•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0～3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3～7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡
想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。
自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！
●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。
●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。
●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。
☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦
人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。
本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。
如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦：
●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。
●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。
●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，耳機放左耳聽音樂。
●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。
●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。
如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦：
●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。
●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。
●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。
●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。
●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。
李博士不僅只談疾病與治療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。
名人推薦
． 旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。
． 李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！
． 賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師╱台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦
作者
李政家
旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
• 台灣物理治療師
經歷
• 喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001～2014年
• 美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005～2014年
• IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員
專長
• 功能性神經學
• 免疫預防醫學
• 量子醫學
序／導讀
目錄
閱讀之前 腦部功能自我評量
●自我評量一：大腦之額葉腦前額葉功能檢測
●自我評量二：大腦之前運動區、運動輔助區功能檢測
●自我評量三：大腦之語言運動區功能檢測
●自我評量四：大腦之頂葉感覺區功能檢測
●自我評量五：大腦之頂葉下區功能檢測
●自我評量六：大腦之顳葉聽覺皮質區功能檢測
●自我評量七：大腦之顳葉聽覺皮層關聯區功能檢測
●自我評量八：大腦之顳葉內側皮層和海馬迴區功能檢測
●自我評量九：大腦之枕葉區功能檢測
●自我評量十：小腦之前庭小腦區功能檢測
●自我評量十一：小腦之脊髓小腦區功能檢測
●自我評量十二：小腦之大腦小腦區功能檢測
●自我評量十三：丘腦之基底核直接通道區功能檢測
