收錄超過64種不同病症的家醫寶典，白話易懂，一般人也能提早預防、簡易自療！
◎由執業多年的家醫科醫師撰寫，讓讀者安心吸取最正確、最專業的醫療資訊，不被網路上的錯誤訊息所誤導、延誤。
◎內容涵蓋各類常見病症與運動傷害，並提供預防與治療方案，讓您面對疾病也能不慌不忙、心裡有數。
◎提倡運動處方，從醫學角度提出適切的建議，讓讀者避免運動傷害，輕鬆享受運動從中受益。
腰痠、背痛、頸僵硬，藥膏、按摩沒有用，誰來救救五十肩 ？！
韓劇、日劇、FB，大小螢幕滑不完，人未老眼先花怎麼辦？
炸雞、滷味、冰淇淋，飽島美食吃不停，可憐的衣服又瘦了～～
環境污染嚴重、生活壓力大還有諸多不良習慣導致現代人小病痛叢生。
本書將常見的病症分為三章九節，
從眼睛、鼻子、耳朵、口腔、皮膚說起，
到生活習慣病（肌少症、脂肪肝等），
再到運動傷害（五十肩、足底筋膜炎等），
將病徵、病因、治療及預防建議逐一列舉，
並說明如何透過運動把握無價的健康，
正是居家生活、外出旅遊必備寶典！
作者
陳杰
國防醫學系畢業
高考醫師合格
國軍台中總醫院家醫科醫師
老年學暨老年醫學會會員
糖尿病衛教學會會員
目錄
第一章 常見疾病
一、眼睛
（一）結膜炎：眼睛紅腫、流淚、畏光
（二）角膜炎：眼睛灼熱、刺痛
（三）飛蚊症：注視景物出現有如蚊子般漂動的黑影
（四）乾眼症：眼睛乾澀、異物感、畏光、短暫視力模糊
（五）青光眼：眼睛疼痛、視野越來越小，甚至失明
（六）黃斑部病變：所見畫面扭曲、中心冒出黑點
（七）視網膜剝離、病變：閃光幻現、浮動黑點
（八）玻璃體病變、白內障：眼前一片黑
（九）葡萄膜炎
（十）麥粒腫：俗稱針眼
（十一）結膜下出血
二、鼻子、喉嚨
（一） 鼻中膈彎曲、肥厚性鼻甲：鼻塞、耳鳴、頭痛、流鼻血
（二） 慢性鼻竇炎：鼻塞、膿鼻涕、頭痛、頭暈
（三） 過敏性鼻炎
（四） 胃食道逆流、聲帶受損：喉嚨痛、異物感、聲音沙啞
（五） 甲狀腺亢進：發燒、怕冷、倦怠
（六） 慢性反覆性扁桃腺發炎：喉嚨痛、類似流感症狀、頸部可見性的腫大
（七） 急性會厭炎：喉嚨痛、發燒、頸部淋巴腫大、呼吸困難
（八） 聲帶結節、長繭：吞嚥困難、說話聲音嘶啞、咽喉異物感
（九） 睡眠呼吸中止症
（十） 紅疹又發癢，異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎傻傻分不清楚？「酒糟鼻、酒糟性皮膚炎」
三、耳朵
（一）聽力受損，重聽：時好時壞的聽力減退，耳鳴
（二）梅尼爾氏症、耳石脫落：暈眩、單側耳鳴
（三）耳膜破洞：耳朵刺痛、發脹、聽力受損
（四）中耳炎：耳痛、發燒、嘔吐、流出液體
（五）內耳平衡障礙：耳朵流膿、喪失平衡感
（六）耳石脫落：耳鳴、暈眩
（七）珍珠瘤：膽脂瘤
（八）前庭耳蝸神經炎
（九）外耳炎、叮聹腺炎：耳朵發癢、疼痛、腫脹、流膿
（十）顏面失調：顏面神經麻痺
四、口腔
（一） 牙周病、牙齦炎、牙周炎：一般常見口臭、牙齦發炎
（二） 唾液腺結石：口臭、口頰疼痛
（三） 蛀牙（齲齒）：口臭
（四） 口乾症、吞嚥困難 （排除乾燥症）
（五） 顳顎關節障礙
（六） 口乾舌燥、心理原因的劇渴症：喝再多水還是口乾（是乾燥症嗎？）
（七） 惡性貧血、大球性貧血：維生素B12缺乏導致舌頭感覺異常
（八） 老年咀嚼困難、口牙問題
（九） 口角炎、鵝口瘡、齒齦炎：嘴破、口腔潰瘍
（十） 扁桃腺炎、腮腺炎
五、皮膚
（一） 毛囊角化症、脂漏性皮膚炎：是過敏還是痘痘（毛囊炎）？
（二） 紅疹、脫屑、影響社交的「乾癬」：小心併發關節炎和心血管疾病
