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你值得被理解
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出版社: |
圓神
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| 出版日期: |
2020/11 |
| 頁數: |
288 |
| ISBN: |
9789861337302 |
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商品簡介 |
很多時候，你要的不只是陪伴和支持，
更多時候，你需要的只是一個名為「我懂」的眼神與擁抱。
不知道這是不是你現在的生活樣貌……
▍繁忙的工作之餘，又得同時兼顧家庭與照顧父母親的責任，你不想向同事們訴苦，卻也不知道怎麼向親友開口，只能咬著牙苦撐。
▍可能因為季節交替而傷感，也可能因為想起過去的特定人事，讓你不自覺憂傷，想找人談談，卻害怕沒有人聽得懂自己在說什麼，因為大家總是說你「想太多」。
▍周遭的朋友們個個邁向結婚生子、買車買房的人生階段，你總覺得大家都是人生勝利組，而自己卻毫無進展，害怕就這麼平凡地過完一生，而時時感到焦慮。
面對這些憂慮和困擾，你要的其實不是解方，而是能被人理解的感受。
本書透過四十四篇故事，講述脆弱、失敗、不完美、經常被指責、被誤解等你我都曾歷經的辛酸路程，陪伴你走過每個孤獨時刻。
讓這些別人的故事告訴你，你可以軟弱、自私、任性、失控……你，可以做自己，因為懂你的人知道，這就是你最真的樣子，也是最可愛的樣子。而你，值得被理解！
【本書特色】
★當當網勵志類暢銷書，好評率99.8％！全民焦慮時代的暖心之作：以後的人生，別再活得那麼累了。
★一本撫慰你所有不被理解的委屈，給予勇氣繼續前行的書──
獻給一直在陽光下努力微笑，卻在黑夜裡暗自流淚的你。
★理解是最高的尊重──
我們經常被人指責不成功、不完美、不優秀，於是我們傷心憤怒，不停去證明自己。
其實，我們需要的不是苛責，而是愛與理解。人間值得，你更值得。
★即使無人問津的小草，也有屬於自己的生命軌跡──
你可以軟弱、你可以不完美、你可以不大度、你可以不優秀、你可以不熱情，你可以不將就！
讓我們攜手，在這複雜的世界裡簡單地活！
作者
小姿
戀愛成長學會專家合夥人、二級心理諮詢師。曾任廣播電臺資深節目主持人。
喜馬拉雅FM電臺「小姿我知你心」知名情感主播，文章收錄於戀愛成長學會公眾號。
她用溫暖窩心的言語，陪伴、鼓勵許多人走過生命中最孤獨寂寥的時刻。她常說：｢我沒經歷過你的生活，不會對你有一絲苛責。即使你滿身是刺，我也會張開雙手擁抱你。｣她努力成為受傷者的理解者，因為每個你都值得！
目錄
序 別人的故事裡，藏著你的心事
Chapter 1那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭
允許悲傷，是對自己最大的溫柔
別著急，你可以晚點再「懂事」
我們對自己最大的慈悲，就是允許自己流淚
不能將你打倒的，都將使你強大
Chapter 2 我們都不完美，永遠都討好不了所有人
我們不怪生活，生活也不要苛責我們
做清醒的人，不活在他人的期待裡
日子久了，你會發現一切都是最好的安排
願你向著陽光，自由生長
Chapter 3 放棄，不是你輸了，而是你懂了
你還年輕，可以成為任何想成為的人
如果走投無路，不妨試試後退一步
所謂山窮水盡，可能是另一種柳暗花明
你成熟坦然的樣子，也很好看
Chapter 4 有些事不值得原諒，跟有沒有度量沒關係
對於不原諒這件事，你真的不必感到抱歉
保持界線感，是最體面的交往方式
別再計較誰對誰錯，相忘於江湖就好
不必把太多人請進你的生命裡
Chapter 5 即便是株無人問津的小草，也終有屬於自己的生命軌跡
當個普通人，不丟臉
把平凡的生活過好，就是不平凡
不將就生活，不辜負自我
在複雜的世界裡簡單活
Chapter 6 「自在」是排在「優秀」之前的首要選擇
不用很多錢，你也能活得高貴
努力享受人生，勇敢甘於平淡
你要知道，幸福感這東西千金不換
高級的生活，是能專注在無關緊要的小事
Chapter 7 你只是為自己而活，又沒剝奪別人生活的權利
學會拒絕不想要的，是對人對己最大的尊重
內心強大的人，對世界沒有偏見
低品質的關係不如高品質的獨處
人，最終還是要靠自己成全自己
Chapter 8 人生哪來的風平浪靜，你也不必時時心寬似海
你失控的樣子，就是渴望被理解的樣子
人間最累的事，就是要為別人的情緒負責
能真實表達情緒的你，很可愛
要相信你的敏感是上天給的禮物
Chapter 9 你的任性妄為，只因為相信了愛情
孤單太久的人，有一點點甜就好
我不要天上的星星，只想要一點世間溫暖
所有的無理取鬧，其實只是想要一個擁抱
你要愛上一個心裡有光的人
Chapter 10 熱情很脆弱，禁不起一次次的忽略
我不敢靠近你，因為你那麼受歡迎
心裡很冷的人，只要一點暖就行了
你對我愛理不理，所以我也沒必要奉陪到底
我有時冷漠，只不過是想要多一點的溫柔
Chapter 11你想要真實，卻沒人給你真實的力量
你明明想說「我不願意」，卻說出了「好」
你沒經歷過我的生活，請不要指責我
我的口是心非，只是情非得已
你所謂的不真實，恰恰是我的堅持
序／導讀
【序】
序 別人的故事裡，藏著你的心事
01
