暢銷書《你的強大，就是你的自由》作者
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暢銷作家．斜槓教練．職涯諮詢顧問
————————洪雪珍————————
最新力作！
★
老，無可逃避
只有你
能走出自己的英雄之旅
★
真正老去之前
最務實的行前指南
教你獨立老
更要幸福老

▌人生的第一個青春
是上帝給的
人生的第二個青春
是自己給的

老，無可逃避。
但可以老的有方法，老得有品質。▌

一般人認為幸福的老人就是兒孫滿堂，問題是，「一個人老去」將成多數。
過去多半是喪偶的老人，現在則多了孩子不在身邊的老人，以及單身未婚的老人。
若是觀念不變，仍然留在舊時代，就會讓老去之人覺得自己孤單、可憐、不值得活。

肉體的老化，是必然，而不是選項。
接受這件事，有意識、有覺知地面對，才能更敞開的接收生命的大禮。
真正的老，都是從自我放棄開始的。
真正的自由，則來自坦然面對肉體的老化，以強韌的心識掙脫種種自我設限的思想。

步入中年，就是關鍵時刻。
準備得好，老來幸福洋溢；準備得不好，老年心境蒼涼。
有錢、有健康，而且懂得生活，是每個人在真正老去之前，一定要準備好的三件事。

本書作者洪雪珍，歷經多次生涯跑道的轉換，如今也正走在實踐老後英雄之旅的路途上。

書中將結合作者個人經驗，務實地剖析生命意義、健康、金錢、人際等重要面向，同時也探討老去之前的職場末段生涯應如何經營，如何面對減薪、降職甚至失業等狀態的心理調適，並提出解決之道，讓終將老去的你我，都能走出自己的老後英雄之旅。

青春，不是生命中一段時光，而是一種心靈狀態，也是想要再為自己活一次的意志與渴望。

這一次，一定要相信——
老後，是第二個二十歲，而你絕對可以活出真正的自己！

————————獨立老、幸福老之前的四大行前準備

▍展開英雄之旅——人生的意義自己定義，越老越要小確幸
上半生為別人而活，下半生要為自己活，不再做「應該做」的事，只做「開心做」的事！
要玩得廢寢忘食，還要玩出成績，成為有故事的人。

▍絕不跟錢過不去，才能老得有餘裕——富人與成功者沒有退休的一天
有了錢，人生才做得了主。要活很長，需要用錢，有工作就做，有錢就守好，別被家人拖累。
做到有錢沒錢，健康平安最好。

▍整理人生——打開回憶，梳理關係，不再勉強自己
中年之後，工作不再重要無比，取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係這是人生下半場幸福的關鍵，但不必執著於天長地久，只求自在於心。

▍在真正老去之前——職場中年，身段可以更優雅，更有韌性
為了保有工作，在這個危機四伏的年紀，必須不斷加強實力，證明自己的價值，同時也要學習緩步走下山，告別舞台，留下美麗的背影。

作者

洪雪珍

政大新聞系、台大商學所畢業。每十年轉換一次跑道，進行一趟英雄之旅，享受精彩豐富的人生。第一個十年從事採訪與編輯的新聞工作，第二個十年轉入電台與報紙負責行銷與活動領域，第三個十年為台灣人才尋找最適合的舞台。目前進到第四個十年，擁有多重身分、從事多重工作，包括作家／斜槓教練／職涯諮詢顧問等。曾任職《聯合報》主編、台北愛樂電台行銷總監、《自由時報》行銷經理、yes123求職網副總經理，並為《商業周刊》、《今周刊》、《Cheers》等多家雜誌網站人氣專欄作家。著有《你的強大，就是你的自由》、《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》、《工作愈換愈好，得有這些本事》、《不乖勝出》等暢銷書。

facebook——請搜尋「洪雪珍」

目錄

序言｜人生的第二個青春

▍PART 1
英雄之旅——人生的意義自己定義，越老越要小確幸

上半生為別人而活，下半生要為自己活。不再做「應該做」的事，只做「開心做」的事，要玩得廢寢忘食，還要玩出成績，成為有故事的人。

1你需要一趟英雄之旅，變成有故事的人
2人到中年，要坦然面對自己——不做「應該做」的事，只做「開心做」的事
3這是你要的人生嗎？——只為自己，活一次吧
4獨立的人，最有依靠——女人不能只想靠男人
5自律，不等於吃苦——饒過自己，也放過別人吧！
6生命是要往前走的——只剩一人，也要精彩
7沒有自由的「白頭偕老」，你要嗎？
8第二個二十歲——有任性，也有浪漫
9退休男人沒有朋友，是太太做噩夢的開始
10人到中年，就是要玩，還要玩到廢寢忘食
11一個人老，一生真正的自由

