到腳都通補，就能健康長壽，活到天年！
◆得癌症的人，往往是因為「寒心」？
◆選擇食物如何兼顧不同體質？
◆很多婦女病都是高跟鞋惹的禍？
◆男人如何有效提升性能力？
◆什麼樣的人容易中風？
◆為什麼古人很少得糖尿病？
◆得肝病是因為脊椎出問題？
作者簡介
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。
商品特色/最佳賣點
細節是決定長壽的關鍵，活著就是幸運，健康就是幸福
善用老祖宗養生智慧，輕鬆自療病痛，樂活自在到百歲！
◎判別體質，對症通補
養生之道因人而異，每個人應依據自己的體質，找到最適合自己的養生法。唯有用對方法，養生才能真正發揮效果，守護身體健康。
◎權威名醫，臨床實證
專業中醫師多年行醫的經驗方，搜羅老祖宗養生智慧，輔以西醫觀點佐證，集各家學派之大成。一書在手，讓你遠離針藥之苦，找回健康自在的人生。
武國忠醫師「活到天年」書系得獎殊榮：
＊榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書
＊榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名
＊榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100
＊榮登金石堂、博客來、家樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜
推薦序/導讀/自序
一通百通治百病，自己就是最好的良醫
《繫辭傳》曰：「一闔一辟謂之變，往來不窮謂之通。」通者，暢通也。運用在日常生活中，我認為許多人之所以不能夠健康長壽，就是因為身體不「通」之處太多了。
身體哪些地方會出現不通呢？首先是「六腑」。《黃帝內經》云：「六腑傳化物而不藏，以通為用。」是指「六腑」具有重要的收納、消化、傳輸功能。如果說人體像一座大城市，那「六腑」就是這座城市的交通要道。「交通要道」要是不通了，那是極容易出問題的。
道家養生，以「通」為「補」
我的老師曾告訴我說，如果身體不通，就算是吃最好的補品，也是無濟於事，甚至可能有害。反之，清除體內淤泥、汙垢，保持全身暢通，就是對身體最大的「補」。以「通」為「補」，這是道家最厲害，也是最神奇的地方。
俗話說：「人參殺人無過，大黃救人無功。」很多人只是把「大黃」當成一味瀉下的藥物，但是我在臨床上卻經常用到它，獲得的療效也比人參、冬蟲夏草等名貴藥物還要好。碰到體內有內熱、痰濕或瘀血的患者，我通常會開些通下的藥物來幫他們疏通一下。
在丹道醫家看來，身體裡的六腑、經絡、關竅，乃至於毛孔，都要保持通暢，不只人體的每一處角落要彼此暢通，就是與外界的環境也要通。因此可以說，人體本身就是一個通透的世界，與萬事萬物的聯繫，也應該是「往來不窮」。
氣滯血瘀，不通就會生病
如果這些地方有一處堵住了，哪怕只是瘀阻了一點點，疾病也會聞風而至。例如，我在臨床上發現，女性的輸卵管不通、老年人的心血管不通等慢性疾病的原因，都可歸結為「氣滯血瘀的不通」。
遺憾的是，許多病人不懂這些道理，吃了很多補藥，非但沒能把病治好，反而把人體的通道給堵住。例如，婦女在更年期的時候，常常會有出汗的現象。古人講「汗血同源」，女性進入更年期後暫時閉經，身體短時間內無法適應新環境，子宮閉塞，導致體內蒸騰的氣血無路可走，只好轉化為汗液向外排出。
