與原生家庭和解，才能創造自己想要的人生

◎我很愛我的伴侶，就算各自的原生家庭習慣不同，也應該要互相包容、忍受。

◎你和你的家人如何處理意見分歧？大吵、冷戰？還是雙方坐下來討論？

◎當你和父母意見衝突時，你會否定自我情緒、滿足父母期望；還是刻意唱反調？

婚姻、親子、工作、友誼……

成年後許多的人際關係問題，

其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗，原因在於──

大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時，怎樣才能夠繼續做自己。

每個家庭裡都有三角關係：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他親戚的各種三角組合，

每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在著功能過度者與功能不足者，

這些角色隨時都在輪替，你是如此，你的父母亦如此……

舉例來說，你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，

結果你可能還是去做了那之中的許多事，而你的父母可能也是這樣……

你在家中排行第幾？你有兄弟姊妹嗎？或是獨生子／女？

你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾？

有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍，

有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉，

可是當長女遇上長男，極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰……

‧透過原生家庭療法，讓你與他人維持親密關係的同時，又能追尋自己想要的東西。

對於每個人來說，在原生家庭的生活是極為強大的體驗，這種經歷會影響的不只有童年；還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式，以及我們看待世界的方式，全都經由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。

人生中最困難的事情之一，就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。

「原生家庭和解」總共有七個步驟：

第一步──家族譜系：你的家裡有誰？（畫出你的家系圖）

第二步──媽，妳好，還記得我嗎？（聯絡家庭成員）

第三步──創建家族史（建立涵蓋三代的家族編年史）

第四步──筆記本在手，隨時記下想問與探究的問題（調查研究）

第五步──你可以再一次回家（探訪家人）

第六步──不管你喜不喜歡，這就是我（分化）

第七步──再來一次（學會了接納自己與他人）