◎從研究數據中歸納出系統化的五步驟，教你找到可以將幸福最大化的工作。
◎超過四千件的科學實驗佐證。
◎收錄科學實證唯一有效的性向測驗表與工作滿意度調查表。
「這家公司好嗎？」「現在的工作該不該繼續做下去？」
面臨職涯選擇的時刻，你只能聽從自己的心，或聽從親朋好友的建議？
本書以大量科學數據為基礎，歸納出系統化的五步驟，
提高你做出正確職涯選擇的機率，
找到可以將你的幸福最大化的工作！
讓職場新鮮人不再迷惘、轉換跑道者不再焦慮的科學化求職∕轉職勝經！
要把興趣當飯吃、要選擇穩定的產業、
自由接案是最棒的工作型態、要到可以學東西的公司上班……
找工作或想換工作時，你耳邊是否充斥著許多建議，
而且都有一定的說服力，讓你不知該相信哪個才好？
其實，這些職涯建議都有個問題：它們大多只是依據個人的經驗和偏好。
那麼，到底該怎麼找到最適合自己的職業？
可以將幸福最大化的工作，就是最適合你、最好的工作，
這件事，科學方法可以幫助你！
★將4021則研究數據化為五步驟，為沒有正確答案的「職涯選擇」找出解答！
◎步驟一：從幻想中清醒
不管來自專家或素人，職涯建議、性向測驗都是假的！
◎步驟二：開拓未來
真正能讓人感到幸福的工作是什麼？
◎步驟三：除害
什麼樣的職場環境會讓人不快樂？
◎步驟四：察覺偏誤
總是被大腦的「程式錯誤」騙過？請確認自己的決策有無錯誤。
◎步驟五：重建工作價值
工作要有多少成就感才夠？
不必再迷惘、焦慮，只要順著上述五步驟，
就能找到一份包含你的價值觀和生活態度、能為你帶來幸福的工作。
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作者
鈴木祐
新銳科普作家。生於1976年，慶應義塾大學SFC學院畢（不分系學群），於出版社任職後獨立創業。閱讀超過十萬篇論文，訪談超過六百位海外學者和專科醫師，現在專精於健康照護和提升生產力等主題，從事書籍和雜誌文章的寫作。並於自己的部落格「舊石器男子」（Paleolithic Man）持續介紹心理學、健康、科學相關新知，部落格單月瀏覽量高達兩百五十萬次。近年來，也受邀至健康照護相關企業演講，說明如何有科學依據地判斷事物。著有《換個工作，更好嗎？》等多本著作。
譯者
謝敏怡
台灣台北市人，曾任職於媒體與日商，現居日本名古屋。喜歡大自然與老街巷弄，最近的興趣是做料理抒解壓力。譯有《換個工作，更好嗎？》《為什麼聰明人都用方格筆記本》《強習慣》《一言逆轉》《暗黑技術》等。
目錄
前言 最好的工作，就是適合你的工作
推薦序 沒有最好的工作，只有適不適合的問題 Yale
推薦序 面對人生大事，我們需要更全面的思考 歐馬克
序章 選擇最佳工作的方法
為什麼我們會選錯工作呢？
第一章 從幻想中清醒──選擇工作時的七大迷思
找工作時容易深陷的幻想
【迷思一】把興趣當飯吃
【迷思二】依薪水高低來選擇
【迷思三】依產業和職務來選擇
【迷思四】依工作內容輕鬆與否來選擇
【迷思五】依性向測驗的結果來選擇
【迷思六】依直覺來選擇
【迷思七】尋求符合性向的工作
第二章 拓展未來──決定工作幸福感的七大美德
一切都從拓展視野開始
【美德一】自由
【美德二】成就
【美德三】聚焦
★找工作時真正有幫助的性向測驗
【美德四】明確
【美德五】多樣
【美德六】夥伴
【美德七】貢獻
用七大美德，積極開拓未來的可能性
第三章 除害──黑心職場共通的八大惡事
什麼因素會妨礙我們選擇幸福的工作？
【特徵一】時間混亂
【特徵二】職務混亂
尋找幸福工作的三個決策工具
第四章 察覺偏誤──去除偏誤的四大技法
偏誤是讓人類大腦發生異常的「程式錯誤」
時間操作類程序
觀點操作類程序
第五章 重建價值──提高工作滿意度的七步驟
衡量工作滿意度的方法
★判斷工作幸福感的64個問題
讓工作變成夢幻工作的行動計畫
後記 「AWAKE」為人生重大抉擇做決定，其他的就交給命運
序／導讀
沒有最好的工作，只有適不適合的問題 Yale
做自媒體這幾年來，常常收到追蹤者的來信抱怨自己的工作。
抱怨自己的工作薪水太少，沒有未來。
抱怨自己的主管很菜，嘴巴張很大的豬頭。