更年期婦女常出汗，這本來是一種很正常的生理現象，但有些人不明白其中原因，一味將汗止住，恰好把正常的通道給堵住了，更年期婦女反而出現胸悶、氣短等問題。
再者，有些患有慢性腎病的人，體內本來有很多濕毒，這種濕毒有時會透過腳氣的方式，向外排毒，但是有些人只看到腳氣，便想盡一切辦法將腳氣給治好。結果，腳氣沒了，排毒的通道也堵住，腎病反而加重。
經絡暢通，陽氣自然生發不息
當人體出現不通的時候該怎麼辦呢？方法其實很簡單。古人云：「一通百通。」雖然人的體質各有異同，所生之病也千奇百怪，但是古代的丹道醫家治病，沒有別的，就用六字真言：「汗、吐、下、和、通、補」。概括起來，其實也就是一個「通」字。
要想不生病，或是想要在生病後迅速恢復健康，我們要做通家，先把體內堵塞的經絡打通再說。這個問題解決了，身體上的諸多麻煩，自然會迎刃而解。
其次，在我看來，實現「通」的主要載體是經系系統！事實上，這也是我研讀《黃帝內經》並結合臨床經驗，總結出來的一套新方法。在我看來，不管是扶陽祛濕，還是通經活血，都能用這一套體系來概括和解釋。
俗話說：「滿樹葡萄一根藤。」懂醫的朋友都知道，人體的組織器官再多，經絡系統再複雜，都得繫在脊椎這根「藤」上才行。沒有了這根「藤」，葡萄就無處可棲。反之，只要好好利用經系系統，我們就能輕鬆打通人體最重要的三關九竅，讓陽氣升騰不息。
丹道中醫的通補法則
在本書中，我沒有講太多醫理，而是聚焦大家所關心的養生祛病主題，書中所推薦的藥方及功法，都是符合丹道中醫的通補法則，使用起來相當簡便，人人都能在短時間內掌握它。
清代醫學大師薛雪曾說過一句名言：「凡事要歸於易簡，不根於虛靜者，即是邪術；不歸於易簡者，即是旁門。」事實上，中醫本身並不複雜，但只有學到家的人，才能把它真正簡單化，因為「簡單」的背後是「淵博」，也是「經驗」。我們一旦掌握這種大智慧，就能像年滿七十的孔子一樣，「從心所欲而不逾矩」，簡單的一味單方，也能用得十分神奇，甚至可以活活「氣死名醫」！
用對方法，才能補養身體
在這本書裡，我將告訴大家多種守護精氣神、祛除濕病邪的通補之術，數種「氣死名醫」的單方一味通補藥方，及隱藏在行走坐臥當中的一些通補小竅門，一湯一藥、一招一式，都直指人體裡需要「通」與「補」的要害。
為了幫助大家有效地對身體通補，還按照丹道醫家的觀點，總結出一套木、火、金、水、土五型格局養生法，使大家可以更準確地分辨自己的「體質」，更快找到適合自己的養生之術。
此外，書中還介紹了道家最不願傳、也是最難傳的一些功法，如「鐵襠功」、「先天大臥功」等性命通補大法。事實上，這些功法非常簡單，久久行之，自收其效。
掌握不生病的養生智慧
我的老師胡海牙老先生經常教導我說：「我們學醫，為的是治病救人；我們行醫，為的是惠澤百姓。什麼時候人們都不生病，我們為醫的道，也就圓滿了。」如今，我從業已經20多年，雖然醫術小有進步，但總感覺自己離老師所期望的大道還太遠。這也說明我的功夫還不到家，還要更加努力，才能把自己所學奉獻給大家。
《黃帝內經》云：「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來！」我認為，這句話不只是說給醫生聽的，同時也是說給患者聽的，就讓我們大家一起遵循古人這個養生法則，守住精神，離苦得樂。我想，這不但是我之所欲，也應該是大家所願。
推薦序
無齡養生，活到天年的中醫智慧
