生活中，我們都難免產生負面情緒
你可能也有過這樣的念頭：
活著好累，連呼吸的力氣都沒有
憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。
你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」
一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。
越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。
請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！
太可惡了！怎麼可以這樣對我！
不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。
請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。
我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。
孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。
發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。
情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人，
練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解，
某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。
名人推薦
各界暖心推薦！(依姓名筆劃排序)
癌症希望基金會董事長 王正旭
時尚美妝部落客 田以熙
藝術創作者 阿布布思義
知名主持人 林青蓉
詩人、畫家 席慕蓉
跨界藝術家 眼球先生
金曲療癒歌后 彭佳慧
大愛電視台節目部經理 靳秀麗
律師 賴芳玉
癌友有嘻哈、我們都有病共同創辦人 謝采倪
作者
劉惠敏
陽明大學衛生福利所碩士，曾任非政府組織（NGO）工作者、《聯合報》醫藥記者，現為自由撰稿、台灣公共衛生促進協會常務理事、綠色公民行動聯盟理事、癌症希望基金會專員、瑜伽老師，著有《營養聖戰40年》《台灣長照資源地圖》等。
好奇型，過敏座，小小腦袋趕不上好奇心，人生不甘於一種選擇，採訪書寫是社會參與之其一。曾是癌友家屬、現是癌症病友，正在嘗試多種治療及養生。
周子勛
國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班。原就讀台北醫學大學醫學系，四年後因為愛上心理學，而
投入心理助人工作，現為台灣藝術大學實習諮商心理師。
喜歡充滿變化、跳脫框架的挑戰，熱衷於設計心理學方案活動，包括愛情、自信心、性別、生涯探索等。
平時情感豐富，多愁善感，與情緒共處是生活的日常。2018年成為了癌友家屬，因為深感癌症對人帶來的影響，期盼能協助更多相似經歷的人們，讓這條路可以走得不孤單。
葉北辰
台大心理系學士，台大心理研究所碩士，國北護生死教育與輔導所碩士。曾任台大醫院幹細胞移植中心和淡水馬偕安寧中心實習心理師、基隆長庚醫院癌症中心及安寧病房的諮商心理師。
在第一個碩士就讀期間罹患淋巴癌，因為自己的心理學背景和生病經驗，建構出諮商心理師的職涯。目前擔任新北市諮商心理師公會常務理事、諮商心理師公會全國聯合會理事，在癌症希望基金會和樂為診所接個案，也在各大醫院、各級學校、政府機關、企業等單位演講和提供心理相關課程，從事自己熱愛的心理治療、演講和教學，希望從各層面對社會大眾的心理健康有貢獻。
【繪者簡介】
眼球先生
「一個旅居地球的外星人，企圖用不同的創作方式，讓地球生活可以更有趣」。地球職業︰跨界藝術家，於2002年成立「眼球愛地球」工作室，便開始以眼球的形象大量創作，而「睜一隻眼，閉一隻眼，看開一點！」則是他的創作哲學。
時而瘋狂搞怪，時而療癒溫暖，天馬行空又多變的他，是同時擁有劇場編導、演員、歌手、舞台設計、服裝設計、藝人造型師、圖文作家等多重身分的創作人。多年來他持續將自己的創作與公益結合，並堅持「愛自己、愛地球」的初衷。
目錄
推薦序
希望能讓所有人身心愉悅的一份禮物 王正旭
曾以為與我不相干的，我們卻成為好朋友了 眼球先生
我們的生命故事
信心的力量 是最好的醫治—惠敏
謝謝你，最後一次陪伴我—子勛
路還在走—北辰
憂鬱
活著好累，連呼吸的力氣都沒有
焦慮
一想到就緊張得無法思考，眼前一片空白
無意義感
這輩子，感覺從來沒有為自己活過
人際困擾
為什麼總是被誤解？要怎樣做別人才會懂我？
憤怒
x！太可惡了！怎麼可以這樣對我！
壓力調節劑
孤單
我的歸屬在哪？好像沒有一個屬於我的地方
沒自信
一定是我不夠好！
恐懼
我做不到，我受不了了
接納共存
我就是我，不會跟別人一樣，也不用跟別人一樣
創傷後成長
某一天，我突然發現，我比想像中更堅強
序／導讀
【推薦序】
希望能讓所有人身心愉悅的一份禮物 王正旭
人生在世，我們每一天、甚至每一刻，都在不同的身心情感水域中載浮載沉。生理的不適大多數可察覺、被檢驗、診斷，然後尋求醫治；但是心理的不安，即便感受到，也不容易面對、審視，或尋求協助。
