說出心中的話，可以讓人轉化，甚至拯救生命。
這是一本關於如何愛人與讓自己被愛，以及享受美好生命的精采之作！

★《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布大讚推薦！
★「瑞絲・薇絲朋讀書會」選書     
★ 2020年美國亞馬遜年度最佳好書   
★ 2020年10月CNN最佳圖書
★《紐約時報》熱門暢銷書

■ 方格正、王意中、有隻兔子、周志建、洪仲清、胡展誥、陳志恆、留佩萱、黃天豪、劉仲彬、蘇益賢──合力推薦
■ 隨書超值好禮大放送：精采導讀、讀書會討論議題、作者訪談

改善飲食失調，只需打通電話給朋友報告自己吃了什麼？
要減輕恐懼，就在大家面前彈奏吉他？
對付失眠，只要睡前向周遭的人尋求肯定？
想要親密的關係，可以先學習吵一次架？

原來，想要擺脫各種心理障礙或改變惡習，
不需藥物、不需治療，只需有人見證。

法學院優等生克莉絲蒂・塔特儘管擁有了一切成就，卻覺得自己被深沉的悲哀與孤獨所纏繞，更不用說從小開始的神經性暴食、不斷干擾她的失眠問題，以及老是以失敗收場的親密關係，與在一旁伺機而動的死亡陰影。

因緣巧合下，她遇見了古怪的羅森醫師，戰戰兢兢地踏上令人畏懼又讓人重生的團體治療之旅。唯一的條件就是：必須在6名陌生人前完全坦白每一樣事情，不容許有祕密。

面對這樣的挑戰，還有羅森醫師看似荒謬的各種要求，她開始赤裸裸地剖析自己的心理和情緒，揭露自身靈魂的一切。聚會成員一次次幫助她放下防線，而她也一步步面對自己的恐懼、感受，並體驗到建立親密關係時必須付出的代價。自此，她明白了「聯繫」的真義，走上通往幸福的道路。

這是一場充滿恐懼、羞愧、憤怒、氣餒、不安、悲傷，到最終重獲與人、與自己連結的旅程。為了接受人類情感關係中的混亂現實，你我需要的不是解藥，而是見證者。

名人推薦

好評推薦

● 留佩萱，美國諮商教育博士
在閱讀這本書時，我對於作者寫「要成為一個真實的人」非常有感觸。我們活在一個強調快樂的世界，社群網站的興盛更讓人與人之間的連結不再真實，而是充滿了比較和展示。要成為一位真實的人，就要好好面對自己—去面對和感受自己的所有情緒，情緒不需要被趕走，只需要一個被見證、被傾聽的空間。我非常感激作者如此真摯地分享她生命中經歷的議題，以及她如何在團體治療中，慢慢讓自己成為一個真實的人。希望這本書可以幫助每一個人開始看見自己，以及開始分享真實的自己。

● 黃天豪，新田／初色心理治療所首席顧問臨床心理師
有些故事使人愛不釋手，便想一口氣讀完；有些故事讓人縈繞心頭，更願一次次回味—我認為這本書兩者皆是！閱讀本書，我們將隨著一同見證與重新發現：祕密對生命的戕害、勇氣是改變的因也是果、敞開是親密的必要條件（但脆弱不安總伴隨而來）、而允許受傷才能依附相伴⋯⋯身為心理師，跟著體驗團體治療與生命的歷程，縱有部分驚訝，但更多的是感動！我已推薦本書給許多案主，而我相信任何一個重視關係的人，都能從這本書得到共鳴！

● 方格正，臨床心理師
雖然早知道心理治療從來就不只有一種方式，讀完這本書仍讓我大開眼界—原來團體治療有如此多的可能、原來治療者與個案的關係可以如此真誠。我們時常知道，卻又不夠相信的是，親近的關係終將帶來療癒，能拯救彼此的，也就只有彼此。

● 王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師
在團體治療中，精神科醫師或心理師的角色，總是耐人尋味。在團體動力的舞臺上，帶領者如同手持一面神奇的魔鏡，反映著團體參與者的生命，讓他們看見自己如同編、導、演，改寫著自己的人生腳本。時而扮演主角，時而轉為配角，時而化身觀眾，一次、一次又一次，整合了自己的過去、現在與放眼未來。擺好姿勢，舞動自己的人生。

● 陳志恆，諮商心理師、暢銷作家
很多人都知道心理治療是一對一、個別性的，卻不知道還有所謂的「團體心理治療」。這本書讓你一窺團體治療的究竟，如何運作、如何發揮療效。不只是治療師，坐在你身旁一同接受治療的陌生人，都可能是使你人生蛻變的貴人。

● 蘇益賢、臨床心理師
雖然書裡羅森醫師使用的治療策略，有些值得商榷之處。但做為一個故事，本書劇情一邊發展的同時，也讓許多團體治療的療效因子慢慢浮現。我們得以看見團體治療如何慢慢地轉化參與者的生命，一次一次地、一點一點地。