本書由通補的觀念，發展出實用的細節，因此不僅理論容易了解，也有具體可行的方法。通補的觀念也適用於現代醫學，例如糖尿病是人體血糖的新陳代謝不良，這就是一種不通的現象，治療的重點不是單單把血糖降低而已，而是使血糖新陳代謝暢通起來。
集臨床經驗，揭開人體通補之謎
武醫師認為，許多人之所以無法健康長壽，是因為身體不「通」。如果身體不通，就算是吃最好的補品，也無濟於事，甚至可能有害。相反地，保持全身暢通，就是對身體最大的「補」。
在臨床上，武醫師發現許多疾病可歸結為「氣滯血瘀的不通」，例如婦女在更年期的時候，常常會有出汗的現象，這是由於子宮閉塞，導致體內蒸騰的氣血無路可走，只好轉化為汗液向外排出，如果一味將汗收住，恰好把通道給收斂住，反而加重胸悶、氣短等問題，應該採取「通」的方式，這真是很好的理論。武醫師還指出，很多人只是把「大黃」當成瀉下的藥物，但是如果能善用大黃「通」的功能，便可處理許多問題。
本書中根據通補法則，提出了許多容易掌握使用的藥方及功法，如四君子湯、二至丸、金匱腎氣丸、茵陳酒、綠桑葉、黑芝麻、附子理中丸等，及道家最難傳的一些功法，如「鐵襠功」、「先天大臥功」等通補大法，內容豐富且實用。
總結中醫養生法，彌補現代醫學之不足
現今臨床上已經有基因檢查，幫助人們了解自己的體質，但是項目還不多。為了讓大家有效地對身體進行通補，武醫師總結出一套木、火、土、金、水，五行格局養生法及通補之道，分別指出木型、火型、土型、金型、水型體質人的判別法，可補現代醫學基因檢查的不足。
要正確執行養生方法，了解養生方法的理論相當重要，如此才能抓到重點不出錯，也能依個人的狀況適當地選擇與調整，本書簡明的養生通補理論，又有依據其發展的各種作法，是一本實用的好書。
文章試閱
身體一處不通，可能處處皆堵？
人體如同精密的機器，一個零件故障，整體健康都會受損
每天生活所使用的水，絕對不是天上掉下來的「自來水」，而是經過自來水廠、總閥門、送水管道、水龍頭等一系列的過程，最終流到一般家庭用戶中。若是其中任何一個環節出現問題，都可能導致我們無水可用。
同樣地，我們每天能夠說說笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活著，也緣於我們的身體是一個精密的自我調節機體。
這有賴於我們的細心呵護和時時修整，若是不小心，使身體其中任何一個零件出現故障，我們的整體健康都會受損。
血管不通，馬上中風
例如，供應我們大腦血流的血管中，有個大一些的「栓子」脫落，就會導致大腦瞬間堵塞，很快就會眼歪嘴斜，手腳不聽使喚，「中風」也就在瞬間發生。這就好像是水廠的總閘門關閉，家中頓時沒有水喝一樣。
有時也可能是輸水管路出現故障，這個管路所負責的區域，也就跟著受到牽連，造成某些家庭停水。轉換成人體，就是身上某處血管不通了，這個血管所供應的身體區域也會跟著遭殃，如出現痛症、關節炎、靜脈曲張等。
若是水龍頭出現問題，可能就是某個家庭停水。這就好比有些人排尿困難，可能腎臟沒有問題，膀胱功能也正常，問題是攝護腺肥大了，堵塞尿的通道，才導致小便不順。
道理聽起來很簡單，可惜的是，在生活中，我們往往忽略要經常疏通身體的各個「環節」。
經絡通則全身舒暢，百病不生
現在，經濟條件好轉，現代人雞鴨魚肉吃得越來越多，在生活方面，也越來越會享受：出門有代步的汽車，上樓有電梯，夏天有冷氣，冬天有暖氣……
聰明的現代人，已經將過去覺得不可思議的事情，搬到現實中上演，獨獨忘了人體自身演化，並沒有跟著發生實質性的改變。
