清腸排毒除百病根源
 
作者: 簡芝妍 
書城編號: 1669837

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出版社: 康鑑文化
出版日期: 2020/04
頁數: 128
ISBN: 4715443047593

商品簡介
○腸胃權威醫師新谷弘實,19歲起就過著不生病的生活,關鍵就在厲行腸道健康法
○漢代名醫王充:「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無尿」
○補充益生菌,清腸、窈窕、美顏一次達成
○酵素能減肥,還可調整體質、加強代謝

●腸道是百病根源
便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來?這是腸道發出的警訊,你的身體已出現問題!健康的關鍵在腸道,腸道乾淨,疾病、肥胖遠離你。

●益生菌守護腸道健康
衰老始於腸道,腸內的好壞菌數量,會影響免疫力。益菌越多,人體自癒力越佳,適量攝取益生菌,樂活腸道,為健康加分。

本書特色

◎明星級保健食品-酵素&益生菌
酵素及益生菌,能改善腸內生態,哪些天然食材可以獲取到酵素?如何挑選益生菌保健食品?本書有完整介紹。
◎健康新「腸」識大公開
腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等,一次掌握腸道保健知識,全面提升免疫力。
◎6種腸道健康革命
飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健,6種腸道保健法,從生活中改善腸內環境,輕鬆排毒擁有健康。

名人推薦

書田診所家醫科主任&榮新診所副院長
何一成

台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師
謝清睿

台北自然醫學研究會會長&生技博士
江晃榮

長庚技術學院養生保健飲食講師&營養師
蕭千祐

目錄

審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成醫師
審訂推薦序 腸道排毒刻不容緩 謝清睿醫師
審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士
審訂推薦序 腸道排健美麗加分健康加值 蕭千祐營養師
作者序 體內淨化排毒:瘦身美容防癌簡芝妍
名人見證 史上最乾淨輕鬆瘦身法!

第1篇腸道排毒革命
Chapter 1 健康關鍵在腸道
食物的消化旅行
從排便看腸道健康
腸道老化的7大警訊
腸道健康,身體就健康
腸道惡化,疾病跟著來

Chapter 2 治好難纏的便祕
惱人的便祕問題
容易便祕的4大族群
預防便祕的5大絕招
膳食纖維─便祕的救星

第2篇腸道排毒的超級營養素
Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素
整腸效果百分百的酵素
神奇的天然酵素
消化酵素—使消化作用順暢
食物酵素—蘊藏天然能量
代謝酵素—解毒功效一流
你的體內酵素充足嗎?
體內的酵素為什麼會減少?
酵素不足對身體的危害
生食蔬果最有「酵」
補充酵素的4大方法
酵素食品—補充酵素最簡的方法
酵素給你美麗好身材
酵素創造健康體質

Chapter 2 瘦身排毒明星營養素-2益生菌
一定要知道的益生菌常見問題
什麼是益生菌?
腸道內的細菌生態
腸內益菌為健康加分
腸道益生菌為什麼會減少?
缺乏益生菌對身體的危害
補充益生菌,增強腸道生命力
如何攝取充足的益生菌?

第3篇 腸道身體革命
Chapter 1 腸道保健常見問題

Chapter 2 腸道年齡與健康
認識腸道老化
腸道易老的4大族群
●外食及肉食主義者
●夜貓族
●壓力過大者
●很少喝水者

第4篇腸道樂活革命
Chapter 1 樂活腸道飲食保健
腸道消化不良的8種食物
健康腸道的營養素
膳食纖維「腸」保健康
整腸排毒 5種健康食物

Chapter 2 樂活腸道呼吸法
簡易腹式呼吸法
●仰式腹式呼吸法
●坐式腹式呼吸法

Chapter 3 樂活腸道按摩保健
穴位指壓按摩
●足三里穴按摩法
●三陰交穴按摩法
●梁丘穴按摩法
●公孫穴按摩法

Chapter 4 樂活腸道運動保健
腸道健康體操
●提肛運動
●仰臥起坐
●左右擺腰運動
瑜伽清腸體操
●腰部左右旋轉操
●側彎伸展操
●下蹲呼吸操

Chapter 5 樂活腸道生活保健
生活中的腸道保健法

簡芝妍 作者作品表

自然吃,補氣血

養生瘦身保健茶

多吃素食活得更健康

時尚健康愛吃醋

清腸排毒除百病根源

徹底遠離食安風暴 這樣買&這樣吃就對了!:80種新鮮蔬果挑選&對症食譜大公開!

媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品:完整輔助飲食指南,打造一個黃金健康寶寶!(暢銷新版)

小配方‧大妙用:DIY天然草本對症養生方

地中海飲食的養生密碼     

美味素食自然養生法

天然飲食的驚人療癒力

天然飲食的驚人療癒力

樂活素食自然養生法

肌膚保養書

消除壓力吃出好眠

控制體重10堂健康課

不一樣的代謝瘦身法

消除酸痛100妙招

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你累了嗎?舒壓好眠63招

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