舞蹈表演看似優美浪漫，卻潛藏著許多的危險與不確定性，對表演藝術工作者而言，身體是「謀生工具」，平時就需特別保養，當有損傷時就更需要專業的醫療照護，若心存僥倖則對日後生涯可能會造成不可挽救的後果。作者長期從事復健醫療工作，並為雲門舞集之舞者及北藝大舞蹈系之學生們復健治療，對舞蹈運動傷害有非常深入的鑽研，其編寫本書鉅細靡遺的解說再輔以近700張照片，不僅讓讀者了解運動傷害，並教導大家如何面對與處置。除此之外，內容也增入不少篇幅介紹預防傷害，從肌力與柔軟度的訓練、運動按摩與穴道指壓、傷害的貼紮技巧都詳加說明，進而從另類療法到舞者營養與體重控制，以及身心靈的保健，豐富了舞者對肢體照護的層面與知識的獲取，實為舞者的一大福音。
自序─舞者色力長存
自古以來男欲強壯有力，女求青春美麗，
秦始皇想長生不死，舞者都想舞一輩子。
舞蹈醫學是表演藝術醫學的一個分支，聚焦于舞蹈藝術與運動相關的醫學和肌肉骨骼系統問題。舞者是非常特別的運動員，對身體的要求僅次於太空人，醫學教科書的診斷標準對舞者常不適用。一代宗師林懷民先生創雲門，任藝術學院舞蹈系主任時，便特別重視舞者身心狀況，常為受傷舞者多方求醫，筆者當年在臺北榮民總醫院時，經由運動醫學泰斗吳濬哲院長轉介，有幸為許多受傷舞者治療復健，遂與舞蹈傷害結緣至今。筆者生性疏懶，但三十年服務舞者，倒也收集頗多舞蹈傷害寶貴資訊，真誠寫出，知無不言。跳舞受傷大多數不很嚴重，只要依本書所教好好處理，自易回去繼續跳舞。若舞者只能讀一本書來處理受傷，保持健康，延長舞蹈生命，那麼請先考慮這本舞傷寶典。書中文句雖多專有名詞，對不常接觸醫學名詞的舞者讀來難免詏口，不妨看看書中圖片也可啟蒙。本書舞蹈傷害診斷名辭後多附英文，讓舞者容易了解醫師診斷，明白自身情況，免除無知的恐懼。或易讀懂外文衛生健康類參考書，也好與外籍老師溝通。
有些老師把舞者當工具。一將功成萬骨枯，只想把受傷舞者馬上修好立即可用。便要求醫師打類固醇仙丹，只要能應付眼前這場演出，舞者身體代價如何，日後再作打算。豈是帝王不仁以百姓為芻狗耶? 亦或是末日演出不得不爾? 未知是好是糟。
舞蹈受傷治療設備，包括團體單位急救裝備或舞者個人護具，就像設消防買保險，寧可不用，不可不備。當練舞受傷，可能毀壞專業舞者生涯的時候，若能早期診斷正確處理，便可以成功地治療和迅速地復原，避免再度受傷。有些舞者心存僥倖，總不覺自己那天可能受傷。平常懶得接觸舞蹈傷害知識，或有機會上課也不用心聽講，一旦受傷便哭喊不已，或病急亂投醫。正方偏門全都用，是死是活便看運氣與功德。幸好有關藝術醫學的興趣和著述逐漸增加，在舞蹈團體裡面，也注意到演藝傷害的重要性。運動醫學專家，對生物力學、病理生理固學有專精。但因為專業舞者的傷害有其特性，照顧的醫師宜熟悉舞者的要求和語言，了解舞蹈技巧、舞蹈形式。才能針對舞者功能性缺陷作適當的復健。醫師除提供最佳的治療之外，也應努力教化舞者，學校和舞蹈團體，增加知識，減少傷害。預防仍然勝於治療。
周清隆
目錄
1 認識舞蹈傷害 1
舞者各部位受傷頻率2
舞蹈傷害常見原因3
舞蹈傷害的病理學9
傷害的痊癒11
身體各組織受傷情況11
常見的舞蹈傷害簡介19
舞蹈傷害基本治療21
舞蹈傷害的復健30
結論31
附錄芭蕾體位與運動傷害32
2 舞蹈解剖與肢體活動 39
舞蹈解剖學40
肢體活動61
3 舞者的體型篩選與身體檢查 71
芭蕾舞者身體要求如同
太空人72
不同的體型適合不同的
運動項目73
個人病史與身體檢查記錄85
4 舞蹈傷害的治療與復健 105
踝部傷害的治療與復健106
足部傷害的治療與復健135
小腿傷害的治療與復健161
膝部傷害的治療與復健169
大腿傷害的治療與復健190
髖部傷害的治療與復健193
背部傷害的治療與復健200
頸部傷害的治療與復健220
肩部傷害的治療與復健232
肘部傷害的治療與復健250
腕手部的治療與復健256
5 肌力訓練與柔軟度訓練 265
肌力266
肌肉收縮方式266
肌力訓練267
肌力訓練注意事項269
肌力訓練方法269
柔軟度訓練
（伸展拉筋訓練）283
6 舞者運動按摩與穴道指壓 295
按摩的定義296
按摩的歷史296
按摩的手法296
按摩的作用297
按摩的效果299
運動按摩的注意事項與禁忌299
按摩技巧301
穴道指壓305
身體板機點的按摩307
痛症常用穴位307
常用保健穴位（強壯穴）308
十二經絡的按摩311
十二經筋的按摩314
7 舞蹈傷害的運動貼紮 317
運動貼紮之意義與功能318
運動貼紮之適用範圍318
運動貼紮之材料與工具319
運動貼紮的指導及注意事項321
肌效能貼布333
8 舞者營養與體重控制 335
舞蹈與能量336
運動與體重控制338
體重控制方法能量平衡341
運動的方式341
各項活動的熱能消耗343
均衡飲食的意義344
健康食品352
減重藥物的治療356
9 舞蹈傷害的另類療法 357
三十年一劍電針灸358
人體能量醫學362
同類療法（順勢療法）(Homeopathy)363
10 舞者身心靈 367
藝術表演工作者的心理健康368
身心壓力評估368
身體隱藏的語言372
壓力心理創傷穴道敲擊療法372
彩光療法379
音樂療法385
花精療法（巴哈花藥療法）389
靜心療法392
接觸療法392
免責聲明與知情同意書 394
11 女舞者、小舞者及其他問題 395
女舞者的生理問題396
小舞者大問題403
其他常見問題413
12 舞蹈傷害的治療設備 421
物理治療儀器種類及方法422
索引 441
