《選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生》Pick Three: You Can Have It All (Just Not Every Day)

職場版「斷‧捨‧離」絕妙好書！
別讓今日的完美主義，成為明天的過勞歹命
祖克柏媒體CEO、臉書前行銷總監蘭蒂祖克柏
教你睡得飽，身體好，成為人生勝利組！
 
★出版即登上紐約時報暢銷書榜★
★西、義、日、韓文版接連推出★
 
想要拼事業、跑趴、上健身房、陪家人，還想要睡飽！？
矽谷女強人／哈佛高材生的工作生活調適法則
追求完美快樂，先學會「不平衡」！
 
踏入社會的同時，我們就開始面對多重的人生任務，
總是下意識地要求自己兼顧事業、家庭、社交、運動、睡眠……一切種種，
我們總想面面俱到，於是奮力做好一切，
然而，最後的結果卻是經常在對老闆、同事、家人，還有自己的身體說抱歉？
 
那還可以怎麼辦？
 
臉書創辦人馬克．祖克柏的姊姊、臉書直播功能創建推手，蘭蒂．祖克柏的回答是──
今天「選３樣」就好！
 
▍你以為的成就人生，其實只是掙扎求生
醒醒吧！世上沒有完美平衡
 
身兼創業家、媒體人、作者、母親等多重身份，蘭蒂．祖克柏面對樣樣都想做好做滿，卻累垮自己的境況，她決定拋開平衡迷思，建立一套「選３哲學」。認清自己時間有限，今天不需要方方面面都完美。實際上，這樣的不完美不僅是人生常態，或許還是人生最好的狀態！
 
▍５大面向 ╳ ２５則人生狀況實例
學會適度的放棄，能讓生活更舒坦
 
名人與專業人士第一手精采真實經驗全收錄。包含奧林匹克體操金牌得主、《赫芬頓郵報》創辦人、希拉蕊競選團隊媒體主管等，告訴你面臨抉擇時的考量點，以及必須捨棄、拒絕時可派上用場的明確技巧。讓你在卡關時也能夠從容面對，走上圓滿人生的捷徑！
 
【本書後附評測問答題，幫助個人檢視自我成就】

◎什麼是「選３哲學」？
我們自然而然會在生活中追求快樂，但是卻伴隨著取得平衡的壓力（是上健身房一個小時比較快樂？或是坐在工作桌前把報告最後一段寫完比較快樂？）。實際上，與其每天都要兼顧一切，也許根本就不需要日日都平衡發展。
 
你可以把想想生活裡的重大面向，如工作、睡眠、家庭、運動、朋友，今天就選出三項，專注於完成這些目標，明天再選三項不同的目標。你可能偶爾會因工作犧牲睡眠，但也有機會把家人、朋友放到工作之上。今天別去看你捨棄的項目，一秒鐘也別浪費！因為你知道，惟有懂得取捨，一段時間下來，你才能兼顧工作、休息、身體健康，以及所有你真正熱愛的事物！
 
◎「不超載人生」使用說明
若你是工作狂，但不一定想花更多時間在辦公室更要提升「效率」與「影響力」
若你是全職媽媽， 並認為將來有一天會回到職場必要試試「卡住那扇門」的訣竅
若你是彈性工作者時間是你的一切，巧妙「拒絕」難纏的客戶，會讓你的生活更流暢
若你參與家族企業或與朋友合夥必須學會如何開口談「錢」而不弄得尷尬
若你還不太確定誰是你的好夥伴、好朋友有時候，只是要認清友誼不一定等於「長久」
若你真的沒空拓展社交圈，也沒空運動「結合這兩項」或許會是個不錯的好點子
若你真的是超級大忙人趕快衡量一下，某些事情是否該「花錢買服務」
若你的事業已經危害到睡眠或健康這本書還有一些讓你「拔掉線路」的休息方法

名人推薦
 
周品均      東京著衣、Wstyle品牌創辦人
張仁      Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者
隋　棠      演員
黃大米      暢銷作家
謝文憲      知名講師、作家、主持人
★按讚推薦★
 
