《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》、《裝睡的人叫不醒，再不清醒窮死你》暢銷作家 老楊的貓頭鷹 最新誠意之作！
成長就是把哭聲調成靜音的過程，送給被這個世界逼迫、不得不長大的你。
看清生活的真相，糟糕的情緒才能被好好安放。
練習穩定失控的情緒，保持清醒、克制自己；偶爾討人厭，永遠都可愛。
小時候，哭是搞定問題的絕招；
長大後，笑是面對現實的武器。
你外表是個唯唯諾諾的「老好人」，內心卻是個一等一的「頂嘴王」。
嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「嘖！那怎麼可以」。
給人的感覺是「樂意效勞」，內心卻在咆哮「到底煩不煩啊」。
生活中總躲不掉爛人爛事，你的內心每天澎湃洶湧，恨不得退化成嬰兒，一有不爽就哭鬧。
成長就是把哭聲調成靜音的過程，正所謂「人生如戲」，你與日俱增的，除了年齡，還應該要有演技。
真正的強者，不只是賺錢的能力有多強，是控制情緒的能力有多強。他們厲害的不是引擎，而是車；拚的不是速度，而是耐力。
在廢人充斥、小人當道、爛人滿街跑的世界裡，你既要學會微笑面對，還要學會果斷拒絕。你要努力適應，不管是變化的環境，還是叵測的人心。
二十七篇有趣有料的故事，讓你看清生活的真相，糟糕無力的情緒才能夠被合理安放。
乾脆一點、俐落一點，每天好好扮演一個情緒穩定的大人，在人生中不同的失控場景中，時時保持微笑以對，繼續登場精彩表演。
作者
老楊的貓頭鷹
用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。
暢銷作品：《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》、《寧與高手爭高下，不與傻瓜論長短》、《裝睡的人叫不醒，再不清醒窮死你》。
目錄
前言：小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器
PART 1
沒錯，長大是一件掃興的事情
01 每天演好一個情緒穩定的成年人
02 你和自己都相處不了，卻總想和別人打好交道
03 沒錯，長大是一件掃興的事情
04 萬事開頭難，中間難，結尾也難
05 既對世俗投以白眼，又能與之「同流合汙」
Part 2
是的，相愛就是兩個人互相治療精神病
06 相愛就是兩個人互相治療精神病
07 謝謝你，那麼忙，還親自來傷害我
08 沒有癩蛤蟆，天鵝也寂寞
09 所謂代溝，其實是還沒來得及理解的愛
10 我們都擅長口是心非，又希望對方能有所察覺
11 明明是你死皮賴臉，何必怪他不留情面
Part 3
講真的，如果吼可以解決問題，那麼驢將統治世界
12 評價別人容易，認識自己很難
13 最高級的教養，就是時刻替別人著想
14 靜坐常思己過，閒談莫論人非
15 手裡拿著錘子的人，看誰都像釘子
16 如果要做聖母，請先以身作則
Part 4
對不起，你的青春已餘額不足，且無法儲值
17 失敗是成功之母，成功卻六親不認
18 不按你所想的方式去活，就會按你所活的方式去想
19 絕大多數的人生困境，都源自那該死的隨波逐流
20 自律是一場自己對自己發動的戰爭
21 放棄不難，但堅持一定很酷
22 優秀不是自我感覺，而是客觀事實
Part 5
實際上，時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
23 大腦是你的自留地，不是別人的跑馬場
24 勿因未候日光暖，擅自輕言世間寒
25 時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
26 誰不是上一秒「媽的」，下一秒「好的」
27 純潔不是知道得少，而是堅守得多
序／導讀
前言
小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器
你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是「吃可愛長大的」。
你面無表情地用著可愛的表情貼圖，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。
你外表是個唯唯諾諾的「老好人」，但內心是個一等一的「頂嘴王」。
嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「那怎麼行」。
給人的感覺是「樂意效勞」，內心卻在咆哮「煩不煩啊」。
你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。
本以為會在最好的年紀遇到最好的人，現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。
