CHECK！
你有多擅長運用你的頭腦呢？
請在下面10個選項中選出符合你情況的項目，並在編號上畫圈註記：
1. 最近漸漸對自己的記憶力失去信心
2. 不擅長讀書，學生時成績也不太好
3. 跟不上同事、朋友的話題（覺得自己比他們差）
4. 像AI人工智慧之類的新事物和新機制，幾乎都記不太起來
5. 沒有能達成目標的能力，所以人生也不太順遂
6. 讀過的書或文章，內容馬上忘光光
7. 被別人提醒說「工作能力很差」，自己也這麼覺得
8. 擔心自己未來是不是會得到老人癡呆症
9. 老是忘東忘西（經常記不住人或物品的名稱）
10. 放棄努力，畢竟腦袋不好是遺傳
結果如何？
對照右頁確認自己打圈的數量，掌握目前大腦的活用度吧。
＊有0～1個○的人
太厲害了。你很擅長充分運用自己的腦袋。請保持這個狀態，把自己的可能性發揮到極致，好好享受人生吧。
＊有2～4個○的人
你正在有意識地活用大腦，不過你身上還有一些潛力尚未發揮出來。或許只要抓到訣竅，你就能更有效地善用自己的頭腦。
＊有5～7個○的人
你並未有效利用大腦原有的能力。建議你透過這本書了解正確用腦的祕訣，將大腦的潛能引導出來，增加自己的可能性。
＊有8～10個○的人
很可惜，你似乎沒辦法好好運用自己的腦袋。若不動腦，大腦就會不斷生鏽鈍化。請擺脫那些錯誤觀念和內心束縛，引出你身上那些本來就有的潛力吧。
作者
小田全宏
一般社團法人
腦利全開（Active Brain）協會會長
1958年滋賀縣彥根市出生。東京大學法學系畢業後，進入財團法人松下政經塾就讀，在經營之神松下幸之助的薰陶下研究人文學。1986年設立人本教育研究所。1991年創辦文藝復興大學（Renaissance University）股份有限公司，以「陽轉思考」為基礎理念，展開一系列的演講及培訓活動。
2003年，首創一套劃世代的潛能開發手法「腦利全開（Active Brain）」，受訓者超過4萬人。其中人才輩出，例如在記憶力大賽中六連霸的畢業生等等，其成效之高，博得極大好評。
另外還在2005年成立認定NPO法人「讓富士山成為世界遺產的國民會議（今為「富士山世界遺產國民會議」）」，並擔任營運委員長，竭力促成富士山在2013年登錄世界遺產。2019年創設一般社團法人「日本精神（Japan Spirit）協會」，開始推廣向世界傳達美妙日本心的活動。此外也經營其他幾家非營利組織，以一名社會創業家的身分活躍發展。
著有《負面情緒的逆思考術：擺脫焦慮，逆轉怒氣，停止抱怨，讓壞心情激發好能量的大腦訓練法》（時報出版）、《陽轉思考：77個從逆境奮起的轉念智慧，人生再沒什麼過不去》（商周出版）等書，除此之外亦有眾多編著書籍。
一般社團法人腦利全開協會 聯絡資訊
網站：https://www.activebrain.or.jp
目錄
CHECK！ 你有多擅長運用你的頭腦呢？
前言 你對自己的「腦袋」有自信嗎？
第1章 被眾人誤解的「大腦」常識
1. 人類的智力是由遺傳決定的！？
2. 記憶力會隨著年齡的增長逐年衰退！？
3. 大腦記憶的容量是有限制的嗎！？
4. 頭腦本身就不擅背誦！？
5. 擅長用腦是什麼意思？
第2章 「腦力」的基本是品質良好的記憶
1. 記憶法也會隨著人們的進步而進化
2. 掌管記憶的三個階段
3. 使記憶力突飛猛進的六種思考方式
4. 「快樂學習」勝過「輕鬆學習」
5. 在AI時代，記憶力正是關鍵
