Una gu a sencilla y eficaz para comenzar el d a en el estado mental adecuado dedic ndo solo 10 minutos.
Cu nto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en c mo te sientes? Cada ma ana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arregl ndonos o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una gu a simple y efectiva que te ayudar a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.
Con este libro aprender s que en solo diez minutos puedes:
. Calmar tu mente.
. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estr s y la ansiedad.
. Reestructurar patrones de pensamiento in tiles.
. Desarrollar formas de comunicaci n m s efectivas.
De diez a zen utiliza una combinaci n de cuatro modelos terap uticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilizaci n y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un m todo sencillo y f cil de seguir.
Owen O'Kane desarroll De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos a os de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en c mo trabaja y c mo ve la vida.
ENGLISH DESCRIPTION This all-levels meditation guide presents a simple 10-minute practice to reduce anxiety and promote well-being. Drawing on his 20 years as a clinical therapist, author Owen O'Kane offers a unique combination of therapeutic and mindfulness techniques for managing stress, improving mental clarity, and putting an end to unhelpful thought patterns. - With step-by-step instructions for each minute of the practice
- Easy-to-follow exercises for developing a daily meditation routine
- An empowering handbook for finding peace, clarity, and joy--anytime and anywhere Fans of Zen Mind, Beginner's Mind, and The Art of Simple Living will love this book. This book is perfect for:
- Anyone interested in meditation, mindfulness, or personal growth
- Yoga practitioners
- People who use meditation apps 
