為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】
 
作者: 麗莎‧M‧薩伯 
譯者: 繆靜芬
出版社: 橡實
系列: 藍光
書城編號: 17211547

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出版日期: 2020/08
頁數: 264
尺寸: 14.8 cm * 21 cm 
ISBN-10: 9865401290
ISBN-13: 9789865401290
 

 
商品簡介
 
成熟的大人,可以覺察到自己的焦慮模式與原因,
適時放掉擔心和焦慮的念頭,回歸內心的平靜。

 
  ★從焦慮到平靜的42堂課+超過42個實用練習
  ★專為心理轉大人時期的青少年而設計
  ★成年人同樣適用,引導你走出焦慮不安的迴圈
 
  這42堂課將幫助你:
  ◎釐清自己焦慮與壓力的來源
  ◎放下完美主義所養成的自我批判
  ◎更放鬆、自在地與人相處
  ◎情緒不輕易受制於他人,找回內在寧靜
  ◎區分出自己的問題與他人的問題
 
  你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎?尤其是正處於青春期風暴的青少年,應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮,那麼你並不孤單。
 
  可怕的是,如果你找不到應對焦慮的方法,隨著年齡的增長,焦慮可能會日益惡化。所幸,有許多有效的技巧,可以幫助你減輕焦慮感,學會如何不讓焦慮接管你的人生。
 
  焦慮的來源有很多,舉凡:
  ˙沒有足夠的時間做好事前準備
  ˙將要面對內心恐懼的對象或情境
  ˙越努力表現完美,越容易感到焦慮
  ˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
  ˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮,可能引發身體不適
 
  本書提供了一系列簡單的練習,幫助戰勝焦慮,並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習,你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安,但你已經知道該如何應對,進而更心平氣和地度過難關。 

藍光
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麗莎‧M‧薩伯 作者作品表

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