平易近人、超人氣的德寶法師，繼《平靜的第一堂課：觀呼吸》、《快樂來自八正道》、《進入禪定的第一堂課：超越觀呼吸》之後，最新力作。

　　四念處是極強大的教法，佛陀說如法修習此正念者，一定可以在此世，甚至七天之內，便能達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。

　　四念處是什麼？
　　身念處：了悟到我的身體不等同於我
　　受念處：了悟到我的感受不等同於我
　　心念處：了悟到我的念頭不等同於我
　　法念處：了悟到所要禪觀的「法」就在自己的身心裡

　　四念處是正念禪修最重要的原則，也是一切禪定的基礎。

　　德寶法師以淺顯易懂的語言，和大家分享佛陀在經典中針對身、受、心、法等四念處的思惟修習，並說明可以如何運用這些原則來提升日常生活、加深正念，以及更趨近心靈的目標。

　　為什麼要學習四念處？

　　因為當我們愈覺知自己的各種動作，以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法，便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時，便有機會增長布施、慈愛、悲憫與智慧，去除貪欲、瞋恚與愚痴。

　　正念實修的13個練習
　　■入出息念的正念實修
　　■行禪的正念實修
　　■進食的正念實修
　　■身至念的正念實修
　　■死亡的正念實修
　　■受念處的正念實修
　　■面對瞋恚的正念實修
　　■心念處的正念實修
　　■各種心所的正念實修
　　■去除昏眠的正念實修
　　■「十想」的正念實修
　　■增長禪定的正念實修
　　■解脫道的正念實修

　　四念處是極強大的教法，源自於佛陀所開示的《念處經》（Satipatthana Sutta）。佛陀許諾所有依教奉行、如法修習此正念教誡者，一定可以在此世，甚至短到七天之內，便可以達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。本書的教導即奠基於一切正念禪修基礎的《念處經》，身、受、心、法等四念處的思惟修習。

　　書中有：入出息念的正念實修、行禪的正念實修、進食的正念實修、處理瞋恚的正念實修、死亡的正念實修、受念處的正念實修、面對瞋恚的正念實修、心念處的正念實修、各種心所的正念實修、去除昏眠的正念實修、「十想」的正念實修、增長禪定的正念實修、解脫道的正念實修等13個練習。這些可以直接運用於日常生活中的修行指南，讓現代人的正念實修更有所依據，也更輕鬆簡單。

　　透過「四念處」，可以漸進達到五種心靈成就：
　　1.幫助我們完全覺知當下身心正在發生的事。
　　2.因為有這個新的覺知，對於自己的一切言行，能更清楚適切地掌握，並做出明智有益的選擇。
　　3.訓練我們時時刻刻都如實地觀看自己的身、受、想、行、識。
　　4.隨著修行逐步加深，我們能以一種無扭曲的特別方式觀看周遭的世界。
　　5.當我們學會完全地投入內省或禪修，會明白唯有效法佛陀，才能找到持久的快樂與安穩。

　　德寶法師的話－－
　　●四念處就像是支撐正念的四根柱子。修習四念處能使我們的心保持清淨光明，在生活中做出好的選擇，更加接近解脫。

　　●我總是提醒學生們：「在蒲團上禪修是你的家庭作業，下座後的生活則是你的田野調查。若要修習正念，兩者皆不可或缺。」

　　●我的忠告是：本書不適合當作小說來閱讀，也不宜當作教科書來鑽研。我們最好能如欣賞一曲美妙的音樂般，去深入探索並修習佛陀的教法。當你逐漸熟悉它時，你對於佛法的體證會是任運自然的。一開始，需要很努力才能保持正念，但是到了後來，它就會習慣成自然了。