第3章 提升記憶力的八種方法
方法1 時常將語言「圖像化」
方法2 「連結」手中的資訊
方法3 把資訊貼在「定位」上
方法4 「拆解」眼前的問題
方法5 要永久記憶，必須「真正理解」
方法6 激起你的「成功情感」
方法7 在「輸出」的同時記住資訊
方法8 有意識地在適當時機「反覆記憶」
第4章 透過專注力改變「智力」的成效
1. 專注力會大幅改變人生
2. 從「我想做」開始
3. 比起結果，更重視時間
4. 把達成目標時的自己做成清晰可見的畫面
5. 用艾維利時間管理法斷絕「窮忙」
6. 專注力的重點：保存意志力
7. 讓擾亂意識的東西遠離視線之外
8. 事先確保能夠專心致志的時間段
9. 建立每日儀式，以便開開心心進入專注狀態
10. 提高睡眠品質
第5章 透過情緒管理活化你的心與「腦」
1. 只要掌控好感情，頭腦的運作也會活躍起來
2. 管理那些會妨礙自己發揮真實能力的「自卑感」
3. 管理那些或許會斬斷自己未來可能性的「後悔感」
4. 管理那些因大腦預測未來的行為而生的「不安感」
5. 管理那些可成為成長動力，亦能變成行動阻礙的「不滿」
6. 管理那些干擾頭腦運轉的麻煩存在――「責任感」
7. 正因難以控制，所以產生後更要重視的「憤怒」管理
8. 讓社交能力昇華的「悲傷」管理
第6章 不同狀況下的用腦方式
1. 更會用腦，是為了邁向更富足的人生
2. 促使頭腦運轉的最強動力是「想做」的心
3. 只管描繪你的夢想，不去想能不能實現
4. 不要執著在達成目標的期限上
5. 考試順利的用腦法則
6. 學會英文的用腦法則
7. 減肥成功的用腦法則
8. 以演說向對方傳達訊息時的用腦法則
9. 專注棘手事物時的用腦法則
結論 藉由陽轉思考帶來成功
後記
序／導讀
自序
你對自己的「腦袋」有自信嗎？
「如果要給自己的頭腦或記憶力打分數，滿分一百分，你會給自己幾分？」
這是我在記憶法的演講上對聽講者提出的問題。
大半的人在稍加思考過後會給出五十分以下的答案；十分或二十分，甚至裡頭也有不少回答零分的人。
為什麼大家給自己打的分數會這麼低呢？我一追問理由，他們就會接二連三列出自己人生中所發生過的失敗或不順，像是：
「學生時期就算努力讀書，書上的內容也都無法進到腦袋裡。」
「用功的那段日子實在非常痛苦。」
「當時沒考上第一志願。」
……諸如此類。還有人在訴說原因的當下，就認為「果然分數應該再低一點吧」，然後又把自己的給分調到更低。似乎是在回答問題時思考該給自己打幾分，結果卻因回顧自己的過去而想起那些與頭腦有關的討厭記憶，導致最後喪失自信。
這些令人不快的經驗或遭遇過的打擊會強烈殘留在眾人的記憶中。雖說人們本身的個性也會有所影響，但我認為會這樣的起因在於：對自己的腦袋有自信的人，本來就很少見。
所謂的「頭腦好壞」，究竟是什麼意思呢？我自己研發了一套活化大腦的辦法，名為「腦利全開系統（Active Brain Program，以下簡稱「腦利全開法」）。從孩童到大人，我以這套系統向許許多多的人教授用腦方式已有五年以上了。在這段過程中，我發現「頭腦好壞」是根據「是否知道正確使用頭腦的方法」，以及「是否能讓自己的心朝向正確的目標」來判斷的。
換句話說，聰慧的人善於運用大腦。
本書基於這一點，將介紹一些在埋頭於讀書或工作上的任務時，更有效率且更有效果的用腦手段。
那麼，在進入正題之前，請先稍微讓我自我介紹一番。