● 瑞絲．薇斯朋，演員、好萊塢超級閱讀推手
這本令人難以置信的書，讓我在閱讀每一頁時都在想：「真希望我二十五歲時能讀過這本書。這對我有很大幫助！」不管日子是好是壞，我們都需要彼此。請與你所珍惜的一群朋友一起閱讀這本書。

● 蘿蕊．葛利布，《也許你該找人聊聊》作者
在諮商師面前展現自己的靈魂需要勇氣，但加上六個陌生人時，這便成為一種信仰行為。在本書中，作者帶領我們踏上令人心碎又令人驚訝的救贖之旅，並在最後證明了這種聯繫的力量。最勇敢的舉動，也許就是作者與我們分享了她的故事，以及我們多幸運能見證她所做的一切。

● 麗莎．塔迪奧，紐約時報暢銷書《三個女人》作者
普希金使我想要搬到俄羅斯、《小婦人》使我想要有姐妹，而這本書則讓我想倒退十年，與許多陌生人和一名薩滿醫師坐在一起，赤裸裸地活著。這本不受控的回憶錄是我讀過最令人震驚的書籍之一。它將使你想要變得更好。

● 莎拉．海波拉，紐約時報暢銷書《關機：回想我藉酒遺忘的事》作者
這本書深深地吸引了我。真正的轉變並不適合膽小的人，在書中，作者捕捉了她在所有痛苦和歡喜中的演變，以及隨著我們成長而互相見證的美麗。這本書提醒我們：我們受到他人的傷害，但我們也可以被他人治癒。該死！我現在就想加入聚會。

● 莉迪亞．約克娜薇琪，《格格不入的人生宣言》作者
在令人嘆為觀止的美麗和脆弱中，這本書從內到外講述一個身體的故事。痛苦和快樂之間有一段距離，而作者的身體就是這個詞。這本書將提醒你，即使你想放棄，也要回到自己身邊，去做讓你笑、讓你哭，幫助你呼吸的事情。這本書將挽救許多生命。

● 艾達‧卡胡恩，《什麼我們無法入睡》作者
絕望對我們有什麼實質上的幫助？在這本深具治療性的精采作品中，作者講述自己如何克服創傷並找到愛情的故事。對那些遭受失落、孤獨或冒牌者症候群的女性而言，這本書正是一個福音。她辛苦得來的致勝策略，就跟她說的一樣說來容易做來難：持續參與就對了。

● 莎拉．蓋爾曼，亞馬遜編輯，年度好書評語
本書展現了從人生低谷攀向正常時，所展現的誠實、心碎和歡樂樣貌。說「這本書讓你又哭又笑」聽來很老套，但我保證你絕對會在閱讀時進入這樣的狀態，並進一步檢查自己的生活和幸福⋯⋯即使你不想。

● 《紐約時報》
作者克莉絲蒂．塔特來之不易的愛與被愛意願，最終塑造了一個直達混亂世界中心的故事，暗示著我們自己的局限和最深切的渴望，無論這場旅途將帶我們走向何方。

● 《時人雜誌》
這條坦率的康復之路既有趣，最終也非常令人感動。

● 美國國家公共電臺
作者克莉絲蒂．塔特的寫作，使讀者成為她的見證者，在她為自己的心理健康奮鬥的過程一邊看著、歡呼著⋯⋯她不以成功治療者的身影出現，而是聚會的固定班底，並為此自豪，更有幸擊敗一些非凡的惡魔。這本書中有著始終如一的堅定和感激，以及對這群聚會成員的深厚情感。

● 《早安美國》
有趣、充滿情感和見地。這本表現出色的書使讀者深入了解集體療法，肯定會引起轟動。

● 《時代雜誌》
無所畏懼的坦率和脆弱性。

● 《波士頓環球報》
狂野的旅程⋯⋯完全是人生的真實寫照。

● 《出版者週刊》（「星」級推薦）
令人眼花撩亂的回憶錄⋯⋯讀者將被作者尋求真實而持久愛情的熱情和機智所吸引。

● 《書目雜誌》（「星」級推薦）
這本作品展現了清晰、簡單、閃閃發光和智慧的奇妙組合。裡頭充滿引人入勝的敘事，使讀者能更了解自己的生活。

● CNN
這本書使讀者踏上改變人生的復興之路，從而找到希望、人脈和新的生活方式。

作者

克莉絲蒂・塔特（Christie Tate）

芝加哥出身的作家與散文家、成功的律師，也是名心理治療患者。

其作品曾刊登在《紐約時報》《華盛頓日報》《芝加哥論壇報》《McSweeney 網路趨勢》與各大文學雜誌等。美國作家基斯・萊蒙（Kiese Laymon）將其散文《應許之地》入選2019年《新俄亥俄評論》秋季號的非文學競賽。

曾在《華盛頓郵報》上以專文討論女兒拒絕讓她把所有成長紀錄上傳到網路，積極捍衛自身隱私權。結果被廣為轉載，還有上百名網友留言討論。

其文壇出道作品《你不需治療，只需說出口》於2020年10月出版後，成為《紐約時報》暢銷書、瑞絲・薇絲朋讀書會選書，以及亞馬遜當年度最佳書籍。她希望這本書能夠幫助大眾重獲力量、享受美好人生。

