明鏡週刊非文學類No. 1
德國亞馬遜網路書店暢銷書

慢性病痛、發炎症狀、超重、
青春痘、胃腸道疾病、關節病、
心血管疾病、異位性皮膚炎、老人斑
憂鬱症、第二型糖尿病、失智、癌症
這些問題上身，是因為飲食裡缺乏脂肪！

細胞健康需要脂肪，細胞健康=身體健康
科學研究與臨床實踐都證明，多吃脂肪有益健康！

傅雷克醫學博士是德國知名的預防與營養醫學醫師，替代醫學領域的先鋒，以具有科學根據的方法來「改革」你的健康，並解答你對脂肪的可能疑問：

為什麼低脂飲食造成體重超重？
膽固醇真的對人體有害？植物油裡也藏著陷阱？
吃油脂可以溶解內臟脂肪，為健康加分？
哪些油和脂肪可以發揮療癒功效？
高脂肪飲食對身體真的沒有危害嗎？

作者以行醫超過20年，診治過上千名病人的經驗宣告：只要聰明地食用脂肪，就能掌握住預防與減緩慢性疾病、心血管疾病、體重超重、憂鬱症、失智與癌症的神祕鑰匙。對於沒生病的年長者、孕婦、哺乳母親、期望受孕者、運動員，脂肪也能帶來神奇的功效。

本書特色：
◎條理分明的脂肪全方位知識。
◎破除對脂肪的錯誤認知，低脂、減重的迷思。
◎將醫學與營養知識化繁為簡，以最新科學研究出發，說明脂肪會影響的生理與心理疾病、身體運作機能。
◎健康脂肪食物總整理——什麼該吃，什麼該避免。
◎教你在超市貨架上選出健康好油！
◎優質脂肪、抗炎、有益腸道的健康食譜。

作者

安娜．傅雷克醫學博士Dr. med. Anne Fleck

國際知名的預防與營養醫學改革專家，內科與風濕病專科醫師，擁有自然療法與另類療法認證，結合了現代研究與流傳下來的傳統療法，是德國的先驅者。
在國內外專門諮詢疾病預防、另類療法與長期減重。多家電視台的常客，暢銷書作家。2017年獲得德國餐飲學院頒發「健康書籍金牌獎」。

譯者簡介

彭意梅

德國教育學博士，旅居慕尼黑。從事華語教學和中德文翻譯。喜愛旅遊，接近大自然。

目錄

序

第1部：脂肪新真相——談談這個被錯怪的營養成分
第1章　　讓我們生病的脂肪謬論
第2章　　膽固醇騙局
第3章　　脂肪小宇宙——油膩膩，而且好消化
第4章　　金玉其外的植物油？
第5章　　脂肪，健康細胞的美味食物。細胞健康＝身體健康
第6章　　棕色脂肪的祕密——你意想不到的健康潛力

第2部：脂肪的療癒力——從青春痘到牙肉發炎，這些問題都可以預防和一勞永逸
第7章　　頭部與神經系統
第8章　　心血管疾病——終結無情醫療
第9章　　消化系統與胃腸道
第10章　 代謝疾病與體重過重
第11章　 關節病
第12章　 疲勞與疼痛：纖維肌痛、慢性疲勞與慢性疼痛症候群
第13章　 皮膚病（青春痘、乾癬、異位性皮膚炎、玫瑰痤瘡、老人斑）：皮膚反應精神與脂肪的狀態？
第14章　 癌症疼痛——認識真正的敵人，戰勝敵人
第15章　 生病的心靈
第16章　 沒生病，但可以更健康：給年長者、孕婦、哺乳母親、期望懷胎受孕者、運動員的最佳建議

第3部：脂肪食物眾生相——為廚房換好油
第17章　好脂肪能治療，壞脂肪會致命
第18章　拿出放大鏡觀察脂肪食物

海藻油　　　　　　　酪梨、酪梨油　　　　奶油、酥油　　　　
琉璃苣種籽油　　　　麻籽油和CBD油　　　可可　　　可可油
亞麻仁油　　　　　　MCT油　　　　　　　橄欖與橄欖油
黑種草油　　　　　　小麥芽油　　　　　　堅果、杏仁、種籽、果仁
核桃　　　　　　　　榛子　　　　　　　　夏威夷豆
巴西堅果　　　　　　長山核桃　　　　　　開心果
黑芝麻　　　　　　　奇亞籽　　　　　　　大麻籽
亞麻籽　　　　　　　南瓜子　　　　　　　杏仁
腰果　　　　　　　　葵花籽　　　　　　　雞蛋
肉類　　　　　　　　牛乳／乳製品　　　　魚類與海鮮
魚油和磷蝦油

第4部：與脂肪面對面——拋開對脂肪的恐懼，治癒身體
第19章　健康檢查
第20章　大家一起來！
第21章　最好的脂肪食物與它們的好友（食物清單）
第22章　與脂肪面對面——新的飲食規則
第23章　用油漱口——以油拔法當全能武器

後記
脂肪測驗
詞彙表
注釋