本書由以下幾大面向，讓讀者快速確實地掌握超級病毒和細菌對人體生命健康形成的威脅，面對不斷變種的病毒，我們應該如何掌握相關知識與資訊，在日常生活中保護自己身心的健康，不被病毒擊敗。

1. 病毒、細菌不一樣，超級威力不容輕忽－你應該要知道的醫學知識

氣候異常對微生物的影響，不僅限於病毒，細菌，還包括其他微生物，都可能產生變異，或者從永凍層中被釋放出來，而對人類健康造成影響。有時候，它們彼此之間會有連動的關係。所以，了解細菌、病毒會怎麼引發疾病，又該怎麼預防，是個整體性的概念。本書將會介紹病毒跟細菌這兩大類病原體的差異，讓讀者掌握預防的概念。

2. 聰明守護呼吸道，過敏體質免擔憂－針對高風險族群的保健指南

口、鼻是外來物進入人體的主要途徑之一，當一個人有了發燒、鼻子不舒服、喉嚨痛等疑似感冒的症狀，甚至肺炎，有時候不一定是（病毒造成的）感冒，也可能是細菌感染。呼吸道就像是健康的第一道屏障，多數的細菌、病毒感染，都是透過呼吸道入侵人體的，所以顧好呼吸道的健康，是重要的防疫功課。

以新冠肺炎為例，無症狀、輕症的患者，病毒頂多停留在上呼吸道，如果一直沒有影響到下呼吸道，就難以演變成重症，於是就有可能在輕症、或是無症狀的情況下痊癒。也就是說，在上呼吸道保護能力完整的情況下，如果鼻、口真的不幸沾染到了病毒，最理想的情況就是「最多帶原、無症狀痊癒」；另外，其他的流行性感冒、細菌感染等，也是同樣的道理。總之，如果能守住上呼吸道的防線，就能夠避免病情惡化，降低病原體被吸入後產生的「肺炎重症」，也就能避免死亡。

3. 精準選用消毒水，降低環境傳染力－透過資訊的掌握，為日常生活健康把關

一般大家最熟悉的消毒水就是「75％濃度的酒精」，但很多人不知道，75%酒精無法消除所有種類的病毒。反而是市面上只要有「可殺菌99.9%以上」等字樣的「消毒水」，不論成分是什麼，都能夠廣效地殺滅多數的病毒（及細菌）。

一直以來，消毒水市場的爭議都不少，主要原因是「消毒水」的原理本來就是藉著有效成分的腐蝕性、破壞力，來殺滅細菌，因此成分過量了就可能傷害人體。還有，某些消毒水只適用於「環境」清潔消毒，法規上規定不可用於人體，所以有爭議存在。

而可以用於「人體」的消毒水，除了要具有一定程度的消毒力之外，還要對人體溫和、無毒性，最好能取得與「人體」相關的檢驗通過。

總之，選擇消毒水要看的是「用在哪裡」、「何種物質在什麼濃度，不但具有足夠殺菌力，又不會對清潔的標的物造成傷害。」

4. 中醫治病毒，效果出奇佳－老祖先的智慧結晶，讓現代人同樣受惠

一般人對中醫的印象是比較偏向「保守治療」，但其實這個觀念不完全正確，中醫在很多方面的療效不錯，而且對症狀的治療也快。中醫講究「望、聞、問、切」，這是從外在觀察症狀，再推導體內環境是否健康的療法。

它與西醫不同的是，西醫強調的是「有效成分、濃度」，尤其在新興傳染病發生的時候，西醫既希望能快點研發出疫苗、藥物，又希望能夠對人體無害；這樣的期待，同時也會讓人在等待疫苗、解藥的期間，在心理上產生不確定感。

然而，在新冠肺炎的疫情中，肺炎的初發地中國，將中醫當成第一線用藥，成效竟然相當好，這現象讓人信心為之一振，證明了治療並不是只有單一的路可走，也減少了許多迷惘與擔憂。台灣後來也研發出了「清冠一號」，用十種藥材搭配取得了良好的療效。

