第一本寫給青少年的諮商圖文書！
幽默風趣的專業心理醫生與青少年對話，針對問題和困擾，提供有效解方！
★集結現代人會遇上的心理健康問題，透過有趣的圖文達到諮商效果！
★幫助青少年與家長，輕鬆吸收心理學知識，解決身心困擾！
‧3C依賴
解方：灰階螢幕法、數位排毒法、555方案
‧自我啟發
解方：自我實現預言
‧長短期記憶
解方：福爾摩斯的記憶殿堂法
‧家庭問題
解方：依附理論、安全感
‧睡眠與壓力
解方：身體掃描法
‧自尊心
解方：羅馬皇帝的翡翠法
還有課業壓力、校園霸凌、生活苦惱、同儕關係……盡在本書中！
法國亞馬遜讀者五顆星推薦
＞這本書說的是青少年的語言！以幽默的方式講述很多心理學的知識，就連我15歲的女兒都罕見地一次看完，而且她超喜歡這本書！推薦父母們！預防勝於治療啊～
＞這本書不僅對青少年們有幫助，也能幫上父母很多忙。
＞不僅有趣，還提供了很棒的建議。
＞簡單好懂，輕鬆應用！
名人推薦
★各界推薦
●台灣青少年教育協進會前理事長 李崇建、諮商輔導博士 哈克（黃士鈞）、諮商心理師 陳志恆、
青少年的生命導師 蔡淇華 共同推薦
◎這本書談的問題一語中的，使用同理、幽默的方式，帶給青少年豐富的心靈視野，太值得推薦了。－－台灣青少年教育協進會前理事長 李崇建
◎我們擔心孩子的事情，其實孩子也感到很煩惱。問題是，孩子最討厭我們講道理、碎碎念了，怎麼辦？那麼，就請大衛醫師來與孩子聊一聊吧！這本書裡的對話，有著幽默與智慧，不論是大人或小孩，都可以從中輕鬆地吸取心理學知識，並且解決生活中那些難纏的煩惱。
──諮商心理師、暢銷作家 陳志恆
媒體好評
◎這本書有趣又正中目標。這位醫生的病人從15歲到98歲都有，但有70％都是青少年。他擅長在大眾面前討論精神健康。──Le Monde
◎圖文書能夠接觸到不閱讀文章的讀者，並把大家送進去心理醫師的辦公室。──Version Femina
◎第一本針對青少年的心理諮商圖文書，以幽默與百無禁忌的態度，解決這個人生階段的困擾。讓你搞懂年輕人的煩惱和問題。──Ouest France
◎很多年輕人或許沒看過心理醫師，或是被逼著去找心理醫師。而這位紙上心理醫師，將探討所有這個年齡層的敏感話題。──Psychologie Positive
◎透過這本書，青少年們能夠瞭解問題和困境的根源，而他們是能夠獲得幫助和解決的！而透過圖文書的方式，能夠擴及到更廣的讀者。──La Croix
◎超棒的！不僅解釋了心理醫師的角色，也提供很多關於記憶、憂鬱症、藥物的風險、3C成癮等相關資訊！──Phosphore
◎這本書邀請你走進心理醫師的診間，與作者一同探索：成癮、憂鬱症、性別認同、厭食症等問題，並透過各種具體建議解決情緒和壓力問題，緩解與父母的衝突──OKAPI Magazine
◎如實記載諮商時的場景。有時趣味、有時感人。提供如何陪伴青少年度過這個關鍵時期的多種方法。──瑞士法語電視臺
◎這本書讓預防青少年問題的主題，變得簡單好懂。──La Liberté
◎這是一本能幫助青少年的超棒的圖文畫！──Le Temps
編輯推薦
一本超棒的心理圖文書
究竟編輯 賴良珠
「怎麼都不念書，整天滑手機，課業應付得來嗎?」
「不要總是盯著螢幕不放，出去走走、運動運動吧！」
「早點睡，明天還要上課，別再玩電腦遊戲啦！」
「不要一直宅在家裡，出去交交朋友啊！」
現代社會，有多少家庭經常上演著以上類似的對話，這種現象不只發生在台灣，
法國有一本熱門的心理圖文書，書中主角是位青少年，從一開始不情願、被媽媽逼著去看心理醫師，書裡談到的第一個話題，就是這類問題。後來，青少年發現跟心理醫師還滿好聊，就像和一位閱歷豐富又有同理心的朋友聊天一般，在對談中逐漸打開心扉，把自己的困擾與疑惑一一吐露，找到了改變的動力和竅門。
《有病的其實是我媽，卻要我去諮商》這本由法國備受歡迎的心理醫師大衛‧古席翁，以及著名的插畫家穆佐共同合力創作的心理圖文書，不僅讀來有趣，還能陪伴青少年和年輕人，解決種種煩惱，正如台灣青少年教育協進會前理事長、知名作家李崇建所說：「這本書談的問題一語中的，使用同理、幽默的方式，帶給青少年豐富的心靈視野，太值得推薦了。」