抱怨自己的老闆老套，新的意見都聽不進去。
其實在這些問題的背後，都是處在觀察力不夠和不夠了解全情。
如何找到好工作這個問題，似乎很多人問，但沒有人能夠具體的給你一個答案。
因為事實是，大部分的人都沒有答案。
多數的人都做自己不喜歡的工作。
這本書推薦想要有一份「適合」自己的工作的人來閱讀。
我使用「適合」而不是「最好」，是因為我相信沒有最好的工作，只有適不適合自己的。
面對人生大事，我們需要更全面的思考 歐馬克
我從小就愛聽廣播，很幸運地十八歲就通過甄選進入電台當DJ，後來開始做廣告配音、金鐘司儀、脫口秀，這些都是與聲音相關的事情。最近這幾年，我推掉了許多職涯分享的演講邀約，很多人想聽怎麼把興趣當飯吃的勵志故事，但是其實，套句《呆伯特》漫畫作者史考特．亞當斯的話：「我會說是運氣。」
我的經歷只是碗心靈雞湯，也許能夠在演講中施放兩個小時的煙花，但是沒辦法複製到其他人身上，無法排解徬徨，甚至徒增迷惘。
關於工作該如何選擇，我們會聽到許多彼此互相矛盾的老生常談：「要對工作有熱情」vs.「別把興趣當飯吃」；「錢多事少離家近」vs.「工作要有挑戰性」。每個觀點的背後都有它的道理，最終還是得回歸到「你」；你是什麼樣的人，你擁護什麼樣的世界觀和價值觀。性向測驗可以幫助我們了解自己，但是性向測驗的結果並非鐵板一塊，因為我們會轉變、會成長，對事物與對自己的認知時時在調整。本書作者提到的「調節聚焦理論」，把人分成「促進型」和「防禦型」，促進型適合尋找能感受到進步和成長的工作，而防禦型則適合尋找能獲得安心感和穩定感的工作。但實際上，在做工作抉擇時，不管個性是哪一型，成長與安穩，我全都要啊。
為什麼會徬徨困惑，常常是因為我們對自我的認識不清，因為我們太貪心而不願放棄。這本書提供了許多分析法，幫助我們釐清自己的思緒，並對內在價值偏好做出排序。當我們能夠清楚看到自己在意的事情，並對它們排出優先順序，就不會再像個無頭蒼蠅，對人生缺乏掌控感與不確定。
如果你正在為職涯徬徨而拿起了《換個工作，更好嗎？》這本書，別只是看過去，也別只是做做書中的評分量表，就覺得自己有參與有動腦了。找個安靜的地方，拿出紙筆，好好照著書中的「AWAKE」步驟，製作清單，運用分析法釐清腦中的毛線球，同時注意覺察偏誤，藉由書中的技法讓自己的頭腦更清明，相信你一定可以做出更好的決定。
「換個工作，更好嗎？」「換個情人，更好嗎？」「換個房子，更好嗎？」人生中的大事，都可以運用本書提供的方法，幫助自己有更全面的思考。
試閱
最好的工作，就是適合你的工作
把興趣當飯吃、選擇安定的產業、自由接案才是最棒的工作型態；要到可以學東西的公司工作、要能發揮所長、未商品化的職業才好⋯⋯
社會上有許多像這樣的職涯發展建議，每種都有一定程度的說服力。不少人應該覺得困惑，不知道該相信哪個才好。
然而，這些建議都有個問題，那就是，大部分的建議都只是依據個人的經驗和偏好。
做自己喜歡的事而成功的人，主張把興趣當飯吃；偏好穩定的人，讚揚公務員式的工作；玩股票有成的人，鼓勵積極投資；寫部落格賺大錢的人，就推薦成為部落客。這些建議在某種程度上的確可以參考，但誰也沒辦法保證照做就一定會成功。
但我們難道只能單打獨鬥，靠自己克服人生的大風大浪嗎？只能用肉身跟充滿不確定性的未來搏鬥嗎？
當然不是。
所幸，自一九九○年開始，組織心理學與正向心理學等領域開始研究「職涯選擇」，提供了準確度相當高的答案。什麼樣的工作能為你帶來幸福呢？為了做出正確的人生選擇，我們又該怎麼做？這些問題，其實某種程度上，已經可以用量化的數字來回答了。在現代社會想找一份適合自己的工作，一定要運用偉大前人所累積下來的智慧。
話雖如此，統計數據說到底，其實只是一種概略掌握人生圖像的工具。想找到適合自己、帶來幸福的工作，只能在每天的日常生活中不斷地嘗試錯誤。
也就是說，想把本書介紹的研究成果運用在現實生活，就必須建構出一套符合你的價值觀、生活態度，選擇適合工作的方法。本書將說明具體的建構方法，希望在充滿不確定的未來人生道路上，能為你提供一些指引。
為什麼我們會選錯工作呢？
「為什麼找不到更好的工作呢？」
「那種公司應該早點離開才對……」
