你值得被理解
 
作者: 小姿 
書城編號: 18673500

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出版社: 圓神
出版日期: 2020/11
頁數: 288
ISBN: 9789861337302

商品簡介

很多時候,你要的不只是陪伴和支持,


更多時候,你需要的只是一個名為「我懂」的眼神與擁抱。
不知道這是不是你現在的生活樣貌……


▍繁忙的工作之餘,又得同時兼顧家庭與照顧父母親的責任,你不想向同事們訴苦,卻也不知道怎麼向親友開口,只能咬著牙苦撐。


▍可能因為季節交替而傷感,也可能因為想起過去的特定人事,讓你不自覺憂傷,想找人談談,卻害怕沒有人聽得懂自己在說什麼,因為大家總是說你「想太多」。


▍周遭的朋友們個個邁向結婚生子、買車買房的人生階段,你總覺得大家都是人生勝利組,而自己卻毫無進展,害怕就這麼平凡地過完一生,而時時感到焦慮。
面對這些憂慮和困擾,你要的其實不是解方,而是能被人理解的感受。
本書透過四十四篇故事,講述脆弱、失敗、不完美、經常被指責、被誤解等你我都曾歷經的辛酸路程,陪伴你走過每個孤獨時刻。


讓這些別人的故事告訴你,你可以軟弱、自私、任性、失控……你,可以做自己,因為懂你的人知道,這就是你最真的樣子,也是最可愛的樣子。而你,值得被理解!
【本書特色】
★當當網勵志類暢銷書,好評率99.8%!全民焦慮時代的暖心之作:以後的人生,別再活得那麼累了。


★一本撫慰你所有不被理解的委屈,給予勇氣繼續前行的書──


獻給一直在陽光下努力微笑,卻在黑夜裡暗自流淚的你。


★理解是最高的尊重──


我們經常被人指責不成功、不完美、不優秀,於是我們傷心憤怒,不停去證明自己。


其實,我們需要的不是苛責,而是愛與理解。人間值得,你更值得。


★即使無人問津的小草,也有屬於自己的生命軌跡──


你可以軟弱、你可以不完美、你可以不大度、你可以不優秀、你可以不熱情,你可以不將就!


讓我們攜手,在這複雜的世界裡簡單地活!






作者

小姿
戀愛成長學會專家合夥人、二級心理諮詢師。曾任廣播電臺資深節目主持人。


喜馬拉雅FM電臺「小姿我知你心」知名情感主播,文章收錄於戀愛成長學會公眾號。


她用溫暖窩心的言語,陪伴、鼓勵許多人走過生命中最孤獨寂寥的時刻。她常說:「我沒經歷過你的生活,不會對你有一絲苛責。即使你滿身是刺,我也會張開雙手擁抱你。」她努力成為受傷者的理解者,因為每個你都值得!