大學畢業後，我對「經營之神」松下幸之助老先生的人文學著迷不已，並進入其旗下的松下政經塾就讀。之後，我試圖將松下幸之助的成功哲學傳布於世，因而在二十七歲時設立人本教育的公司。公司成立到現在歷經三十年，我仍然持續在許多企業和團體中進行培訓和演講的活動。
本書也有介紹的「腦利全開法」，其創造契機是二三年，我在福岡縣的高中訓練該校教師的領導能力時，老師們在聯誼會上所提出的疑問：
「最近的小孩子都很不擅長唸書，不曉得有沒有可以讓腦袋變聰明的方法呢？」
當時因為我喝了點酒，所以對老師們的這項提問便順勢回答：「那種事簡單得很！」
為什麼我會這麼說？
事實上，雖然我現在得以像這樣寫書、舉辦公司培訓或講座，但到高中為止，我的成績都非常差，甚至到有可能上不了大學的危急狀態。然而，那時我與一本講述記憶力的書相遇，還參考書上寫的內容，從根本上改變自己的學習方式，於是成績一下子攀升上去，使我能夠進入東京大學法律系就讀。
從這次經驗中，我發現「只要改變用腦方式，就可以變得很會讀書」，因此才會漫不經心地回答：「（唸書）簡單得很！」。
聽到我的答覆，老師們都大喜過望。
「請一定要教教我們這個方法！」
他們的這股熱情驅動了我，等我迅速建構好提高記憶力的學習計畫並予以提供後，他們這麼說：
「什麼！竟然這麼簡單就記住了大量的資訊，真是難以置信！」
「我這才第一次知道背誦的樂趣！」
「真希望能夠早點知道這套法子！」
……像這樣，大家對這套方法的簡便與成果的美妙又驚又喜。
將當時的規畫系統化的結果，便是「腦利全開法」。
我利用這套法則，提供用腦的手段與提升記憶力的方法給許許多多的人。僅僅是腦力開發相關的演講就至少辦了八百次以上，「腦利全開法」三日訓練課程的學生也已超過四萬人。現在我底下的講師陣容高於一百三十位，事業擴張到日本全國及亞洲地區。
來上課的學生其實也形形色色，小學到高中的孩子們接受「腦利全開法」的訓練，在提高成績後考上理想學校，或著開始喜歡上讀書這件事；大人們也通過資格檢定、學會外語，實現了自己的夢想。這些人裡頭，甚至還有在電視上的世界記憶力錦標賽中連續奪冠的朋友，以及年齡超過八十歲再來聽課，藉此找到自信並挑戰新目標的老人家。
他們學習正確使用頭腦的方式，讓自己成為一個擅長動腦的人，從而大大地改變了自己的人生。
在學生時代，我們應該都學過國文、數學、社會、理化和英文，而且考過好幾次試。
可是，即使老師總是要我們「快背起來」、「好好用功」，但卻從來都沒有人會教我們「怎麼做才背得起來」的方法理論，不是嗎？
我們依然不懂正確的方法，就這樣只憑氣勢橫衝直撞地背誦。
大多數人都是從小用這種方式讀到大，甚至變成大人了也仍舊如此。
而且，很多人明明是用錯方法讀書才沒辦法取得好結果，卻把原因都歸咎在自己不夠聰明上。
這實在很令人遺憾。
一旦認為自己「腦筋很差」，那麼不管想嘗試什麼挑戰，大腦都會馬上做出「我做不到」的反應，令自己做得更差。
然而，從智力的角度來看，
人與人之間可沒有這麼大的差異。
「自己頭腦不好」的認知，其實是你根深蒂固的錯覺。
要使腦袋充分運轉，需要的是對自身的信心。
只要在這個基礎上，再學會「正確的思考方式」與「正確的技巧」的話，無論任何人都能提高自己的記憶力，甚至還能發揮出精彩絕倫的表現。
本書會教你增加記憶力和專注力的辦法，這是大腦資訊處理的根基；也會告訴你該怎樣做好心靈管理，以支持大腦的運作；甚至還會指
