情緒覺察繪本套組:練習正念靜心與同理心(2書+30張靜心卡)
 
作者: 蘇珊.維爾德 
出版社: 親子天下
出版日期: 2021/02
頁數: 80
ISBN-10: 7211028807
ISBN-13: 4717211028803
書城編號: 19206767
 

原價: HK$313.00
現售: HK$297.35 節省: HK$15.65

(購買此書 10本以上 9折, 60本以上 8折)

* 購買後立即進貨, 約需 7-12 天 *


 
商品簡介
 


讓情緒覺察成為你一生的助力

《我可以很平靜》和《我們都是人》

兩書將內在情緒圖像化、動作化, 

陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒,

以「正念靜心」的方法,讓心靜下來,專注現在,

透過探索自己與觀察他人,培養同理心。
 

榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★

榮獲★紐約時報★最暢銷繪本

 

你或你的孩子──

曾因為外界環境很喧鬧,使自己焦慮躁動而無法靜下來思考嗎?

曾因為擔心、緊張、害怕或生氣等各種不安的情緒,而無法專注手邊的事情嗎?

常頭暈、胃痛,卻不知什麼原因嗎?

曾遇到挫折或困難,就責備自己,或是怪罪他人?

曾因為他人的批評,而心情不好?

 

透過暢銷繪本插畫家彼得.雷諾茲與身為小學老師和兒童瑜珈指導員的作者蘇珊.維爾德,聯手以詩意的圖文,將內在情緒具像化、圖像化、動作化,你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生,一旦學會「覺察」,也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後,即能讓慌亂不安的心稍微平靜,讓思緒只專注當下,如此,在面對生活各種困難或不安的情緒時,也能更有彈性、更開放的,以平靜穩定的狀態前進。

 

搭配《我可以很平靜──一起練習正念靜心》和《我們都是人:一起練習同理心》,套組特別設計30張「靜心遊戲卡」,親子或個人可進行四款遊戲,透過三種不同類型的卡片,交互遊戲,以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標,一起練習「正念靜心」的方法,來覺察自己的情緒,並學習將注意力回到自己身上。

 

《我可以很平靜:一起練習正念靜心》

 

一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒,

讓思緒回到自己的身上,學習專注當下的書。

 

有時候,我會擔心未來;有時候,我會擔心過去,

那些想法就像是急流,而我就像是沒有錨的船。

要如何能夠活在當下,讓身體平靜、思緒也平靜呢?

要如何讓慌亂不安的想法集中,只關注現在呢?

 

《我們都是人:一起練習同理心》

 

一本透過觀察、掌握自己和他人的情緒,

進而同理自己與他人,關懷世界的書。

 

我是人類,我一直在學習;我一直尋找適合我的路;

我一直在做夢;總是看見各種可能性,

我有無止盡的好奇心,我也會感到疑惑。

我是人類,所以,我不完美,我會犯錯,

而你,也是人類……

 

本書特色

 

1. 由暢銷繪本插畫家彼得.雷諾茲與國際童書作者蘇珊.維爾德聯手,以詩意的圖文,將內在情緒具像化、圖像化、動作化,你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生:一旦學會「覺察」,也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後,即能讓慌亂不安的心稍微平靜,讓思緒只專注當下,如此,在面對生活各種困難或不安的情緒時,也能更有彈性、更開放的,以平靜穩定的狀態前進。

 

2. 透過引導讓自我覺察成為建構整全自我概念的基礎:書中的每一個「我」,在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉,讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」,也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」,深入剖析自己,了解自己,建構完整的自我概念後,再逐步擴及人際關係和群體生活,最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。

 

3.《我可以很平靜》、《我們都是人》兩書搭配,套組附贈由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容特別設計之30張「正念靜心卡」,親子或個人可進行四款遊戲,透過三種不同類型的卡片,交互遊戲:以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標,一起練習「正念靜心」的方法,來覺察自己的情緒,並學習。

  

暖心推薦(照姓名筆劃排序)

 

王意中 臨床心理師/王意中心理治療所 所長

情緒覺察讓孩子專注於當下的感受,清楚了解與敏銳辨識情緒狀態。像情緒教育導演般,引導如何與情緒對戲。

 

何翩翩 牧村親子教室負責人

平靜是一種需要練習的能力,它可以幫助我們在快速且煩躁的世界找到安定;接納是一股溫暖的力量,它將在我們挫折沮喪時,重新點燃生命的動力,在與人相處時,享受和諧與共好,因著孩子,我們可以開始重新面對與學習,找到免於受苦,充滿平靜之道。

 

周育如 清華大學幼教系副教授

情緒能力包含許多面向,而對自己與他人的情緒覺察是最重要的基礎。

 

