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感覺不被愛的時候，就畫一棵樹吧！：跟著心理學博士畫樹木圖解讀內心世界（全彩圖解）
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出版社: |
遠足文化
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| 出版日期: |
2020/11 |
| 頁數: |
304 |
| ISBN: |
9789865080778 |
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商品簡介 |
一幅畫勝過千言萬語，一棵樹讀懂內心世界！
運用「樹木圖」這項心理學工具，深入解析實例，
引導讀者一起參與人格成長，一起完成自我開發，
一起成為生命的解讀人
‧我到底適合什麼樣的工作？
‧這段感情該不該繼續下去？
‧如何面對與原生家庭的糾葛？
‧怎麼處理性格內向者的人際關係？
‧究竟怎麼樣才能活得「像自己」？
在漫長的人生旅途中，面對種種課題，你是否經常感到迷惘？
每當這種時候，不妨畫下屬於你的樹木圖，挖掘自己內心深處真正的想法。
不能旅行的時候、心累或不幸福的時候、感覺世界很討厭的時候……
靜下來吧，拿起你的紙筆，來一趟心靈探索之旅！
「透過與樹的對話，你將有機會感受自己生命能量的流動：樹根在地下與大地母親緊密相依，吸收樹木成長所需要的養分；樹幹和樹枝源源不斷地將這些養分向各部分輸送；在枝頭，每一片樹葉都在進行光合作用；整棵大樹根深葉茂，生機盎然。借助這樣的意象，你就有機會整合自己的內在世界，讓自己的生命能量不再被禁錮，而是健康地流動起來。」
本書以樹木類比人類的生命發展，帶領讀者一步步運用樹木圖這項心理學工具，解讀個體的人格特點、面臨的困境、成長方向及主要的成長議題等。
書中分為四大模組，分別講解樹木圖的發展、步驟解讀、如何運用樹木圖實現個人成長，以及樹木圖在各個領域中的運用。讀者可以按部就班，一邊讀一邊畫出自己的樹木圖，一本書讀完，也就讀懂了自己的內心世界。
‧什麼是樹木圖？
樹木圖是請當事人在A4紙上畫一棵樹，根據畫出的樹評估其心理狀況。這是目前發展得最成熟的圖畫心理工具，不僅被大量應用、有具體的實證基礎，且元素單一、操作簡單，心理學含義又非常豐富，適用於各種群體。
‧如何解讀樹木圖？
人們的內在世界本來是無形而深不可測的，但透過樹木圖，它便以有形、質樸、具體、真實的樣貌展現。我們可以從樹木的形狀和位置、圖畫的大小、繪畫的筆觸和線條，以及畫中的環境和附屬物等角度解讀自己畫的樹木圖，讀出圖畫的象徵性含義，從而更深入地了解自己。
本書特色
‧心理學博士傾囊相授，全台首見最有系統的畫樹心理學。
‧全彩圖示，由淺入深，帶領你藉由獨特的樹木圖透視人心。
名人推薦
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
田秀蘭／台灣師範大學教育心理與輔導學系教授
花 媽／幫助高功能自閉與亞斯柏格版主
洪仲清／臨床心理師
作者
嚴文華
華東師範大學心理與認知科學學院副教授、中國社會心理學會理事、上海市社會心理學會監事、中國心理學會學校心理學專業委員會委員、上海市心理學會理事、上海市心理學會精神分析工作委員會主任。
長期從事圖畫心理學的實踐和探索，發表學術論文數十篇，並在報刊雜誌上開設多個專欄。在二十多年的教學生涯中，最為自豪的是帶出了一批又一批熱愛心理學的學生。
著有《畫壺談心》、《心理魔法壺》、《畫的心理學》、《心理畫中話》、《看畫讀心》、《心理諮詢個案督導》、《做一個優秀的心理諮商師》等多部作品。
目錄
前言
第1模組 認識樹木人格圖
1 圖畫心理技術大家族
樹木圖及圖畫家族／樹木圖的歷史／樹木圖的理論取向／成長‧操作
2 樹木圖的指導語和基本操作
