排好毒，才能養好身。
回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。
★小心身體出現毒素的警訊：【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。
我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物；再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量少以及喝酒抽煙、環境污染等因素，使得越來越多的毒素進入了我們的身體。日積月累，必然引起身體的種種中毒症狀，如口舌生瘡，心力不濟，胸悶氣短，腸胃不適等。
排毒，迫在眉睫地成了養生的重要部分。市面上那些林林總總的排毒產品，我們該怎樣選擇才是正確的？其實，最健康、最行之有效的排毒方法是自然療法。
★秒排全身的毒，色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦…OUT！
本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做運動，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的，讓身心都能夠進入煥然一新的境界。從了解生活毒素的來源，找出身體有哪些毒素，再利用四個面向的排毒法和怯除胃、心、肺、肝、腎之五臟濕熱排毒法，從此大病小病不上身。
◎居家解毒自救法：變質食物、為熟食物、隔夜食物、冰箱汙染食物、味精中毒、蔬菜中毒、水果中毒、葷菜中毒、蚊香中毒…的解毒法。
◎四大日常排毒法：蔬菜、水果、冰糖、食醋、喝茶、睡眠、出汗、洗澡、電腦狂暴症、路怒症、孤獨症、自閉性格…的排毒法。
◎五臟濕熱排毒法：排除胃毒、心毒、肝毒、腎毒、腸毒。
★冰糖、堅果、生薑、洗澡、出汗、睡覺、按摩、擺動身體，都能排出身體的毒。
◎治療口臭、長期失眠：【山楂茶】
◎排毒，加強免疫功能：【生薑浴】
◎除濕熱，治腰痛：【黑豆補腎湯】
◎補腦、通便、治心血管疾病【早上11點下午3點吃堅果 】
◎刺激腸道排毒氣：【左右搖擺上身】
◎怯濕化痰、瘦身、治高血壓和高血脂、治頭痛：【按摩雙腿豐隆穴】
用天然的方法排出身心毒素，還能打造一個不易“中毒”的健康體質，從內而外地煥發容光。
本書特色
◎找出容易被忽略的毒素症狀，徹底的排出毒素解決問題，才能發揮後續治療效果。
◎不吃藥、不傷身的天然排毒法，最有效也最健康。
◎日常排毒法很輕鬆很簡單，從食衣住行中進行，每天每分每秒地排毒。
◎先判斷身體有毒的症狀，再找出毒素來源，全面避免產生毒素和排毒，是最根本的排毒法。
◎針對病症，附有食譜、穴位圖表、運動步驟的解毒法，精準有效的去除五臟的濕熱毒素。
名人推薦
台北市中醫公會名譽理事長／陳潮宗
扶原中醫體系總院長／郭大維中醫師
華信中醫診所／呂桓毅
作者
張霆
畢業于北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名家，其中包括著名兒科專家方鶴松教授、知名中醫專家王鳳岐主任、皮膚科中醫專家許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專家，同時研讀各家經典古籍，中西醫結合針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。出版了《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘笈》《氣血調養好，疾病不來找》《腎好人不老，胃好命就長》等作品。
目錄
第一章 你的身體究竟有多「毒」
●“毒”藏在哪兒
人體內會有哪些毒素？
毒素究竟從何而來？
體內毒素都藏在什麼地方？
哪些是人體積蓄毒素的信號？
●你為什麼會「中毒」？
空汙讓你躲無可躲
居室染毒，令你防不勝防
蚊蟲叮咬，毒素不請自來
水中毒素，幾乎無孔不入
食物毒素，攝入實屬無奈
藥中毒素，必要之惡
●「毒」在身體裡做了什麼？
荼毒身體：一旦中毒有病叢生
荼毒心靈：誘發多種心理疾病
第二章 天然排毒，無毒一身輕
●輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退
白開水排毒素
麵包排毒素
堅果排毒素
生薑排毒素
蜂蜜排毒素
牛奶排毒素
蔬菜排毒素
水果排毒素
冰糖排毒素
食醋排毒素
喝茶排毒素
●輕調理：習慣好，毒素自然少
睡眠排毒素
出汗排毒素
洗澡排毒素
通便排毒素
利尿排毒素
按摩排毒素
拔罐排毒素
●輕解毒：不小心中毒，自己先救護
變質食物中毒的解毒處理
未熟食物中毒的解毒處理
隔夜食物中毒的解毒處理
冰箱食物中毒的解毒處理
味精中毒的解毒處理
蔬菜中毒的解毒處理
水果中毒的解毒處理
葷菜中毒的解毒處理
蚊香中毒的解毒處理
●輕心理：還心靈乾淨，與自己和好電腦狂暴症的自我疏導與調節
路怒症的自我疏導與調節
孤獨症的自我疏導與調節
自閉性格的自我疏導與調節
創傷後遺症的自我疏導與調節
職場憂鬱症的自我疏導與調節
憂鬱症的自我疏導與調節
第三章 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身
●輕淨胃：濕熱毒自脾胃生，護好脾胃益一身
脾胃虛弱，易生濕熱毒
薏仁：健脾益胃，清熱解毒
馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒
荷葉薏仁粥，祛濕祛熱消脂排毒
半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱
清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛
蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍
豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰
手三裡：潤滑脾燥、清熱明目
內庭穴：清除胃熱，提升食慾
●輕淨心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧
平和心境，心不傷則濕熱不傷
按摩心包經，養心除濕熱
高麗參茶，清心除煩治心病
玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶
酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠
絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚
●輕淨肺：濕熱毒肺氣不暢，淨化肺臟人無恙
肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲
川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽
枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡
五行養肺湯，平衡陰陽防外邪
加味百合湯，利濕清肺防哮喘
竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘症
常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽
經常按肺經，養肺防濕熱
●輕淨肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽保康健
肝膽濕熱，務必當心
女人有異味，肝火是兇手
綠色食物，清肝瀉火之首選
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛
加味菊花茶，平肝降火除油膩
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸
按摩曲泉穴，清肝又祛濕
●輕淨腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足
濕熱下注致陽痿，澤瀉粥來幫幫忙
黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛
蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精
玉米鬚湯，清熱利尿消腎炎
濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶
常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路
按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵
●輕淨腸：濕熱毒腸泄不暢，通達腸道便正常
定時排便，大腸不易生濕熱
雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒
常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生
二黃湯，清除濕熱止腹瀉
二苓粥，整腸潤腸治便秘
馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾
按摩小腸經，補養正氣
按摩大腸經，防治腸病禦外邪
搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣
