給眼睛的31堂保健練習，一天一次，讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

作者:	本部千博
書城編號:	1677137

原價: HK$140.00

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出版社:	尖端
出版日期:	2020/06
頁數:	96
ISBN:	9789571080178

商品簡介

※ 只要每天睡前動動眼，就能讓近視與老花眼躲得遠遠地

※ 眼科名醫嚴選31個訓練眼部肌肉的日課，每天一次輕鬆無負擔

※ 提供簡明易懂的「眼部保健」小常識，讓你我知悉如何好好「護眼」

※ 特別收錄「眼睛紓壓」小撇步，讓健康良好的視力能夠長久陪伴著你我

｜看了本書您將可以獲得｜

1. 31個增進眼睛健康的日常訓練

2. 數十幅賞心悅目的紓壓美照

3. 眼科權威所彙整的護眼知識

4. 學習如何透過按摩等方式讓眼睛放鬆

5. 懂得怎麼適度地讓自己與雙眼休憩

6. 重新找回靈魂之窗的活力

7. 讓自己可以應對手機等有害光源

【每天不到8分鐘，適度護眼小運動，讓眼睛疾病遠離你我！】

你我都知道，眼睛是靈魂之窗；也都知悉，視力的保健是人人都應該要注重的。

但是，卻幾乎沒有人知道要如何透過「適當的運動」來訓練與保持眼部肌肉組織的健康。

本書由日本眼科第一名醫「本部千博」編撰，透過「迷宮」、「找一找」、「遠近交錯」這三大類型的『視力運動』，每天只要數秒鐘到8分鐘不到，就能幫助你我長保視力，跟近視、老花眼等問題保持安全距離。

除了提供31道簡單有趣的「日課練習」以外，更進一步提供簡明易瞭的『眼部保健』小常識，以及每個人都可以輕鬆上手的『眼部紓壓』小撇步。讓良好的視力，能夠成為我們一輩子的好夥伴。

護眼權威誠摯推薦

社團法人中華民國視力保健推展協會

前中華民國視力保健推展協會理事長／海吉尼斯生物科技(股)董事長魏國晏

社團法人中華民國視力保健推展協會秘書長朱春慧博士

REVIEW醫學雜誌發行人潘志勤理事長

社團法人台灣愛之光公益協會

作者

本部千博（Honbe Kazuhiro）

眼科醫師、內科醫師。同時也是本部眼科診所院長。日本整全（Holistic）醫學協會顧問。1985年畢業於國立岐阜大學醫學系。在擔任內科醫師的職務後，1989年進入岐阜大學醫學部眼科醫學教室服務。2005年於名古屋市，以「本部眼科、綜合醫療診所」之名掛牌執業。本部醫師以「近視是一種疾病」為信條，並透過自創的視力恢復法與生活指導，專心致力於預防孩子的近視、以及防止成人老花眼持續地惡化。著有『老花眼可以靠「大腦的訓練」來回復』，監修的作品有「視力回復：1天3分鐘眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3恢復到1.0」等（以上為PHP研究所出版），以及其他多本著作。

譯者簡介

張書芬

尖端出版特約日文譯者

前言
本書的使用方法
為什麼你的眼睛會變得那麼差呢!?
控制眼球轉動的六條肌肉——眼外肌
練習使用藏輪圖來活動一下眼睛
近視視力表

【PART 1】就寢前悠閒地望一眼吧！
第1堂用追視的方式依序找出1～15的數字
第2堂輪流交換觀看近處及遠處（1）
第3堂觀看兩張焦點不同的照片
第4堂試著找出兩張照片的差異
第5堂一起進入迷宮吧（1）
第6堂輪流交換觀看近處及遠處（2）
第7堂有多少人是站著的呢？
第8堂用眼睛來找出隱藏的藏輪圖
第9堂試著用眼睛追視楓葉的輪廓
第10堂試著模擬小矮人的視野
第11堂試著找出四葉幸運草
第12堂焦距完全對焦的地方與失焦模糊的地方
第13堂輪流交換觀看近處及遠處（3）
第14堂倒映在水面上的景致
第15堂請問有幾隻藍色的小鳥呢？
第16堂尋找指定的錢幣
第17堂一起進入迷宮吧（2）
第18堂用追視的方式依序找出1～15的數字
第19堂從下方向上仰望的景色
第20堂輪流交換觀看近處及遠處（4）
第21堂用追視的方式依序找出A～Z的字母
第22堂尋找指定的人物
第23堂一起進入迷宮吧（3）
第24堂請問有幾隻企鵝呢？
第25堂用追視的方式依序找出「」～「」
第26堂倒映在水面上的照片
第27堂用追視的方式依序找出1～35的數字
第28堂輪流交換觀看近處及遠處（5）
第29堂試著尋找指定圖案的蛋
第30堂一起進入迷宮吧（4）
第31堂觀看上下顛倒的景致
解答

【PART 2】持續保持良好的用眼習慣
藉由手掌的溫度，來溫暖眼睛的周圍
透過按壓眼周的穴位來恢復精神
眼睛及脖子的體操，以維持正確的姿勢
透過指甲和手掌各處的按摩來刺激反射區
對眼睛有益的、有害的食物
良好充足的睡眠，就是視力恢復的關鍵
後記