目錄

序 別人的故事裡,藏著你的心事


Chapter 1那些努力微笑的人,也曾在黑夜裡痛哭


允許悲傷,是對自己最大的溫柔


別著急,你可以晚點再「懂事」


我們對自己最大的慈悲,就是允許自己流淚


不能將你打倒的,都將使你強大


Chapter 2 我們都不完美,永遠都討好不了所有人


我們不怪生活,生活也不要苛責我們


做清醒的人,不活在他人的期待裡


日子久了,你會發現一切都是最好的安排


願你向著陽光,自由生長


Chapter 3 放棄,不是你輸了,而是你懂了


你還年輕,可以成為任何想成為的人


如果走投無路,不妨試試後退一步


所謂山窮水盡,可能是另一種柳暗花明


你成熟坦然的樣子,也很好看


Chapter 4 有些事不值得原諒,跟有沒有度量沒關係


對於不原諒這件事,你真的不必感到抱歉


保持界線感,是最體面的交往方式


別再計較誰對誰錯,相忘於江湖就好


不必把太多人請進你的生命裡


Chapter 5 即便是株無人問津的小草,也終有屬於自己的生命軌跡


當個普通人,不丟臉


把平凡的生活過好,就是不平凡


不將就生活,不辜負自我


在複雜的世界裡簡單活


Chapter 6 「自在」是排在「優秀」之前的首要選擇


不用很多錢,你也能活得高貴


努力享受人生,勇敢甘於平淡


你要知道,幸福感這東西千金不換


高級的生活,是能專注在無關緊要的小事


Chapter 7 你只是為自己而活,又沒剝奪別人生活的權利


學會拒絕不想要的,是對人對己最大的尊重


內心強大的人,對世界沒有偏見


低品質的關係不如高品質的獨處


人,最終還是要靠自己成全自己


Chapter 8 人生哪來的風平浪靜,你也不必時時心寬似海


你失控的樣子,就是渴望被理解的樣子


人間最累的事,就是要為別人的情緒負責


能真實表達情緒的你,很可愛


要相信你的敏感是上天給的禮物


Chapter 9 你的任性妄為,只因為相信了愛情


孤單太久的人,有一點點甜就好


我不要天上的星星,只想要一點世間溫暖


所有的無理取鬧,其實只是想要一個擁抱


你要愛上一個心裡有光的人


Chapter 10 熱情很脆弱,禁不起一次次的忽略


我不敢靠近你,因為你那麼受歡迎


心裡很冷的人,只要一點暖就行了


你對我愛理不理,所以我也沒必要奉陪到底


我有時冷漠,只不過是想要多一點的溫柔


Chapter 11你想要真實,卻沒人給你真實的力量


你明明想說「我不願意」,卻說出了「好」


你沒經歷過我的生活,請不要指責我


我的口是心非,只是情非得已


你所謂的不真實,恰恰是我的堅持






序/導讀

【序】


序 別人的故事裡,藏著你的心事


01


做情感主播的這幾年,我的電子信箱、社群網站經常收到各式各樣的諮詢訊息,有悲傷的、糾結的,甚至還有絕望的。他們的故事裡大多包含自己的人生軌跡,但很多時候,人們需要的不是解惑,而僅僅是支持和理解。


我們生活的這個世界,總是充滿太多功利性的東西,例如成功、金錢、名利、地位等,它們把每個人都推進高速運轉的齒輪中,不知該如何停下來。


太多人見過城市在黎明之前的模樣,卻不願接受黑暗來臨時,那孤寂的靈魂。我們不接受自己失敗的樣子,不接受遇見挫折時流下的眼淚,不接受被愛情拋棄,也不接受自己是個再平凡不過的人……我們做不到接納、擁抱、理解自己。於是,我們苛求自我、糾纏別人,抑或怨天尤人。


但是,人生就是一次又一次的跌倒,然後再繼續爬起來的過程啊!


我們每一次與現實的碰撞,都會產生或多或少的裂痕,而成長的過程就是要學會接納這些裂痕,而後繼續前行。


02


我從來都不敢承認自己是誰的老師,又或者幫助過誰走出什麼樣的泥濘,因為我知道,最終能夠讓這些人走出黑暗的,只有他們自己。


每個人都有自己的小宇宙,而我只是負責在人們迷失方向時,給予一點指引,讓他們能夠看到一點點微光,繼而點燃生命的熊熊大火。


誰都會有難過、沮喪的時候,也許你會覺得太累而拒絕前行。但隨著時間的推移,思維、經歷、感悟,都會產生一次又一次的重組。你會發現在十八歲時,想也想不明白的事情,到了二十八歲自然迎刃而解。


所以,你正在經歷的那些不開心,像是被詆毀、被誤解、被傷害……如果能咬緊牙關,一步步地熬過去,就會發現很多曾經讓你痛不欲生的往事,都會隨時間漸漸消散。而歷經磨難的你,將會很容易就扛起原本你想都不曾想過的重量。


就像泰戈爾曾說過的:「你今天受的苦、吃的虧、擔的責、扛的罪、忍的痛,到最後都會變成光,照亮你的路。」


同樣的,你所經歷的那些軟弱、不完美、不寬容、不成功,甚至任性、冷漠、謊言……也都會成為你生命長河中熠熠生輝的珍珠。


03


生而平等,你值得被理解!


我見過許多痛哭流涕的人,也聽過很多愛而不得的故事,更看過太多糾結不前的生命旅程。


但我更希望你知道:不管是笑靨如花,還是淚流滿面,這些都是你最真實的情感,沒有人可以指責你,而你也可以擁抱真實的自己。


不管是身在高處,還是身陷低谷,只要你是向陽而生,就不必活在他人的期待裡,因為任何時候,能支撐你的一直都是自己。不管平凡還是不平凡,只要心中有堅定的信念,不將就生活也不辜負自我,你就是自己的英雄。


身為人類的我們會憤怒、自私、任性,這些都是正常人應有的情緒,不必過於苛責自己。要相信,上天賜予你的敏感,是最好的禮物,而能夠真實表達自己內心想法的你,其實很可愛!


每一個生命都是值得「被理解」「被認可」和「被尊重」的,沒有什麼是絕對的「壞」,也沒有什麼是絕對的「好」。那些看似簡單的「被理解」和「被認可」,其實充滿著巨大的能量,它能夠療癒我們內心潛藏的那一份「不完美」,讓我們能更真實地呈現自我,成為更完整的人!


人的一生,是一個與自己不斷和解的過程,我希望你能夠看到內心的光,不斷地打破屏障,與真正的自我牽手。要相信不管你是什麼樣子,都是獨一無二的存在,不可被取代,也無法被忽視!


不管經歷過多少苦難,你始終都是值得被看見、被理解、被愛的!而那些曾經讓你念念不忘的傷痕,最終都將變成生命中的美麗花紋,伴隨著你一步步走向更遠的地方。


能觸動你的,從來都不是別人的故事,而是別人的故事裡,藏著自己的心事。我是小姿,帶著真誠和祈願,期待能在《你值得被理解》這本書裡,與你相逢,從那些簡單而平凡,是你也是我的故事中,一起探索、一起成長,遇見更美好的自己!