洪仲清 臨床心理師

情緒覺察是什麼? 情緒覺察與同理,是一個人幸福的關鍵。 

一個人的成功固然重要,但少了幸福,成功便沒了滋味。

 

海狗房東 繪本工作者

 

郭葉珍 國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授

「正念是正正地把念頭放在與妳相遇的人、事、物上。沒有想著過去,沒有想著未來。那是一種很省心力,讓人感受到幸福的心法。」

 

陳志恆 諮商心理師/暢銷作家

《我可以很平靜》我們時常要孩子向前看,又常回頭檢討孩子的不是;而忘了,此時此刻才是人唯一能掌握的。正念就是全然地覺知當下,在當下的那一刻,我們回歸平靜,因而感受到存在。

《我們都是人》為什麼要培養孩子的同理心?理由無他,因為我們都是人。同理心能串起人與人之間的連結,而高品質的人際連結,是一個人幸福感的來源。

 

陳德中 台灣正念工坊執行長

「正念」就是「覺察」,擁有這種能力的人,會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。這套繪本,相信是今年能給孩子最好的禮物之一了!

*有注音

 

作者

蘇珊.維爾德(Susan Verde)

 

蘇珊.維爾德和彼得.雷諾茲合作了多本膾炙人口的暢銷書,其中包括:《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。除了寫作,她也教授兒童瑜珈和正念思考。她目前和三個小孩定居在紐約的東漢普敦區。


牌卡企劃/楊俐容

 

兒童青少年心理暨親職教育專家,臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長。熱愛兒童、鍾情心理學,對於年輕時節「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。有一對獨特可愛的父母、一個自認為是天作之合的配偶,兩位個性鮮明的寶貝女兒。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作,目前致力於國小學童EQ教育,以及普羅大眾心理健康教育工作。 

 

十多年來,為教師和家長所做的演講、工作坊超過千場,並於近兩百多所小學推展EQ教育課程活動,培育數千位志工,嘉惠學童超過超過五十萬名。近年除受北京教育學院之邀,將EQ教育課程推廣至北京市中小學校園之外,在中國進行多場千人以上的大型親職講座,更獲得熱烈迴響。從事EQ推廣教育超過十五年,從學術專業走入社區服務,堪稱國內兒童情緒教育的重要推手。著作有二十多冊,包括《我是EQ高手》等社會情緒學習教材,《情緒教養,從家庭開始》等親職教育專書,以及為兒童青少年所寫的《給中學生的情緒管理術》等,其中多冊入圍金鼎獎,獲健康好書獎、優質家庭教育圖書、優良少年兒童讀物、教師進修指定讀物…等。

 

繪者簡介

 

彼得.雷諾茲(Peter H. Reynolds)

 

彼得.雷諾茲創作了許多獲獎暢銷書,其中包括:《有一天》、《點》、《一個我不夠用》、《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。目前定居在麻薩諸塞州的戴德罕市,在那裡經營了一間藍兔子書店和玩具店。

 

牌卡插畫/奚佩璐

 

高雄人,畢業於高師大美術系,從事繪本、插畫、電影、劇本與藝術創作,喜歡閱讀、爬山、慢跑、旅行、攝影、觀察和想像,透過創作探索內外在世界。

 

繪本作品有《人體大遊歷1─消化道之旅》、《Dr. Knee的希望花園:60°的祕密》。

www.facebook.com/Monsterlue

 

譯者簡介

 

劉清彥

 

每天透過禱告和讀聖經,練習為自己注入生命的活力。喜歡翻譯和創作能帶給小朋友正面影響的書,也喜歡透過說故事將正向的品格和信念傳遞給小孩。目前除了譯寫童書,也在電視主持兒童閱讀節目。

 

序/導讀

導讀

 

閱讀「情緒覺察繪本」建構整全自我

陪孩子發展自我覺察能力,作自己的主人

劉清彥 兒童文學工作者

 

「盡可能將威脅縮減至最小;將回饋擴展到最大。」〜艾比.麥帝考特(Dr. Abby Medcalt/澳洲雪梨大學教授)

 

這些年躍然成為顯學的「正念」(Mindfulness)思潮,藉由各種出版和課程,宛如徐徐春風拂過許多人的心頭,喚起了「自我覺察」的意識,期盼透過這樣的覺察過程,透析自己的身心狀態,並且奪回自我掌控權,讓自己即使身處負面情境和情緒中,也能以平靜的態度去面對和化解一切。

 

這種「自我覺察」(Self-awareness)的能力,簡單來說就是能夠清楚知道或感知自己的情緒、想法和處身的環境;也能專注於當下,客觀的看待自己,並且留意正向經驗,使自己不受情緒或環境牽引,做出適切的判斷和行為反應。

