生涯與職涯這條路，除了向前跑的衝勁，
你更需要轉換賽道的勇氣！
 
新創與職涯輔導專家劉宥彤，從自身經驗出發，
幫大家「踩大便也要好好脫身」，分享職場「賽到」的修鍊生存法則。
不管是求職被拒、黑道追債、合夥失敗、創業辛酸、中年轉職，甚至跨業逆轉勝，
你可以從中明白：人生學會做「選擇」，比努力更重要！

 
曾任職於各式高壓職場，擔任大電視台記者、知名廣告公司公關、基金會執行長等工作；也曾與人合夥從零開始創業打拚。現今看似人生勝利組的劉宥彤，職涯中也遭遇過各種「狗急跳牆」的經歷，這些獨到的歷練與心得，成為書中20篇職場升級密技與打怪必勝絕招。
透過本書，社會新鮮人在進入職場前可以預做心理準備，了解快速跳階存活的方法；苦悶資深職場人，也可以從中獲得一點生存的動力與啟發。

名人推薦

專序推薦
郭台銘│鴻海科技集團暨永齡基金會創辦人
謝馨慧│台灣奧美集團董事總經理
龔建嘉│鮮乳坊創辦人

真誠推薦
于美人│知名主持人
白佩玉│吉品養生與無二點心創辦人
江前緯│Hahow好學校共同創辦人
林書煒│POP Radio電台台長、主持人
徐豫（御姊愛）│知名作家
許皓宜│諮商心理師
張瑋軒│吾思傳媒（女人迷）創辦人暨執行長
詹宏志│PChome Online網路家庭董事長
葉丙成│台大教授、無界塾創辦人
蔡沁瑜│永齡基金會副執行長
劉軒│知名作家、心理導師
鄭俊德│「閱讀人」社群主編
謝文憲│實境節目《誰語爭鋒》導師

【推薦序】

風雨生信心，而寧靜在風雨之中

郭台銘鴻海科技集團暨永齡基金會創辦人

創業有三個條件：堅忍的毅力、向前衝的傻勁、智慧比聰明重要。我一直認為Amanda是個符合創業家性格的人，而這樣的性格不僅適合創業，更適合在不確定的人生中為自己找出一條道路。

順境的人生人人會走，只是速度快慢而已，人要學著走逆境，而且越年輕越好，因為逆境才是真正學習成長的機會。Amanda把她從出社會至今的學習成長寫成這二十章的精華內容，對創業者、就職者、社會新鮮人都有可參考的價值。

我常說成功的人找方法，失敗的人找理由，有時要突破困難，首先需要先有想突破的心態，可不可能，不是問題，而是行動。我認為Amanda一直是屬於行動派的人，做中學，學中做，就像她在其中一章描述「老猴子也要有新把戲」，她就是個永遠會找事情做的行動派。我常說天底下沒有完美的辦法，但一定有更好的辦法，Amanda對於「想辦法解決問題」的精神，非常值得年輕人學習。

從書中內容可以發現Amanda的人生職涯可以用「風雨生信心」來形容，但正所謂風雨中的寧靜，沒有風雨，哪來的寧靜？寧靜其實在風雨之中，風雨給的磨練，端看大家是否能用成長心態看世界。

很高興看到Amanda在基金會推動的各種工作帶給社會及許多人支持與力量。希望這本書有同樣的效果，也能帶給許多在人生或職涯上迷惘的朋友更多啟發。

【推薦序】

勇敢，是她的代名詞

謝馨慧台灣奧美集團董事總經理

跟Amanda認識的這些年來，我們互動的關係，從最早的媒體記者跟公關人員，變成公司部屬與主管夥伴，再演化成客戶與代理商，目前進階成為互相支持打氣的心靈摯友。我們共同經歷了身為職業婦女、孩子母親、妻子伴侶的多重複合角色，承擔工作、生活、生命的各式兩難糾結的階段，彼此同理笑淚談心。因為我們兩人的個性，實在有著天南地北的差異，我從她身上總能學習到與我互補的難得特質。