我曾經想要證明只要努力，我可以「have it all」，然而像蘭蒂．祖克柏這樣聰明的人，知道時間與能量有限，知道有些機會或夢想不能等，所以會義無反顧地照自己的方式前進。不用任何事情都要求完美，沒關係。──張仁（Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者）
 
在本書中，最打動人心的話是，「完美平衡」是個陷阱。每天做好三件事，毫無愧疚地過好每一天。看了後會讓你覺得紓壓，因為你再也無須完美，可以徹底從自我的苛責中解放。──黃大米（暢銷作家）
 
《選３哲學》非常適合在時間管理上捉襟見肘，或是在生活與工作上力求平衡的朋友閱讀，您會在這本書上，找到生活既成功又璀璨的完美解方。──謝文憲（知名講師、作家、主持人）
 
好評推薦

國際好評盛讚
蘭蒂只用一句話，就能讓你從此反轉「找到工作與生活之間平衡」的想法。——美國商業雜誌《Inc.》
 
工作、睡眠、家庭、社交、運動，我們每一件事都想做。而現在，感謝蘭蒂提出的新生活之道，這個方程式不只適用於企業家或領導者，更能擴及每一個人。這是你我都需要的一本書，忘掉平衡跟罪惡感，選三哲學，我來了！——紐約時報暢銷財經作家大衛．巴哈（David Bach）
 
「選三哲學」完全翻轉了我如何管理時間，讓我保有健康和理智，感到有餘裕而不是過度負荷，也讓我能夠更優雅地面對每一天的硬仗。——紐約時報暢銷作家、營養學家瑪莉薩．哈維格（Melissa Hartwig）
 
「選擇三項」這句口訣讓我了解到，即便人生就是一路雜耍下去，你也要找到真正的平衡。能夠好好選擇三項引領我重新思考我的困境，以及理解我每天到底該做好什麼。——親子作家法蒂瑪．托雷（Fatima Torres）
 
過了好多年耗盡力氣的日子，終於了解「我們無法掌控所有事」，蘭蒂來告訴我們怎麼做到（噢但不是一次做到）。選三哲學是聰明、簡單、解放的概念。——新聞網站Military.com編輯與專欄作家麗貝卡．桑德琳（Rebekah Sanderlin）
 
當我要做出困難抉擇時，我一定會跟蘭蒂說。她總會用一大堆幽默感和人性化的描述幫助我，讓事情能夠好好進行下去。——美國知名政治評論員、記者莎莉．康恩（Sally Kohn）

作者介紹

蘭蒂．祖克柏（Randi Zuckerberg）
 
哈佛大學畢業，現任祖克柏媒體（Zuckerberg Media）執行長，亦為臉書（Facebook）創辦人馬克．祖克柏的姊姊。曾任臉書公司發言人與行銷總監，帶領臉書從大學校園走向全世界，也是臉書直播功能的創建推手。

蘭蒂．祖克柏身為創業家、作者，以及科技媒體人，是多重斜槓身分的代表人物。著有商管書籍《玩弄臉書》（Dot Complicated）與童書《小不點》（Dot.），一舉登上《紐約時報》暢銷書榜。她經常受邀全球各地演講科技、創業及企業界中的女性等主題，業餘時還演出百老匯音樂劇，並為東尼獎的評審之一。目前致力於孩童的科學與科技教育，認為最有挑戰性的工作就是當個好母親。

周怡伶
 
台灣輔仁大學新聞傳播學系，英國約克大學社會學研究所畢業。廣泛關注社會人文議題，曾任職非營利組織、出版編輯及內容創作，現專職翻譯。譯作有《貓狗的逆襲——荊棘滿途的公民之路》、《美國金權》（合譯）等十餘本。

目錄

選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生－目錄導覽說明

推薦序      我是職場媽媽，我需要放自己一馬 ／張仁
推薦序      終於有人講出良心話了 ／黃大米
推薦序      成功的反面不是失敗，而是…… ／謝文憲
 
