筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法
 
作者: 陳積善(資深瑜伽老師) 
出版社: 橙實文化
書城編號: 19206724

原價: HK$117.00
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出版日期: 2021/02
頁數: 208
ISBN-10: 9869984606
ISBN-13: 9789869984607
 

 
商品簡介
 


[筋膜修復+瑜珈伸展]
重拾健康,就是這麼簡單!

 

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動

 

隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報


透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆
你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,
親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。

本書特色

達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化
作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,
幫助你達到完全的身心靈放鬆,並能增加免疫力及預防老化,
讓你釋放緊繃的壓力,遠離長期的痠痛,邁向更幸福健康的未來。

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽
★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書,讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
★淺顯易懂的圖文,教我們找出身體的激痛點(沾黏、氣結)
★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位,以推、壓、按、揉等手法,學習身體的放鬆與舒緩

史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動
★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟,達到充分放鬆及減緩不適
★一套不論是在家或上班時,都能隨時隨地輕鬆操作的運動
★除了癌友,適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
★葡萄牙進口純天然軟木球,幫助你舒緩疲憊身體,給身心靈最好的放鬆

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邱顯峯    喜悅之路靜坐協會前理事長  
林葳媫    台灣全癌症病友連線理事長  
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陳慕純    自律神經療癒暨抗癌名醫
黃淑芳    中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長
(依姓氏筆劃排序)

作者

陳積善  

原財稅會計工作者,瑜伽是兼職工作。
確診罹癌後,始將瑜伽轉為正職工作。
因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題,於是自創了修復瑜伽。

學經歷:
潘念宗─微中子醫學研究員
Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑
DR.CST顱薦能量執行師
經脈音療ACUTONICS系統執行師
傳統整復推拿師
健康管理師
200小時整體瑜伽教師
台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事
乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師
全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師
喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師

黃瑞欣

軟木筋膜放鬆運動發起人
台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問
台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員
亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理

目錄

導讀  
推薦序─筋膜舒暢百病消  
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力  
作者序─從失去鬥志到勇敢面對!  
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動!  

CHAPTER 01  身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!
認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性  
認識筋膜系統  
筋膜的特性  
筋膜的組成成分  
筋膜包覆三大神經系統  
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統  
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊  
全新的人體結構  

CHAPTER 02  中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統  
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎?  
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」  

CHAPTER 03  了解痠痛,重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛  
認識痛  
緩解痛  
消除痛  

CHAPTER 04  各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性  
筋膜放鬆運動四大面向  
筋膜放鬆的注意事項  
(1)頭部  
(2)肩頸部  
(3)脊椎  
(4)後上背  
(5)手臂  
(6)胸部  
(7)腰部  
(8)臀部  
(9)大腿外側  
(10)小腿外側  
(11)小腿內側  
(12)大腿內側  
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側  
(14)腳部  
(15)足弓  
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練  
(17)強化及伸展動作  

附錄  修復瑜伽見證人分享 

贈品

軟木杯墊組附木頭收納架 非隨書 購書贈送軟木杯墊組附木頭收納架,數量有限,送完為止。
贈品名稱:【AMORIM KORKO】軟木杯墊組附木頭收納架
商品定價:500元
材質:軟木、木頭
規格:實際尺寸 長*寬*高;包裝後 長*寬*高 (cm):包裝後12X10X11公分
贈品說明:
凡購買本書即加贈「【AMORIM KORKO】軟木杯墊組附木頭收納架」,6 pc 軟木杯墊組+木頭收納架乙份。葡萄牙AMORIM 集團獨家品牌Korko設計軟木杯墊套組,百貨公司專櫃銷售!原生軟木皮覆合凝聚軟木,非一般軟木杯墊,全程葡萄牙製造。數量有限,送完為止!

※ 海外訂單恕不提供贈品。 贈品已送完

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