給自己1分鐘的時間靜下來吧。

美國企業Google、Facebook、Starbucks

最受歡迎坐禪課指導禪師的禪修入門書。

帶你打造不易被煩惱影響的體質，

迅速放鬆心情，獲得身心合一的inner peace。

　　世界愈來愈瘋狂，我們要如何穩住自己的步調？Google、Facebook、Starbucks等大企業最受員工歡迎的坐禪課，讓頂尖人才放鬆心情，重新找回內心平靜，進而更專注在判斷及思考上。由日本曹洞宗禪師藤田一照親自示範正確的坐禪姿勢及注意事項，還有為忙碌現代人特別設計的22組「1分鐘禪修練習」。

　　當你在日復一日的生活中、工作中、人際關係中出現煩躁、不安、憤怒、焦慮等情緒，先別急著發作，透過「1分鐘禪修練習」，這些情緒都可以被撫平，讓你回復到安定平靜的內心狀態，打造出不會輕易被煩惱左右，柔軟有韌性的身體。

　　超級簡單4大步驟，身體僵硬、四肢不協調者也能輕易上手：

　　STEP1：擺動身體

　　STEP2：放鬆身體

　　STEP3：消除身體的不平衡

　　STEP4：找回身心平衡

　　早上起床後、在通勤的捷運裡、在公司上班時、走路時、休息時間、上廁所時……只要萌生「現在想坐一下禪」的念頭，無論何時何地，都可以馬上實踐。

　　特別收錄

　　※簡明好懂，漫畫講禪

　　※禪師親自來解答，人生真的能沒煩惱嗎？