美國偉大的哲學家亨利大衛梭羅說：

「幸福就像一隻蝴蝶，你愈追牠，牠就會愈躲你；

但如果你把注意力轉移到其他事情身上，牠會在你的肩膀上輕輕地停留。」

你，一直奔跑在追求幸福的路上嗎？還是，茫然地不知幸福的方向？

讓暢銷書作者，同時也是人生大玩家的──李偉文，以身體力行的體悟，

陪你一起在生活中實踐91個幸福練習，

你會發現，追求幸福的道路看似艱辛，

但往往只要能在不同的轉念與心境間達到平衡，

即能輕易地在生活經驗裡實踐幸福，從中發現生活的美好。

獻給正前往幸福路上的你！

人生就像盪秋千，總有高低起伏，雖然很辛苦，但這就是人生。

一時失意沒關係，挫折迷惘也沒什麼大不了，

讓李偉文幸福學的91篇練習，時時給你正能量，

藉由91篇讓人「茅塞頓開」的短文提醒，每一天為自己加油打氣，

讓你帶著微笑，繼續往幸福之路邁進。你，一定會幸福！

本書特色

▋小小短文，大大能量，最撫慰人心的正能量書

這是一本充滿希望、正能量的一本書，暢銷書作者李偉文以自身一路走來的體悟，深感一句好話能帶給人無比的啟發與力量，甚至改變人的一生，於是針對現代人精選91則金句、小短文，給讀者們在追求幸福的路上，不論是當你在工作、人際、感情、想法、生活......各層面上遇到挫折、打擊，或矛盾、徬惶需要勇氣、力量的時候，可以隨時翻閱，助你即時轉念、化解抑鬱，隨時展笑顏。

▋每一句話，都可能改變你的命運；每一張圖，也滿是療癒

右頁每一則經典語錄，帶你向名人習哲學、跟前人學智慧；再輔以文字解析注釋，一同體會句中精髓。雖然只有短短幾句話，卻能讓你茅塞頓開；同時，左頁適性地搭配一張作者與攝影者行腳於各地的拍攝作品。一句話、一張圖，隨手打開，得意時同理你心，沮喪時得以撫慰心靈，無論再多的難題、挫折，都陪你輕巧跨過，心情好起來。

▋心情筆記的設計，為自己留下有生命力的點滴記錄

根據專家說法，把負面情緒寫下來，有助抒解壓力，釋放負能量。所以在右頁特別設計一塊可以手寫的筆記部分，讓你隨時把情感思緒記錄下來，不論是開心的、煩亂的或要記住的……都能在這裡留下隻字片語或心情塗鴉。比起手機，記錄彈指間就能刪除，不如留下自己獨有的手寫溫度。

作者

李偉文（牙醫師．作家．環保志工）

座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。

喜歡朋友與大自然，所以將近三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。

相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。

著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》、《一切都會好起來：讓人豁然開朗的91個方法》、《走在山河間的沉思》、《李偉文筆記書2：一切都會因愛而美好！問世間情為何物的91則關於愛的思索》等。

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荒野保護協會 www.sow.org.tw

攝影者簡介

柯蘊慧

前台北市立聯合醫院院區營養科主任退休，仍致力於營養教育推廣。

做會讓自己的心在唱歌的事、做自己擅長的事、做可以為社會貢獻的事，是退而不休的生活主軸。

李欣恬（B寶）

不喜歡自我介紹，喜歡真真實實的去認識一個¬人。不喜歡在一個地方待太久，喜歡轉換地平¬線與邏輯思維。初進白色巨塔當路障，在病房¬與病房間漂移，採集故事，也採集醫療無法解¬決的生命困境。

序／導讀

自序

幸福是一種選擇

研究發現，一個人自認快樂與否有三種決定因：幸福設定點，生活環境以及意向活動。幸福設定點決定了將近一半的快樂因素，這跟個人特質一樣，會隨著一個人成長成熟而變得穩定，可以說是先天的因素。生活環境只占百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件（一個快樂或受創的童年，有高學位或慘遭退學……）、婚姻狀態、職業、收入、健康等等。意向活動決定了最後的百分之四十，這一部分是我們完全可以掌控的，包括行為活動（與好朋友碰面聊天）、認知活動（調整自己的態度與視野），以及意志活動（努力達成個人目標）。

除了先天的幸福設定點之外，因為人類很容易適應環境的改變，所以限於環境的改變對於是否覺得幸福快樂的影響往往只是一時的變化，但是意向活動卻具有長期的影響力。的確，據研究，幸運的人，「腦」裡總是保持愉快的狀態。所謂愉快的狀態，並不是真的碰到好事，我們就快樂，而是無論如何，我們就是要快樂，即便假裝快樂也可以。

從小我就知道「假裝」的效用，若你形體假裝著自己很愉快，不久，精神上真的會很愉快。實驗已證明情緒會影響生理的變化（荷爾蒙分泌等等），反過來，生理（肉體）的改變也會影響到心理（情緒）。 社會心理學有所謂「自行驗證的預言」效應，又稱「比馬龍效應」意思指我們若心中有預設立場存在，常會導致此先入為主的事真的發生。是的，我們的確可以選擇如何看待這個世界，我們選擇要相信什麼，不相信什麼。若是我們沒有這種體察，我們就會忘記，原來我們可以控制這些選擇，而我們如何選擇這些事情，就形成我們自己的世界觀。

王爾德說：「我們都在陰溝裡，但有些人仰望星星。」常常覺得，生命中不見得需要有太過具體與功利的目標，但是要時常抱持著夢想，那種向上向善的願景，然後在每天的偶然與邂逅中認真的生活，人生就會是一場豐富的饗宴。

生命要活得精彩，所謂精彩跟做大事或賺大錢沒關，它只在於我們能不能把自己的生命發揮得淋漓盡致，不虛此生！

李偉文