為什麼這麼說呢？因為她是土向星座魔羯，我是風向星座天秤；她工作資歷身經百戰，我的職涯由始至終；她敢衝敢做，我平衡後動；她擁有舞台群眾閃亮魅力，我是屬於幕後協調統籌。在擔任她主管的數年中，她帶領公司內當時最大的團隊，服務最大營收的幾個客戶，她像是一個自帶power的福星，過關斬將，勇往直前，過程如戲劇般曲折變化。她總是一貫使命必達的做事態度，令我總是忍不住想要為她的勇敢起立鼓掌。

確實，如同這本書她對自己人生賽道的精采故事分享，「勇敢」是Amanda的代名詞，那源自於一個樂觀而不服輸的哲學底蘊。她在人前微笑，轉身後就服用自我療癒的維他命；看待每一個挑戰，她都是勇敢接受，勇敢當責，勇敢承認贏與輸。她的世界由她自己創造，而她的勇敢讓她像神力女超人一樣，無所不能。

【推薦序】

學習當個沒有標準答案的成熟大人

龔建嘉鮮乳坊創辦人

和Amanda認識以來，看到她在各種角色上的轉換，從永齡基金會到新創競技場，中途走上政治舞台，在不同領域中穿梭，如此勇敢的接受挑戰，總是讓人覺得不可思議又佩服無比。每次碰面聊天，她看似都能在這些挑戰中用輕鬆開放的方式面對。在這本書中，我終於看到了很多人生歷練所累積的智慧，從各種不同的工作經歷當中所獲得的寶貴經驗，包括和郭董的共事、創業的經驗等等，她大方的分享這些故事，實在精彩萬分。

我也很榮幸曾和書中所提到的天使佩玉姊、吉仁哥碰過面，甚至一起到屏東的永齡農場親身體會如何透過農場經營改變災民的人生，以及在地方上開創一條全新的農業之路。當時的感動至今仍難以忘懷，太多人說的比做的更多，而我看到的是他們在默默付出的過程中，一如既往的懷抱初心與改變世界的責任心，為夥伴們創造了一條共享的道路。

在一些性格上，似乎我也有與她相似之處，像是不喜歡尊崇權威以及特別愛問為什麼，時常被歸類在「反抗軍」行列，或許正是因為叛逆的個性才走上了創業之路。書中提到創業過程當中要有「審慎的樂觀」的性格，還有把幸運極大化的正面思考能力，才能夠找到面對未知的勇氣，這些我實在非常同意。我在創業前，覺得自己是一個運氣很差的人，因為從來沒有什麼偏財運，抽獎也永遠沒有我的份，但創業後才發現，所有的幸運都在每日的生活當中，無論是找到一群超棒的工作夥伴，還有許多非常照顧我的產業前輩，都讓我充滿感恩，總讓我每天忍不住驚呼真是太幸福，生活實在太有趣了！

還記得「鮮乳坊」剛成立的時候，因為對於想要解決產業結構性的問題充滿了熱忱，但卻缺乏資源，當時提了一個很不完整的乳牛獸醫實習計畫，厚著臉皮向永齡基金會提案。Amanda對我的計畫不但沒打槍，還給予好的建議，甚至透過基金會的力量共同支持這個教育學習計畫，順利讓超過六十位同學參與牧場的職涯前實習，並真實讓產業人才增加超過百分之十！Amanda就像一個俠女，帶著善意與熱情用把影響力擴散出去。

從書中可以看到Amanda的人生觀，無論在工作上成功與否，在家庭中與時間分配當中，她都不忘「把愛列入輪值」。很多人會覺得越忙的人，家庭關係越沒辦法兼顧，但這偏偏就是值得重新調整生活步調的理由。建議大家重新思考工作的意義，希望可以在簡單滿足財務需求之外，讓責任感與價值等動機主導自己的選擇。前者足夠就好，後者則越多越好。

