這是個「愛無能」比「性無能」多的時代，

不相信會幸福、慣性劈腿、無底限付出、情緒勒索、控制狂…….

每個在愛中失控的面貌，

都是某個內在損傷尚未痊癒的投射！

★ 如果你的感情出了問題，可能其中有人是愛無能，或兩者皆是

★ 如果不幸愛上一個愛無能的人，如何與他相處又不受傷？

★ 心理師教你了解真相，經營有品質的關係

如果你或伴侶有其中一種狀況，可能就是「愛無能」──

．明明渴望愛，卻說自己一個人比較自在

．有穩定交往對象，還想發展其他關係

．只想要有性關係，或以為用性關係可以綁住彼此

．知道彼此不適合，卻不敢分開

．忍不住悲觀，覺得不管怎樣最後都會分開……

在心理諮商的過程中，暢銷作家、心理師吳姵瑩指出，

愛無能，是存在於現代男男女女關係中的普遍現象，

追求個人獨特的同時，卻有渴望愛，但又無法跟人好好相處，

有時，想愛卻無法好好愛；

有時，可以愛也無法維持關係；

有時，把自己與他人之間築起高牆，不願意與任何人交心……

◎ 在關係裡，愛無能的十種樣貌

根據依附理論，吳姵瑩把愛無能分類成十種症候群，

在遇見不同的對象，都會隱約發現自己或對方有這些狀況，只是輕重程度不同而已──

．能看到許多人的優點，被說無法專情：多腿症

．對外彬彬有禮，跟自己人相處卻不耐煩，像刺蝟一樣：暴躁症

．一不小心就想查勤、控制對方：恐怖情人

．工作生活沒問題，遇到感情就失能：依賴症

．總是覺得自己很委屈：受害者

．不知不覺斬斷自己的桃花：絕緣症

．不愛則已，一愛就迷失自己：易愛症

．無止境付出、包容對方：瑪莉亞病

◎ 修復愛無能，從自己開始

關係中的問題，往往都是安全感和焦慮在作祟，

因此，吳姵瑩還提供修復愛無能的五堂課，

教你讀懂自己與對方的不安全感和焦慮，真正對症下藥，

找回彼此親密與安全的感受，

幫你建立真正的健康關係，在關係裡找到更好的自己！　

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「我們總以為，不順遂的親密關係，是因為沒遇到對的人。然而，有可能自己就不是那『對的人』。幾次受挫之後，即使渴望愛，也不敢再愛了。吳姵瑩心理師的這本新書，深度剖析那些『愛無能』的心理困境，你會猛然發現，與其期待對的人來救贖你的人生，不如從自己改變起，找回愛與被愛的勇氣。」——陳志恆，諮商心理師、暢銷作家

作者

吳姵瑩

愛心理創辦人、關係心理教練。諮商心理師，企業講師，具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理、情感與家庭教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。現於愛心理開設實體系列工作坊，並規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。

多撰文於《女人迷》、《生活報橘》、《媽媽經》、《女人幫》、《閱讀人》等線上媒體專欄，並曾受新聞媒體與教科書籍引用。亦常以心理專家身分受邀至電視節目，包括：《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》等，並曾接受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下》採訪。

現與中國多個平台共同打造系列音頻課「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」，並與聯合報《一刻鯨選》有聲知識App合作「不安的愛」音頻課程。

著作：《走出關係焦慮》、《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如不安？》（合著）、《不願放手的父母，過度涉入的你》。

◆愛心理線上學校（有APP）：school.iiispace.com

◆愛心理FB：www.facebook.com/iGoddness

◆Chloe個人網站：www.chloewuu.com

目錄

好評推薦
前言 曾經的愛無能，讓我有能力愛

Part 1 你的愛情觀，決定你怎麼愛
第1章 理解愛情世界觀：自我、他人、關係
01 檢視自己的愛情圖像
02 用三個形容詞描述你的父母
03 你覺得父母會怎麼描述你