（三） 痤瘡
（四） 白斑：色素脫失
（五） 甲溝炎
（六） 黑色棘皮症：再怎麼洗，也洗不乾淨的皮膚
（七） 接觸（異位）性皮膚炎、汗皰疹
（八） 缺脂性皮膚炎：冬季癢
（九） 禿頭（大量落髮）
（十） 灰指甲、香港腳
附錄：常見眩暈的原因
第二章 生活習慣（life style）造成的疾病
六、預防保健：現代人的文明病
（一）肌少症
（二）代謝症候群及肥胖症
（三）過重與減重
（四）非酒精性脂肪肝
（五）衰弱症（frailty）
第三章 保持規律日常身體活動（Physical Activity, PA）
七、運動傷害造成的原因及治療建議
（一）肩頸痠痛、下背痛、五十肩（冰凍肩）
（二）椎間盤突出、坐骨神經痛：腰背酸痛、脊椎滑脫症、骨刺
（三）腕隧道症候群、媽媽手
（四）五十肩（冰凍肩）
（五）骨質疏鬆症
（六）退化性關節炎
（七）纖維肌痛症
（八）足底筋膜炎：扁平足常見的運動傷害
八、運動前評估
（一）何謂運動處方
（二）脂肪組織可以訓練成為正常功能的器官嗎？
（三）阻力、負重運動（重訓）對慢性病的好處
九、結語：運動為何與健康密不可分
（一）運動經濟學
（二）PA預防認知症的實證醫學
（三）PA預防癌症的實證醫學
（四）結論
後記
序／導讀
推薦序1
隨著台灣在2018年時邁入了高齡社會，各種高齡議題隨之被社會關注，本書不但針對常見的老年疾病有著深入淺出的介紹，更令人期待的是對於疾病的相關建議，讓我們了解該如何去預防這些疾病；當然最特別的還是作者本身的醫療背景，卻一反業界常態的對於運動處方大力推崇，將運動對身體所帶來的改變用淺白的字句撰寫出來，相信這會是邁入高齡的所有人最適合先拿起來閱讀的健康書籍。
陳威澄
University of South Florida, Master of Gerontology
財團法人臺北市松年長春社會福利基金會
推薦序2
乍看書名「健康筆記」以為是條列的教條式健康管理，仔細閱讀發現他寫出與我們切身相關的病理、病症預防及醫、病的處遇。這些常見的病症也許是一些不足以危害生命的症狀，卻會造成生活中諸多不便，書中寫出讓非醫事人員，卻也能秒懂的病理分析、治療建議，更為我們整理出該病症如何預防。尤以作者強調運動醫學的重要，包含了運動傷害、運動處方、運動經濟；在時下提倡運動健身的現代人，確實為大家提供了一個非常簡單易懂且實用的指標。
林宜玲
海大環境生物所碩士，五堵國小教師
作者序
近年來人口老化，慢性病逐年超過傳染性疾病，國人重視預防保健的態度，隨著台灣醫療水準進步及就醫的可近性，加上網路醫學資訊的普及化，病人被賦予更多的健康自主性。「自己的健康自己負責」不再是一句口號，而是需要身體力行的全民運動；鑑於此，編寫了此書。共三章，九個主題，以第二章的第六編（第六個主題）為目前比較夯的領域，第三章則是運動醫學，包含運動傷害、運動處方、運動經濟等。
本書從人體健康、常見急慢性疾病、飲食和運動等方面，第一章介紹常見疾病，第二章分析常見生活習慣疾病、對人體的健康影響，第三章介紹運動傷害，最新復健醫學知識與運動醫學的科學實證，真正做到exercise ismedicine（運動處方）！本書非常符合這個資訊爆炸的網路時代，過濾錯誤預防保健方式，判斷真假訊息是非常重要且符合大眾期待，茲以目前的最新醫療常識和臨床實證醫學，加上基礎生理學的更新指引來完成，將來只要有新的科學知識，也需要即時修改，以便使書籍的完整性和正確性值得參考，能傳達到一般讀者身上。筆者才疏學淺，謬誤之處實不可避免，懇請前輩先進不吝賜教。