這不只是一本寫給想創業、當主管的人看的書，在社會上生活的每個人都很值得一看，含金量滿滿。從這些啟發當中，我們一起來學習當個沒有標準答案的成熟大人！

作者

劉宥彤（Amanda Liu）
 
目前為永齡基金會執行長、台灣新創競技場（Taiwan Startup Stadium）共同創辦人、吉品養生共同創辦人、科技部創新創業激勵計劃FITI評審總召集人，並投資多家新創公司，涵括食品、科技、新媒體及品牌行銷等。
2020年起投入內容經營，包括「大大讀書」導師說書，開立Podcast「學一件事」 並成為百大排行節目，亦擔任電視與網路大型知識型綜藝節目《誰語爭鋒》節目導師。專長領域為職場輔導、創新創業、品牌行銷、公關及危機處理、非營利組織及社會企業運營等。

目錄

自序　擁有不遺憾的人生

第一部　準備期
01　沒有選擇會讓選擇更多
02　把你的幸運極大化
03　人生不靠準備靠累積
04　笑與淚都會讓人變勇敢
05　勇敢試也要勇敢放棄

第二部　衝刺期
06　克服人生焦慮爆發期
07　大頭症總是會來的
08　踩大便也要好好脫身
09　天使或魔鬼，你總要選邊站
10　創業何時用心？何時用腦？

第三部　修鍊期
11　歸零不是零的中年轉職
12　職場反抗軍的生存之道
13　自媒體時代的媒體情商
14　職場冒牌貨
15　三明治主管學

第四部　耐力賽
16　關於孩子，離職的抉擇
17　「知道不知道」與「時間不歸管」
18　「心想事成」與「逆勢反彈」
19　老猴子也要學會新把戲
20　準備一分鐘說話

後記　關於人生，想想墓誌銘
 

序／導讀

自序

擁有不遺憾的人生

想像某一天，人生蒼暮，已至夕落，閉上眼睛的那一刻，墓誌銘上會寫什麼？如果人生「以終為始」來活，會不會有機會為自己設計一個「不遺憾的人生」？

有人問心理學家佛洛伊德（SigmundFreud），對人生來說最重要的是什麼？他總結了兩句話：「努力愛人！努力工作！」

原來，「不遺憾的人生」簡單到只需要做這兩件事就夠了，但人生就是複雜到這兩件事常常做不好。

職場就是江湖，有人就有江湖。在一萬多個日子的職涯中，我推坑自己無數次，也曾想過千千萬萬次「早知道……就如何如何」，不管是找工作、追理想、創業、合夥、欠債、中年轉業、瘋狂斜槓，或是找尋人生的價值與意義，都是在江湖上闖盪。

我寫下這本書，是希望成為職場朋友們「早知道」的防身錦囊，但是也想提醒大家擁有「不遺憾的人生」。除了工作，還需要愛，用愛生活，會使自己幸福；用愛工作，會使很多人幸福。

後言

關於人生，想想墓誌銘

每次健康檢查醫生問診到我的家族病史，就會提醒我一定要定期接受檢查，因為我的母親是乳癌轉移到腦部過世的，我的外婆也有乳癌病史，最近我的阿姨也確診乳癌，正在進行治療中。

我們家族的乳癌型態是三陰性，只佔乳癌患者百分之十到十五，卻是最棘手的類型。這一型的腫瘤長大及惡化的速度都很快，只能做傳統化療，不適用標靶治療，而且復發機率高，五年存活率也相對不佳。這就好像是在人生的門口掛鈴鐺，打開門時就會響起，好像有事又其實沒事。

自己整天忙進忙出的，偶爾會意識到這個鈴鐺的意義，督促自己趕點時間，別浪費健康的日子。

我說時間不歸管，所以只能善用。放在「人生到底能活多久？」這個大哉問上，就更明白：把時間用完，人就離開，其實也不是自己可以決定。

「活在當下」是句老話，但我們一直以來仍是擔心得太多，卻做得太少。

我是一個心態正向但心理健康可能常常需要專業幫助的人，例如曾經有的躁鬱、憂鬱、職場冒牌貨症候群、需要尋求認同或歸屬的不安全感，或是經歷對人生的「信任危機」等等。感謝在寫書的過程中，陪我聊天的許多朋友，也讓我發現有這些「症頭」的人還不少，尤其是幾位我一點也想像不到的對象，他們聽到我的故事，竟然覺得鬆了一口氣。每個人的人生賽道都很像人生「賽到」，總有挑戰和難關在等著。