▍PART 2
絕不跟錢過不去，才能老得有餘裕
——富人與成功者沒有退休的一天

有了錢，人生才做得了主。要活很長，需要用錢，有工作就做，有錢就守好，別被家人給拖累，做到有錢沒錢，健康平安最好。

1 為什麼有錢人都不退休？
2老來工作，賺零用錢也賺健康
3有了錢，你的人生才做得了主
4聰明的女人，不讓家人知道自己的口袋有多深
5現在你不分財產，身後就是子女搶財產
6因為愛你，夫妻金錢更要分清楚！
7買房子，不是父母的責任
8愛自己，就要捨得花錢——不要用錢去買孩子的心
9有錢沒錢，健康平安最好——錢在銀行，人在天堂也枉然

▍PART 3
整理人生——打開回憶，梳理關係，不再勉強自己

工作不再重要無比，取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係這是人生下半場幸福的關鍵，但不必執著於天長地久，只求自在於心。

1人生是無數有缺口的圓——中年之後，知天命還是鬧革命？
2把朋友找回來，他一直在等你的這通電話
3為了自己好，即使再也不相見，都要和解與告別
4朋友不必交一輩子，曾經好過就值得
5聰明的女人，不讓家人知道自己的口袋有多深
6現在你不分財產，身後就是子女搶財產
7因為愛你，夫妻金錢更要分清楚！
8買房子，不是父母的責任
9愛自己，就要捨得花錢——不要用錢去買孩子的心
10有錢沒錢，健康平安最好—錢在銀行，人在天堂也枉然

▍PART 4
在真正老去之前
——職場中年，身段可以更優雅，更有韌性

為了保有工作，在這個危機四伏的年紀，必須不斷加強實力，證明自己的價值，同時也要學習緩步走下山，告別舞台，留下美麗的背影。

1中年工作，一定要加入「興趣」與「意義」
2不要做張學友，要做有價的海豹
3展現柔弱，也是職場的生存之道
4中年之後，必須有接受減薪的準備
5不要負氣離職，離職之前給自己一條長長的跑道
6中年求職要改變策略，成功就會愈來愈近
7病後上班，用「減法」重回生涯軌道
8生命沒有挫折只有轉折，一切都是最好的安排
9淡出職場最高境界——越過山丘，才發現無人等候
10興趣可以當飯吃，發明一個自己喜歡的工作吧

序／導讀

序言

人生的第二個青春

人生的第一個青春
是上帝給的；
人生的第二個青春
是自己給的。

在這個世界上，一個人來，一個人走。在人生最後幾年，過半的人將是一個人獨自過。閉上眼睛，想像一下，這是一個怎樣的情景，你是什麼感覺﹖

我住在大學旁邊，附近住了不少教授，他們的子女普遍都在國外落地生根，留下夫妻倆一起過日子。幾年之後，一個走了，留下一個自己過。其中有一位教授多日沒出門，再發現時，已經走了幾天，鄰居說起這件事，無不唏噓以對：「真是可憐，兒女都不在身邊，連趕回來看最後一眼都沒」

● 一個人老，是多數

不久，有一天早上看報紙，頭版上斗大的標題赫然是「孤老宅」三個字，完全能夠充分感受到，台灣對一個人老去有多麼害怕、不安與排斥。

這條新聞是說，台灣目前有五十二萬多間房子住的是六十五歲老人，其中近四十萬間是一人獨居的老人，高達七六％，也就是所謂的「孤老宅」。未跟兒女居住或膝下無子的老人中，每四名有三名是一個人生活，可見得一個人老去是常態，並非少數特例，只是我們在情感上無法接受這個事實。

而「孤老」二字，是「孤獨老去」的縮寫，充滿負面意涵，背後代表台灣社會對「一個人老去」還未準備好。

一般人認為幸福的老人就是兒孫滿堂，可是越來越多的老人是一個人走向終點，過去多半是喪偶的老人，現在會多了孩子不在身邊的老人，以及單身未婚的老人。若是觀念不變，仍然留在舊時代，就會讓這些老人覺得自己很孤單、很可憐、活得很不值。

