關於毒你知道多少？

 
很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？

本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！

作者

石晶明 醫師
 
上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。
 
曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，著有《本草綱目飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經：對症養五臟》（大都會文化）等暢銷書籍。

目錄

前言
 
第一章　不可不知的「毒」
「毒」是什麼？    
誰下的「毒」？    
排毒問題Q&A    
身體排毒檢測表    
一臉究竟哪裡中毒！    
 
第二章　排心毒    
心好才能長命百歲    
哪些症狀表示你的心中毒了？    
最傷心的壞習慣    
特效排毒按摩法    
少海穴／勞宮穴／心俞穴
特效排毒食療方    
萵筍瘦肉粥／芹菜鳳梨汁／苦瓜煎蛋／杏仁豆漿／白蘿蔔蓮藕汁／銀耳豌豆苗／瓜荷薏仁湯／甜椒炒牛肉／百合粥／枸杞白米糊／番茄蒸蛋／桂圓蓮子粥／銀耳櫻桃粥／薑棗紅糖茶／紅棗粥／花生紅薯湯
 
第三章　排肝毒    
肝是人體的健康衛士    
哪些症狀表示肝中毒了？    
最傷肝的壞習慣    
特效排毒按摩法    
太衝穴／行間穴／足三里穴／曲泉穴／地筋／陽陵泉穴
特效排毒食療方    
西芹腰果／涼拌空心菜／香菇青江菜／綠豆蕎麥糊／蒜蓉A菜／什錦花椰／涼拌苦瓜／陳皮海帶粥／豬肝菠菜粥／番茄燉牛腩／山楂冰糖茶／石榴蜂蜜汁／山藥枸杞豆漿／紅蘿蔔橙汁／韭菜炒蝦仁／奶汁燴菊苣
 
第四章　排脾毒    
脾是後天之本    
哪些症狀表示脾中毒了？    
最傷脾的壞習慣    
特效排毒按摩法    
帶脈／太白穴／三陰交穴／血海穴
特效排毒食療方    
紫菜飯卷／百合薏仁糊／銀耳花生仁湯／涼拌藕片／香菇娃娃菜／山藥扁豆糕／人參蓮子粥／小米紅棗粥／蛋香玉米羹／燕麥南瓜粥／炒紅薯泥／蘋果馬鈴薯泥／黃花菜炒雞蛋／鮮奶木瓜雪梨／芒果西米露／生薑橘皮飲
 
第五章　排肺毒    
肺調控著人體的「氣」    
哪些症狀表示肺中毒了？    
最傷肺的壞習慣    
特效排毒按摩法    
尺澤穴／孔最穴／太淵穴
特效排毒食療方    
蔥爆酸甜牛肉／生薑紅棗粥／蒜蓉茄子／香菜拌黃豆／檸檬飯／葡萄柚芹菜汁／蘋果玉米湯／芒果柳橙汁／冰糖藕片／豬肉蘿蔔湯／銀耳羹／牛奶洋蔥湯／冬瓜鯉魚湯／燕麥糙米糊／銀耳百合豆漿／山藥雞肉粥　    
 
第六章　排腎毒    
腎調控著人體的「氣」    
哪些症狀表示腎中毒了？    
最傷腎的壞習慣    
特效排毒按摩法    
照海穴／太溪穴／湧泉穴
特效排毒食療方    
蘆筍蛤蜊飯／牡蠣豆腐湯／小米海參粥／涼拌海蜇皮／蝦皮紫菜湯／芥菜干貝湯／松仁海帶湯／韭菜薹炒魷魚／黃瓜木耳湯／黑米糊／鮮檸檬荸薺水／桑椹粥／黑芝麻栗子糊／烏骨雞滋補湯／烏梅銀耳紅棗湯／核桃仁紫米粥
 
第七章　五臟六腑的排毒時間    
23:00-01:00     膽排毒：養好陽氣壽命長    
01:00-03:00     肝排毒：面色紅潤氣血足    
03:00-05:00     肺排毒：晚上不咳睡得香    
05:00-07:00     大腸排毒：排便通暢不長斑    
07:00-09:00     胃排毒：要想養生先養胃    
09:00-11:00     脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩    
11:00-13:00     心排毒：失眠多夢催人老    
13:00-15:00     小腸排毒：看好健康晴雨表  
15:00-17:00     膀胱排毒：通道暢通毒不生    
17:00-19:00     腎排毒：適時減輕腎負擔    
19:00-21:00     心包排毒：有效防治心臟病    
21:00-23:00     三焦排毒：一通百通病不生    
 
第八章　芬芳茶飲簡易排毒   
養心茶：讓好氣色給美麗加分    
玫瑰花茶／玫瑰參茶／玫瑰烏梅茶／玫瑰牛奶茶／洛神菊花茶／洛神花茶／枸杞桂圓茶／枸杞紅棗茶／五味子松仁茶／五味子杜仲茶／紅棗養顏茶／紅棗葡萄乾茶
護肝茶：明亮的眼睛會放電   
菊花茶／菊花決明子茶／薄荷桑葉茶／薄荷苦瓜茶／金銀花茶／金銀花綠豆茶／決明子茶／決明子甜菊葉茶
健脾茶：最簡單有效的減肥法   
荷葉茶／荷葉桂花茶／荷葉西瓜皮茶／荷葉陳皮烏龍茶／大麥  茶／大麥檸檬茶／山楂荷葉茶／山楂菊花茶
潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛   
千日紅玫瑰茶／千日紅茶／杏仁茶／杏仁菊花茶／百合桂圓茶／百合桃花茶／羅漢果茶／羅漢果山楂茶
補腎茶：年老不顯老   
枸杞菊花茶／枸杞銀耳茶／菟絲子茶／菟絲子紅糖茶／黑芝麻杏仁茶／黑芝麻桑葉茶／五味子烏梅茶／五味子刺五加茶
 
第九章　不同人群的排毒飲食   
女性：美容瘦身塑曲線    
銀耳拌豆芽／番茄柚子汁／鮮檸檬汁／蓮子芋頭粥／白

序／導讀

序
 
中華傳統文化認為，世上萬物都是由木、火、土、金、水這五種基本元素組成，並由此「相雜」「相和」化生而來，循環往復、生生不息。因此由中國傳統文化延續而來的中醫學，其核心思想就是「天人合一」，也就是說天地和人體遵循的是同一個規律， 只不過天地是一個大宇宙，而人體則是一個小宇宙。
 
木、火、土、金、水這五種元素分別對應著肝、心、脾、肺、腎，它們互動互應，相生相剋，是不可分離的整體。
 
從五臟的角度看，人體與自然合而為一，順應天道才能得養生之道。那麼，人為什麼會生病？人為什麼會變老？
 
其實，在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，人就會因此生病。而五臟的功能也會日漸衰退，人體就會變得越來越遲鈍，逐漸衰老。
 
在日常生活中合理規劃飲食，堅持良好的生活方式，適當運動、鍛鍊身體，注重對五臟的保養，持之以恆，五臟將會得到修復，身體狀況就會有所改善，不打針、不吃藥一樣可以健康平安。