我不知道我人生門口的鈴鐺會不會斷落？或是何時斷落？

有一次，參加一個心靈成長課程，老師說，想好墓誌銘後，就是為自己先蓋棺論定，有了此生的信念，人生比較不會走鐘。當時我心想，希望我的孩子會在我的墓誌銘，為我寫上：

我的母親是一位有勇氣的人，她教會我們：關於人生唯一要知道的事，就是做了才知道。

我的母親是一位願意調整自己、改變觀點看世界的人，她的「失敗」都只是面臨「挑戰」。

我的母親到離開這世間之前，都樂觀的願意照顧別人，那「不是看起來很強」，而是她真的一直很努力「變得很強」。

希望這本書，會有部分內容幫得到你。

最後感謝曾經在職場、人生中提攜我、幫助過我的人，以及我親愛的家人、我每個公司的好夥伴們，我的人生因為你們而勇敢，而精彩。

【推薦文】

隨時檢視自身的狀態，重新再平衡

江前緯Hahow好學校共同創辦人

發掘自身所愛其實從來都不會太晚。我相信如果每個人都能嘗試多元興趣及領域，提升不同面向的觀點，對於個人成長、職涯選擇，甚至是社會，都會是一件有益的事，而這也與Hahow的願景初衷不謀而合。

書中提到了透過人生兩股弦「生存的匱乏」與「精神的匱乏」的互相牽動，找到自己適合做且喜歡做的事；對我而言，「平衡」與「適才適性」也是在Hahow團隊以及個人發展上最重要的關鍵字，這樣才能進行得更為長久，並帶給自身開心及滿足感（Ikigai），讓熱情帶你到更遠的地方。

作者不受限於就讀的科系、身份條件或任何社會賦予的價值觀，能不斷學習、勇敢試，也能勇敢放棄。我相信透過有意識的選擇，基本上沒有任何事情是該後悔的，就算不如預期，也會帶來成長。

面對職場的轉換期、迷惘期，本書整理出長期醞釀的職場心法，無論是位於職涯的什麼階段，都有機會獲得新的啟發！

【推薦文】

打開視野，看見自己的不平凡

許皓宜諮商心理師

那是一個令人難忘的午後，我看著Amanda翩然走進，在我面前落坐。縱然是初次見面，笑談彼此生命經驗卻很快的從我們身上偷走了超過五個鐘頭的時間；於是我理解了何謂職場倫理、社會企業、公關危機處理，明白了怎麼評估創業的成敗，甚至打開了企業主和新創業者如何思維事物的視野。回家後我發現自己總忍不住想找人分享當天談話的心得，成天嘴上老掛著：「Amanda說……Amanda說……」我才明白，這些發生在她身上難得而寶貴的經驗，若有機會讓每個人都聽見，對我們人生該有多大的啟發？

當這些經驗開始落成文字的同時，我有幸和Amanda在某些專案上開始合作。當交集漸深，我也站往更近的位置望向她，彼此的關係除了喜悅和佩服，也混雜了更多喜怒哀樂。

坦白說，我並不是喜歡或敢於與人相近之人，但Amanda的豐富內涵和那不掩藏的真誠卻深深吸引著我，即便在工作衝撞中都有如實的反思與獲得。我想，那是因為她骨子裡的哲學本質，讓她思考事物總以「自省」為出發，而不輕易將生命的挫折成敗推諉於他人。這點，是深愛心理學者如我，最想將她的書寫推薦給眾人的原因。

