精神科醫師輕鬆傾訴，
療癒內心的千瘡百孔，
不再「強顏歡笑」！
○對於無法控制的事，再怎麼煩惱也沒用。
○偶爾自我感覺良好，有助於提升自信心、重視自我。
○你給自己打幾分？接受不完美，別要求自己100分。
○把自己當成水蚤，覺得自己渺小，也沒什麼不好。
○在意別人的眼光沒有錯，但過於在意，就會把自己逼入絕境。
○逃避不可恥，當情況危急，先行撤退，再重新整裝出發。

心靈感冒了，來找只在夜晚看診的「貓頭鷹診所」吧！
「不想讓周遭的人知道自己來看精神科……」
「正因為要去看精神科，所以才不能不去工作……」
「如果去看精神科的事情曝光，自己可能會被開除……」
你和絕大多數的人一樣，就算內心再怎麼痛苦，只能選擇忍耐嗎？
有情緒困擾、內心糾結的一般人，想要走進精神科，門檻是很高的。傷風感冒頭痛肚子痛都可以光明正大請假去看醫生，唯獨心理問題不敢求助精神科。最主要原因是害怕他人眼光，唯恐走進精神科會被貼標籤。
現代生活型態造就了越來越多心理疾病，但是東方文化缺乏求助精神科與心理諮商的習慣，那些感到「活著很痛苦」、「世界之大卻無自己容身之處」、「無人可以傾訴煩惱」的人，只能暗自痛苦，甚至自殘自傷。
本書作者徹也醫師認為，白天有工作的人無法接受診治，通常都是不想讓旁人知道自己在看精神科。因此，若能選在下班後再過來，並且是在不太容易注意到，像是隱密場所般的地方的話，肯定會有許多人因此獲救。為了降低普羅大眾進入精神科的門檻，他創立了：貓頭鷹診所。
「貓頭鷹診所」佇立在越夜越美麗的大阪熱鬧繁華街上業，目的是想為了這些無人照顧的患者，營造一方精神上的綠洲；選在夜晚開業，是因為這樣不影響病人白天的學業或工作，不必專程為了看精神科請假，也就沒人知道自己正在精神科就診。
有別於看診沒幾分鐘就結束，只開開藥的醫院，「貓頭鷹診所」看診時間是初診1小時，複診30分鐘，徹也醫師會引導患者找出自己關注的生活重心，與患者建立朋友一般的熟悉與信賴感，把精神科諮商當做日常的談心，傾訴心中煩惱。

從晚上7點到深夜11點，宛如深夜食堂版的精神科診所
「貓頭鷹診所」的看診時間為晚上的7點到11點．白天有工作的人可以不用特別請假，只要下班後再過來即可。和一般小診所只有一名醫生駐診也很不同，「貓頭鷹診所」一週看診4個晚上，夜夜由不同醫師值班，共有8位醫師、心理諮商師輪值，大家白天都有各自的專任工作。雖然只是一家小診所，卻已經協助過4,000位病患。
熱血的年輕精神科醫師，以他對現代人心理困境的專業觀察與行醫信念，為社會提供了另一種關注精神科醫療的新視野，書中分享的案例也讓讀者窺見他人內心世界的痛苦無奈，透過醫師的治療過程，一同受到啟發：
． 慘遭職場霸凌而罹患憂鬱症，住在老家的失業單身女性
． 家庭環境複雜，反覆暴食與自殘行為，從資深美容師成為性工作者
． 因為發展障礙，在工作中頻頻打瞌睡的女性網路工作者
． 逃避現實又遇上資遣，特種行業上班的苦難姊妹花
． 因親友過世而罹患憂鬱症，藉由旅行找回自己的速食店單身店長
． 輾轉於特種營業場所，無法戒掉藥癮的前牙科助理
． 常去同志聚集地，而罹患適應障礙症，已婚的雙性戀男子
． 因壓力過大犯下偷拍惡行，是大企業的課長，也是當地名門的入贅女婿
． 反覆整形，無法停止暴飲暴食後催吐，罹患醜陋恐懼症的女性
． 夫妻接連發病，罹患憂鬱症，在知名企業工作的菁英夫妻
? 「日本NHK」、「朝日新聞」特別報導，各大媒體熱烈討論！
? 年輕精神科醫師的熱血理念，記載著與病患的真實對話。
? 貓頭鷹診所接納所有為心理疾病所苦的病人，病患包括一般上班族、單親媽媽、無業遊民、酒店小姐、性工作者以及LGBT族群。