畫樹木圖的準備工作／作畫過程的觀察與記錄／作畫之後的自我反思
3 圖畫是心靈的鏡子
圖畫治療與表達性藝術治療的關係／圖畫與潛意識的關聯／圖畫的作用／成長‧操作
4 畫樹的神奇之處
樹與人在象徵上的關聯性／樹與人在象徵上的差異性
5 如何透過樹木圖獲得成長
透過樹木圖成長的案例／成長‧操作
6 樹木圖的運用
測試取向的樹木圖應用／培訓和教育活動取向的樹木圖應用
7 解讀樹木圖時必須注意的原則
操作和溝通之前的基本原則／溝通過程中的基本原則
第2模組 解讀樹木圖
8 樹的位置
從縱向的視角來理解畫紙空間／從橫向的視角來理解畫紙空間／成長‧操作
9 畫面大小
人格和自我評價／與環境和他人的互動／情緒和能量／其他方面／提醒／中國文化中留白的心理含義
10 筆觸線條：用筆輕重與線條曲直透露的訊息
筆觸／線條的心理學含義／陰影
11 樹的種類：不同品種的樹具有不同的含義
寫實的落葉樹／寫實的常綠樹／抽象樹的多重心理學含義
12 樹根和樹幹訴說的人生故事
對樹根的解讀／對樹幹的解讀／成長‧操作
13 樹枝、樹冠、樹葉體現與環境的關係
樹枝和樹冠／樹葉／成長‧操作
14 附屬物：果實和四季代表的含義
果實的含義／四季的含義／成長‧操作
15 附屬物：大自然類、動物類附屬物的含義
大自然類／動物類／其他／圖畫解讀實例／成長‧操作
16 樹與環境：生長環境展現了一個人的內心
土壤性質／生長地點／環境性質／人際交往／成長‧操作
17 動態解析：作畫過程本身所蘊藏的訊息
作畫的時間／作畫的順序／作畫過程中的其他狀況／成長‧操作
18 解讀樹木圖的四大基本原則
解讀圖畫的基本原則／如何解釋相互矛盾的資訊／解讀的過程是互動的過程／分清自我和他人的邊界／發展自我反思能力／從單幅圖畫中獲得的訊息是有限的／成長‧操作
第3模組 透過樹木圖實現自我成長
19 利用樹木圖找到自己的成長議題
根據基本原則解讀圖畫／從觀察到的訊息中解讀圖畫／讀出最主要的成長議題／成長‧操作
20 從樹木圖中看到自己的資源
根據基本原則解讀圖畫／從樹木圖中看到作畫者的發展資源／性格內向和外向者各自的資源／成長‧操作
21 細觀心中的自卑，成為更自信的你
理解自卑／從樹木圖中看出自卑的線索／面對自卑／成長‧操作
22 體察完美主義傾向，真誠地擁抱自己
完美主義者的特徵／樹木圖中完美主義傾向的線索／面對完美主義／成長‧操作
23 識別生命能量的失衡，探索平衡發展之路
一邊枯死另一邊有生機的樹／雙面樹／結語／成長‧操作
24 獲得人際支持，建立與生命的聯結
被壓制的樹／汲取的樹／緊緊抓住大地的樹／成長‧操作
25 審視糾結和困惑，用手畫出內心的答案
開花的竹子／橫著長與豎著長的不同含義／成長‧操作
26 從控制走向疏通，讓情感自由表達
被壓抑的情緒／壓抑情緒的鬆動／情緒的通暢／成長‧操作
27 呈現多個自我，面對真實自我
多肉植物／分區的樹冠／能量通暢的大樹／整合中的樹／彩色柳樹和珍珠／真實自我／成長‧操作
28 從迷茫到魔法願望，用圖畫展現目標
迷茫的小草／魔法願望／藤蔓植物的象徵含義／魔法的象徵含義／初芽／血色玫瑰／成長‧操作
29 倫理守則和理解樹木圖的基本要點
幫助他人時的倫理守則／幫助他人時須注意的重要部分／整合原則／動態地理解圖畫／理解藝術的力量／成長‧操作
第4模組 樹木圖的延伸和拓展
30 人際互動：樹木圖的N種多人用法
創意性地運用樹木圖／樹木圖用於人際互動的活動中／兩個人畫的樹／多人一起畫樹木圖／成長‧操作
31 家庭樹：折射家庭成員的心理關係
家庭樹木圖的操作和注意事項／家庭樹木圖的解讀／成長‧操作
32 透過不同的樹，看到多個人格側面
畫不同的樹／解讀不同的樹／成長‧操作
33 四季的樹：尋找最適合自己的節奏
活動的實施和指導語／四季樹的解讀／成長‧操作
34 植物圖：了解內心真實的自己
活動目標和實施／解讀植物圖／成長‧操作
35 單身沙龍樹木圖：我的戀人長什麼樣子
