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消除酸痛100妙招
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出版社: |
楊桃文化
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| 出版日期: |
2008-04-18 |
| ISBN: |
9789868360181 |
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商品簡介 |
您知道每3個成人中，就有1人有嚴重腰酸背痛的症狀嗎？您知道太軟的床也會讓您背痛嗎？姿勢不良、運動傷害、營養不均衡……都可能讓您身陷腰酸背痛的困擾之中！
想要消除酸痛的您，不再需要吃藥或復健了！本書結合了食療、體操、運動等方法，要讓您由內而外，調理自身症狀，將酸痛徹底趕出生活！
本書特色：
◎對抗酸痛的90個妙招動一動
基本動作、簡易體操、伸展運動、各式急救舒緩法等，針對各種酸痛部位和症狀，詳細解說步驟，並搭配真人示範照片，只要每日10分鐘動一動，就能全身放鬆、心情快活！
◎20道強健筋骨的養生料理
從內調養體質、增強骨本，補充強健筋骨肌肉必備營養，有效改善酸痛！
◎從生活5大面向全方位消除腰酸背痛
從姿勢、睡眠、家具、衣著與習慣等，融合體操、運動、按摩、急救、食療和泡澡，徹底改變不良習慣，讓酸痛不再來！
腰酸背痛遠離你，從生活保健開始！
減緩酸痛不適 讓生活品質更好
坐姿正、勤於動 腰酸背痛不再來！
每日10分鐘 腰酸背痛不再來
運動速查表 消除酸痛的90個方法
食譜目錄
強健筋骨的20道養生料理
門診資訊 台灣各大醫院酸痛門診相關資訊
第一篇 為什麼會腰酸背痛？
Chapter 1 腰酸背痛25項疑惑解答
Chapter 2 腰酸背痛的原因大探索 哪5種天生體型的人容易腰酸背痛？ 生活習慣與姿勢不良造成腰酸背痛？ 9種會導致腰酸背痛的原因？
Chapter 3 您是腰酸背痛一族嗎？ 哪11種工作的人容易腰酸背痛？ 上班族 電腦族 老年人 勞動者 姿勢不正確者 重度煙癮者 酗酒過度者 服務業者 焦慮者 過胖者 職業駕駛者
Chapter 4 對症消除13種腰酸背痛 症狀1 搬重物族 症狀2 辦公一族 症狀3 運動過度 症狀4 電腦族 症狀5 在低溫環境工作時 症狀6 體重過重時 症狀7 生活姿勢不當時 症狀8 久站一族 症狀9孕婦 症狀10 久坐辦公族 症狀11 空中飛人 症狀12 需要長期開車駕駛時 症狀13 出現五十肩症狀時 & ... |
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