●自我評量十四：丘腦之基底核間接通道區功能檢測
第一章 大腦，健康樞紐
1.大腦，決定我們的健康
絕大多數的病痛，在大腦弱化處就已現端倪
大腦是身體位高權重的統治者
●大腦控制或影響一：所有的情緒反應
●大腦控制或影響二：內分泌系統、自律神經系統
●大腦控制或影響三：大腦控制生理時鐘、免疫系統
●大腦控制或影響四：身體器官
2.「功能神經學」，助大腦健康一臂之力
身體的大小病痛，都烙印在大腦裡
「功能神經學」為預防醫學的第一把交椅
3.打造不生病的健康腦
健腦要素一：持續給予外界刺激活化
健腦要素二：提供大腦神經細胞所需要的養分
4.活化大腦利器：善用腦神經系統特性
活化利器一：善用神經可塑性，重建大腦連結
活化利器二：基於神經同源性，可利用特定遠端部位達成活化效果
活化利器三：認識神經代謝容忍度，才不會適得其反
5.「用進廢退」的大腦發展特性
別讓科技產品，侵蝕了大腦健康
環境互動愈高，大腦愈活絡
6.左右腦無時無刻都在變動找平衡
成長中的左右腦發展特性
左右腦輪流退化、也輪流失能
7.健康第一步，認識大腦發展進化史
原始腦是先天預設，很難從行為經驗改變
舊腦掌控喜怒哀樂，也對氣味、聲音、光線敏感
全方位且有智慧的新腦
大腦一處受損，終身功能異常
8.層層分工縝密的大腦神經系統
大腦神經系統既分工又合作
9.第一至三層樓神經：統合、協調系統大本營
第一層樓：感覺接受器
接收全身色香味觸痛等訊號傳遞
第二層樓：周邊神經系統
感覺與運動神經的傳令兵
第三層樓：脊髓
受損後無法再生，反射能力的前線指揮官
10.第四層樓：腦幹統籌所有神經訊息
第四層樓：腦幹
處理所有神經訊息的中繼站
第四層樓之一：中腦
主要功用在於增強交感神經訊號
第四層樓之二：橋腦
主要功用在於增強副交感神經訊號
第四層樓之三：延腦
人體主要生命中樞
11.第五層樓：小腦是大腦最佳的輔佐官
第五層樓：小腦
扮演訊號中繼站、整合與協調角色
第五層樓之一：前庭小腦
處理身體平衡與空間定位功能
第五層樓之二：脊髓小腦
穩定脊椎核心肌群穩定與同側肢體協調性
第五層樓之三：大腦小腦
協同大腦處理認知功能的進行
12.第六層：基底核調控大腦訊號
第六層樓：基底核
動作、意念和情緒的紅綠燈
13.第七樓層：丘腦扮演著大腦秘書
第七層樓：丘腦
過濾視覺與聽覺的通道
14.第八樓層：大腦兼具理性與感性
第八層樓之一：前額葉
具理性思考能力，人與動物最大的差異所在
第八層樓之二：頂葉
感知外界互動的資訊處裡窗口
第八層樓之三：顳葉
掌管理解力、記憶力、視覺力
第八層樓之四：枕葉
不會看成顛倒黑白影像的幕後功臣
第八層樓之五：邊緣系統
懷念媽媽味道的情緒記憶樞紐
【大腦小教室】
●長期吃抗憂鬱藥，竟平衡變差、行動不便
●駝背、畏光、怕吵，都是中腦退化徵兆
●第五對腦神經三叉神經，可能引發偏頭痛、肩頸痠痛
第二章 大腦養生術
15.大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
大腦怕缺氧：氧氣供應不足很恐怖
大腦怕缺糖：當葡萄糖的供應過少時
16.大腦愛少愛多看這裡！
大腦不愛精製澱粉和糖
大腦就是很愛油
飲食好油脂要一（Omega-6）：一（Omega-3）
Omega-6和Omega-3的作用機制
17.食物是營養原， 也是慢性過敏原
吃錯了，身體會自我攻擊
腸腦連缐的機制失靈
血液和肌力測試，都能找出食物慢性過敏原
●食物慢性過敏原檢測一：血液抗體的檢測
●食物慢性過敏原檢測二：量子醫學肌力測試
18.吃喝用竟然都中傷大腦
開心吃吃吃喝喝的背後，潛藏健康大危機！
●吃傷腦一：食物人工色素
●吃傷腦二：阿斯巴甜
●吃傷腦三：黃麴毒素
●吃傷腦四：味精
日常生活用品傷腦不自知，宛如慢性中毒！
●用傷腦一：甲醛
●用傷腦二：苯
●用傷腦三：重金屬
●用傷腦四：氟化物
●用傷腦五：塑化劑
19.現代人造光電，傷腦又傷身的無形殺手
人造電磁波，造成細胞退化的恐怖敵人
●原因一：干擾細胞粒線體
●原因二：擅自打開鈣離子通道
人造光源，讓人類健康黯淡無光
●差別一：色溫不同
●差別二：光譜組合有差異。
●差別三：打亂生理時鐘
●差別四：藍光問題大
3C產品對神經系統的影響，超乎想像！
●影響一：駝背等姿勢異常
●影響二：肩頸腰背痛
●影響三：大腦退化
●影響四：自律神經失調
使用3C產品，也要顧健康
20.運動、紓壓、生酮都很好，更大推間歇性斷食
好健康！運動、紓壓、生酮、間歇性斷食一起來
●健康強度一分：運動
●健康強度二分：紓解壓力
●健康強度三分：低碳水高油脂飲食
●健康強度四分：生酮飲食
●健康強度五分：間歇性斷食
【大腦醫師小叮嚀】
●大腦也怕糖太多
●火鍋湯頭不能喝的秘密
第三章 大腦平衡力
21.大腦發展和你想的不一樣
左右腦各有偏好，但右腦控制身體能力稍強
啟動「修剪機制」，讓大腦戰鬥力提升
大腦發展雖有偏重，但左右腦宜輪替漸進強化
頭好壯壯，多體驗、多嘗試，包容犯錯
22.大腦發展過程的反射現象
原始反射殘留現象：大腦發展應該有的特定殘留痕跡
23.大腦五種檢測有助早發現
五種大腦檢測，小病先防、大病不來！
24.大腦檢測一：張力迷路反射