單身沙龍繪畫活動的實施和指導語／解讀單身男性的樹木圖／解讀單身女性的樹木圖／成長‧操作
36 樹木圖帶給你什麼
了解新的工具／個人成長
序／導讀
前言
親愛的讀者，歡迎來到心理學這個深邃的世界。在這個世界裡，我們會走進一座迷人的植物園，請停留在屬於你自己的那棵樹前，這棵樹是你內在心理世界外化成樹的形象。透過圖畫心理這個「神奇」的工具，透過樹的形象，你將有機會看到它對你生命歷程的鏡映，了解自己的人格特徵，了解自己的生命能量狀態，了解自己在當下生命發展階段所面臨的最重要的議題。
透過閱讀本書，你可以了解樹木人格圖這項技術，並且用在自己身上，幫助自己做自我分析、自我探索和自我整合。當你熟練地掌握這項工具後，就有機會透過他人的樹木人格圖，深入了解對方。
樹木圖有不同的名稱，包括樹木人格圖、畫樹測試、畫樹測驗等。在本書中，為了簡單起見，我們稱其為「樹木圖」。樹木圖是請人們在A4紙上用鉛筆畫一棵樹，然後由經過訓練的心理學工作者根據當事人畫出的這棵樹，對其心理狀況進行評估。
圖畫技術有很多不同的主題，如自畫像、房—樹—人、家庭動態圖、心理魔法壺、雨中人等，我之所以選擇從樹木圖開始介紹圖畫技術，有以下五點考量：第一，樹木圖是目前發展得最為成熟的圖畫心理工具，它不僅被大量應用，更重要的是，有具體的實證研究提供強而有力的支援；第二，樹木圖是元素單一的圖畫工具，像房—樹—人包含三種基本元素，解讀起來便更複雜；第三，樹木圖的操作比人物畫像更簡單，在多年的實踐經驗中，我發現，對任何年齡的群體來說，讓其畫人物像都不是一件容易的事情；第四，雖然樹木圖的操作簡單，但它的心理學含義非常豐富，樹的成長在各方面都可以用來比喻人的生命發展，從簡單的樹木圖中可以解讀出豐富的人生；第五，樹木圖在各個領域得到廣泛的應用，適用於各種群體。例如，可以用它作心理測試，或作為選拔人才的工具；在心理諮商中，樹木圖也是與來訪者溝通很好的媒介；此外還可以用作個人成長的工具等等。
樹木圖主要運用投射技術實現以上各種功能。在本書中，我會邀請你畫出自己的樹木圖，這棵樹就是你的內在世界外化成自然界中的樹的形象。你的內在世界本來是無形而深不可測的，真實面目無法被瞥見，但透過你的圖畫，它以有形、質樸、具體、真實的形象展現在你的面前。閱讀本書後，你可以從樹木的形狀和位置、圖畫的大小、繪畫的筆觸和線條，以及畫中的環境和附屬物等角度解讀自己畫的樹木圖，讀出圖畫的象徵性含義，從而更深入地了解自己。
本書的寫作遵循由淺入深、由部分到整體的邏輯思路，同時包含多幅圖畫，所以在閱讀文字的同時，你也可以結合這些圖畫來理解。全書分為四大模組。
在第一模組中，我會介紹樹木圖的操作、樹木圖的基本原理和基本功能，以及操作時的注意事項。
在第二模組中，我會以從局部到整體的方式介紹樹木圖的解讀要點。先評估畫面的大小、樹在畫面上的位置、繪畫的筆觸和線條，以及樹的種類等，然後對一棵樹按從下往上的順序依次局部解讀，從樹根、樹幹、樹枝、樹冠到樹葉，最後再解讀附屬物和環境。當然，我也會對作畫過程進行解讀，同時還會提醒讀者注意在解讀過程中應遵守的倫理守則。也請讀者在閱讀的過程中自我反思：你能從自己的圖畫中讀出什麼？
在第三模組中，我會介紹如何透過樹木圖實現自我成長。一方面，我會舉出一些透過樹木圖促進個人成長的案例，幫助讀者學習從整體解讀圖畫；另一方面，每解讀完一張圖畫，我希望讀者根據指導語創作一幅新的圖畫。如此一來，透過畫樹和反思，你便可以實現自我成長。透過與樹的對話，你將有機會感受自己生命能量的流動：樹根在地下與大地母親緊密相依，吸收樹木成長所需要的養分；樹幹和樹枝源源不斷地將這些養分輸送向各部分；在枝頭，每一片樹葉都在進行光合作用；整棵大樹根深葉茂，生機盎然。藉助這樣的意象，你就有機會整合自己的內在世界，讓自己的生命能量不再被禁錮，而是健康地流動起來。