日本的出版界自二十年前開始談老年生活，教大家如何迎接老去；近年最熱的議題更讓人吃驚，是「年老老人」教「年輕老人」在更老的時候，依然活得自在，甚至是工作到很老。所以作者當中，出現百歲人瑞教人生活、九十餘歲的律師教七十歲的律師怎麼繼續接案工作

● 中年做好準備

對他們來說，「老化」是一種必然，不是一個選項，只有接受它，想辦法和平共處，當作人生的一部分，有意識、有覺知地過好每一天，在病痛與衰老中、在折磨與不便中，找到小確幸、找到存在感，緩步走向滿天晚霞餘暉。

日本早在二○○六年即邁入「超高齡化社會」，多的是一個人老去。我的同事十七年前留學日本，跟一位老太太租房間，兩人住在同一屋簷下，老太太早上會幫他端上一碗熱騰騰的味噌湯，和他一起在窗邊晨光下吃早餐，還會幫他修改日文報告，是一段令他懷念的美好時光。對於這位老人，難道不也是充滿回憶嗎？

像這樣一個人老去，日本人不稱它是「孤老」，而是「獨立老」，獨立自主地老去，是不是自立自強多了？是不是心態健康多了？

台灣雖然早已步入「高齡化社會」，預計再七年進入「超高齡社會」，每五人當中，有一人是六十五歲以上，我們仍然無法坦然面對長壽這件事。那麼，長壽就不是禮物，而是詛咒，不斷地抱怨各種老去的困境，讓人無法安老。因此，心態上的調整很重要。日本作家村上春樹說：

人不是慢慢變老的，
而是一瞬間變老。

人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的人。而中年就是一個關鍵時刻，準備得好，老來幸福洋溢；準備得不好，老年心境蒼涼。

● 年輕十歲

朋友年過五十，每每談及中年，都會用一句「卻道天涼好個秋」來劃下句點。把中年說成秋天，滿地落葉，一天比一天涼了起來，是一個常見的比喻；但仔細想想，就會發現不對！父母這一代多的是八、九十歲，輪到我們時，活到百歲根本不稀奇，而五十歲恰恰在中間，怎麼已然秋天？應該是精靈在月光下跳舞的仲夏呀！

再想想，夏天，誰會窩在家裡﹖當然都跑出去玩，做各種戶外活動，把皮膚曬得黝黑，玩得滿頭大汗﹑興高采烈，才是中年人應該有的心境！就生涯發展來說，中年的確來到人生最高峰，拚搏一輩子，褪下角色責任，有錢有閒，體力充沛，熱情不減，比年輕人更有條件進行一趟又一趟的英雄之旅！

長壽改變了我們的未來，尤其是中年與老年長達五十年的人生，也就不能再用父母的「年齡」來衡量自己。每十年增加二至三年壽命，我們將比父母多活十歲左右，這代表什麼？多了十年無敵的青春，也年輕十歲！

當我們五十歲時，等於父母的四十歲！當我們六十歲時，不過是父母的五十歲！不如想像中的老，幹嘛七早八早就開始養老？重新定義中年，人人都可以活得比年輕時精彩豐富，活出人生第二個青春。每個人都是自己人生的英雄，在啟程前，做到這四個行前準備，再跳上你的白馬吧！

一、展開英雄之旅——人生的意義自己定義，越老越要小確幸
上半生為別人而活，下半生要為自己活。不再做「應該做」的事，只做「開心做」的事，要玩得廢寢忘食，還要玩出成績，成為有故事的人。

二、絕不跟錢過不去，才能老得有餘裕——富人與成功者沒有退休的一天
有了錢，人生才做得了主。要活很長，需要用錢，有工作就做，有錢就守好，別被家人給拖累，做到有錢沒錢，健康平安最好。

三、整理人生——打開回憶，梳理關係，不再勉強自己
工作不再重要無比，取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係這是人生下半場幸福的關鍵，但不必執著於天長地久，只求自在於心。

四、在真正老去之前——職場中年，身段可以更優雅，更有韌性
為了保有工作，在這個危機四伏的年紀，必須不斷加強實力，證明自己的價值，同時也要學習緩步走下山，告別舞台，留下美麗的背影。

青春，不是生命中一段時光，而是一種心靈狀態。它是想要再為自己活一次的意志，是胸膛滾燙的熱血，是翱翔天際的翅膀。感謝天，還有五十年！卸除了各種角色責任，這次我們有智慧﹑有決心﹑有行動，活出前所未有與心中所想的自己！人生下半場，熱情邀請你：

別讓
青春太匆匆