在許多人心裡，大公司的CEO該像是雲端般的遙遠吧？我卻看她對各行各業、各式人種都睜著好奇雙眸不停發問。在大企業工作那麼久，該是十分會精算利益吧？我卻看見她無私助人的一份傻勁（？）和熱血。

在這本書裡，或許你會看見我也曾有過的驚奇：關於職場的、關於人生的，以及關於，如何成為一個好好活著的人。

祝福每位讀者，在閱讀過後也能照見，專屬於你的不平凡。

【推薦文】

每個人都是自己生命的練習生

張瑋軒吾思傳媒（女人迷）創辦人暨執行長

我一直希望有更多的女性領導人能夠站出來分享自己的經驗，因為唯有更多女性能坦誠面對自己的性別與其際遇，讓更多人看見結構性的問題，我們才有機會讓更多年輕世代，讓更多人能學習前人經驗，有機會創造我們心目中的理想時代。

看見Amanda的這本書，我發現他是非常真誠的分享他的所見所聞，其中很多經驗都是我自己也經歷過，也想盡辦法想要克服的。譬如女性遇到工作與家庭的挑戰時，譬如遇到一個更高職務機會但是心中會害怕猶豫之時，她是如何為自己鍛鍊屬於自己人生的勇氣練習？

除了女性經驗，她在這本書中透過分享自己的故事，從不同人生與工作階段來做武功秘笈的傳承。無論你是工作菜鳥、中階主管，還是運籌帷幄的高困難的挑戰任務，她用一生淬煉出的智慧精華，給予讀者成功的線索，

我看完後知道──他是一個有勇氣的人。

我們必須追求自己想要的，我們才有可能得到；我們要勇敢去問，才有可能找到答案；而我們也必須不斷的往前走，才有機會抵達遠方。作者透過她的故事，帶領我們看見她抵達的遠方，而最重要的，也是Amanda的期待──我們每個人都是自己生命的練習生。你讀完後，就能為自己練就屬於自己的勇敢，成就你想成為的模樣。

【推薦文】

找到適合自己發揮的舞台

葉丙成台大教授／無界塾創辦人

多年來，宥彤在我的認知裡是一位非常幹練的基金會執行長，在教育公益的領域推動了許多很有影響力的專案。我一直都很好奇，她是怎麼成為現在這樣專業的她。宥彤這本書主要講述她二十年來的職場經驗及工作的心路歷程。宥彤的工作經歷非常多元，如何在這些多變的職場環境中生存下來，她有很多的心得分享給大家。

在這個變化劇烈的時代，學歷頂多只能幫你「騙」到第一份工作，而第二份、第三份工作，人家看的是你的能力。如何在不同的工作中，讓自己更加突破跟成長，是非常重要的課題。另外，要怎麼樣在職涯的過程中了解自己的能力，也是非常重要。換工作不該是為了換而換，而是在了解自己的能力天份後，幫自己找到更適合自己發揮的下一個舞台。

在這本書中，宥彤分享了她多次轉換跑道的經驗。注意，是轉換跑道，而不是單純在原來的職業換個工作而已。轉換跑道是非常大的改變，但宥彤在每次的轉換跑道都讓自己有新的學習、新的成長。我最佩服的是她轉換跑道的勇氣，還有她能看到自己適合的舞台的眼光。如果你也是處於要不要轉換跑道的人生關卡，宥彤過去的經驗，很值得好好參考學習！

【推薦文】

重回賽道的智多星

蔡沁瑜永齡基金會副執行長

「Amanda，你是智多星，你來想想辦法！」

在電話上說這話的是鴻海創辦人郭台銘，他習慣開擴音講電話，所以在座都聽得到。這是郭台銘對Amanda的形容，也常被我拿來虧她或是想不通事情時就cue智多星來想。

Amanda還有一種獨特魅力的樂天安慰法，每當我心裡過不去，暗自垂淚時，她總說：「先想一下最壞的。若最壞的能接受，或是不能接受但也解決不了，那就先去睡吧，睡醒都柳暗花明了。」我常覺得自己很正向，但她比我更正向一百倍。不知道這是她習慣性的語言，還是說智多星的腦子會分區塊去搜尋資料？和Amanda聊天，經常能被解惑和撫慰。

