「當你孤獨時，你能做些什麼？」
某天，作者不經意在網路上問了這個問題，
結果，有1,900萬個孤獨患者給了答案……（本書從中收錄最精彩的百則）
◎坐上計程車，發現司機在繞路，我當時有點激動，
這世上還是有人想跟我多待一會兒的。
◎下次，試試關燈、打開電腦、看恐怖片吧。為什麼？
因為過一會兒，你就會覺得，門口有人、廁所有人、廚房有人，好像床上也有人。
◎早上急忙出門，東西被自己弄倒在地上，晚上回到家，它還靜靜躺在地板上。
◎別人稍微注意你，你就敞開心扉，你覺得這是坦率，其實這是孤獨。
小時候總覺得，孤單是很酷的事，長大後，孤單變成一件很淒涼的事，
孤獨，能成就一個人，也能毀掉一個人，你屬於哪一種？
作者夏至，做過多年編輯，編過很多本書，
筆名的來由起源於，想編這本書的想法在夏天萌生。
想藉由這本書告訴每個看起來很好、實則默默死撐的「孤獨患者」：
坦率面對內心的陰影與不安，你的孤獨會帶來成長的力量。
◎當你孤獨時，你會做什麼？
開一個空白的Word檔，自己和自己說話。
一段是斜體，一段不是，假裝是兩個人在聊天。
按Ctrl＋I切換，段與段之間空行，很方便。
◎孤獨是什麼？
孤獨是咖啡第二杯半價，但無人分享；是叫了外送，卻不敢去洗澡；
孤獨是你哭得歇斯底里，但最後連一張衛生紙都沒有人遞給你。
孤獨是，別人等送傘，而我等雨停。
◎與孤獨相處的方法
三分孤獨時，我會走到學校的操場，漫無目的的繞著跑道走，直到我覺得夠了。
五分孤獨時，我會走很長的一段路，再找個臺階坐下休息，看人來人往，車來車去。
八分孤獨時，我會一直走，走1小時、2小時……直到我的腳和內心告訴我夠了。
十分孤獨時，我會……。
人在上樓梯時總有一隻腳是懸空的，
這會讓你難受，但也會讓你往上爬。
今後，有了這1,900萬個孤獨患者的陪伴，
希望你，從抗拒孤獨、喜歡孤獨到享受孤獨。
各界推薦
臨床心理師／洪仲清
人氣作家／螺螄拜恩
作者
夏至
做過多年編輯，做過很多本書，而這一本對於我的意義不僅僅是耗費一年時間才將它完成，而是每每在我困窘孤獨時刻，有它在身邊，才覺得心安從容。
筆名的來由起源於歌手河圖的《第三十八年夏至》，孤獨的時候很少是夏天，然而想編著這本書的想法卻在夏天萌生，期冀冬日裡它帶來的溫暖。也希望這本書陪你度過每一個四季，永不再孤獨。
謝謝為這本書努力過的每一個人，謝謝那麼多人在孤獨時刻裡的分享。希望你最終可以做自己的鎧甲，不要懼怕孤獨，孤獨是生命的常態。
目錄
推薦序一 與自己失聯的孤獨／洪仲清
推薦序二 細品，孤獨百味／螺螄拜恩
第一章 孤獨時，你會做什麼？
第二章 孤獨是什麼？
第三章 與孤獨相處的方法
第四章 看似孤獨，實則自由
第五章 沒有人喜歡孤獨，只是不喜歡失望
第六章 與孤獨和解，接受孤獨
序／導讀
推薦序
與自己失聯的孤獨
臨床心理師／洪仲清
有些詞要先區分，我們會比較好梳理自己內在的紛亂經驗。我暫且將孤獨或孤單定義成是在形體上獨自一人，這麼一來，便能從物理上的層次去理解。寂寞，是一種感受，類似空虛、難受、無聊、慌張……（在很多時候，「孤單」也被指稱為類似「寂寞」的心理感受，用自己習慣的方式理解就好）。
在刻板印象中常認為，一個人孤獨或孤單，就會寂寞。事實上，我們也很常在關係中寂寞，或者在眾聲喧嘩中寂寞，而且這種寂寞，可能更甚於在孤獨或孤單的時候。
如果把境界再打開來，相對於孤獨、孤單、寂寞，還有一種狀態，叫做「單獨」。單獨，類似「遺世而獨立」的體驗，在單獨中，自我越來越清晰，漸漸的，自我也可能消融於廣漠。 比如很多人孤獨或孤單時，會藉由手機的社群網站跟人互動。這時，即便獨處，還是在跟人相處。