有人因飲食沒有節制，結果血脂升高，導致血栓；有人常歪著身子看書或看電視，姿勢不正，導致體內的血管、神經或其他組織受到不該有的壓迫，就好像輸水的管路被壓得變了形，不再是圓的……
這樣長時間濫用我們的身體，體內產生了很多瘀阻，如果不及時清理，肯定無法好好運轉，還會很快壞掉。這就好像一輛汽車，它不只要加油，還要不時清理裡面的汙垢，否則再好的車，也會因為瘀阻不通而跑不動。
人是一個有機體，內部有各種精細的調節機制，不管是可以看得到的血管、神經，還是看不到的經絡、穴位，其實都是讓人能自我調節的一些通道。這些通道都必須是暢通的，身體才會覺得舒服。若是有些瘀阻或完全堵塞，就會出現各種不適、不舒服的狀況。
要想長生，腸中常清
古人說：「腸者，暢也。」若是腸的功能不佳，很可能造成便祕，尤其是「實熱型的便祕」，會讓人覺得肚子很脹、很不舒服。有這方面經驗的人都知道，若是便祕幾天，很容易有口臭，進而影響到情緒，出現煩躁、暴怒等情況。
漢代王充在《論衡》中說到：「要想長生，腸中常清；要想不死，腸無渣滓。」其實，不管是口臭還是煩躁，追根究底，都是「腸道不通」造成的。因為處於身體下部的腸道不通暢，造成氣機逆行，影響到上面的口腔和大腦，就會出現這些症狀。同樣的道理，若是膀胱、膽、胃等不通，身體也會出現毛病。中醫強調「六腑以通為用」，就是這個意思。
對於這個問題，老祖宗有留下許多智慧與經驗，端看我們是否懂得運用。以大禹治水的故事為例，裡面包含一個很簡單的養生知識──「堵不如疏」。只有將不通的地方疏導開來，才是真正的治本之道。
對於我們人來說，道理也是一樣，盲目進補是一種錯誤的觀念，遑論養成一堆不良生活習慣，導致人體血管瘀阻。
東方人和西方人的體質有何差別？
有些人一談到養生保健，就說西方人如何如何，甚至說：「西方人不也是這樣吃喝的嗎？他們怎麼沒問題？」我想說的是，你真的完全了解西方人的體質嗎？
據我所知，西方人吃飯喜歡喝點小酒，平時常從事大量流汗的體育活動。從解剖學來說，他們的生理功能與和東方人也有很大的差異，這些先天或後天的因素，可以幫助他們發散內熱，減少廢物堆積，也造成他們那樣的飲食方式。所以，看事情不能只能看表面。
飲食上，我們的身體構造能接受五穀雜糧，但對於雞鴨牛羊，我們的身體極可能無法大量消化吸收，漸漸地，血脂高了，動脈硬化的速度加快，緊接著，血壓也飆升得很高。
當血管不再像從前那樣有彈性，裡面有點點的血栓形成，或是有廢物堆積時，血管已經產生瘀阻，身體也會隨之出現靜脈曲張、局部麻木或疼痛等症狀。若是這樣的瘀阻發生在腦部，很容易形成堵塞，那距離中風和半身不遂也就不遠了。
人是一個特殊的組織結構，東方人和西方人不一樣，哪怕都是全部東方人也不能一概而論。但是，我們都是人，既然都是人，肯定也會有相同之處，那就是人體本身就是一個通透的世界，一處不通，可能處處皆堵。
我常常提醒大家要「扶陽」（提升陽氣），還建議有必要的朋友吃一些中藥，並要保持良好的心情和作息，這些其實都是為了保持身體各部位的暢通。唯有這樣，才能為今後的健康長壽、活到天年，打下堅實的基礎！
人生病，為什麼要先通「皮毛」？
毛孔是肌膚的呼吸器官，也是人體與外界溝通的橋樑
一個人養成不好的行為習慣，我們會說：「這人的毛病很多。」一個人的健康出狀況的時候，我們也會說：「這個人的身體出了毛病。」類似這樣的話語，在生活中能找到不少。其實，認真追究起來，我們會發現俗語裡往往包含著大道理。