―做不到！聽說讀寫、平衡感、節奏感、空間感有障礙
●張力迷路反射檢測一
●張力迷路反射檢測二
●張力迷路反射檢測三
●殘留肌力張力反射測試一
●殘留肌力張力反射測試二
25.大腦檢測二：對稱性頸部張力反射
―做不到！容易駝背、手眼協調差、過動、視力出問題等
●對稱性頸部張力反射檢測一
●對稱性頸部張力反射檢測二
●殘留肌力張力反射測試
26.大腦檢測三： 不對稱性頸部張力反射
―做不到！身體協調性差、讀書籍運動能力、頸腰髖異常等
●不對稱性頸部張力反射檢測一：
●殘留肌力張力反射測試：
27.大腦檢測四：彎曲回縮反射
―做不到！伴隨肩頸腰背痛，嚴重者脊椎、腦幹毫無反應
●彎曲回縮反射檢測
●殘留肌力張力反射測試
28.大腦檢測五：嘉蘭軀幹反射
―做不到！尿床、消化不良、導致脊椎側彎、腰痛等
●嘉蘭軀幹反射檢測
●殘留肌力張力反射測試
29.原始反射整合運動，搞定大腦小退化
五種原始反射整合運動，大腦好健康來
●張力迷路反射整合運動一：手腳平飛
●張力迷路反射整合運動二：雙手環抱雙腿
●對稱性頸部張力反射整合運動一：四足跪姿的牛式
●對稱性頸部張力反射整合運動一：四足跪姿貓式
●不對稱性頸部張力反射整合運動一：轉頭及單側抬手腳
●不對稱性頸部張力反射整合運動二：轉頭踏步
●彎曲反射整合運動一：手腳按摩
●嘉蘭反射整合運動一：海星運動法
●嘉蘭反射整合運動二：背部刺激
30.殘留肌力反射做不到，三種運動幫你改善
五種殘留肌力張力測試不過的調校運動
●上肢（肌肉張力）整合運動
●下肢（肌肉張力）整合運動
●全身（肌肉張力）整合運動
31.三種觀察，看出大腦失衡
你的左右腦平衡了嗎？
●自我檢視一：臉部觀察
●自我檢視二：體態觀察
●自我檢視三：步態觀察
32.大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦
平衡左右腦活化術，無疑就是外在美容術
活化右腦，從身體左側做起
活化左腦，從身體右側做起
第四章 活化腦幹，自律神經不失調
33.自律神經失控，是身體求救的警告！
自律神經系統宛如身體的自動駕駛系統
自律神經不平衡，莫名所以的疾病易上身
34.對自律神經的認識，不要落伍了！
不受控制的自律神經，但訊息接受仍要經過大腦
多層迷走神經理論開啟自律神經治療新視野
35.自律神經樣貌有五種，你知道嗎？
認識自律神經系統的五種表現
●狀態一、舊迷走神經表現：眼神呆滯、容易恍神、易感到疼痛、憂鬱傾向等
●狀態二、交感神經亢奮表現：緊張焦慮、高血壓、心臟病、具攻擊性、社交能力低
●狀態三、新迷走神經表現：交談、吃飯、唱歌等社交活動、充滿喜悅、有歸屬感等
●狀態四、交感神經和新迷走神經混合表現：人類自律神經進化的特有狀態
●狀態五、新舊迷走神經混合表現：躺在伴侶懷中、在母親?裡、抱著寵物睡覺等
36.生活改變、活化腦幹！自律神經平衡的最佳良策
強化新迷走神經與腦神經，讓自律神經處在最佳狀態
●改善自律神經方式一：改變生活型態
●改善自律神經方式二：活化腦幹
37.十一招平衡自律神經運動，天天在家輕鬆做
強化腦幹中的第十、五、七、九、十一對腦神經
十一招活化自律神經運動，在家輕鬆做
●活化自律神經運動一：喉嚨深部按摩
●活化自律神經運動二：耳部按摩
●活化自律神經運動三：上頷骨迎香穴按摩
●活化自律神經運動四：攢竹穴
●活化自律神經運動五：後腦部按摩
●活化自律神經運動六：吞嚥訓練
●活化自律神經運動七：前庭眼球整合運動
●活化自律神經運動八：上頸部運動
●活化自律神經運動九：頸部運動
●活化自律神經運動十：背部運動
●活化自律神經運動十一：腰部運動
38.你的自律神經失調嗎？
自律神經失調自我評量表
第五章 你做得到！導正大腦失衡
39.做好六件事，重啟大腦健康
找回大腦健康，遠離疾病威脅
導正大腦失衡的六大項自我健康管理綜合建議
●導正失衡方式一：間歇性斷食
●導正失衡方式二：避免藍光和電磁波
●導正失衡方式三：調整生理時鐘
●導正失衡方式四：強化粒線體
●導正失衡方式五：補充魚油
●導正失衡方式六：遠離有害飲食
40.你的焦慮與疼痛，大腦最知道！
為什麼會焦慮？大腦也感到焦慮嗎？
大腦在焦慮與慢性疼痛之間，扮演什麼角色？
●焦慮原因一：視覺與前庭系統的失調
●焦慮原因二：大腦過度敏感化
●焦慮原因三：對疼痛產生記憶
●焦慮原因四：憤怒、自虐、自殺、憂鬱都是焦慮變形
●焦慮原因五：恐慌症是極度焦慮大爆發
學習斷開焦慮
●技巧一：釋放焦慮與忿怒的練習
●技巧二：身體放鬆練習
●技巧三：大腦放空練習
●技巧四：緩和焦慮的前庭系統與眼球調校運動
41.大腦失能的「腦霧」現象，你也中了嗎？
失神、健忘、無法思考、注意力不集中就是「腦霧」
●元兇一：腦細胞燃料供應不足
●元兇二：自體免疫系統反應
自我小評量，揪出「腦霧」背後的真正病因
逆轉「腦霧」，這麼做就對了
●對策一：改善末稍血液循環。
●對策二：控制血糖
●對策三：降低發炎與減緩食物引起的自體免疫反應：
42.大腦多巴胺不夠的巴金森氏症
巴金森氏症早期症狀自我評量
加強多巴胺分泌，創造大腦好環境.
●運動建議一：擠眉弄眼加微笑
●運動建議二：緩抬頭快點頭
●運動建議三：緩點頭快抬頭
●運動建議四：練習帶著節拍器走路
(節錄)
