＼送給30歲未滿或已經30歲的你／
★台灣長銷10年，影響50萬人身心健康的書★
★長踞誠品、博客來心理勵志排行榜★
★國會議員閱讀率 第一高★
★媒體爭相報導 第一讚美推薦★
30歲前與自己面對面，
30歲後就能為自己做對的決定！
※站在30歲前後路途上的你，請先做以下測驗檢測自己：
■你是否愛耍酷，避免和他人建立親密關係？
1.外表裝作毫不在乎，但內心卻期待受到他人喜愛。
2.喜歡用冷靜、沉著、優雅的微笑來武裝自己。
3.今朝有酒今朝醉，及時行樂才是人生目標。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第1章：我的人生到底出了什麼問題？】
■你是否不懂得如何去愛人？
1.有時會感到心情低落或容易受刺激，且持續感到不安。
2.猜忌他人，或認為其他人在猜忌自己。
3.瘋狂地努力，以避免在現實生活或想像中被拋棄。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第2章：30歲，從防衛機制開始檢視】
■你是否一踏進公司就感到憂鬱？
1.總是不放心把工作交給別人，凡事都要親自處理。
2.心裡常常想著「這個工作不適合我，一定還有其他更好的地方」。
3.碰到每件事，都會把其他人當成競爭對手。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第3章：我真正想要的是什麼？工作與人際關係】
請在30歲前克服問題，請在30歲前了解自己！
最受韓國人信賴的精神科醫師金惠男，以她多年來豐富的臨床經驗，提出30歲前後的青年人必須了解並解決的幾個問題：
一個幸福的成年人應該具備的基本能力是什麼？
工作徘徊在十字路口時，該如何做出正確選擇？
要如何愛得更熱烈，更誠摯？
要如何面對變化無常的婚姻生活？
唯有真正了解自己，你才會有能力扭轉生命中的瓶頸，迎向未來更豐富的人生。
對不安的「第二青春期」傳達溫暖的心理安慰！
本書特色
30歲是個受到祝福的年紀，
這時不僅能以好奇心及熱情來面對人生，
同時也開始能以更寬廣的態度接受人生。
★IG人氣圖文作家有隻兔子未本書繪畫書封與插圖，溫暖陪伴你走過徬徨與茫然。
★金惠男是安定50萬人心的權威精神科醫師，令人深感共鳴的細膩文字，一步步檢視自我，找到人生出問題的原因。
★書中包含人際關係、工作、愛情、婚姻等人生會遇到的種種面向，送給30歲未滿或已經30歲的你，是學習了解自己的最佳途徑。
★作者說：「30歲，是最好的禮物。」閱讀完這本書，開始自由選擇你想做的事，主動掌握自己的人生。
強力推薦
人類第二次青春期，一切才剛開始……
30歲是人類的第二次青春期，你有了再一次機會重新形塑自己，
你也可能看見從未認識過的自己，學會與新的自己和平共處。
年輕時，人時常不小心成為自己討厭的樣子而不自知，
而30歲是人生重置的時刻，釋懷過往的傷痕、修正自己過去厭惡的模樣。
你終於真正喜歡自己，不再活在他人眼光。30歲，人生才剛開始而已。______新生代作家 黃山料
別以時間衡量，永遠都有機會！
時間是不存在的，或者應該說別用時間衡量價值，
任何的創傷與療癒，皆是豐饒生命的過程。
無論是不是30歲，關於愛、智慧，以及夢想，永遠有開始的機會，永遠都來得及。______厭世國文老師（《厭世廢文觀止》作者）
30歲反而有更多可能，也更值得我們期待！
30歲就像一道人生的分水嶺，越接近就越顯焦慮，不知道清單上的目標達成了幾條？
但與其說人生有重大改變，不如說心境有更深的變化，我們變得更成熟、更認識自己，也更勇敢，還有更多美好的事等待我們去體驗、探索。30歲的我們，絕對比想像中更值得期待。______圖文作家 有隻兔子
作者
金惠男