以當代科技之便，除了睡覺之外，還可以選擇隨時與他人相處。喔，不一定，有些人在睡覺時，依然在夢境中跟人互動。所以即便我們在形體上是一個人，依然會在心理上關注著他人，包括注意PO文有多少人按讚？有沒有人留言？閨密在情人節又得到了什麼讓人羨慕的好禮物……這時，心神散失在外，他人的評價與期待，不斷在影響著自己的當下與未來。
心神沒有收斂在自己身上，活在他人的嘴裡，跟真實的自己失聯，這時寂寞就像野火燎原，慢慢啃食、侵擾著我們的心，而因此感覺痛苦糾結。寂寞常伴隨著失落，這是因為很多人難以獨立，還不斷向外索求著他人給予情感。
所以能「單獨」的人很少，大部分人都被制約在社會寫好的劇本裡，各自扮演多重角色，在各種權利義務中打轉。單獨的人，有常人難以想像的心靈自由，然而這並非看起來能活得多精彩絢爛，表現出來時，可能反而顯得過於平凡簡單。
單獨的人所身處的平凡簡單，一般人可能還不屑一顧。那是一種斷捨離，但這會引發一般人焦慮，一般人常常奮不顧身的投入關係裡，想被社會定義，求得暫時的安心。
所以不管是不是孤獨，都容易引來寂寞，或正氣喘吁吁的奔跑在逃避寂寞的路上。即便想遠離，依然在不知不覺中靠近。能單獨，世界因此遼闊，也很難感覺寂寞。因為不管到哪裡，都有自己在一起。又或者，把自己都忘掉了，寂寞又怎麼會有地方依附呢？
要如何走向獨立或單獨？這顯然又能發展出一本書的篇幅了。不過，這本探討孤獨的書提供了心靈解方，能幫助你做到與寂寞和諧共處。祝願您，能跟自己連結，然後，在專注中忘我，片刻就好，那裡有我們的來處與歸向！
細品，孤獨百味
人氣作家／螺螄拜恩
「孤獨」是千百年來詩人、哲學家議論不休的話題，多少經典傑作應運而生，在夜不成眠的日子裡吟唱一池水銀瀉地的落寞。
以前我是不信的，嗤笑所謂「孤獨」、「寂寞」不就是為賦新詞強說愁嗎？無事可做為何不讀書、看電影、寫作、玩遊戲，世上好玩的事情那麼多，一天24個小時還嫌不夠用。然而大學畢業後，獨居臺北的那段時間我懂了，應驗了話不能說太早，就像有人年輕時嚷嚷不嫁禿頭大肚，轉眼30年，不依偎大肚睡覺還睡不香。
當時一人住在二十幾坪的公寓，白天讀書、晚上補研究所，往來復去、日復一日。某日於滂沱大雨中趕公車，路旁疾行汽車駛進水漥，「嘩啦」一聲，髒水鋪天蓋地湧來，傘也不必撐了，我一身髒汙思忖著，要直接去補習班，或回家換衣服晚點到？
細想，誰知道，又有誰在意今時今日佇立於此的我在哪？我似一抹蒼白的幽靈，存在也不存在著，與周遭人、事、物毫無瓜葛，和人類間唯一的聯繫僅剩手機裡寥寥可數的通訊錄名單。遂踏著緩慢步伐返回那個稱不上「家」的居所，打開電視將音量調到最大聲，在歡快卻與我無關的鬧哄哄雜音下洗滌，襯著樓上鄰居唱卡拉OK的噪音，第一次品嘗到了，無色無味無形的孤獨。
本書集百家之言，將「孤獨」的歷史一頁頁攤開，字裡行間伏著扎人小刺，簡簡單單幾句話便傾倒了每個夜裡輾轉反側之寂寥，指尖的血仍細流涓涓，卻欣喜「也有人懂我的感覺」。你能在痛楚中找到喜悅，在孤獨裡尋覓共鳴，與散落各時各地的同伴一同品味無數種孤獨的姿態，最後了解「當你孤獨時，你能做些什麼」。
作者定義孤獨、體驗孤獨、拆解孤獨、昇華孤獨，從馬奎斯、川端康成、卡夫卡、波特萊爾、古龍等人筆下論述孤獨，更從文學、哲學、電影、自然科學等領域探討孤獨，譬如：
存在主義哲學大師沙特認為，既然上帝已死，人類無法和真實對話，因此每個人都處於孤獨中，一切須憑自己決斷。
書中更以多幅鮮明動人的跨頁水彩插畫，一筆道盡文字無法訴說的寂寞，有時是滿樹醉人櫻花下，獨坐一人一鹿，相對無語；有時是身著太空服的小王子，飄渺於無垠宇宙，伸長雙手卻碰不到他獨一無二的玫瑰。在閱讀本書後，讀者終將會了解孤獨是生命的常態，無須恐懼，並學會接受孤獨，與孤獨和解，並享受孤獨。
