獻給即使長大成人，卻仍被親情陰影綑綁的孩子

　　不再因為父母的缺失，懷疑自己不值得被愛

　　【情緒不成熟父母的十個特徵】
 

　　1. 在他們身邊，你總是覺得孤單

　　2. 與他們互動，感覺像是走在令人喪氣的單行道

　　3. 你覺得受到威脅卻無計可施

　　4. 他們第一，你是次要

　　5. 他們無法與你建立親密感或是交心

　　6. 他們不明說，而是藉著情緒感染來溝通

　　7. 他們從不尊重你的界線或個體性

　　8. 你獨自做出情緒努力，他們卻未必領情

　　9. 你喪失情感自主和精神自由

　　10. 他們很能掃興，甚至殘忍到病態

　　【四種類型的情緒不成熟父母】

　　1. 情緒型父母：受感覺主宰，只要事出意外、讓他們不快，便馬上激動反應。情緒極不穩定，一樁小事也宛如世界末日，端視對方有無滿足其需求而定。

　　2. 驅動型父母：超級目標導向，總是忙個不停，不斷聚焦於改進，一心改善每件事、每個人。經營家庭有如截止在即的工作專案，對孩子的情感需求無感。

　　3. 被動型父母：想當好人，讓配偶扮黑臉，表面上疼愛孩子，但缺乏深層同理心。他們屈從主導的另一半，對配偶虐待、冷落孩子視而不見、不敢作為。

　　4. 排斥型父母：對關係毫無興趣，逃避互動，無視家人的需要，只顧專心處理自己的事情。與孩子關係疏離，一不順心，可能大發脾氣，甚至不當管教。

　　【情感獨立大人的十項認知】

　　1. 你有設限的權利

　　2. 你有不受情感脅迫的權利

　　3. 你有情感自主和心智自由的權利

　　4. 你有選擇關係的權利

　　5. 你有清楚溝通的權利

　　6. 你有選擇什麼是對自己好的權利

　　7. 你有照自己方式生活的權利

　　8. 你有獲得平等地位與被尊重的權利

　　9. 你有以自己身心健康為重的權利

　　10. 你有愛護自己的權利

　　在情緒不成熟父母身邊長大的孩子，有著揮之不去的孤寂感，不論再怎麼努力去溝通和建立連結，卻始終被當成空氣。長大成人後，這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引——對方那以自我為主、難以在情感面深入連結的感覺，是如此熟悉。

　　身為情緒不成熟父母的子女，從小學會壓抑自己，因為出於本能的展現，很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應，會造成小孩退縮、被動和順從，最終導致難以發展自己的個體性，也很難信任他人。長此以往，他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。

　　本書指出了家長的情緒不成熟，如何對下一代產生深遠的影響，除非你能意識到父母的缺失——不成熟的或許不是你，而是你的父母，否則只會一直錯誤地責怪自己，或是始終期待著永遠不可能出現的改變。透過此書，你將獲得療癒自己的方法，也能對父母產生最大的理解。

　　書中的各種實用練習，可以增強你的自我覺察，幫助探索你與包括父母在內的所有情緒不成熟之人的互動模式，進而解除舊有模式，讓你從情緒不成熟的課題和痛苦迴圈中，重獲自由與新生，重建自己的情緒自主權。