就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法

　　R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。

　　R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。

　　就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕，

　　照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。

　　本書作者尼克．力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣，

　　他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。

　　20年來，無數運動員在他的指導下，

　　成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。

　　超人氣運動員的優秀表現，

　　就是R90高效睡眠法最有力的鐵證！

　　從今天起，你也可以用最少的時間，

　　睡個最有效率的覺！

　　讀完本書你將能……

　　●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。

　　●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。

　　●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。

　　●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。

　　●學會選擇床組、寢具，以及佈置臥室的訣竅，打造完美的修復聖殿。

　　●不再浪費時間做無效睡眠，不再為睡眠問題擔心。