做情感主播的這幾年，我的電子信箱、社群網站經常收到各式各樣的諮詢訊息，有悲傷的、糾結的，甚至還有絕望的。他們的故事裡大多包含自己的人生軌跡，但很多時候，人們需要的不是解惑，而僅僅是支持和理解。
我們生活的這個世界，總是充滿太多功利性的東西，例如成功、金錢、名利、地位等，它們把每個人都推進高速運轉的齒輪中，不知該如何停下來。
太多人見過城市在黎明之前的模樣，卻不願接受黑暗來臨時，那孤寂的靈魂。我們不接受自己失敗的樣子，不接受遇見挫折時流下的眼淚，不接受被愛情拋棄，也不接受自己是個再平凡不過的人……我們做不到接納、擁抱、理解自己。於是，我們苛求自我、糾纏別人，抑或怨天尤人。
但是，人生就是一次又一次的跌倒，然後再繼續爬起來的過程啊！
我們每一次與現實的碰撞，都會產生或多或少的裂痕，而成長的過程就是要學會接納這些裂痕，而後繼續前行。
02
我從來都不敢承認自己是誰的老師，又或者幫助過誰走出什麼樣的泥濘，因為我知道，最終能夠讓這些人走出黑暗的，只有他們自己。
每個人都有自己的小宇宙，而我只是負責在人們迷失方向時，給予一點指引，讓他們能夠看到一點點微光，繼而點燃生命的熊熊大火。
誰都會有難過、沮喪的時候，也許你會覺得太累而拒絕前行。但隨著時間的推移，思維、經歷、感悟，都會產生一次又一次的重組。你會發現在十八歲時，想也想不明白的事情，到了二十八歲自然迎刃而解。
所以，你正在經歷的那些不開心，像是被詆毀、被誤解、被傷害……如果能咬緊牙關，一步步地熬過去，就會發現很多曾經讓你痛不欲生的往事，都會隨時間漸漸消散。而歷經磨難的你，將會很容易就扛起原本你想都不曾想過的重量。
就像泰戈爾曾說過的：「你今天受的苦、吃的虧、擔的責、扛的罪、忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。」
同樣的，你所經歷的那些軟弱、不完美、不寬容、不成功，甚至任性、冷漠、謊言……也都會成為你生命長河中熠熠生輝的珍珠。
03
生而平等，你值得被理解！
我見過許多痛哭流涕的人，也聽過很多愛而不得的故事，更看過太多糾結不前的生命旅程。
但我更希望你知道：不管是笑靨如花，還是淚流滿面，這些都是你最真實的情感，沒有人可以指責你，而你也可以擁抱真實的自己。
不管是身在高處，還是身陷低谷，只要你是向陽而生，就不必活在他人的期待裡，因為任何時候，能支撐你的一直都是自己。不管平凡還是不平凡，只要心中有堅定的信念，不將就生活也不辜負自我，你就是自己的英雄。
身為人類的我們會憤怒、自私、任性，這些都是正常人應有的情緒，不必過於苛責自己。要相信，上天賜予你的敏感，是最好的禮物，而能夠真實表達自己內心想法的你，其實很可愛！
每一個生命都是值得「被理解」「被認可」和「被尊重」的，沒有什麼是絕對的「壞」，也沒有什麼是絕對的「好」。那些看似簡單的「被理解」和「被認可」，其實充滿著巨大的能量，它能夠療癒我們內心潛藏的那一份「不完美」，讓我們能更真實地呈現自我，成為更完整的人！
人的一生，是一個與自己不斷和解的過程，我希望你能夠看到內心的光，不斷地打破屏障，與真正的自我牽手。要相信不管你是什麼樣子，都是獨一無二的存在，不可被取代，也無法被忽視！
不管經歷過多少苦難，你始終都是值得被看見、被理解、被愛的！而那些曾經讓你念念不忘的傷痕，最終都將變成生命中的美麗花紋，伴隨著你一步步走向更遠的地方。
能觸動你的，從來都不是別人的故事，而是別人的故事裡，藏著自己的心事。我是小姿，帶著真誠和祈願，期待能在《你值得被理解》這本書裡，與你相逢，從那些簡單而平凡，是你也是我的故事中，一起探索、一起成長，遇見更美好的自己！
試閱
Chapter 1 那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭
允許悲傷，是對自己最大的溫柔
01
那個夜晚的風很輕，可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。
電話的那頭，她一邊抽泣，一邊向我訴說著內心的苦悶：
「我心裡很清楚，我應該向前看，應該對自己好一點，不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的，等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是，他是我用心愛了五年的人啊，我愛了他那麼久，怎麼能不難過？」
「我想裝成什麼事都沒有的樣子，也想把他當作可有可無的存在，我也想趕快讓自己走出來……但是，我就是這麼沒出息，一到夜晚我就會想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一樣。」
「我同事說：『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎？而我媽也說：『不就是一個男生嗎？有傷心的功夫還不如多想想工作。』」
「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看，為什麼一想起他，我還是會那麼難過？」
我問她：「你們分手多久了？」
她說：「到今天為止，剛好十三天。」
我的心忍不住揪了一下。才十三天，我們平時得個小感冒，至少都要一週才能痊癒，一個深愛了五年的人，怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢？
「你可以允許自己悲傷，因為悲傷本身就是正常的情緒。」