精神分析專科醫師。一九五九年出生於韓國首爾，畢業於高麗大學醫學院。畢業後在韓國國立精神病醫院（現為國立精神健康中心）當了十二年的精神分析專科醫師。此外，也在韓國慶熙大學醫院、成均館大學醫學院、仁濟大學醫學院等校，擔任門診教授，並在首爾大學醫學部擔任客座教授，從事教學活動，同時是金惠男精神科醫院的院長。著有暢銷八十萬冊的《30歲前一定要搞懂的自己》，以及《你和我之間：找到遠不孤單，近不受傷，剛剛好的距離》，並與朴鐘錫合著《以為長大就會好了》（皆由大田出版）。二○○六年獲得韓國精神分析學會的學術獎。
繪者簡介
有隻兔子／阿珍
2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家
instagram：tooooozitw
譯者簡介
蕭素菁
韓國漢陽大學社會研究所碩士。目前為專職韓文翻譯／口譯，同時任教於致理科技大學與台北市信義社區大學，並在大享食育協會官網擔任「韓國食刻」專欄作者，內容力有限公司特約譯者。譯著逾五十本，目前最大心願為「核電歸零」。
目錄
1. 我的人生到底出了什麼問題？
為什麼拚命想「裝酷」？ 034
給喊著自己有躁鬱症的人 043
也許人前微笑，而內心卻在哭泣？ 046
無數的選擇可能性—關於這個詛咒 057
要躲避某件事之前，請先記得 066
30歲，容易受惡魔誘惑的原因 075
遇到真正的曼托（Mentor）絕非偶然 092
2. 30歲，從「防衛機制」開始檢視
為什麼不相信這個世界？ 100
為什麼她記不得國中以前的事？ 109
30歲，從「防衛機制」開始檢視 114
有些問題現在不克服，就會跟著你一輩子 122
對親密關係感到恐懼的人 130
「媽媽男孩」「媽媽女孩」的誤解 141
能力強的人常有的盲點 150
小心「受害者症候群」 157
3. 我真正想要的是什麼？—工作與人際關係
30歲在職場上感到痛苦的原因 166
我為什麼不知足？ 174
把人生當成功課的人 181
為什麼我不放心把工作交給別人？ 185
我在白白地浪費時間嗎？ 189
我為什麼不停地和別人比較？ 194
追求工作和生活均衡的四種方法 198
辭職前應該考慮什麼 207
別期待職場中有親情關係 214
4. 我還會有愛情嗎？—愛情與婚姻
害怕被拒絕的人 220
會在意對方過去的人 224
為何不停地確認愛情？ 230
為何無法停止嫉妒？ 235
堅持理想情人類型者所犯的錯誤 239
畢馬龍式的愛法—你應該照著我的意思去做！247
不要強迫戀人扮演父母的角色 251
對婚姻的恐懼 256
為人父母的意義 266
已婚者的危險想法，以及其中隱含的婚姻本質 273
儘管如此，我們還是要繼續去愛 286
5. 心理學想對30歲人說的故事
下定決心就能成功 292
30歲，能夠愛得更熱烈、更誠摯 299
下定決心就能幸福 304
你都是對的，所以毫不猶豫勇往直前吧！ 311
序／導讀
作者序
人，越努力就越徬徨
30歲，是個在心理學沒有特別名字的年紀。心理學在說明個人的發展過程時，會以人生中的重大變化時期為中心，將人的一生區分成兒童期、青春期、21∼40歲的初期成人期、40歲的中年期、50歲的更年期，以及60歲以上的老年期等階段。心理學並沒有特別提到30歲，只是將它合併到初期成人期階段，接續在20歲之後模糊帶過。心理學者艾瑞克森認為30歲在個人的發展上並沒有明顯的議題或變化，所以也將它稱之為「未知的時期」。由此可見，視為青年太老、稱作老年又太早的30歲，幾乎沒有什麼具體的研究成果。
同樣地，過去30歲在我們的人生中也沒有引起什麼太大的波瀾。因為很多人會在20歲後半的年紀踏入職場或結婚，所以30歲只是一個將心思全部投入工作與家庭的階段，當時只要在一家公司認真工作，就有機會晉升，不像現在，到了40歲就要面臨被迫退休的危機。因此那時雖然忙碌，仍然可以期待一個光明的未來，只要全力向前衝就可以了。
