穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課
 
作者: 加藤諦三 
書城編號: 19206689

原價: HK$97.00
現售: HK$92.15 節省: HK$4.85

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 究竟
出版日期: 2021/02/01
頁數: 224頁
ISBN: 9789861373119

商品簡介


★哈佛心理導師、日本國民心理學家暢銷30年經典!

★深度認知自我之作,四個方向帶你找回內在的穩定,讓你情緒穩、生活穩、成長穩、工作穩!

★從「正視自己」開始,了解支配個人思考與行為的癥結是什麼,唯有把「自己」放回生命的中心,才能真正拋下恐懼、獲得自由!

★陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)、王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)、蘇益賢(臨床心理師)、洪培芸(臨床心理師)、蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 陪你一起穩

 

為什麼明明這麼小心翼翼了,人際關係還是脆弱不堪?

為什麼總是日復一日地感覺焦慮不安,彷彿永無寧日?

該如何才能活出自己,遇到衝突時不會只想退讓?

 

影響日本半世紀的國民心理學家,帶你從內在找到真正的安全感,穩住人生路上倉皇的步伐,自信從容,活出自己想要的樣子!

 

◆ 穩,是源自內在的安全感,能容納自己的焦慮、失望、悲傷、恐懼,不被負面情緒牽著走。

◆ 穩,是源自內在的洞察力,能客觀地審視問題,不被他人的意見左右。

◆ 穩,是源自內在的創造性,能在複雜的局面中抽絲剝繭,客觀提出解決方案,掃除障礙。

◆ 穩,是一種可習得的境界,能讓你擁有目標和價值感,人際關係更得心應手。

 

哈佛心理導師、早稻田大學名譽教授,備受日本人信賴的國民心理學家加藤諦三,用本書告訴你:

 

穩,就是讓自己變成一個夠大的容器,裝得下各種情緒,能從容自信地接住生命中的各種困難。當你真正獲得內在的穩定後,你將會懂得:自己不必與眾不同,就值得被愛。

 

學會正視合理需求,活出力量感和邊界感,讓人際關係更加得心應手。

擁有目標和價值感,不被他人的意見左右,持續獲得成功。

當你真的「穩」了,你在乎的人事物,將不再是牽制你的束縛,而是持續突破的動力!

名人推薦

陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)

王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)

蘇益賢(臨床心理師)

洪培芸(臨床心理師)

蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 穩穩推薦

 

許多人在追求了一輩子的名與利之後,猛然發現,最想要的其實是感受到內心的平靜與自在──一種「穩」的境界。這是多麼微小卻又奢侈的盼望,因為對很多人而言,無時無刻處在不安與焦慮中。而這本書能幫助現代人找到回家的路,在如實地看見與接納自己時,體驗到「穩」的身心狀態。

──陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)

 

人的一生很短暫,但我們總是苦惱於如何活成他人心目中的期待,卻忽略了自己有權利,也有必要好好地、真真切切地面對與安穩自己不安的內心。該活出自己的模樣了,就從閱讀加藤諦三的作品開始吧。

──王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)

 

「不安」時,我們就「不穩」。在人生路上的不安穩,時常展現為焦慮、自卑、無法自我接納等狀態。且看作者加藤諦三,以本書為良藥,為不安穩的我們找到安穩的力量。

──蘇益賢(臨床心理師)

 

活得自信從容,不再惶惶終日,是所有人心中的共同渴望,也是一生的追尋。而自信與從容的根基,就是內心的「穩」定。

加藤諦三總是直指核心。揮別不安,活出自信,生命的主人就是你自己。

──洪培芸(臨床心理師)

 

作者關注自戀及情緒不成熟的父母教養,使人們既無法當好好撒嬌的小孩,又長成焦慮不安的大人。在內外目光與懷疑下,人無法體會真我的活著。為此,我們更需要自我「相信」、心理「斷奶」、敢於「叛變」,好享受實然的存在感。

──蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」)

作者

加藤諦三

1938年生於東京。東京大學社會學碩士。曾任早稻田大學教授,目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,以及日本精神衛生學會執行委員。
長年主持廣播節目,以專業角度為聽眾解答各種人生疑難雜症,廣受日本民眾歡迎。著有《學著,變幸福》《為什麼我們總是如此不安?》《為什麼我們愛得這麼累》等數十部作品。

〔譯者簡介〕

井思瑤

畢業於日本大學法學部新聞系,目前為專職譯者。

目錄

前言愉快自在地度過人生吧!