諮商心理師、暢銷作家陳志恆也說到：「我們擔心孩子的事情，其實孩子也感到很煩惱。問題是，孩子最討厭我們講道理、碎碎念了，怎麼辦？那麼，就請大衛醫師來與孩子聊一聊吧！這本書裡的對話，有著幽默與智慧，不論是大人或小孩，都可以從中輕鬆地吸取心理學知識，並且解決生活中那些難纏的煩惱。」
雖然書中以一位青少年為主角，但藉由心理醫師的引導，兩人聊到人生階段裡會遇到的狀況，心理醫師說明各種生理和心理上的機制，提供改善和解決之道，是一本不論大人或小孩都會感興趣，也都能從中受益的好書。
書名《有病的其實是我媽，卻要我去諮商》或許會讓有些媽媽們不太舒服，但這卻是書中青少年對心理醫師吐露的心底話，若因此而阻礙媽媽讀者們不願來親近這本書，那就大大可惜了。因為書中討論到的，全是現代年輕人經常會面臨的議題：
3C依賴
問題：現代人平均一天花4小時在3C產品上（一年就是1500個小時！）
解方：數位解毒療法
依賴背後的形成原因
問題：大腦是部喜歡享樂的機器，需要不時來點多巴胺，以產生愉悅感
解方：555大法
自我啟發
問題：如何在生活中做自己喜歡的事，擁抱夢想，活出自己的期待
解方：自我實現預言
長短期記憶
問題：學過的東西，很快就忘了，記憶力不好
解方：福爾摩斯的終極技巧──記憶殿堂
家庭關係
問題：父母24小時監控、情緒反覆，關係緊張
解方：依附理論、認清3大依附類型
為什麼爸媽不讓我去冒險
問題：媽媽對於我做什麼事情都感到害怕
解方：大腦前額葉皮質帶你遠離危險
睡眠與壓力
問題：生理時鐘被打亂、焦慮、憂鬱、躁鬱
解方：身體掃描（如同看雲飄過一樣審視自己的焦慮與壓力）
運動與飲食
問題：過動的同學，常常忘記功課或帶鑰匙
解方：選對有氧／無氧運動，對大腦健康的飲食
同儕壓力
問題：朋友間經常會起鬨，去做一些看來很酷，實則可能危害身心或他人的舉動
解方：讓你輕鬆say no的跳針法
飲食失調
問題：永遠覺得自己身材不夠好
解方：森林漫步冥想法
自尊自信
問題：太過在意他人看法、喜歡比較、自尊心脆弱
解方：羅馬皇帝的翡翠法
書中透過情境的對話，提供了許多具體的技巧和方法，幫助青少年調節情緒並控制壓力、化解與父母的衝突、選擇合適的朋友、在可能的職業迷宮中找到自己的出路……這本書也能幫助家長們更全面地了解年輕人的身心狀態，以及心理學的入門知識，適合每一個想更了解人性、掌握自我、理解生命的讀者閱讀。
作者
大衛・古席翁（David Gourion）
神經科學博士，曾為巴黎Sainte-Anne醫學中心（法國精神病院的象徵）臨床主任，並於巴黎醫學院任教。現任職於法國國家健康與醫學研究院。
專長為憂鬱症與躁鬱症。在國際期刊上發表過多篇論文，並為大眾撰寫文章，特別是關於憂鬱症和思覺失調的文章。2008年6月離開巴黎Sainte-Anne醫學中心，致力於實踐後現代精神病學，並投身新研究，創造出前所未有的多學科經驗的條件，使精神科醫生、神經心理學家和哲學家能匯聚一堂。出版過多本心理健康相關作品。
穆佐（Muzo）法國畫家、雕刻家、童書作者。自1983年開始嶄露頭角，可在各種雜誌上看見他的作品。曾與知名心理諮商師克里斯多夫・安德烈合作，他自己也擁有幾本漫畫作品。
譯者簡介
Geraldine LEE
北一女自然組、臺大財務金融畢業。在外商公司做人資一年半之後，曾經的文藝胚子耐不住寂寞，決定砍掉重練。目前在法國待到第4年，就讀當代藝術創作碩士，沉迷於美不可言的各種展覽以及南法陽光下豐盛的菜市場。課餘兼職商用英語教學、中英、英中、法中翻譯工作。興趣是烹飪，以及把鄰居家的貓當成自己的貓來摸，很想去旅行的地方是摩洛哥與阿根廷。
譯有《總覺得自己沒那麼好？：一位實習醫師的冒牌者症候群實錄》《有病的其實是我媽，卻要我去諮商：寫給青少年和家長的心理圖文書》
目錄
目次】
第一次心理諮商
被螢幕牢牢吸住，怎麼辦?