第2章 四種依附類型的愛情世界觀
01 安全型依附：你好我也好，我們共創愛情的美好
02 焦慮型依附：你好我不好，可不可以不要不理我？
03 逃避型依附：你好煩我好累，可不可以讓我靜一靜？
04 排拒型依附：我好好的，幹麼跟你在一起
05 為什麼我們想愛，卻無法好好愛？

Part 2 在關係裡，人人都可能愛無能
第3章 愛無能症候群的十種樣貌
01 多腿症：能看到許多人的優點，無法專情
02 暴躁症：對外彬彬有禮，對自己人卻不耐煩
03 恐怖情人：一不小心就想查勤、控制對方
04 依賴症：工作生活沒問題，遇到感情就失能
05 被虐症：就要愛得轟轟烈烈，才值得
06 受害者：總是覺得自己很委屈
07 公主病：我是你唯一，只想好好被寵愛
08 絕緣症：不知不覺斬斷自己的桃花
09 易愛症：不愛則已，一愛就迷失自己
10 瑪麗亞病：無止境付出、包容對方

Part 3 修復愛無能的五堂課
第4章 修正情感模式：調節思維與情緒
01 轉化傷痛，幸福自來
02 不讓恐懼壞了你的好事

第5章 從愛無能中，找回愛的能力
01 你好我也好的溝通心法
02 成為彼此的安全堡壘
03 愛情自我實現的三階段

結語 不再受困於被愛與不被愛的思考

試閱

曾經的愛無能，讓我有能力愛

那是一把平凡無奇的剪刀，靜靜躺在針線盒裡，我留著它，想要記住我這輩子裡，那一次傻和痴狂。

十多年前，我魂不守舍，朋友帶上我去找他信任的「師父」，我愛上一個沒有回應的人。曾經我們是無話不談的好朋友，當我經歷分手的痛苦，他是我第一個傾訴的人，卻在最痛苦的時候，我愛上他，卻讓我更痛苦的是，當他感受到我的愛時，他開始遠離我，不斷讓我無法找到他。

你說，這是他選擇逃避，還是我執迷的單相思？

這翻來覆去的心痛、不確定與掙扎，持續了將近一年，我算過紫微斗數、塔羅牌、卜卦、易經、通靈，樣樣都來，印象最深刻的幾個人告訴我這些深刻的訊息，我一直清晰記得。

易經的老師問我：「你懂得愛嗎？如果愛一個人，為什麼要占有，為什麼要一直來問他什麼時候會回來？」當時的我，執迷於易經老師一句話，「你們有緣」，就一直巴著老師問，什麼時候才會實現，最後換來易經老師受不了的一句話：「有些人，就是有緣無份！」而我始終不願死心。

塔羅牌的老師，大概是看過太多這種求不到愛的女性，看著我的求助也心煩了，我想問他這漫長等待什麼時候可以結束，而她解著牌對我說：「他是敏感的人，一定知道你對他的感覺，這牌看起來像在測試，如果你就這樣攤牌了，他大概會覺得，你也不過這樣。」

哎，脆弱又渴望愛的女人，一聽到這種激將的訊息，拚了命也要熬下去。因此我在痛苦中，選擇繼續痛苦下去，因為不認輸、更不願放手，或者我真正害怕的，是一轉身，我將錯過他。

當然事實證明，這段關係沒有結果，對方的忽冷忽熱、行蹤飄忽又難以捉摸，早用行動告訴我，他對這段關係的看法，而我的自欺，以及害怕看清事實，也就是不願意承認自己不被愛的事實，捆綁著理性，迫使我成為瘋狂女粉絲，若身邊沒有拉住我與支持我的好友與家人，估計下一刻我就成為會跟蹤的恐怖情人，為的就是能夠占有對方，知道他的一切，那股自以為是的愛，滿到要將自己與對方吞沒。