也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現，自己的箱子深不見底。
你要用的東西總記不住放在哪裡了，想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。
就像是你起身敬往事一杯酒，往事卻對你說：「不好意思，我今天開車，不喝酒。」
你本想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。
也想過要努力變優秀，但「什麼都不做」的舒服打敗了「說到做到」的辛苦。
也想成為人生贏家，但「努力了卻沒效果」的沮喪擊垮了「我一定可以」的信心。
你體內住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑藏著一長串厭倦的哈欠。
別人在社群動態裡發洩情緒，你都往自己身上扯；別人當面誇你幾句，你就會反覆掂量；別人一句無心的評論，你的心臟就像是被人捅了幾刀。
如果最後一則訊息沒有得到回覆，那麼你就會默默地再也不發了。
即便是最親近的朋友也不知道你擔心什麼，即便是你的親生媽媽也不知道你在為什麼而難過。
你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。
你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事情也沒有那麼不高興。
你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔不當初。你心裡經常出現的句子是：「要是當初……就好了。」
你的優點是「知錯能改」，但缺點是「從來都不覺得自己錯了」；你擅長的事情是「閉門思過」，但思的永遠都是別人的錯。
你費了很大的力氣才說服自己，以為向生活低個頭、服個軟，生活就能對自己好一點點，結果卻發現，生活總是得寸進尺，因為它希望你能跪下。
你小隱隱於不發社群動態，大隱隱於各種社群。你每換一個社交軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。
你越來越清楚地發現，時間只是一個包治百病的庸醫，也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融，也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。
往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。
生活的真相就是：除了容易長胖，其他的都挺難。
反正啊，樓上的皮小孩不會因為你不舒服就停止砸東西，鄰座的情侶不會因為你沮喪就停止開懷大笑，同寢室的某某不會因為你想早點睡就安靜下來，頂頭上司不會因為你不高興就讓你的方案輕鬆通過……
反正啊，所有正在讓你崩潰的時刻，所有讓你惶惶不安的事情，所有你覺得跨不過去的坎，都得靠你自己熬下去。
反正啊，在束手無策的現在和得償所願的明天之間，在鋪天蓋地的焦慮和一切都塵埃落定之前，你還有大把時間。
世界到處都是透明的高牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷！
畢業了但初吻還在，這沒啥；生活在人群中卻沒幾個能聊的朋友，這也沒什麼。
怕就怕，你內心早就認定了那是「無聊的圈子、無聊的話題」，卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。
不能造出太空船，不能創立商業帝國，這沒啥；天賦一般相貌平平，這也沒啥。
怕就怕，你一直在臨淵羨魚，但內心深處卻陰暗地盼著努力打魚的人們空手而歸；你從不去做退而結網的事，卻熱烈地盼著魚兒們從天而降。
喜歡穩定，喜歡歲月靜好，這沒什麼；喜歡努力，喜歡功名利祿，這也沒問題。
怕就怕，嘴裡說「我要好好愛自己」的是你，拚命把自己往深淵裡推的也是你；握緊拳頭想要和全世界大幹一場的是你，一上場就乖乖繳械投降的依然是你。
成長最緊要的任務是學會給自己鬆綁，而不是強行給自己加戲。
穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。
如果上帝為你關上了一扇門，你就試試把門踹開，而不是讓上帝順便把窗戶也關上，以便你開空調。
如果命運扼住了你的喉嚨，你就伸手搔它的胳肢窩，而不是哭訴它沒有紳士風度，沒有對你憐香惜玉。
不要矯情地問自己，「因為加班欠下的旅行，準備什麼時候還上」，而是要清醒地問自己，「因為偷懶欠下的努力，準備怎麼補上」。
也不要因為別人在玩，在偷懶，你就心安理得地渾渾噩噩，而是要時刻提醒自己：「我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃飽了，我的柴怎麼辦？」
如果你的內在一直在成長，那麼你早晚會破土而出；但如果你只是謀求外在的熱鬧，那麼你只會被埋得更深！