序曲
不平衡的人生
工作、睡眠、家庭、運動、朋友，選三項
 
第一章     什麼是「選3哲學」？
大家都來不平衡
如何實踐「選三哲學」？
我的「選三」日誌
人生就是有差池，我該怎麼辦？
 
第二章     我的重要五件事，現在就行動！
【工作】
工作優先的投入者→提升你的工作戰力（而不會累垮）
放下工作的篩選者→卡住那扇門
另起爐灶的革新者→何時該與客戶分手／轉變的藝術
不是為自己工作的超級英雄→副業的藝術
創造工作服務的獲利者→試試走動式會議
我們之所以工作
【睡眠】
睡眠優先的投入者→要拼也要睡才會贏
放下睡眠的篩選者→疲勞時快速恢復的訣竅
開始重視休息的革新者→午睡室／拔掉線路
不是為自己而睡的超級英雄
創造休息假期的獲利者→試試彈性工作
讓我好好睡一覺
【家庭】
家族優先的投入者→當家人在遠方
放下家庭的篩選者→我們是一家人，正在吵架的一家人
走出家庭失落的革新者→如何應對「不讓你選擇家庭」的老闆？
將自我奉獻給家庭的超級英雄→養育孩子需全村之力
創造陪伴的獲利者→以社群為家
我們都需要歸屬感
【運動】
運動優先的投入者→開始運動吧！
放下運動的篩選者→試試這些快速運動方法
克服困難的革新者
不是為自己運動的超級英雄
創造運動信念的獲利者→不要忘記這些健康領域／選擇健身，不只是上健身房而已
更健康的生活
【朋友】
朋友優先的投入者→如何成為更好的朋友（以及如果搞砸了怎麼辦）
放下朋友的篩選者
重新打造人際關係的革新者→當朋友加上……運動？／向朋友借錢（而不弄得尷尬）
真正為你好的超級英雄朋友→注意：所有的人生在網路上看起來都比較好！
創造交友場域的獲利者→用科技交朋友
朋友一直都在
 
第三章     選出你的三項
待辦清單，變成辦完清單
指出你認識的人，以及他們是什麼角色
嘗試挑戰

序/導讀 《選３哲學》

專文推薦

我是職場媽媽，我需要放自己一馬

張仁（Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者）
 
身為能量有限的內向者，同時是管理二十五個國家的職場媽媽，頻繁地出差、經常性跨十幾個時區的會議、還要處理每天晚餐、小孩的萬聖節裝扮、校外教學便當、腸胃炎……我曾經想要證明只要努力，我可以「have it all」。但我錯了，我不僅累翻，生活跟工作品質都受到影響，幾乎變「have nothing at all」。

內向者有很多不同的樣貌，蘭蒂．祖克柏就是最勇往直前那種。她是馬克．祖克柏的姊姊，當大家對科技新貴的生活趨之若騖時，她頂著矽谷最響亮的姓氏毅然離開，因為她不希望工作占據人生全部。但她創業，繼續熱愛工作，認同如果去掉工作，她的生活將變得貧乏。她從小夢想當百老匯演員，所以不顧專業顧問的反對和影響到職涯的風險，滿心歡喜地接下音樂劇中的小角色。

這樣聰明的人，知道時間與能量有限，知道有些機會或夢想不能等，所以會義無反顧地照自己的方式前進。反之，對很不好意思拒絕任何人、事、物的我來說，這本書帶來最大的啟發，在於「沒關係」三個字。不擅長的工作，可以交給別人沒關係；事情太多的話，刪掉一些沒關係；某些時刻比不上別人，沒關係；不用任何事情都要求完美，沒關係。