第一章 正視自己的感受,焦躁就能化為穩
1未滿足的撒嬌欲會妨礙人的成熟
2壓抑撒嬌欲會導致自我意識缺乏
3試著接納自己原本的樣子
4過分追求完美的人易得心病
5引起自我分裂的兩種情感
6正視自己的感受,情緒才會穩定
7不計得失,人際關係才會更強韌
8了解最坦率的自己,將改變你的生存之道
9換個目標,人生更輕鬆
10找到合適的目標,才能確立自我

第二章 了解弱小的自己,焦躁就能化為穩
1過分在乎他人目光,就會產生自卑感
2自卑感是飛躍性成長的火種?
3過度自衛,是因為不想暴露弱點
4拋下恐懼,才能變得自由
5任何人都不屬於任何人
6對精神獨立而言重要的事
7渴望權威的人
8不再自戀,就能穩住內心世界
9無意義的一天能讓內心安穩

第三章 了解內心的真相,焦躁就能化為穩
1只有我才是特別的?
2說者無心,聽者有意
3馬上指責別人,是缺乏發展性的證明
4愛對了,才能開始新的人生
5別透過工作追求威信
6你喜歡自己的工作嗎?
7實現新的自我,就從脫離父母開始

第四章 不勉強與人交際,焦躁就能化為穩
1不要錯誤解讀別人的行為
2不要和對方「共生」而失去自我
3別再理會「外頭小綿羊,家裡山大王」的人
4不勉強自己與他人,是人際關係的基本
5強加的好意只會帶來反效果
6過度區分內外的人,很難產生心靈交流
7對假良心敏感,卻對真良心遲鈍
8你不需要完美無缺
9相信自己的價值
10不恐懼他人的目光
 

序/導讀

〈前言 愉快自在地度過人生吧!〉

 

小時候心裡的「撒嬌欲」能否獲得滿足,對人類而言至關重要。只要能讓孩子在小時候充分撒嬌,他們就會敞開心扉、自然而然地溫柔待人,也有餘裕思考其他人的事。

 

反過來說,那些為了討父母歡心而隱藏真正的自己、想撒嬌的渴望也從未獲得滿足的人,會視他人為潛在敵人──「都是你們害的,讓我不得不把真正的自己隱藏起來,所以你們都是我的敵人!」更進一步來說,為了獲得父母的疼愛而背叛真正的自己,也會讓人喪失享受人生的能力。

 

雖然受到他人喜愛,卻完全感受不到生存意義的人,其實不在少數。換言之,這樣的人雖然靠著隱藏真我而獲得成功,但就「活著」這件事來說,他們其實是失敗者。他們擔心別人不願意和真正的自己往來,於是選擇隱藏自己的弱點。

 

然而,越是隱藏真正的自己,就越是害怕被對方討厭。事實上,當你願意展現自己原本的樣貌時,就不會覺得被對方討厭有多恐怖。這是因為當你穿上偽裝時,會一直受到「萬一對方不喜歡我怎麼辦?」的不安所擾,這種擔憂除了讓你無法活得自在,隱藏真我還會消耗許多能量,讓你變成毫無活力、無精打采的人。

 

為什麼這麼害怕被別人討厭呢?為什麼要對別人、甚至是自己隱藏真心呢?

 

明明沒有非這麼做不可的理由,但不安和不滿的你,卻總像是在掩蓋什麼似的,藏啊藏的,打算就這麼藏一輩子,同時也因此恐懼「東窗事發」的那天到來。

 

說起來很不可思議,事實上,只要了解真正的自己,人類就能對自身感到滿意;反過來說,正是因為隱藏了真我,才會對自己不滿。

 

我很尊敬的一位上司常說:「人生不過百年,就愉快自在地活吧!」除了從小就嘗遍不幸的人們,我也很希望本書能讓那些不知道怎樣才能活得愉快自在的人們,找到為人生解套的方法。

 

試閱

〔2 壓抑撒嬌欲會導致自我意識缺乏〕

◆撒嬌,人類最基本的欲求之一

「撒嬌」是人類最基本的欲求之一。但若是曾在童年時期與具有自律神經失調2症狀的成人生活在一起,這樣的人將不知撒嬌為何物。

舉例來說,如果父母本身就有自律神經失調的問題,就很難允許孩子撒嬌;換言之,孩子撒嬌的欲望會遭到否定。這是因為父母本身就已經很需要別人的愛和關注,根本無暇顧及孩子想要什麼,使得孩子在撒嬌欲未得到滿足的情況下長大成人。