 

小孩大概一歲半左右便開始發展這種自我覺察的能力。他逐漸了解自己是獨立個體,意識到自己與別人的不同,有自己的想法和情緒,看待自己的行為方式也開始出現改變,會藉由觀察、模仿和旁人(尤其是父母)的回饋,形成自己的判準,區分是非對錯,成為自己行為反應的依據。

 

為了幫助小孩學習並建立這樣的能力,許多具有心理學專業背景的創作者,努力將深奧抽象的學理,以淺語的方式和小孩的實際生活與成長經驗結合,配合鮮活生動的圖像,按部就班、循序漸進的引導小孩從閱讀中理解自我覺察的方法、意義和重要性,然後鼓勵他們在生活中練習和實踐。

 

身為小學老師和兒童瑜珈指導員的蘇珊.維爾德,與插畫家彼得.雷諾茲,便以貼近小孩生活的圖文,成為小孩自我覺察清楚又實用的導引。

 

首先,《我們都是人》以「我」的概念出發,為小孩建構整全的「自我觀」。書中幾乎每一個句子都以「我」為主詞展開,藉由書中主角的自我表述,讓閱讀小孩跟著他一起看見並思考:我是誰?我有什麼獨特性?有什麼能力、感受、情緒、想法和好惡?同時了解「我」有美好的部分,也有不完美的地方,會犯錯、傷害人,也會受傷、害怕和疑惑。

 

書中的每一個「我」,在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉,讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」,也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」,深入剖析自己,了解自己,建構完整的自我概念後,再逐步擴及人際關係和群體生活,最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。

 

自我覺察不僅能幫助我們建構整全的自我概念,也能賦予我們有別於過往的眼光和能力,去看待和面對那些足以影響我們的情緒和環境,讓「我」即使身處擾攘紛亂、令人不安或困難重重的環境,被負面情緒緊緊糾纏,依然能平心靜氣的用客觀的眼光來看待一切,以適切和務實的方式解決問題。

 

《我可以很平靜》一開始便點明所有造成負面情緒的疑惑、擔憂、不安、害怕和受挫的各種情境。然而透過自我覺察,我們可以不必被這些情境困住,也不致被負面情緒綁架。從思想開始,認清我們所面的客觀事實,現實雖然無法改變,但只要我們改變自己看待它的眼光和角度,並且留意這當中所浮現的各種正面訊息,用心感受當下一切美好的事物,便能逐漸拂去負面的情緒,讓自己漸漸平靜下來。當「我」平靜後,便能進一步將這樣的平靜傳散感染出去,幫助身邊的人也能獲得平靜。

 

在小孩自我覺察萌芽的時期,如果身邊的大人能夠以適切的方式引導,使這樣的覺察能力得以成長茁壯,並且提供一個安全而自由的環境,讓小孩有機會發掘和探索自己的特質和能力,建構整全的自我概念,相信即使面對這個多變的世界,他們依舊能以不變應萬變,作自己真正的主人。

 

用正念靜心與同理心強化SEL社會情緒力

引領孩子覺察自我,接納情緒,體驗靜心

楊俐容 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 創會理事長

 

現代家長和老師需要什麼樣的新思維,才能培育出迎向未來的優秀人才?答案就在SEL(Social and Emotional Learning,社會情緒學習)裡。以通俗易懂的話來說,也就是大家所熟知的EQ(Emotional Intelligence Quotient,情緒智能)教育。

 

研究發現SEL(EQ教育)對個人的學習成效、自信自尊、人際關係與身心健康,都有非常巨大的正面影響,在聯合國大力倡議下,歐美許多先進國家都將SEL納入正式教育中。臺灣也不落人後,二○一七年幼兒課綱正式將情緒和社會列為幼兒六大學習領域之二,二○一九年發布的一○八課綱也融入了多項EQ能力指標。

 

在所有EQ能力中,最基礎的就是自我覺察。令人振奮的是,每個人的內心都蘊藏著這種潛能,只要加以琢磨,就能成為一生相隨的珍貴能力,近年來風起雲湧的「正念靜心」正是鍛鍊這種能力的最佳方法。

《我可以很平靜》和《我們都是人》以繪本的形式傳遞正念靜心的概念和方法,對於還不太能掌握抽象思考的孩子(4~11歲)來說,這大大地幫助了他們將內心世界具象化,讓他們能夠覺察自己的內在心靈,也因此更能掌握情緒、掌握自己,進而能同理他人、關懷世界。

 