我們共同渡過選舉後的修復期，不是難過沒選或沒選上，就是一種「傷」和「空」！她曾經問我，為什麼當有心人士散播謠言，暗地批評她時，我可以不為所動？

我回說：「因為別人說的是我不瞭解的你，那並不是我接觸的你。」

智多星在療傷之後重回賽道，這本書集結了她職涯的酸甜苦辣，也看得到面臨困境時她的思考邏輯與應對。你是否也想了解郭台銘先生口中的智多星？這本書可以給你答案。

【推薦文】

玩出自己喜歡的人生滋味

鄭俊德「閱讀人」社群主編

我對一部談人生的日本廣告印象非常深刻，內容就是人生馬拉松比賽，當鳴槍後，所有跑者萬頭鑽動往前衝刺，有的人衝得老快，有的人懂得配速穩步前行，當然也有的似乎被推擠反而動彈不得。

這廣告有意思的地方是，在路跑過程中，有人遇到了心儀的對象結婚了，有的人選擇回家倒頭睡放棄比賽，有的人找了朋友暢飲去，也有的堅持到底持續往前。廣告的最後，主角說了一句話：「人生各自精彩，誰說人生是一場馬拉松？」留下了伏筆。

人生是馬拉松嗎？看起來是，因為在這條路上，我們與畢業同學競爭著大公司的面試機會，進入職場又跟同梯同事競賽著業績，賺取獎金與升遷，甚至慢慢成了家，又跟婚姻與孩子追逐著不多的時間，人生真的像是馬拉松。但其實人生也不是馬拉松，因為人生沒有絕對的輸贏，只要你懂得了一些道理，你可以更早跳出被設定好的賽局，玩出自己喜歡的人生滋味。

這本《人生賽道，勇敢試也要勇敢放棄》呼應了相同的精神。本書作者是劉宥彤小姐，曾任記者、公關、基金會執行長等職，多次擔當重任且是職業婦女的她，有更深刻的人生賽道感悟。這本書點明了「勇敢試也要勇敢放棄，人生才能精彩」，至於勇敢怎麼來，歡迎你到書裡找答案。

【推薦文】

二十五歲到五十五歲都必看的職場指南

謝文憲實境節目《誰語爭鋒》導師

「人生三大遺憾：不會選擇，不斷選擇，不堅持選擇。」這是我在本書中，看到的最佳指引。

為了寫這篇推薦文，問了五位我跟Amanda的共同朋友，請大家談談對她的看法，結果不是嘖嘖稱奇、讚譽有加，就是有難言之隱，面露難色。

當我在霸王寒流的早晨，花兩小時看完本書後，隨即找出共同朋友觀點的背後理由，以及Amanda的處世原則與人生哲學。我發現：

一、她強硬，那是因為她職場初期所受的苦。當她無力面對軟弱的弱，才知道施展強硬的強。

二、她霸道，那是她面對貴人幫助、小人暗箭、長官提攜、前輩斥責後，所形成的保護色。那種光鮮亮麗的保護色下，有她最純真的個人風貌。

三、她溫暖，那是因為她受過人情之冷、政治現實後，回首體會人性溫暖的可貴。

四、她善解人意，那是因為她看過台灣大小災難、各地陰暗角落，嘗盡人生酸楚後，產生對人性的基本尊重。

五、她豐功偉業，那是因為她差點吃到蝙蝠，差點被黑道追殺，必須好好往上爬的穩健行為。

這是一本：遭遇瓶頸塞到、鳥事接連賽到、衝刺人生賽道，必看的一本好書，是二十五歲到五十五歲都會愛看的職場與人生賽道指南！

別問我那五位共同朋友是誰，你該問的是：「你的人生有沒有這麼多願意說真話的好朋友？」

贈品

作者親簽 隨書 購書贈送作者親簽，數量有限，送完為止。

目前數量：78