試閱
Chapter 1 那些努力微笑的人,也曾在黑夜裡痛哭

允許悲傷,是對自己最大的溫柔
01
那個夜晚的風很輕,可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。
電話的那頭,她一邊抽泣,一邊向我訴說著內心的苦悶:
「我心裡很清楚,我應該向前看,應該對自己好一點,不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的,等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是,他是我用心愛了五年的人啊,我愛了他那麼久,怎麼能不難過?」
「我想裝成什麼事都沒有的樣子,也想把他當作可有可無的存在,我也想趕快讓自己走出來……但是,我就是這麼沒出息,一到夜晚我就會想起他。一想起他,我的心就像被撕裂了一樣。」
「我同事說:『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎?而我媽也說:『不就是一個男生嗎?有傷心的功夫還不如多想想工作。』」
「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看,為什麼一想起他,我還是會那麼難過?」
我問她:「你們分手多久了?」
她說:「到今天為止,剛好十三天。」
我的心忍不住揪了一下。才十三天,我們平時得個小感冒,至少都要一週才能痊癒,一個深愛了五年的人,怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢?
「你可以允許自己悲傷,因為悲傷本身就是正常的情緒。」
「我……真的可以嗎?你不會笑我懦弱,笑我傻?」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。
我語氣很堅定:「親愛的,適度悲傷也是愛自己的一種方式。」
02
很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀,這沒什麼大不了的。」「為一個男人(或女人)尋死覓活的,根本不值得。」……
所以,我們逐漸學會讓自己變得強大,不允許自己有太多的憤怒,不接受無意義的消沉,更不會輕易妥協,連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。
我們每天告訴自己,要時刻做個充滿笑容、努力向上的人,小心翼翼地回避內心的灰暗,不讓它們包圍自己。
可是我們卻忘了,我們不是神,只是個有血有肉的凡人,並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸,會難過,也會彷徨。
悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時,你只能逃避它或者接納它。
強迫自己關掉悲傷的入口,召喚理智來對抗生活,這其實並不能代表你堅強,而只能說明你不敢面對。
瑞士心理學家維瑞娜.卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻:一個人之所以患上抑鬱症,往往不是因為過度悲傷,而恰恰是拒絕了悲傷。
事實上,當你放棄所有意識層面的防禦,允許自己面對真實的情感時,你會發現,悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。
它會讓你明白:無論悲傷也好,脆弱也好,頹廢也好,日子總歸還要繼續,而你也終歸會從情傷中走出來。
是的,很多時候,我們往往比自己想像的更堅強。
03
生活在這個時代,我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。
在該悲傷的時候不允許自己悲傷,該脆弱的時候不允許自己脆弱,該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許,還會時刻批判自己:
「你怎麼這麼無能,他(她)都不愛你了,你還難過什麼?」
「別人都能很快走出來,為什麼你不能?」
「你不要再哭了,這樣有什麼用?」
「你再頹廢下去,連自己都要看不起自己了!」
可是每每這時,我們還是無法罵醒自己,等待我們的還是無邊的痛苦。
趨樂避苦是人的本能,對生活充滿無力感,面對痛苦和挫敗時總想要逃跑,這是人本能的防禦機制,所以並不存在對錯好壞。
你可以給自己一個宣洩的理由,允許自己在悲傷無力中掙紮一下,允許自己難過──該哭就哭,想大聲哭就大聲哭,這其實都是很正常的。
其實,這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮,但每一次掙紮其實都是很消耗體力的,如果他能保持冷靜,調整自己的呼吸,盡量減少體力消耗,就能爭取時間呼救或自救。
同理,我們如果能正面接受自己的悲傷,與和它獨處,就會發現,其實它並沒有那麼可怕。
04
美國知名作家黛比.福特曾說過:「與其做一個好人,不如做一個完整的人。做一個好人,只是活出一半的自己;而做一個完整的人,則是活出全部真實的自己。」
是的,擁有健康的心態,比擁有一百種智慧更有力量!
無論在任何時候,允許自己悲傷、接納自我,永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。
所以,悲傷對於我們來說只是一種情緒,它和快樂一樣,都有自己的使命,讓我們能夠更清楚地看清自己,更勇敢地生活。
允許悲傷,其實是對自己最大的溫柔。
這個世界上,永遠不會有切切實實的「感同身受」,所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。
別人說得再多,也不可能代替你去生活。
就好像我最喜歡的一句歌詞:「別人說的話隨便聽一聽,自己做決定!」
這才是生活的正解。
《奇葩大會》的某一集中,一個攝影職業者分享了這樣一個觀點:悲傷應該是被看見的。
每個人都會悲傷,雖然有的人看上去很開心,很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。
但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒,它和快樂一樣,只是我們的眾多情緒中,最平常的一種。
我真心希望,那些悲傷的人可以接納心中的苦,因為流淚也是為了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急著去遺忘,可以讓自己多想想那些美好的過往,還有曾經在一起的甜蜜瞬間。
那些曾給過我們溫暖的人,讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量,讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著!
所以,如果你難過,不用再假裝堅強。此刻,你可以摘掉面具,允許自己悲傷一會兒,這是我們給自己最好的愛。




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