《我可以很平靜》以情緒調節為主軸,在前幾頁,作者先以清晰而平實的文字,引領孩子接納生活中的負面情緒和雜亂思緒。接著,作者以更多的篇幅,透過文字與插圖的搭配,將孩子也能體會的靜心概念和方法一一導入,從停下來、深呼吸,以及打開五感、體驗當下,進而能和自己、和大自然連結在一起,最終找到自己的錨,找回內心的平靜,甚至能將這份美好和別人分享。

 

建議家長或老師試著找出生活中相對安靜的時間,以緩慢、安定、溫暖的聲音,為孩子朗讀書中的文字,同時讓孩子隨著這個節奏仔細欣賞插圖畫面。此外,也可以參考文末所附的「引導式默想」帶著孩子實際操作,您將會發現孩子內心本來就存在的平靜角落,也幫助孩子體驗覺察所帶來的力量。

 

《我們都是人》帶著孩子探索自我,接納做為一個人,就會有各式各樣、正負並存的經驗、感受、特質;體認做為一個人,只要保持好奇、學習、探索、發現,就能繼續前進,讓經驗不斷拓展、生命始終成長。

 

全書從扉頁上的「我獨一無二」開始,這個生命初始的獨一無二,即便小小孩也能理解。然而,隨著長大而來的挑戰和考驗,以及過度保護和不真實的負面評價,卻可能讓孩子開始懷疑自己的能力與價值,乃至忘了自己其實擁有選擇的自由和決定的權利。

 

自我肯定的孩子,會帶著承認錯誤的勇氣前行,也能以同理關懷的溫暖與人為善。透過共讀,陪伴孩子細細品味每一頁的文字和圖像,並善用作者在文末餽贈的「愛與和善冥想法」進行練習,您和孩子都將感受到自己,以及人際關係的正向改變,讓生命更多元、更有彈性。

 

為了越是喧鬧急躁的時代,越需要在內心擁有一方可以感受、探索、沉澱,可以和自己、別人以及世界和諧連結的空間,這對於所有孩子甚至大人都是一項重要的學習。

 

正念靜心不只是一種體會、一個概念,更需要透過日常生活的運用與練習,才能成為大腦習慣的路徑、一生受用的能力。為此,我特別創作了一套《正念靜心卡》,讓大人小孩共讀時,可以運用相關牌卡進行延伸討論或實際練習。

 

《正念靜心卡》內含四款遊戲,包括對象有個人、家庭或三到四人的小團體。牌卡分為三類,其中的「問題卡」可以幫助我們提升對內在不安的覺察與表達,「目標卡」主要在促發我們對平靜自在的理解與盼望,「方法卡」則提供了多元且容易操作的靜心練習,讓大家平時就可鍛鍊高EQ,碰到情緒困擾時,更可以幫受困的心靈找到有光的出口。

 

您可以把它當成入門活動來使用,也可以自行發揮創意,設計出自己和家人都喜歡的活動喔!

 

蘇珊.維爾德 作者作品表

情緒覺察繪本套組:練習正念靜心與同理心(2書+30張靜心卡)
我可以很平靜:一起練習正念靜心
我們都是人:一起練習同理心

2021年2月中文新書 同類商品


當代財經大師的理財通識課:21招理財建議教你過上一個不缺錢的人生

社畜的財務自由計畫:最強脫魯傳說!早餐投資法,每天30分鐘,3年賺30億

奪臉述異記

地圖喵:啟蒙孩子的圖像思維

小兔子學理財套書:陪孩子從賺、買、存、捐學人生財富價值(共四冊)

第一人稱單數(深夜酒吧限定版)

第一人稱單數

語風之靈 III:血冠女王(完)

Mute Pianos 沉默鋼琴 Forty Years of Paintings by Yeung Tong Lung 楊東龍繪畫四十年

BrianCuisine不萊嗯的麵包學:圖文詳盡的7萬字麵包科學知識、31道必學經典甜麵包、21款原創天然酵種歐陸麵包、8道私房抹醬、45支專業影音示範,烘焙新手以至麵包職人皆實用的必備工具書。

易經【張愛玲百歲誕辰紀念版】

下雨天的樟樹公寓

小書痴的下剋上FANBOOK(3)

小書痴的下剋上:為了成為圖書管理員不擇手段!【第四部】貴族院的自稱圖書委員VI

Rosie Easy English 露思兔子 漫畫學Grammar(進階2)

墨多多謎境冒險10消失的醫務室(上)

樂高旋風忍者:忍者的絕密武器

我要準時下班!終結瞎忙的「超.時短術」

快樂鬧學去【三毛逝世30週年紀念版】

蟻仔阿Sir 異界大冒險之神獸瑞獸小百科

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)