世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好
 
作者: 尼克.力特赫斯 
譯者: 周倩如
出版社: 如果
系列: About
出版日期: 2020/11
頁數: 304
尺寸: 14.8 cm * 21 cm 
ISBN-10: 957856774X
ISBN-13: 9789578567740
書城編號: 18846873
 

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商品簡介
 
最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰,

就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法

 

  R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。

 

  R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘,徹底修復你的身心。

  就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕,

  照樣隔天精神奕奕,保持最佳狀態。

 

  本書作者尼克.力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣,

  他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。

  20年來,無數運動員在他的指導下,

  成功克服體能與心理高壓、時差問題,在賽事與生活取得最佳表現。

 

  超人氣運動員的優秀表現,

  就是R90高效睡眠法最有力的鐵證!

  從今天起,你也可以用最少的時間,

  睡個最有效率的覺!

 

  讀完本書你將能……

  ●根據晝夜節律和睡眠時型,找到自己專屬的睡眠模式。

  ●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮,生活更有彈性。

  ●知道如何巧妙調配光線和溫度,啟動生理時鐘,幫助自己快速入睡或清醒。

  ●知道如何善用容易取得的產品,有效對付現代睡眠干擾,像原始人一樣與自然協調一致。

  ●學會選擇床組、寢具,以及佈置臥室的訣竅,打造完美的修復聖殿。

  ●不再浪費時間做無效睡眠,不再為睡眠問題擔心。 

About
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