一個三十歲的成年人,心裡卻還留著如三歲孩童的撒嬌欲。不論從社會層面或實際年齡來說,這個人的的確確三十歲了,周遭也會以三十歲成年人的標準來要求他、看待他,這使得他不能像三歲小孩那樣行動。問題是,這個人無法擁有三十歲成年人應有的情緒,因為三歲的他始終住在心裡,沒有好好長大。

所以他會表現出三歲小孩般的不滿。三歲的孩子正是愛撒嬌的年紀,認為全世界都繞著自己轉,不但要求父母的關注,也認為周圍的人都應該在第一時間滿足自己的欲望。

這些要求得不到滿足時,三歲的孩子會覺得不滿,但三十歲的成年人不會;或者說,三十歲的成年人多半不會有這種任性的要求。至於那些小時候因父母自律神經失調之故、無法盡情撒嬌的人,很容易因為他人對待自己的態度不佳而生氣,尤其是那些會大方展現內心想法的人,簡直就是即刻爆發。

我們不可能要求三歲的孩子依三十歲成人的標準來行動,或具備三十歲應有的心理成熟度。大人不會覺得受傷的事,卻是孩子無法承受的。同理,三十歲的成人不可能像三歲的孩子一樣又哭又鬧,也不可能一發脾氣就亂丟東西。既然這樣,不開心的時候該怎麼辦呢?三十歲的成人會擺臭臉;就像三歲的孩子要是沒人哄,馬上就會覺得無聊,這些雖然已經三十歲,但缺乏撒嬌經驗的成人也一樣。

在這些三十歲成人的潛意識中,壓抑著名為「撒嬌」的基本欲求。他自己並沒有意識到心裡還有如同三歲小孩般、想跟大人撒嬌的欲望;就算讓他回顧自己的童年、讓他意識到原來父母有自律神經失調的症狀,他也會覺得:「知道了又怎樣?沒滿足又怎樣?自己還不是就這樣活到現在?」但事實上,他的潛意識仍會受到這種欲求控制。也正因為如此,才會出現「不知道為什麼,但就是覺得不開心」的情況,根本不知道該拿自己怎麼辦才好。

加藤諦三 作者作品表

焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

為何我們總是如此不安?莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書

誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福

與你的潛意識和解:肯定真實的自己,開啟幸福人生

為何我們總是如此不安?【愛藏版】:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書

穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課

別再假裝當好人很快樂:摘除情緒面具,接納脆弱的自己

學著,變幸福

自尊與依戀的愛情心理學

你不必活給別人看:覺察謬誤的價值觀,典範轉移的練習

受傷的孩子和長不大的雙親:修復親子角色逆轉,療癒童年創傷

你的溫柔要有底線:丟開愧疚感,愛自己的練習

為什麼他只想到他自己:渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者

提分手的勇氣:為什麼我們離不開討厭的人(好評再版)

愛上工作:讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學

人生的悲劇從當個「乖孩子」開始

為什麼我們愛得這麼累

心安就好眠:自我啟發之父阿德勒如何破除失眠魔咒

道德騷擾心理學:逃脫「都是為你好」的陷阱

提分手的勇氣:為什麼我們離不開討厭的人

還有... [顯示所有作品]

2021年2月中文新書 同類商品


當代財經大師的理財通識課:21招理財建議教你過上一個不缺錢的人生

社畜的財務自由計畫:最強脫魯傳說!早餐投資法,每天30分鐘,3年賺30億

奪臉述異記

地圖喵:啟蒙孩子的圖像思維

小兔子學理財套書(共四冊)

第一人稱單數(深夜酒吧限定版)

第一人稱單數

語風之靈 III:血冠女王(完)

Mute Pianos 沉默鋼琴: Forty Years of Paintings by Yeung Tong Lung 楊東龍繪畫四十年 (Paperback)

BrianCuisine不萊嗯的麵包學

易經【張愛玲百歲誕辰紀念版】

下雨天的樟樹公寓

小書痴的下剋上FANBOOK(3)

小書痴的下剋上:為了成為圖書管理員不擇手段!【第四部】貴族院的自稱圖書委員VI

Rosie Easy English 露思兔子 漫畫學Grammar(進階2)

墨多多謎境冒險10消失的醫務室(上)

樂高旋風忍者:忍者的絕密武器

我要準時下班!終結瞎忙的「超.時短術」

快樂鬧學去【三毛逝世30週年紀念版】

蟻仔阿Sir 異界大冒險之神獸瑞獸小百科

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)