不知你仔細想過沒有，為什麼健康出問題的時候，我們習慣說身體出了「毛病」，而不說「皮病」？「毛病」到底是什麼？
毛孔是肌膚的呼吸器官
記得以前有一篇報導，一位油漆工人為了好玩，將自己臉部以外的其他部位塗滿了油漆，不料將自己的性命也丟了。若是這個人懂得毛孔的呼吸作用，知道不能任意堵塞毛孔，或許這樣的悲劇就不會發生了。
很多人常常想當然耳地以為，口鼻才是用來呼吸的，至於毛孔的呼吸，則很難體會得到。其實，我們如果將口鼻閉合，一般情況下，人還是可以透過毛孔呼吸一段時間。
不知道大家有沒有接觸過燒燙傷患者，尤其是重度的燒燙傷患者，他們身上毛孔稀少，在炎熱的夏天來臨時，是非常痛苦、難熬的，因為汗液難以排出，淤積在體內，因此身體就像針扎般的癢痛，難受至極。
順應大自然規律，即是養生長壽之道
一般來說，南方人的毛孔偏大，北方人的偏小。因為比起北方，南方氣候濕熱一些，南方人出的汗也較多，如果毛孔不張開些，通透性不強，又怎能將體內過多的汗液和熱量散發掉呢？反之，北方冷，北方人的毛孔相對小一些，不是那麼容易出汗，因此也更有利於熱量的保存。
可惜，上天這種巧妙的安排受到太多人為的干涉。要知道，千百年來，我們的身體沒有發生本質變化，而大自然的規律也不是可以輕易違背的，否則就會受到懲罰。
如今，炎熱的夏季已經沒那麼可怕，人們長期使用冷氣空調，讓很多人許久沒有體會到大汗淋漓的感覺。更有甚者，從外面炎熱的環境，驟然進入涼爽的冷氣房。結果，原本舒張的毛孔在瞬間閉合，該排的汗排不了，該散的熱也散不去，甚至讓房間裡寒冷的氣息，順著毛孔進入體內。
如此一來，有人夏季發生「傷寒」（感冒），也不再是什麼奇怪的事。同樣的道理，有人冬天「中暑」，也不使人感覺稀奇。原本，身上八萬四千個毛孔能與大自然進行溝通交流，但如今，人為的力量讓毛孔開合不利，使得這個與外界交流的通道不通，難怪疾病會上身。
善用經絡，自癒疾病不求人
其實，除了皮毛，還有很多我們看不到的地方一樣要疏通。現在，醫學越來越發達，尤其是精細的解剖，使得人類越來越了解人體結構，不管是大塊的骨骼組織，還是細微的血管、神經、肌肉等，都能看得清清楚楚。但是，有些是無法透過儀器觀察到，但卻真實存在的，比如經絡和穴位。
在古代，沒有這些先進的儀器，但是先人透過艱苦的修練，達到內景反觀的境界，發現精確的經絡、穴位。儘管到目前為止，我們還無法透過人體解剖，發現經絡的存在，但經絡在臨床上可以充分運用，並達到良好療效，卻是毋庸置疑的。
在我看來，經絡本來就不是一個有形的物質，只存在於活著的人身上，一旦沒了活著的那口氣，經絡也隨之消失。這就好比活著的人才有感情，一旦死去，個人思想、感情也隨之消失。
按揉「太衝穴」，化解怒氣
人體的經絡和毛孔一樣，需要通暢，否則健康極易出現問題。就拿生氣來說，一時的情緒激動，容易使得大量的氣瞬間湧入肝經，所以我們生氣時，往往會覺得兩脅脹痛，非常難受。
此時，揉按一下肝經的原穴──「太衝」，就可以緩解不適。原因在於肝經的循行經過兩脅處，而位於腳上的太衝穴，是肝經上一個很重要的穴位，它可以幫助調理肝經的氣機，使大量湧入的氣規律些。肝經的氣機暢通後，自然不會覺得兩脅脹痛了。
不管是吃藥、按揉穴位，或針灸、拔罐，甚至是教大家保持正確的姿勢，養成好的習慣，目的都是為了消除全身有形或無形的瘀阻，將身體各處打通。等到全身的血管、神經、肌肉、氣血運行通暢，我們自然可以健健康康地過日子，輕輕鬆鬆地活到天年。