搞定情緒不是靠忍，而是經過一次次的失去和擁有，是好好說話和付諸行動，是好好吃飯和馬上睡覺。
要想搞定情緒，你必須有一些觸手可及的目標，最好是今天就能實現的那種，比如上班不遲到，上課不玩手機，和某個朋友聊一會兒天，而不是非得「等你有錢了」或者「等你有時間了」才去做的事。
你必須有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那種，比如去旁邊的小飯館買一碗祕製的炒河粉，去臨街的小店吃一份酸辣粉。
你必須在早上醒來的時候就清楚地知道今天最重要的任務是什麼，比如完成多少練習題，比如把昨天剩下的事情做完，比如向誰道個歉，或者陪某某去看場電影。
你必須給自己積攢一些細小的期待和成就感，你必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感，這樣你才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。
這樣的你就能把哭聲調成「靜音模式」，把情緒調成「飛行模式」。
這樣的你在無人捧場時，能幽默自嘲；在吃過暗虧後，還能仗義相助；在不被欣賞時，依然氣定神閒；在得不到回應時，仍舊不失本性。
這樣的你雖也遊戲人間但不沉迷；雖也雄心萬丈但不投機；雖也欲望纏身但不放縱。就算眼前是一片荒蕪，你也能像拓荒者那樣，期待著這裡變成人山人海的那一天。
這樣的你知道自己想要什麼，明確了當前最要緊的任務是什麼。所以，在大家都人云亦云的時候還堅信著什麼，在別人都隨波逐流的時候還發自內心地熱愛著什麼。
心裡有事，你就請個事假；心裡有病，你就請個病假。
允許自己沮喪一會兒，但沮喪完之後，還要繼續發光！
命運本來就是這樣：能看到真善美，也會遇見假醜惡；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏遠；有求而不得的關懷，也有失而復得的感動。
要學會接受它的狼煙四起和不懷好意，更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。
人生本來就是這樣：有人喜歡你，就會有人討厭你；有人在乎你，就會有人輕視你；有人讚美你，就會有人批評你。
你要學著用「這個人的喜歡」去趕走「那個人的討厭」，用「這個人的在乎」去打敗「那個人的輕視」，用「這個人的讚美」去抵銷「那個人的批評」。
生而為人，你不能讓這個世界為你提心吊膽。
生日和新年，就都不祝你快樂了，只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸，仍然還覺得「人間值得」。
願你付出甘之如飴，願你所得歸於歡喜。
試閱
每天演好一個情緒穩定的成年人
我一直以為，收入穩定、家庭和睦的中年人會活得很愜意。
直到有人跟我說，說他在一家豪華餐廳的走廊裡看到一個三十多歲的男人，一邊用力地掐自己的大腿，一邊恭恭敬敬地接聽電話。他的臉色非常難看，但語氣中沒有一丁點的不耐煩。他說：「是的，老闆，『複製』是按『Ctrl＋C』，『貼上』是按『Ctrl＋V』，但是在家裡的電腦上按『Ctrl＋C』，然後在公司的電腦上再按『Ctrl＋V』，這絕對是沒辦法貼上的。是的，同一張圖片也不行。不不不，多貴的電腦都不行。」
「誰都不容易」，是真的。
看見吳大小姐趴在桌子上睡覺，我經過的時候輕輕地敲了敲桌子，並低聲提醒她：「快起來，老大馬上過來了。」她迅速地把自己從桌子上「扶」了起來，像扶起一個碰倒了的水杯。
成功躲過一劫後，她在微信裡謝我的「救命之恩」，我順嘴關心了兩句，並提醒她以後晚上早點睡覺。結果她的回覆差點沒笑死我。
她說：「其實我很早就睡了，可是做了一晚上的惡夢。先是夢見一群人追著要打我，把我嚇醒了。等我再次睡著之後，結果又夢見了那群人，他們就一邊追我一邊喊：『你還敢回來啊。』然後我又被嚇醒了。」
笑歸笑，但我知道這是她瞎編的，因為她肯定是熬夜加班去了。昨天臨下班之前，她被老大咆哮的時候，全公司的人都在屏息凝聽。
老大的嗓門就像擴音喇叭，恨不得連南極的企鵝都通知到位：「就你這個工作態度，公司早晚要毀在你的手上。如果明天不能給我一個新方案，你就別來了。」
從老大的辦公室裡出來，她的眼眶是紅的，但是臉上掛著「今天天氣不錯」式的官方微笑，就好像剛剛發生的不是一場狂風暴雨式的痛批，而僅僅是一次聲音洪亮的談心。
不論是生活中捅了簍子，還是工作中戳了馬蜂窩，她永遠是一副「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」的狀態。就像是在參加一場極其重要的酒會，就算是不小心穿了一雙磨腳的鞋子，縱然每一步都痛苦得如同走在刀刃上，臉上依然擺著優雅的笑。
有個同事找她抱怨說：「受的都是窩囊氣，賺的都是遭罪錢。」
她反倒去安慰人家說：「工作之所以拿薪水，就是因為折騰人嘛，如果工作是拿來享受的，那我們大概就得給老大錢了。」
我問過她：「為什麼不跟人解釋解釋？為什麼不抱怨？真的不難過？」
