★諾貝爾生理醫學獎實驗室成員親身實證！最溫和又科學的方法，解決寶寶的睡眠問題！

★陪寶寶一覺到天亮！三大步驟，幫助寶寶調節晝夜節律、訓練寶寶自我安撫並健康成長！ 

一直睡不飽的爸媽有福了！！！

革命性且保證有效的睡眠科學，幫助寶寶和照顧者都能享受一夜好眠！

對新手父母來說，寶寶睡眠（缺乏睡眠）是最苦惱的問題之一。剛出生的嬰兒通常每2～3小時醒來一次，而疲憊的父母都奢望能一整夜不被打斷的睡個好覺。

本書作者身兼神經學家、睡眠顧問和兩個孩子的媽媽，為缺眠的寶寶和照顧者介紹全球第一個真正奠基於睡眠科學，能滿足嬰兒需求、幫助寶寶學會自律，並且更容易入睡和整夜安寧的嬰兒熟睡法。

你將在書中發現許多有效且實用的技巧，並且學到：

˙為什麼使用紅光燈可以最大程度的保障睡眠

˙為什麼老奶奶的育兒建議「不喚醒熟睡的嬰兒」並不正確

˙如何協助寶寶建立健康的日常活動

˙如何溫和的訓練寶寶以最少的哭聲（不到2分鐘）睡過夜

更多革命性且有效的好睡內容，幫助你和寶寶享受安寧的睡眠時光。

好評推薦

「全家人都睡得好、心情美」佳評推薦！

‧如果嬰兒睡得好，父母／照顧者會睡得更好。第二天，每個人都會感覺更好，心情會更美。強烈建議新手父母閱讀！

‧英語中最不準確的隱喻之一是「我像嬰兒一樣睡著了」，這意味著你整夜都睡得很香。但當你問任何父母，保證得到相反的答案！我自己的11個月大的兒子曾經每晚至少醒來四次。很開心終於有了嬰兒睡眠的聖經，這本書包含了你最終使寶寶整夜入睡所需的一切。作者基於獲得諾貝爾獎的研究成果，開發出一種方法，可確保你的寶寶睡得好。

‧在這本書裡，你將找到調節睡眠方式（晝夜節律）的基礎，以及一些有用的技巧，來訓練寶寶自我安撫並養成健康的睡眠習慣。

‧本書以容易理解的文筆解釋了睡眠科學，在了解睡眠模式之後，我也能輕輕鬆鬆的讓寶寶睡過夜了。

作者

蘇菲亞‧阿克塞爾羅德（Sofia Axelrod）PhD

睡眠研究科學家，為2017年獲得諾貝爾生理醫學獎的導師麥可．揚格實驗室效力。阿克塞爾羅德博士在懷第一胎時，讓一向睡眠不足的她擔心自己再也無法入睡。生產後，很自然地就運用專業知識，讓寶寶和自己都能有好睡眠，因為非常有效，所以她也開始宣導相關知識，透過寫作談論睡眠科學的力量，幫助同為欠眠所苦的家庭。在她的努力下，許多新手爸媽都得到最需要的東西：良好的夜間睡眠，造福了無數家庭。

目前阿克塞爾羅德博士和先生、兩個幼子莉亞及諾亞一起住在曼哈頓上東區。如果她沒在實驗室研究睡眠科學，也不在家裡與家人共度時光的話，那就是在美國和歐洲的舞台上表演古典聲樂了。

譯者簡介

許可欣

台灣大學人類學系畢。為了解讀原文書中複雜的理論概念，一頭跌入翻譯的世界。譯有《七副骸骨》《莫里斯不煩了：7天引導孩子排除恐懼、焦慮等壞情緒》等書。

目錄

〈前言〉跟著做，寶寶從16週大就能一覺到天亮

PART1　睡眠科學

第1章　生理時鐘

第2章　重置時鐘的光線

第3章　成人及嬰兒的睡眠

第4章　故障和不成熟的時鐘

PART2　第一步：創造理想的光線和睡眠環境

第5章　使用正確的夜間光線

第6章　日間模式和夜間模式

第7章　幫助寶寶入睡

PART3　第二步：創造理想的睡眠和小睡時間表

第8章　作息時間表

第9章　作息

第10章　小睡

第11章　重複性及彈性

PART4　第三步：教導寶寶一覺到天亮

第12章　準備就緒的跡象

第13章　溫和睡眠訓練

第14章　有用嗎？

第15章　睡眠倒退

第16章　睡眠增加

第17章　其他照顧者

第18章　了解爸媽的大腦

PART5　解決常見的睡眠問題

第19章　關於寶寶睡眠的誤解 

第20章　常見的睡眠問題及解決方法

PART6　週末、假日及時區變化

第21章　週末及假期

第22章　跨時區旅遊

〈附錄１〉你的寶寶睡眠法

〈附錄2〉寶寶睡眠法圖表

〈附錄3〉寶寶好物