如果外向者的能量是光芒四射的太陽，那內向者的能量就像雷射光束般精準而集中。除此之外，內向者的確需要比較多時間來做事前準備，和事後恢復能量。蘭蒂這套「選三哲學」就是系統化之後的執行策略，無論對身兼多職的職場人士、或取捨能力直接影響到表現的內向工作者來說，都是直觀、可行、容易追蹤的方法。當然，每個人狀況不一樣，我如果像她一樣看完百老匯音樂劇後還在爵士酒吧待到凌晨，應該需要連續補眠三天。

寫這篇序文的同時，我的待辦清單上還有二十幾項重要或緊急的工作任務，張牙舞爪地想要爭取我的注意力。小孩玩過的玩具還散落在客廳角落，運動服裝和裝備軟軟地躺著，好像已經對我失去期望……但那又如何呢，我有了一夜好眠（睡覺），早上和女兒共進早餐，還與媽媽有了難得的咖啡時光（家人），現在正喝著肉桂拿鐵、搭配隨熱氣逐漸柔軟的荷蘭煎餅，勢如破竹地一一解決跨國會議、二十五國的年度績效評估，以及接踵而來的演講邀約與推薦（工作）。

謝謝蘭蒂，這樣的原則太適合我這種不擅拒絕又內向的職場媽媽了！

終於有人講出良心話了

黃大米（暢銷作家）
 
我為什麼挑上這本書，因為這三個字「祖克柏」，你一定也對這姓氏很眼熟，主因應該是臉書的創辦人馬克．祖克柏吧！

沒錯，本書作者蘭蒂．祖克柏正是他姊姊，我是抱著看名人家族八卦的心情打開這本書，結果什麼肥皂劇都沒看到，卻得到心靈上的救贖。有一種黃鼠狼不安好心的想去偷點東西，卻遇到好心員外大方開糧倉，要黃鼠狼盡情吃飽的感覺，大大賺到。

在本書中，最打動人心的話是，「完美平衡」是個陷阱，作者並不推崇。人生的完美是什麼？我們都渴望能工作、生活、家人、健康通通兼顧，每一顆球都漂亮的拋接，彈跳有序。可惜，事與願違，太想要接好每一顆球，往往落得球不斷滾落地，我們狼狽地四處撿拾，慌張地在人生舞台上，對家人、對朋友、對主管、對同事，尷尬說對不起，但我們真的已經拚命努力了不是嗎？為什麼這麼努力，卻還做不到面面俱到，多令人沮喪啊！

別哀傷了，本書的作者蘭蒂．祖克柏是你的救星．她與我們一樣，是個愛家、愛孩子、愛朋友的人。她事業有成，因此常常被問到，如何在工作與家庭如何平衡？有天，當她又被問起時，她坦然地說：「兩者無法兼顧。」這答案真的是太帥了，終於有人講出良心話，怎麼可能兼顧啦！每個人一天就是二十四小時，你把時間花在工作多一點，陪家人的時間就少一點，這數學題，小學生都會，但這個社會就是要把女生當超人，每一個角色都要處處做好、做滿，才算是真正的成功，真是太強人所難，真是夠了！

蘭蒂．祖克柏決定過「不平衡的人生」，把人生切成五大元素，分別是「工作」、「睡眠」、「家庭」、「朋友」、「運動」，每天只能在這五大項中，選出三項，只做好這三項，其他兩項直接放棄，隔天再另挑三項，在看似不平衡中，每天做好三件事，毫無愧疚地過好每一天。這是全書的核心精神，看了後會讓你覺得紓壓，因為你再也無須完美，可以徹底從自我的苛責中解放。

這本書好看的地方不僅如此，越翻看到後面，越精彩。不論你是「工作狂」或者為了家庭犧牲一切的「好媽媽」，都可以在書中找到自己的故事，看著與你有同樣選擇難題的人，如何去思考，如何去做選擇，甚至如何去重回到職場。