譯者簡介

魯宓

德州大學藝術碩士。

目錄

各界好評

第一部
1      我第一次真心渴望死神
2      瑪妮在戒癮聚會之後邀請我共進晚餐
3      我在羅森醫師的答錄機留言
4      微笑歡迎陌生人的失禮問題
5      要不要告訴大家，你昨天吃了什麼？
6      我的心理師是個馴蛇人
7      練習把日常瑣事帶進團體中
8      愛上一個有女友的菸男
9      所有人都有一項特別的性愛任務
10    他受夠了死亡的一切，不想要了
11    大衛說：「我一直想要兩個女兒。」
12    這是我所需要的療癒
13    加入團體治療滿一週年
14    吹噓卡羅斯與我從來沒有任何衝突
15    我首次睡了整整八小時之後醒來

第二部
16    五千兩百六十五分鐘
17    發生奇蹟，我找到了一個我喜歡的人
18    不要有祕密
19    我對乳房的厭惡在那裡棲息了太久
20    受夠了讓羅森醫師控制我的愛情生活
21    砸破盤子那一夜之後
22    夢想與男友出國
23    你能讓自己跟他有高潮嗎？
24    來到候診室，表情嚴肅，有哭過的痕跡

第三部
25    加入新團體是糟糕的主意嗎？
26    我與長得很像布萊德彼特的鄰居約會
27    也許我不用隱瞞自己的悲傷與困惑
28    克莉絲蒂，寡女
29    想像著他的酒窩
30    握著他的手感覺不像支持，像是前戲
31    他首次掛電話沒說我愛你
32    我赤裸著，顫抖著，手臂交叉在胸前
33    為什麼我的每一個對象都如此奇葩？
34    我想知道他是否認為我們有未來
35    你能與傷痛同在嗎？
36    布蘭登不與我親嘴了
37    放下單身就是死刑或絕症的想法
38    跟他在一起，就像吃烤得很完美的馬鈴薯與蘆筍
39    我要與你一起往前進
40    我尿在驗孕棒上
41    在我們的婚禮可看到……

後記：十年之後

試閱

5

「克莉絲蒂，要不要告訴大家你昨天吃了什麼？」羅森醫師說。

「不要！」我的聲音在牆壁間迴盪。我跳下椅子，在圓圈中跳動，好像我想要踏熄一堆火。「不要！拜託，羅森醫師，別叫我這麼做！」我像孩子般懇求。不要這樣；拜託不要。我以前從來不會這樣。但那是因為沒人直接問我吃過了什麼。

「天啊，姑娘。如果你會這樣子，那一定要告訴我們。」卡羅斯說。

我們根本沒談到食物。我們談的是羅莉的寵物雪貂的醫療帳單。

我參加團體治療一個月了。在四次的週二聚會中，團體與我進行了互相認識的儀式。他們知道我參加是因為情感關係的問題。他們知道我的暴食。他們知道我與露絲博士。但這個？告訴我面前的七個人，我昨天吃了什麼？不可能。
我的飲食失調已不再是劇情片的題材—我不會吃遍速食店然後嘔吐，但我的吃法很古怪。證據一：每天早上我會吃一片包心菜葉捲乾乳酪，還有一碗微波加熱的脫脂牛奶與蘋果片。這是我幾乎三年以來的早餐。絕不吃香腸麵包、巧克力可頌或燕麥棒。如果我無法吃這個祕密的特別早餐，還有私密的廚房，我就不吃早餐。這種早餐很安全。不會誘惑我大吃特吃。

我的法學院朋友每天都會看到我的古怪午餐，因為我無法躲藏：一罐水煮鮪魚倒在包心菜葉上，淋上法國經典黃芥末醬。他們很合理地取笑我的食物看起來多麼噁心與缺乏想像力。一個正常人絕不會在任何人面前吃這個午餐超過一次，但我每天都吃。午餐時間，其他學生會穿過校園，去買裝滿了紅白肉類與乳酪的潛艇三明治，淋上大量的蔬菜醬汁。而我坐在學生餐廳中有如兔子般吃東西，準備下一堂課。他們不知道我戒癮之前，我與食物的關係導致我幾乎餐後都趴在馬桶上嘔吐。胃口失控的身體記憶與廁所的慘狀總是糾纏著我。我在大學差點就真的暴斃。我的午餐可以接受很多批評—索然無味、虐待自己、保證引發胃痛，但它可以防止我失控。那些潛艇堡做得到嗎？

晚餐，我吃煎碎的火雞肉搭配花椰菜、胡蘿蔔、一湯匙乾酪。有時候我會用雞肉取代火雞肉。有次我還嘗試了碎羊肉，但是太油膩，讓我的公寓有氣味。當我開始戒癮暴食，我選擇了一些看似「安全」的食物，因為我沒有大吃特吃。我不敢放棄自己的安全食物。