作者

片上徹也

． 1984年生
． 精神科醫師
． 奈良縣立醫科大學醫學部畢業，曾服務於多家醫院
． 曾任職於多間醫院，2014年時，在大阪．美國村開了夜間診所「貓頭鷹診所」，
． 並擔任院長一職。距今為止，看診超過4000名白天因故無法就醫的患者。白天在兵庫縣內首屈一指的精神科專門醫院東加古川醫院擔任主治醫師。
． 曾被NHK「關西熱視線」、朝日電視台「電視紀錄片」以及朝日新聞等多家媒體報導。
． 著有《超級便利貼法，一週只花100日圓就能變成天才》（澪標）一書。

羊主恩

． 曾任出版社編輯
． 平凡快樂的地方貓媽。愛書、嗜字、有戲癮
． 對翻譯有永恆不變的愛，擅長領域有心靈勵志、健康養生、食譜、親子教養等

目錄

【推薦】
鄭光男　光能身心診所院長
林仁廷　諮商心理師
林珮瑜　《罹癌，是我生命中的禮物》作者

前言

1 「只有夜晚看診的精神科診所」就在這裡
現今是任誰都會得到「心靈感冒」的時代
貓頭鷹診所是無處可去之人聚集的場所
診所給人的氛圍，就像學生時代的社團
每天都有不同的心理諮商師提供諮商服務
說我是「搞怪醫生」就是在稱讚我
藉由看診，同步體驗病患的人生
解開錯綜複雜的心結

2 為何要開「只有夜晚看診的精神科診所」？
想要拯救大量的「就醫難民」
降低去看精神科的心理門檻
我喜歡人，所以選擇精神科
先有白天的人前一張臉，才會有夜晚的另一張臉
白天在醫院的工作是學習的寶庫
人稱「夜晚的守護神」
想讓更多的人知道

3 為何堅持經營「只有夜晚看診的精神科診所」？
父母都是醫生，我重考一年考上醫學系
突如其來的大病，經歷十小時的大手術
從蜘蛛膜下出血歷劫生還
醫師看診是一件高強度體力的辛苦工作
只有我才能看的診療

4 「只有夜晚看診的精神科診所」的診療情景
一開始會先詢問成長歷程與原生家庭
與病人建立像朋友般的關係
滿分十分，你給今天的自己打幾分？
「八分」是復原的理想分數
跟病人約定「不可以死」
從「畫樹測驗」窺見心理狀態
必須檢視的地方涉及許多方面
精神科的藥只能治標不治本
利用心理諮商觸摸心靈深處
區別「辦得到的事」與「辦不到的事」
把自己當作水蚤

5 來「只有夜晚看診的精神科診所」就醫的病人們
【案例1】
慘遭職場霸凌而罹患憂鬱症，
住在老家的失業單身女性

【案例2】
家庭環境複雜，反覆暴食與自殘行為，
從資深美容師成為性工作者

【案例3】
因為發展障礙，
在工作中頻頻打瞌睡的女性網路工作者

【案例4】
逃避現實又遇上資遣，
在特種行業上班的苦難姊妹花

【案例5】
因親友過世而罹患憂鬱症，
藉由旅行找回自己的速食店單身店長

【案例6】
輾轉於特種營業場所，
無法戒掉藥癮的前牙科助理

【案例7】
常去同志聚集地，而罹患適應障礙症，
已婚的雙性戀男子

【案例8】
因壓力過大犯下偷拍惡行，
是大企業的課長，也是當地名門的入贅女婿

【案例9】
反覆整形，無法停止暴飲暴食後催吐
罹患醜陋恐懼症的女性案例

【案例10】
夫妻接連發病，罹患憂鬱症
在知名企業工作的菁英夫妻

6 不讓心生病的自我守護方法
心裡有底的人要小心
究竟到什麼程度才算是憂鬱症？
比判別是不是憂鬱症更重要的事
早期發現勝於治療
心靈生病的人通常個性認真、一絲不苟
「孤單」會讓病情惡化
最優先該做的是調整生活習慣
飲食、睡眠、運動為健康三大支柱

7 今後的挑戰
身為處理心理疾病的專家
幫助病人從煩惱中解脫
要去寺廟？教會？還是精神科？
來做有趣的事情吧！

結語 治癒「心理的感冒」不難！