在第四模組中，我會介紹樹木圖的其他操作方式。樹木圖只是圖畫心理技術中的一個分支，根據活動目標、對象特點、擁有的時間和空間及材料資源等，還有很多有創意的操作方式。例如畫彩色的樹、兩人一起畫樹、團隊合作畫樹、畫家庭樹、畫四季的樹，甚至拓展到畫不同的植物。所有這些有趣的部分，我都會在第四模組中加以介紹。
在寫作本書時，我同時考慮了三條技術路線。第一條是圖畫心理技術。圖畫心理是本書的立足點，所以書中內容會圍繞樹木圖展開，尤其著重於如何解讀樹木圖、如何利用樹木圖促進自我成長。
第二條是心理諮商技術。圖畫技術屬於表達性藝術治療的一個分支，而表達性藝術治療則屬於心理治療／心理諮商（以下簡稱「心理諮商」）大家族的分支，所以本書對圖畫的解讀也運用了心理諮商的相關理論，包括精神分析和其他一些心理諮商的理論與技術。我還會特別強調一點──心理諮商的專業規範和倫理，這一點可以幫助學習這門技術的你成為一個有心理學專業素養的人。
第三條是自我觀察和自我反思技術。反思能力可以使人們更清楚地了解自己，從而改變自己的行為。那麼我們該如何進行自我觀察、提高自己的反思能力呢？透過圖畫進行反思，是我在多年培訓心理諮商師的實踐中總結出來的、非常重要的一種方法。在本書中，我會邀請你就一些主題畫出自己的圖畫，透過體驗式的閱讀，讓你和自己的情感產生真正的聯結，這樣一來，你便不是機械式地記憶書中的知識，而是用整個身心在體驗。我會運用各種方式幫助你進行觀察和反思，如提出一些結構化的問題等。學習樹木圖，首先要將技術用在自己的身上，只有對自己有用的技術，才有可能用在他人身上。
所以，圖畫心理技術、心理諮商技術、自我觀察和自我反思技術構成了本書的三條主線。
期待在圖畫心理的迷人植物園中，你能放慢匆忙的腳步，找到自己那棵生命之樹，為它駐足停留，對它細細凝視，聆聽它要告訴你的生命密語，讓自己的生命從此有樹相依，增強生命的確定感和穩定感。
試閱
1. 圖畫心理技術大家族
樹木圖的歷史
讓我們先了解一下樹木圖的前世今生。第一個運用畫樹進行測驗的人是埃米爾．賈克（Emil Jucker）。他是瑞士的職業顧問，從二十世紀二○年代開始，便把畫樹測驗應用於臨床診斷上。他對各種文化史和神話進行了長期的研究，經過深思熟慮，才發展出畫樹測驗，並且在職業指導中開始實踐。
而第一個系統性地運用畫樹測驗並把它整理成書的人，則是瑞士心理學家查理斯．科赫（Charles Koch）。科赫在一九四九年出版了一本德語版的《畫樹測驗》，在這本書裡，他不僅介紹了畫樹測驗的標準指導語，且呈現七十種關於樹根、樹幹、樹冠和果實的特徵，解讀了這些特徵所象徵的人格含義，可謂圖文並茂。這本書只有八十八頁，是一本非常薄的小冊子。當時他的分析所運用的原理主要是筆跡學，而且由於他缺乏寫作經驗，所以全書的邏輯不夠清晰，書中的一些結論也顯得比較武斷，亦即他並沒有講述推理過程，就直接給出了結論，所以這本書當時並沒有引起很多人的重視。該書後續又修訂了兩次，一九五七年出版的第三版有兩百五十八頁，在當時算是一本較厚的書了。在修訂過程中，他對全書的邏輯也進行了調整，使其變得更加清晰，唯一不變的是依舊為德文版。這本書在出版後很長一段時間裡都沒有引起太多人的注意。
美國心理學家約翰．巴克（John Buck）是第一個系統性地運用房—樹—人（以下簡稱為房樹人）測試的學者。他實踐該方法十多年之後，在一九四八年發表了第一篇關於房樹人的論文，同年又發表了其他兩篇。一九六六年，這些相關的論文被彙集成書，是大家現在熟知的房樹人測試最主要的一部早期著作。在巴克的研究中，房樹人包含三個基本要素，即房屋、樹木、人，所以比樹木圖更為複雜。
樹木圖的理論取向
介紹了樹木圖在圖畫技術大家族中的位置之後，我還想介紹一下本書的理論方向。藝術治療有很多種不同的理論取向，在這裡我不特別展開討論。透過自己的實踐經驗，我總結出樹木圖的三種取向：測驗取向、諮商取向和個人成長取向。
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