這本書的誕生，來自於癌症希望基金會榮譽董事、加州大學舊金山醫學院榮譽流行病學教授李明瑱。
明瑱老師多年來鑽研癌症與營養生活習慣的關係，同時也是相關機構的義工，她接觸許多癌友，同理癌友面對的疼痛與哀傷，因而結合東西方哲學思考、設計完成並出版了《10堂愛與療癒的體驗課》一書，以期協助癌友面對悲傷、進而改善心靈。
然而，面臨失去、壓力、傷痛、挫折這些不僅是癌友的人生經歷，也是身而為人難以避免的情感記憶，甚至可能深深影響各人的生命樣貌。
癌症希望基金會在明瑱老師的首肯及殷殷期盼中，依著她的原創精神，在如何出版社協助下，促成了本書的付梓，希望能協助所有病友、家人朋友突破身、心和社會環境的難處。
本書四位作者，各有心理、藝術、文字專業，他們在癌症病友、癌友家屬的角色經歷了人生的失去、傷悲，不過他們真正最大的共通點，是藉著從經歷及轉念、成長過程中，將癌化成愛，並且成為助人者。
謝謝他們在書中的分享與創作，有助於讓更多人可以坦然面對身心的挫折。從這本書中，我們也認識到，原來所有經常被認為屬於負向的情緒，竟是如此的正常及正向，關鍵就在於如何轉換念頭。
啟於癌，化成愛。期待這本書能乘著明瑱老師和癌症希望基金會的關懷之翼，並且成為一份帶著愛的禮物，把愛傳出去。
（本文作者為癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院腫瘤科醫師）
曾以為與我不相干的，我們卻成為好朋友了 眼球先生
「嗯是個常常聽到但又感覺跟我不相干的名詞。」
「感覺一得到就會蠻嚴重的吧!?」
差不多就是這樣的念頭，在我心裡約莫停留了數十年之久。然而，人生無常，老天爺寫的劇本終究是我等凡人難以捉摸的啊！當故事的轉折這次降臨在我身上，我也就必須擔綱起劇中的腳色了。
幾年前的某個中午，一頓輕鬆的用餐後，我們陪同爸爸到醫院看報告，醫生拿出了一張我從未見過的腫瘤片子，他平靜地說：「這腦部腫瘤有3.5 公分，明天就準備住院開刀。」
沒搞錯吧？也太讓人措手不及了！當時，我們唯一能準備的，就只有回家收拾生活用品了。完全沒給我們時間反應那些擔心害怕、焦慮複雜的思緒。
畫面一下子跳到開刀前的幾個小時，我和爸爸待在病房裡看著電視，聊著聊著，他忽然說到即將離開這世界的心情。我急著糾正他別想太多，並快速轉移這沉重話題，而當時強顏歡笑下的刺痛，至今我依舊印象深刻。
如果說，爸爸是這齣「人生劇展」的男一，那我應該就演男二吧！接下來的時光，就是跟爸爸與癌症相處的揪心歲月了。這不到兩年的時間，一家人共同體會了很多，難過當然比快樂多得更多。
而今，爸爸還是會不時地出現在我夢中，而每次他出場的模樣，都不是生病時的樣子耶，這是殘酷現實中的溫馨片刻嗎？這代表著我跟癌症的徹底分手嗎!?
在一次跟癌症希望基金會執行長連瓔姊的聊天中，我提到了當時陪伴父親時，用創作點綴生活以及腦海中的一些想法。
我們聊得很開心，後來更促成了一連串療癒癌友的藝術創作，如今，這本書很難確定是我們的第幾號作品了。但唯一確定的是，它已成為了我發自內心，並且會一直持續做下去的事。
（本文作者為跨界藝術家）
試閱
憂鬱：
活著好累，連呼吸的力氣都沒有……
熱愛工作的Ann，好不容易在職場上嶄露頭角，卻在這個節骨眼罹患乳癌。
不想改變工作節奏的她，先尋求中醫治療，但沒想到腫瘤並沒有好轉，她只好轉向西醫治療，卻需要長期住院。雖然老闆想幫忙，提出調整分工的建議，但是Ann 不想讓同事知道病情，因此決定辭去工作。
在家人與男友的陪伴下，Ann 接受了乳房切除手術，並開始進行化療。化療期間按表操課的生活讓她找不到重心，往返醫院及家，只剩下了治療、吃飯、睡覺以前喜歡聽的音樂、喜歡吃的美食，對她都漸漸失去吸引力。
更讓她沮喪的是，胸前的疤痕持續提醒她那消失的乳房Ann 變得很討厭自己，覺得現在的自己只會成為別人的負擔。
最後，捨不得拖累男友的她，向男友提出分手。沒想到， 男友沒有想太久就答應了。即便不意外，Ann 也無法釋懷，相識多年的他居然毫不眷顧地離開了。
隨著生活中每一個面向都大不如前，Ann 開始感覺到「生活中只有治療，這樣活著幹什麼？」「好像再也快樂不起來了如果能早點解脫就好了！」
漸漸的，她不想要繼續吃藥，也不想復健
這一場突然其來的疾病，不只奪走了Ann 的健康，還奪走了她曾經擁有的快樂，甚至是繼續往前走的動力。生活彷彿戴上了灰色的濾鏡，變得好黯淡、好無望
憂鬱，是一種「沒有辦法感受到快樂」的狀態，就像一片烏雲，蓋住了陽光。
每個人或多或少都曾經在生命中體驗過。可能是遭遇過生命中的重大轉變，例如痛徹心扉的分手、意外失去家人、丟了工作、或被迫轉學。也可能是得了重大疾病，知道時間所剩不多、視力正在退化，或是骨折、肌腱損傷，不能在運動場上揮灑青春汗水。
憂鬱也可能發生在生活中不順的每個時刻。工作壓力太大，沒有時間休息；不喜歡自己念的科系，感到鬱悶；遭遇了挫折，卻沒有管道抒發。
憂鬱，往往不是一天造成的。而是在每一次大大小小的事件中埋下了種子，我們便會逐漸感受不到，生命中曾經擁有的快樂。
有些時候是生理因素的影響。當我們的神經迴路產生異常，大腦的血清素和正腎上腺素異常時，我們便無法輕易控制不好的心情。
贈品
情緒相伴明信片
首刷限量贈【情緒相伴明信片】乙張(共4款)隨機出貨，跨界藝術家眼球先生暖心繪製作
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