這本書具有心靈療癒的功能，也是一本工具書，尤其適合想回到工作崗位的媽媽閱讀，書中教你如何重新回到職場；或是讓你在家帶小孩時，也能有與工作和社會不脫節的方法。

舉例來說，一個媽媽如果在履歷表中，寫著擔任過家長會委員，履歷會直接被丟進去垃圾桶，但如果你寫出曾經幫學校募款多少錢，這樣的能力，就會被企業激賞，因為這是每個企業都需要的人才。書裡面有很多這樣很實用的小故事，讓你能找到新的角度，把自己的價值，詮釋或者行銷得更好。    

至於我是哪一種人呢？我是標準的工作狂，好強、不服輸、深信努力會成功，對組織任務使命必達，在工作成就感中找到人生的意義，但也在夜深人靜，或者身心俱疲時，問自己為何要這樣拚命工作？

為工作犧牲了與家人的相處、朋友的聚會、身體的健康，真的值得嗎？當然不值得，但我無法改變。我在巨大的工作壓力中，得到成就感；我曾經為此對家人深感內疚，狂用金錢和物質的給予，去填補那無法到場的陪伴。直到有天，我的身體亮出紅燈，才讓工作狂的人生，被迫按下休止符。

生病是一場祝福，讓我重新審視我的人生排序，我把健康排到第一，只是三不五時，昔日的舊愛「工作」還是會把健康推擠出去。對於自己學不會教訓，我有點哭笑不得，透過閱讀這本書，提醒自己每天只做三件事，不論是「工作」、「睡眠」、「運動」，還是「家庭」、「運動」、「睡眠」，不再期待自己當面面俱到的超人，放自己一馬，接受不完美是最好的狀態。如果你想問我，「工作」是否已經在我日常的選項中比重變低，不好意思喔，改革的路沒有這樣快，閱讀是幫助你了解自己的問題，給了你一個改變的方向，不是仙丹妙藥，能立刻見效，但至少是個開始，有開始就有抵達的一天，不是嗎？

成功的反面不是失敗，而是……

謝文憲（知名講師、作家、主持人）
 
編輯寄給我書稿，我搶著告訴她們：「我願意推薦」。原因無他，「作者的想法與我不謀而合」。本書的中心思想，和我的前一本書《人生沒有平衡，只有取捨》，簡直心有靈犀一點通。

在講本書的主要論述前，先讓我提一件事。

我在外商服務六年，澳洲籍的老闆不遺餘力地貫徹外商中心思想「工作生活平衡」（work life balance）給我們這群亞洲的辛勤工作者，事實上，這不但不可能做到，而且違反人性。或許你會說：「這是人生終極目標啊！」但我會回你：「別自欺欺人了。」

「寧鳴而死，不默而生」是我貫徹的理念；「人生短短幾個秋，不醉不罷休」，是台灣近期最火紅的一句歌詞，這兩句話都同樣地告訴大家：「成功的反面不是失敗，而是平庸，或是沒有認真活過。」

失敗本身已經距離成功很接近了，而成功的反面，卻是連嘗試都不敢的「平庸」。翻開本書的前幾十頁，就已經破題點出本書最精華的部分了。

我二十二歲出社會工作至今二十八年，一路歷經求職、戀愛、結婚、轉換跑道、升職、加薪、挫折、不斷獲取獎項、創業、兩岸講課奔波、成功與失敗、寫作出版、媒體歷練、體力下滑……再再印證作者與我的想法一致，人生每個階段只要專注在兩三個值得聚焦的重點上，不要想著平衡人生，因為這麼做不切實際。

什麼是「選三哲學」？講這個之前，再讓我岔題一次。

女生買衣服，是我最喜歡觀察的購物行為。

櫃台服務人員如果沒有策略性的挑了一堆衣服給女生試穿，或是僅有一兩種選擇，女生都會覺得眼花撩亂或是選項單薄，此時心理學上所說的「極端性迴避」，就能解釋行銷學上所提「三的概念」。

《選三哲學》這本書，非常適合在時間管理上捉襟見肘，或是在生活與工作力求平衡的朋友閱讀，您會在這本書上，找到生活既成功又璀璨的完美解方。