這兩句話看起來都像是換工作失敗的社會人士吐露的心聲，但這些其實都是出自近百歲的老人家。二○一二年康乃爾大學詢問一千五百位老人：「人生中感到最後悔的事情是什麼？」大部分的人都回答，對自己選擇的工作感到後悔。
世界各地都有相似的研究，結論也都大同小異。許多老人都回答「太過重視工作」「太努力工作而犧牲了家庭生活」等，這些似乎展現了我們工作與生活密不可分的民族性。
其他的遺憾還有「未能珍惜友情」「未能把握珍貴的時間」「壓抑自己的情感」等，但數量也沒有做錯職涯選擇的後悔多。
例如，為了升遷出賣良心而被同事討厭、長時間工作弄壞身體、逃避辛苦的工作等。
許多老人到了人生即將謝幕的階段，仍然對自己的職涯選擇感到後悔不已。
年輕世代對工作的選擇，煩惱當然也不會比較少。日本勞動部以八萬五千人為對象的調查顯示，有超過三成的人（包含大學畢業者）會在進公司三年以內離職。
如果離職是正面積極的選擇可能還好，但是細看各項數據可以發現，「實際的工作內容跟想像有落差」是離職動機的前幾名，也就是說，選錯工作占了最多。
此外，依據歐美和亞洲圈約兩萬件的調查顯示，透過獵人頭公司跳槽到其他公司擔任管理職或儲備幹部的人，有四成會在一年半之內遭到解雇，或是發現工作不適合而選擇自願離職。
為什麼我們這麼不擅長做工作選擇呢？為什麼在影響自己未來的大事上，有這麼高的機率做出錯誤的判斷呢？
求職和轉職失敗有七成是因為目光短淺
讓我們從哈佛商學院的研究來思考求職、轉職失敗的根本原因。
此研究訪談了世界四十個國家、超過一千人的獵人頭公司和人資部門的主管，除了分析受訪者經手過的轉職實例之外，還尋找了因為換工作而無法發揮與過去同等表現，或是人生滿意度因此下滑者的共同點。也就是說，這項研究主要是在調查，找不到好工作而感到後悔的人的共通處。
調查結果結論如下：
•求職和轉職的失敗，約七成是目光短淺所造成。
目光短淺指的是，只關注事物某一個面向，完全無法考量其他可能性。
舉例來說，調查結果當中，最多的失敗類型是「沒有做事先調查」。
一般來說，選擇工作時進行全面性的調查是非常理所當然的。如果有朋友說「我憑直覺選了下一間公司」，任何人都會建議他應該再多做點調查吧。
但是輪到自己的時候，不知為何我們卻容易怠惰，不做充分的調查。
獵人頭公司在訪談中就提到，會對新公司提出「業績是怎麼估算的？」「工作具有多少自主權？」這類疑問的求職者少之又少。他們是覺得自己已經取得充分的資訊了，還是以為自己選的道路正確無誤呢？我們無從知曉。但很多人在選擇適合的工作這件人生大事上，出乎意料地似乎無法將眼光放得寬遠。
再怎麼優秀的人，也會有目光短淺的時候
哈佛商學院的研究團隊，提出了三個目光短淺的類型。
◎因為錢比較多
此類型的人眼中只有錢，會因為薪資高而決定跳槽。收入增加是好事，但因為跳槽而失去前一份工作所建立的人脈，這類情況不時可見。
◎因為逃避而換工作
此類型的人對工作現況感到不滿，因此不斷跳槽，但換工作並非為了將來打算，而只是逃避現實。他們沒有想到，其實可以試著改善公司，因此收入最後常常是減少的。
◎過度自信，或是過度沒自信
這種類型的人對自己的評價極高，因此常誤以為「我在任何公司都可以如魚得水」「現在的公司很有問題」等，而忽略有可能是自己的問題，或是不懂得珍惜現況。又或是因為過度沒自信，覺得自己配不上公司，而失去了大好機會。
不管是哪種類型，都只關注在找工作時的部分要點，遺漏了其他可能的選項。腦中只有非黑即白二擇一的選擇，無法思考其他更好的可能性。
因為目光短淺而做錯選擇的現象常出現於各種場景，頭腦再好的人也無法避開這個問題。
俄亥俄州立大學以頂尖企業的執行長和營運長為對象， 針對他們所做的約一百六十八項選擇進行調查，確認「是否應採用新的商業模式？」「是否要吸收其他公司的優秀人才？」等決策結果。
調查結果相當驚人。做決策時（像是「是否要去挖掘優秀的人才」「是否要採用新的設計」等），只有二九％的商務人士，會仔細評估三個以上的選項，大部分的人都只進行二擇一的思考。
二擇一那麼隨便的決策方式，當然做不出好選擇。根據數據顯示，相對於二擇一有五二％的決策失敗率，在三個以上的選項當中做決定，失敗率可降到三二％。