「我……真的可以嗎？你不會笑我懦弱，笑我傻？」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。
我語氣很堅定：「親愛的，適度悲傷也是愛自己的一種方式。」
02
很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀，這沒什麼大不了的。」「為一個男人（或女人）尋死覓活的，根本不值得。」……
所以，我們逐漸學會讓自己變得強大，不允許自己有太多的憤怒，不接受無意義的消沉，更不會輕易妥協，連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。
我們每天告訴自己，要時刻做個充滿笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避內心的灰暗，不讓它們包圍自己。
可是我們卻忘了，我們不是神，只是個有血有肉的凡人，並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸，會難過，也會彷徨。
悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。
強迫自己關掉悲傷的入口，召喚理智來對抗生活，這其實並不能代表你堅強，而只能說明你不敢面對。
瑞士心理學家維瑞娜．卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻：一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
事實上，當你放棄所有意識層面的防禦，允許自己面對真實的情感時，你會發現，悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。
它會讓你明白：無論悲傷也好，脆弱也好，頹廢也好，日子總歸還要繼續，而你也終歸會從情傷中走出來。
是的，很多時候，我們往往比自己想像的更堅強。
03
生活在這個時代，我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。
在該悲傷的時候不允許自己悲傷，該脆弱的時候不允許自己脆弱，該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許，還會時刻批判自己：
「你怎麼這麼無能，他（她）都不愛你了，你還難過什麼？」
「別人都能很快走出來，為什麼你不能？」
「你不要再哭了，這樣有什麼用？」
「你再頹廢下去，連自己都要看不起自己了！」
可是每每這時，我們還是無法罵醒自己，等待我們的還是無邊的痛苦。
趨樂避苦是人的本能，對生活充滿無力感，面對痛苦和挫敗時總想要逃跑，這是人本能的防禦機制，所以並不存在對錯好壞。
你可以給自己一個宣洩的理由，允許自己在悲傷無力中掙紮一下，允許自己難過──該哭就哭，想大聲哭就大聲哭，這其實都是很正常的。
其實，這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮，但每一次掙紮其實都是很消耗體力的，如果他能保持冷靜，調整自己的呼吸，盡量減少體力消耗，就能爭取時間呼救或自救。
同理，我們如果能正面接受自己的悲傷，與和它獨處，就會發現，其實它並沒有那麼可怕。
04
美國知名作家黛比．福特曾說過：「與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。」
是的，擁有健康的心態，比擁有一百種智慧更有力量！
無論在任何時候，允許自己悲傷、接納自我，永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。
所以，悲傷對於我們來說只是一種情緒，它和快樂一樣，都有自己的使命，讓我們能夠更清楚地看清自己，更勇敢地生活。
允許悲傷，其實是對自己最大的溫柔。
這個世界上，永遠不會有切切實實的「感同身受」，所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。
別人說得再多，也不可能代替你去生活。
就好像我最喜歡的一句歌詞：「別人說的話隨便聽一聽，自己做決定！」
這才是生活的正解。
《奇葩大會》的某一集中，一個攝影職業者分享了這樣一個觀點：悲傷應該是被看見的。
每個人都會悲傷，雖然有的人看上去很開心，很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。
但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒，它和快樂一樣，只是我們的眾多情緒中，最平常的一種。
我真心希望，那些悲傷的人可以接納心中的苦，因為流淚也是為了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急著去遺忘，可以讓自己多想想那些美好的過往，還有曾經在一起的甜蜜瞬間。
那些曾給過我們溫暖的人，讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量，讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著！
所以，如果你難過，不用再假裝堅強。此刻，你可以摘掉面具，允許自己悲傷一會兒，這是我們給自己最好的愛。
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