5. 吃出免疫力，遠離病毒防護自己來－不必看醫生，也可以自己養出良好免疫力

雖然大家常說要「提升免疫力」來對抗外來病原體，但其實免疫力並不是越高越好，而是免疫系統能夠穩定發揮功能才好。

很多人想吃些保健食品來快速增加抵抗力，但攝取保健食品跟飲食的原則一樣，首重「均衡」而「適量」。一個體內原本就缺乏某些維他命或營養素的人，現在如果為了對抗新冠肺炎而開始適量補充，就有可能讓免疫力改善，達到「均衡且適量」的原則。

維他命是否能增加對傳染病的防禦力？理論上如果均衡攝取，多少是對健康有益的。然而在多種維生素中，維生素Ｄ的抗病效果似乎更被關注；在2020年中，國際上已有許多篇報告均提到「維生素Ｄ」對於新冠的幫助可能較為明顯。

6. 心靜氣和創造防疫新生活的終極心法－不要自己嚇自己，心靈照護可以這樣做

台灣人曾經的ＳＡＲＳ經驗，集體意識把危機變成轉機，化身為強大的防疫動能；也因此，防疫成果相當亮眼。顯然17年間，台灣醫界做了很多努力，包括感染控制的方法、傳染病防治法的施行、健保系統的順暢運作等等，加上檢測的速度也有進步，所以，2020年的防疫能力已非同日而語；另外，台灣人民的自覺性、警醒度都提高，健康知識也更加普及，傳染病防治、公衛概念都已大幅提升。

因為2020年的成功，在心理層面上，台灣人也逐漸擺脫了當年和平醫院封院所造成的社會無力感，變得更有自信；包括在鑽石公主號(數千人在台灣北部下船遊覽)，以及南部敦睦艦隊等高風險事件發生後，後續竟然都沒有爆發大規模疫情，令人嘆為觀止。

理解了現況，未來即使有新的疫情出現，在心理上，我們便再也不必被困在SARS和平、仁濟醫院封院的陰影中；回首當時，可以理解在缺乏經驗、並措手不及的情況下，造成的混亂、極端案例，我們不必再抱著創痛面對未來。

本書特色

★彙整2019新型冠狀病毒(COVID-19)最重要資訊

★採訪第一線醫師，提出專業醫學見解及病毒、細菌分析

★整合目前關於2019新型冠狀病毒(COVID-19)的相關日常保健建議，協助讀者掌握

★最具防疫效果的生活保健之道

★提供具有實際中醫診治經驗的中醫師提供中醫保健知識

★提供防疫心靈養護建議，避免心理因素影響健康

作者

梁崇明

大千出版社、大喜文化、心鼓手文化的發行人，因為小時候罹患小兒麻痺，所以在成長的過程中，對草藥、醫藥、醫學特別充滿興趣，了解自然醫學二十餘年。

三十歲開始接觸雷久南博士的有機食療，以及後來姜淑惠醫師所推廣的生機飲食養生觀，同時也喜歡研究生物醫學與自然醫學，於1991年開始研究林敬榮與林順國醫師的自然醫學家庭療法。

父親於1993年罹患膀胱癌，在西醫束手無策的情況下，他應用有機食療與中草藥幫他的父親治病，經過半年後複診，醫生驚訝的表示，原本父親膀胱附近的癌細胞竟然全都不見了。