親近正能量，人就不容易生病？
親近使自己感到舒服的人事物，生活在「和」的狀態，就能長壽不老
常有人問我：「選擇住在山水環抱的宅第，可以給人帶來健康嗎？」如果答案是肯定的，在日常生活中，我們是否也應該選擇山水環抱的居處，親近「同氣」的環境、工作和人呢？
關於這個問題，我們的老祖宗很早的時候就給了答案。《易經‧乾卦》開篇即指出：「同聲相應，同氣相求。水流濕，火就燥……則各從其類也。」也就是說，宇宙間的事物按照類別進行劃分，事物之間的感應各從其類的，就好比水向濕潤低窪之處流，火隨乾燥之物燃燒一樣。
生活中也不乏這樣的現象，例如磁石引針、月之盈虧相應海潮變化和樂器的共振共鳴等，在同類之間發生的感應，是相和相協的，不會出現矛盾和牴觸。從廣義上來說，這不就是「通風水」嗎？所以在日常生活中，的確需要把「同氣相求」作為我們的養生原則。
物以類聚，人以群分
在生活中，我們可能經常碰到這樣的情形：不是很熟悉的一些人，在特定的時空場合下聚集在一起，其中一些人對於某個話題，有共同的想法，你一言、我一語，對某件事一拍即合；另外一些人可能對別的話題談得更投緣。
也就是說，他們能在一起，可能源於身上具有相互吸引的某種東西，雖然現在還沒有定論，但我們不妨把這種東西稱為「同一股氣」、「同一種磁場」。所謂「物以類聚，人以群分」，也就是這個道理。人也一樣，想要健康長壽，就要多與有福壽之相的人交往。
親近正能量，擁抱健康人生
我有一位老朋友，他嫌家裡亂、外面吵，就自己一個人去醫院住院，順便圖個清靜。他心臟雖然有輕微的二尖瓣狹窄問題，但不料二十一天後卻突然過世，家人非常吃驚難過，怎麼好好一個人直的走進去，卻被躺著抬出來？
原來，醫院住的都是重病患者，今天這名患者被抬走，明天換另一位被抬走，每天都有被抬走的人。他自己住院住了這麼些天，難免會想：誰又離開了？想著想著，心裡越來越害怕，算是受心情影響，自己嚇死自己。
實際上，他所在的病房重病患者過多，導致陰氣太重。從某種意義上來講，是這種太陰之氣，會把人的能量奪走。
西方名酒「威士忌」的商標上印有一個老人頭像，這位老人就是老伯爾，據說他活了152歲，在西方成為健康與長壽的象徵。
老人的一生頗具傳奇色彩，80歲的時候結婚，122歲的時候妻子年老病故，但老人依然精力充沛，後來又和等了他17年的情人完婚。遺憾的是，後來英國國王查理一世將他接到倫敦，雖然每日設宴招待，但他還是在那一年壽終正寢。
其實，老人能夠活得健康，除了自身的先天條件外，還和身處的環境、人和氣等有關，是各種條件因緣聚合，使得老人生活在一個「和」的狀態，所以才能長壽。
後來，國王接他入宮，雖然表面上各方面的條件變得更好，但實際上打破了老人「和」的狀態，因此，在皇宮反而住沒幾個月就去世了。
像蘇聯的高加索地區、廣西的巴馬地區、北京的不老屯地區，長壽的老人特別多，都是有名的「長壽村」，就是這股「氣」的原因。
長壽村多人瑞，就是這方水土，養了這一群人，別人來住可能感覺很好，也可能不適應，主要就看這股「氣」適不適合你，如果不適合，同樣也可能會生病。
總而言之，我們在生活中要留心觀察，盡量選擇那些和自己相和的人、物與環境，若是有些事物讓我們的身心不舒服，最好遠離。想要健康，就要學會擇人、擇居、擇業，找到最適合自己的氣場，讓自己保持與周圍的環境交流暢通。
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