游泳選手不可或缺的訓練課程是具體實踐法、精神訓練及Taper的集訓。

為戰勝水的阻力前進，游泳需要更大的推進力，提升游泳力量是肌力和肌肉收縮力速度的累積。

有意角逐游泳競賽的選手，都會想游得更快，想獲得更大的游泳力量而卯足勁訓練，但仍有其極限。為了提升訓練效果，必須考量營養與休息的平衡。

如何減低水的阻力，加強游泳動作的推進力，實地學習有效加速的技術，才是打破紀錄的重點。藉由觀察、剖析頂尖選手的泳姿，了解選手正確、有效率游泳的秘訣。

本書簡單敘述游泳的訓練課程，如何加快游泳速度，游泳競賽技巧？如何制定訓練計劃？對想提昇自己游泳技術的游泳選手及教練，本書將是最佳的參考資料。