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清腸排毒除百病根源
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出版社: |
康鑑文化
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出版日期: |
2020/04 |
頁數: |
128 |
ISBN: |
4715443047593 |
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商品簡介 |
○腸胃權威醫師新谷弘實,19歲起就過著不生病的生活,關鍵就在厲行腸道健康法 ○漢代名醫王充:「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無尿」 ○補充益生菌,清腸、窈窕、美顏一次達成 ○酵素能減肥,還可調整體質、加強代謝
●腸道是百病根源 便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來?這是腸道發出的警訊,你的身體已出現問題!健康的關鍵在腸道,腸道乾淨,疾病、肥胖遠離你。
●益生菌守護腸道健康 衰老始於腸道,腸內的好壞菌數量,會影響免疫力。益菌越多,人體自癒力越佳,適量攝取益生菌,樂活腸道,為健康加分。
本書特色
◎明星級保健食品-酵素&益生菌 酵素及益生菌,能改善腸內生態,哪些天然食材可以獲取到酵素?如何挑選益生菌保健食品?本書有完整介紹。 ◎健康新「腸」識大公開 腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等,一次掌握腸道保健知識,全面提升免疫力。 ◎6種腸道健康革命 飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健,6種腸道保健法,從生活中改善腸內環境,輕鬆排毒擁有健康。
名人推薦
書田診所家醫科主任&榮新診所副院長 何一成
台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師 謝清睿
台北自然醫學研究會會長&生技博士 江晃榮
長庚技術學院養生保健飲食講師&營養師 蕭千祐
目錄
審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成醫師 審訂推薦序 腸道排毒刻不容緩 謝清睿醫師 審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士 審訂推薦序 腸道排健美麗加分健康加值 蕭千祐營養師 作者序 體內淨化排毒:瘦身美容防癌簡芝妍 名人見證 史上最乾淨輕鬆瘦身法!
第1篇腸道排毒革命 Chapter 1 健康關鍵在腸道 食物的消化旅行 從排便看腸道健康 腸道老化的7大警訊 腸道健康,身體就健康 腸道惡化,疾病跟著來
Chapter 2 治好難纏的便祕 惱人的便祕問題 容易便祕的4大族群 預防便祕的5大絕招 膳食纖維─便祕的救星
第2篇腸道排毒的超級營養素 Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素 整腸效果百分百的酵素 神奇的天然酵素 消化酵素—使消化作用順暢 食物酵素—蘊藏天然能量 代謝酵素—解毒功效一流 你的體內酵素充足嗎? 體內的酵素為什麼會減少? 酵素不足對身體的危害 生食蔬果最有「酵」 補充酵素的4大方法 酵素食品—補充酵素最簡的方法 酵素給你美麗好身材 酵素創造健康體質
Chapter 2 瘦身排毒明星營養素-2益生菌 一定要知道的益生菌常見問題 什麼是益生菌? 腸道內的細菌生態 腸內益菌為健康加分 腸道益生菌為什麼會減少? 缺乏益生菌對身體的危害 補充益生菌,增強腸道生命力 如何攝取充足的益生菌?
第3篇 腸道身體革命 Chapter 1 腸道保健常見問題
Chapter 2 腸道年齡與健康 認識腸道老化 腸道易老的4大族群 ●外食及肉食主義者 ●夜貓族 ●壓力過大者 ●很少喝水者
第4篇腸道樂活革命 Chapter 1 樂活腸道飲食保健 腸道消化不良的8種食物 健康腸道的營養素 膳食纖維「腸」保健康 整腸排毒 5種健康食物
Chapter 2 樂活腸道呼吸法 簡易腹式呼吸法 ●仰式腹式呼吸法 ●坐式腹式呼吸法
Chapter 3 樂活腸道按摩保健 穴位指壓按摩 ●足三里穴按摩法 ●三陰交穴按摩法 ●梁丘穴按摩法 ●公孫穴按摩法
Chapter 4 樂活腸道運動保健 腸道健康體操 ●提肛運動 ●仰臥起坐 ●左右擺腰運動 瑜伽清腸體操 ●腰部左右旋轉操 ●側彎伸展操 ●下蹲呼吸操
Chapter 5 樂活腸道生活保健 生活中的腸道保健法
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