日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作
活絡你的五種感官，強化記憶、增強腦力！
出門才發現忘了帶手機？
突然想不起要做什麼事？
見到老朋友卻叫不出名字？
到底是健忘，還是失智？
別讓老化的健忘，變成失智的遺忘
記憶是由感覺器官刺激大腦而成，
活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺，
刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲，
健忘、失智自然不會找上門。
現在就開始！隨時隨地可練習！
日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉，
根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動，
不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服……
這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。
│精彩內容│
●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理
●生活情境設計，不費力就能持之以恆
●難度適中的遊戲練習，成就感激增
●自己就可練習，兩個人互動更溫馨
●實用失智症資訊，照護更上手
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李玉春（國立陽明大學跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任、前衛生福利部政務次長）
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周貞利（台灣失智症協會家屬聯誼會榮譽會長）
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湯麗玉（台灣失智症協會祕書長）
賴德仁（台灣失智症協會理事長）
作者
浦上克哉
日本鳥取大學醫學部教授
日本失智症預防學會理事長
1988年取得鳥取大學醫學院研究所博士課程，2001年起擔任鳥取大學醫學系保健學科生體制御學講座・環境保健學領域教授、日本失智症預防學會理事長、日本失智症學會專科醫師等迄今。
日本第一位投入失智症診療・預防的專家，基於多年來診療經驗，開發了認知功能檢查（健忘諮詢課程）。積極推動社區失智症早期發現、早期治療等活動。
主要著作有《新版 失智症正確的對應、錯誤的對應》（日本評論社）、《失智症診療指南》（南江堂），合著有《失智症預防專門士教材》（Media・careplu）等。
譯者簡介
盧怡慧
台灣大學社會學系畢業、日本筑波大學老人心理學博士。曾任近畿大學九州短期大學、品川介護福祉學校兼任講師；老人養護、日照等機構志工。
現居台北，長期觀察日本長照現狀、熟齡生活身心現況，著重銀髮相關議題翻譯之餘，從事同步口譯、演講等工作。
目錄
前言
依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習
訓練課程小指南
序章 你有多了解失智症？
正確了解失智症，是預防的第一步
認識常見的失智症類型
預防失智，改變生活習慣與治療並行
了解失智症狀，適當對應
小心！生活習慣病提高失智的風險
【失智症照護對策①】維護病人自尊
第一章 五感訓練
▲不可偏重單一功能，複合訓練最重要
腳跟上提運動
散步找變化：找出三個不同的地方
交替使用慣用手與非慣用手
購物清單記憶遊戲
手指計數
每日一次回憶錄
用餐日記
猜猜現在幾點？
計劃行程
競速折衣
烹飪計劃
【專欄】每週清點一次冰箱，唱名所有內容物
【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受
第二章 視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性
眼球轉動體操
讀專欄，找文字
使用辭典查閱成語
一週時尚計劃
街景尋五色
月亮圓缺日曆
【專欄】
搜尋差異、走迷宮，享受解謎的樂趣
裝扮自己，預防失智！有趣的美妝療法
【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感
第三章 聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環
早晨醒耳體操
猜猜聲音從哪裡來？
聆聽不同硬幣的聲音
朗讀報刊上的文章
手指節拍演奏
不看歌詞唱歌
文字主題接龍
【專欄】明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？
【失智症照護對策④】不管被問幾次，儘量耐心回答
第四章 味覺訓練
▲維持味覺，享受生活之樂
咀嚼體操
品嚐生菜
說說食物的味道
品酒、飲茶的樂趣
閉上眼睛，細細品味
挑戰沒有吃過的新食物
【專欄】
小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好
多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群
【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣
第五章 觸覺訓練
▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰
入浴按摩法
手機輸入文字練習
猜猜這是多少錢？
數數看是幾張？
橡皮擦手指體操
計算發票金額
【專欄】
蒔花弄草的園藝治療
老菸槍得失智症的機率較高
【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務
第六章 嗅覺訓練
▲嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣
分辨三種花朵的香氛
說說看各種香味
測量聞到香氣的距離
享受入浴劑的香氣
看廣告想像氣味
【專欄】
芳香療法① 預防兼治療失智症的效果
芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
【失智症照護對策】 懷疑失智時，向外尋求協助
結語 現在開始，練大腦預防失智！
序／導讀
【自序】
依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習
鳥取大學醫學系教授、日本失智症預防學會理事長 浦上克哉
日本厚生勞動省在2012年出版的一份報告顯示，日本國內有462萬名確認失智症患者。除此之外，約400萬人已經出現輕度的記憶障礙，被稱為失智症預備軍，如果完全不施予任何處置，多半在2～3年內自然惡化為失智症。因此，對現代社會而言，預防失智症的對策與重要性，可說是不容置疑。
其實，即使是失智症預備軍，只要施予適當的對策，症狀的惡化是可能被遏止的。最近，越來越多人有正確的觀念，願意積極投入失智症防治的活動。
但是，實際上我們應該從事哪些活動，才能有效預防失智呢？一般人往往聽到對大腦有益的活動就躍躍欲試。本書特別選出了有高度科學根據的內容，利用視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種感官，提供可以立即實行的生活小練習。
預防失智症並不是短期間集中努力就能奏效，需要持之以恆。例如，大量書寫文字或練習計算問題等的預防效果已獲得科學證實。但是，我們並不鼓勵家人因為過分擔心，而強迫高齡長者進行訓練，因為這樣的做法容易造成痛苦，反而效果不彰。
因此，本書儘量選擇進行起來愉快，且不會造成太大負擔，又能享受到成就感的內容進行介紹。練習帶來的成就感，會讓人有持續下去的動力。同時，遊戲式的內容設計也能增加訓練的樂趣。此外，本書也加入了有關失智症的重要資訊，幫助讀者正確認識失智症與預防失智症。
期盼本書能幫助讀者，成為日常生活中預防失智的助力。
