|
|
抗炎體質食療聖經:百病起於「炎」,哪些食物害你慢性發炎?四週、八週抗炎食譜,吃回自體免疫力!
作者: |
威爾.柯爾
|
譯者: |
繆靜芬 |
系列: |
樂活 |
書城編號: |
1670471 |
原價:
HK$150.00
現售:
HK$142.5
節省:
HK$7.5 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
購買後立即進貨, 約需 7-12 天
|
|
|
|
|
|
出版社: |
橡實
|
出版日期: |
2020/04 |
頁數: |
320 |
尺寸: |
17 cm * 23 cm |
ISBN: |
9789865401221 |
|
商品簡介 |
★Amazon食療類Top1、Amazon疾病類Top1,雙料冠軍熱銷書 ★全美五十大功能醫學暨綜合醫師,震撼著作 ★《生酮治病飲食全書》、《血糖解方》、《無麩質飲食,讓你不生病》作者,大力推薦
全面體檢你的七大生理系統—— 腦神經、消化、肌肉骨骼、自體免疫等系統的發炎程度。 找出特別觸發你發炎的食物,調整飲食,重返無病痛生活!
【個人七大系統的炎症表徵】
1.腦和神經系統:可能引發腦霧、抑鬱、焦慮、注意力不集中、記憶力差。 2.消化系統:消化問題及腸壁「滲漏」,便秘,腹瀉、胃痛、腹脹、心口灼熱等症狀。 3.排毒系統:例如手臂、雙腿、腹部腫脹,或經常起疹子。 4.血糖/胰島素系統:可能導致代謝症候群、糖尿病前期、第二型糖尿病,或減重抗性。 5.內分泌系統:從頭髮稀疏、肌膚乾燥、指甲脆弱,到焦慮或情緒波動、月經不調。 6.肌肉骨骼系統:可能引發關節疼痛、肌肉疼痛、關節僵硬、纖維肌痛。 7.自體免疫系統:炎症轉趨嚴重時,可能過度反應,開始攻擊其他的器官、組織、或結構。
【透過短期戒斷,找出個人過敏原】
1.普通級:「核心4」該剔除的食物 (1)所有穀物:小麥、大麥、黑麥、大米、藜麥、玉米⋯⋯ (2)乳製品:來自乳牛、山羊、或綿羊的奶汁、優格、乳酪、鮮奶油⋯⋯ (3)所有添加的甜味劑:白糖和紅糖、高果糖玉米糖漿、楓糖漿、蜂蜜、椰子糖、龍舌蘭蜜、甜菊糖、羅漢果、糖醇類⋯⋯ (4)炎症性油品:玉米油、大豆油、芥花籽油,葵花油、葡萄籽油、蔬菜油⋯⋯
2.嚴重級:「剔除8」該剔除的食物 除了「核心4」該剔除的食物外,再加上: (5)莢果:扁豆、黑豆、斑豆、白豆、大豆、豆腐、皇帝豆、鷹嘴豆、花生、花生醬⋯⋯ (6)堅果和種子:杏仁、核桃、美洲山核桃、葵花籽、南瓜籽、芝麻籽、奇亞籽、堅果醬和種子醬⋯⋯ (7)蛋:蛋清和蛋黃⋯⋯ (8)茄果類:番茄、白色和黃色馬鈴薯、茄子、所有椒類⋯⋯
【戒除七種炎症壞習慣】
炎症壞習慣1:久坐 炎症壞習慣2:老是盯著螢幕看 炎症壞習慣3:接觸毒素 炎症壞習慣4:負面消極 炎症壞習慣5:猴子的妄心 炎症壞習慣6:情緒性進食 炎症壞習慣7:社會孤立或社交媒體成癮 炎症壞習慣8:欠缺更高階的人生目的 |
|
|
|
|
|