數位解毒療法
大腦是一部喜歡享樂的機器
你可以訓練自己的大腦
5-5-5大法
大腦的獎賞系統──多巴胺
我有個朋友會呼大麻
大麻是否成癮評量表
自我實現預言
福爾摩斯的終極技巧──記憶殿堂
我媽真的太機車
依附理論
依附的三大類型
‧依賴者‧逃避者‧矛盾者
大腦前額葉皮質帶你遠離危險
我才沒有憂鬱症好嗎！
多巴胺太多？躁鬱症
你的睡眠很不規律呢！
反芻思考焦慮
身體掃描法
超級過動
讓大腦健康的飲食
酒精完全不是大腦的好朋友
誰是你真正的好朋友？
幫你輕鬆Say no的跳針法
救命的一本書
性別認同與霸凌
年輕的絕地武士出發吧！
增強自尊心──羅馬皇帝的翡翠法
序／導讀
‧第一次心理諮商
醫師：你好！很高興能夠認識你！
對你來說，像這樣坐在心理醫師面前可能有點怪，不過我保證，一切都會順利進行！
你知道是什麼原因讓你坐在這裡？
少年：呃…不太知道。其實是我媽在那邊擔心…
醫師：你覺得她的擔心有理由嗎？
少年：沒吧。嗯…我不太知道，我看起來不像個瘋子吧！
醫師：人們的確常把心理醫師與瘋子連在一起，但你知道，一般所說瘋不瘋什麼的其實根本不準，
每個人都有點瘋瘋癲癲的好嗎！
像我就有一點啊！
不過別擔心，這不會傳染啦！
其實，我接觸到的青少年家長多少都在擔心同樣的事情…
學業成績／自尊低落／家庭關係／藥物，壓力，不良行為…
你覺得自己可能與哪一項問題有關嗎？
少年：呃…大概…也沒有…我來這裡只是想讓我媽閉嘴…
醫師：這理由太好了！開玩笑的啦！
其實來這裡很需要勇氣呢，就算是成人，也會覺得看心理醫師有點嚇人。
不過既然你都來這裡了，不如好好利用這個機會！
不介意的話，試著簡單談談你自己：是怎樣的
試閱
‧被螢幕牢牢吸住，怎麼辦？
少年：我喜歡聽音樂，我也愛看Netflix、打遊戲，看看知名網紅的影片…
醫師：說到影集，我超愛看的！你看了《黑鏡》最新一季嗎？
我是心理醫師沒錯，但不代表我們就像長滿蜘蛛網的老東西一樣，整天只會沉思…
影集跟電腦遊戲最大的問題是，一旦開始，就沒辦法停下來….
少年：這倒是真的。我每次都對自己說「看個一、兩集就好」或「只玩一個小時」…
結果我半夜三點還黏在電腦前面，而且隔天早上八點有課！
醫師：哇，這樣要爬起來太困難了！
少年：對啊，我隔天根本起不了床…
這是媽媽老是罵我的其中一件事
她希望我去看點展覽…或者去運動…
但我比較想跟電腦待在一起啊啊啊啊啊！
我媽常說我什麼都不管，每天只會攤在電腦前面。
我就是沒辦法控制啊！我一定是個意志不堅的人！
醫師：不不不，這跟意志無關。這是螢幕有磁鐵般的吸引力啊！
螢幕實在是太強大了，就算是矽谷菁英，就是那些寫出Google、Uber、Facebook程式的人，
都害怕會上癮啊！
現在最夯最流行的是灰階。就是把手機螢幕設定成只能顯示由淺到深的各種灰色，
因為研究發現，彩色的螢幕會讓人們花更多時間在上頭、花更多錢買東西！
這真的有用！我試過，效果很驚人，我覺得比較不容易被螢幕約束，
也比較不會一直想要上網有一門科學叫做「神經行銷學」，
專門研究人類的情緒和行為如何受影響；像是了解顏色怎樣加強人們購買的意願。
研究指出，紅色是刺激與年輕的顏色，所以任天堂與可口可樂都用紅色；
黃色是樂觀的顏色，因此Snapchat和麥當勞都用黃色。
硬要說螢幕不好，其實很愚蠢。事實上，螢幕是一種很棒的溝通工具，也是獲取知識的途徑！
問題在於我們變成螢幕的俘虜，因為人們無法缺少它。螢幕從我們身上偷走的時間太可觀啦！
給你個有用的建議，詳細記下自己每天待在螢幕前的時間，並且把它加總起來。
看到結果後，你很可能會大吃一驚。
根據最近發表的一份研究顯示，青少年平均每人每天花4小時盯著螢幕，
把4小時乘以每週7天，再乘以52週，一年就花了1500個小時！
你能想像嗎？另一方面，讀一本書大概要花6小時！
也就是說，1500個小時大約可以讓你讀250本書！
你看看，這可以學富多少車！