目錄

前言

第一章 新冠肺炎 改變全世界的小小病毒

我與新冠病毒的相遇—西班牙留學生Rita的抗疫札記

關於新冠　還有這麼多未知數……

第二章 病毒、細菌都可能造成新興傳染病

病毒、細菌不一樣 防治方法有不同嗎？

超級細菌是什麼？新冠之後有超級細菌？

第三章 西醫與日常防護篇

守住第一線屏障—「呼吸道」　過敏者竟是新冠高危險群？

細菌、病毒不近身，消毒水怎麼選才對？（上）

細菌、病毒不近身，消毒水怎麼選才對？（下）

第四章 中醫治病毒，成效竟然很不錯！

中醫養正氣而非殺病毒，四季抗病體質這樣培養

新興傳染病沒藥醫？ 別怕！　中醫治新冠肺炎有效率逾9成－（上）

新興傳染病沒藥醫？ 別怕！　中醫治新冠肺炎有效率逾9成－（下）

台灣也研發出「台灣清冠一號」 並有中醫治療指引

新冠肺炎、ＳＡＲＳ、腸病毒、H1N1……皆與溼氣有關體內排濕可以這樣做

第五章 吃什麼　可以增加免疫力？

何美鄉：對抗新冠應改善生活模式

維生素抗新冠有用嗎？　這種特別需要

四種功效、十種食品 幫你力抗傳染病

第六章 疫情爆發時這樣心理調適　不再怕怕！

無懼疫情的6個心理準備

不怕死的方法　就是去面對它！

序／導讀

自序

2019新型冠狀病毒(COVID-19)的出現，完全改變了全球人類的生活模式和軌跡，原本已然成為地球村的人們，在世界各地往返進行經濟、社會文化、學習等等密切交流，但在新冠肺炎出現之後，世界彷彿被按下了暫停鍵，每個國家都彷若圍城，成為一座座孤島，這絕對是人類歷史上難以抹滅的一頁。

台灣在2003年曾遭遇過SARS戰役，因對SARS病毒的陌生，當時和平醫院的封院及醫護人員的殉職，讓台灣陷入空前的恐慌混亂，經歷一個月多的努力，才將疫情控制了下來。但這次的新型冠狀病毒(COVID-19)更是來勢洶洶，它的模式和17年前的SARS有著相似的發生背景，都源於染病的野生動物在傳統市場內販售，未明的病毒跨物種進入人體，從發生至今已將近1年，許多國家仍持續出現數量龐大的感染者，難以想像的感染力和人類生命安全影響，無人能置身事外，且目前仍看不到盡頭。

2003年SARS造成和平醫院封院，7名醫護人員殉職，台灣共有346名確診病例，73人死亡；在全球，約有30個國家淪陷，8,096名病例、774人死亡。2019年的新冠肺炎，至格林威治標準時間9月6日11時（台灣6日晚間7時），全球至少88萬396人死於2019冠狀病毒疾病（COVID-19，新冠肺炎），至少2694萬7550人確診染疫。雖然這兩者都是由中國開始出現病毒感染個案，但對全球帶來的影響卻更加鉅大，這不禁讓我們思考，攻擊力及傳染力愈來愈強的超級病毒和細菌，恐怕真是人類未來最強勁的看不見的敵人。

嚴重急性呼吸道症候群（SARS）和2019新型冠狀病毒肺炎（2019-nCoV ）皆由冠狀病毒引起。人類感染冠狀病毒後以呼吸道症狀表現為主，包括鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒等一般上呼吸道感染症狀，但嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒 （SARS-CoV）、中東呼吸症候群冠狀病毒（MERS-CoV）與新型冠狀病毒（SARS-CoV-2）感染後比一般人類冠狀病毒症狀嚴重，部分個案可能出現嚴重的肺炎與呼吸衰竭等。

面對不斷變種的病毒和細菌，人類要避免感染，必須從日常生活開始改變。這次台灣新冠肺炎的防疫工作做得算是相當成功，或許是因為多年前的SARS經驗，讓大家的警覺性更高，防疫動作做得更確實，但為了讓讀者能夠有系統的了解病毒和預防感染之道，我們還是決定製作一本完整的讓讀者掌握新冠病毒和預防感染的生活保健專書，期待這本書能讓讀者簡單明瞭地知道，如何在生活中或是運用西醫或中醫的方式預防感染和保健、提升自己的免疫力和強化因疫情恐慌焦慮的心靈。

在西醫治療的部分，本書訪問到赴西班牙留學，回台之後確診染疫的留學生Rita，她在經由台灣的醫院悉心治療後採檢陰性順利重拾健康，讓讀者可以第一視角看見新冠感染者的經歷；同時也採訪了中醫師公會全國聯合會副秘書長、新世紀診所郭哲彰院長，他透過視訊診治居住在紐約的新冠感染者，以清肺排毒湯為主，再根據濕寒體質調整的配方，患者服藥大約一週多，主要的症狀多能痊癒，療效相當不錯。無論西醫或中醫，由於病毒不斷變種，在不同體質的感染者身上，也出現不同的症狀，相關疫苗及治療藥物的研究都在持續進行中。故本書從西醫和中醫兩方面著手，提供讀者預防感染和保健之道，相信對讀者的身心健康有著具體的幫助。

面對驟變的世界，即使還有許多未知，一切也都變得不同，但只要能掌握知識的力量，並身體力行保健之道，未來的人生依然會繼續，我們可以做的還有很多。