然而在現代社會裡，30歲的人卻是既痛苦又憂鬱。在亞洲金融危機發生以前，當時的社會新鮮人在物質上雖然沒有現在豐富，但至少不會像現在一樣有就業的困難。相對地現在的30歲世代雖然是在富裕的環境中成長，他們卻在上大學前後碰上了亞洲金融危機，進而遭逢嚴重的就業危機以及僱用上的不穩定。所以不管是在經濟上或精神上，這個世代度過了一個比其他世代更不安定的20歲，並在這種狀態下迎接30歲。為了準備就業，他們耗盡自己的青春，然後在毫無準備的情況下投入令人窒息的冷漠社會。於是30歲成為一個人生的轉捩點，同時也是一個決定未來方向的關鍵抉擇期、一個必須獨自面對一切的實質獨立期、一個從夢想跨入現實的挫折期，也因此30歲的生活當然會陷入痛苦之中。
當面對和預期不同的複雜人際關係而不知所措時、當拚命工作卻苦於一無所獲時，還有當站在關鍵抉擇的十字路口時，如果有人願意傾聽我的煩惱，並提供一個建議，那不知該有多好？所以30歲的人最需要的就是一個能給自己建議及協助的「曼托」（Mentor）──也就是所謂的良師益友。
不過30歲的人就跟孤兒沒兩樣。父母和老師在家中及學校的地位已經不如往常崇高，老人家們逐漸被當成社會上的舊物，這也代表沒有人能再為30歲的人指點迷津，同時也代表當他們做錯事時，已經找不到可以嚴厲指責自己以及值得依靠信賴的人了。於是現代的年輕人只得獨自摸索生存的方法，這也是為什麼他們常會埋首在自我開發以及人際關係相關的書籍中。
20多歲原本是個散發年輕氣息、同時需要多所嘗試的年紀，如此才能為真正的成年做準備。但現在這些年輕人卻因為就業問題而必須坐在書桌前，然後又在30歲時突然被推入成人的世界裡。他們毫無準備，也沒有事先去了解未來的世界，卻要馬上過著成年人的生活，心中難免感到陌生又不安。所以現在的30歲世代不僅沒有良師益友，如今連跨入30歲之前的過渡期也沒有，於是他們產生一種遲來的徬徨，而且不容易解決。
我每天都會遇見許多心靈受傷的病人，但是很慚愧地我認為我並沒有治療他們，反而常會覺得是他們在治療我。那些人好像帶著痛苦出生一樣，從小就過得非常辛苦，等到成年以後，痛苦又像慣性法則一樣糾纏著他們。偶爾他們會因為無法承受而有極端的精神分裂現象，但是等到精神恢復鎮定之後，他們又繼續默默地堅守崗位，感覺好像是個能夠理解人生痛苦並且努力擁抱痛苦的求道者。他們教會我一件事，那就是不管有多少痛苦，人都有充分活下去的價值，而且絕不能放棄對世界以及他人的基本信任和希望。
當你覺得茫然或疲倦時，心中會開始感到徬徨，在這過程中便很容易犯錯，或是做出錯誤的選擇。來找我的病人就是這樣，他們在冷漠的現實中努力求生，但可能在某一刻突然覺得吃力而出現病態的混亂。別人也許會將他們視為屈服於痛苦的失敗者，但我的想法不同，我認為他們並不是放棄生存，他們只是為了再次尋求能夠對抗現實的力量，才會來找我，最後他們終究還是能回到原位。所以他們絕不是失敗者。
30歲的你也一樣。雖然現在感到徬徨，然而徬徨正是你為了追求更美好的生活而努力過的痕跡，絕不是在浪費力氣。歌德曾經說過：「人，越努力就越徬徨。」所以你已經盡力了，不要以為徬徨的人就一定會變成失敗者，然後在那裡感到挫折或害怕。現在我想對你說的話只有這一句：「你永遠是對的，所以毫不猶豫勇往直前吧！」
試閱
有些問題現在不克服，就會跟著你一輩子
「無聊的一天又要開始了。」
30多歲的進勇在補習班教英文，他在白天無所事事，等到傍晚別人下班時才開始工作。教書本來就是枯燥的工作，而那些桀驁難馴的小孩又讓工作變得更無趣。不過為了生活，他還是勉強撐下去。
只要想到未來，他就感到黯然。再過幾年就40歲了，如果到那個年紀還在做這個工作，那該怎麼辦？等年紀大一點時，體力就會變差，而且還要面對年輕人的競爭，自己的機會將會越來越少。
進勇從小就沒有特別想從事的工作，對這個世界也沒有太多的好奇和興趣。他只是個聽從父母要求的乖小孩，成績不算差，運氣也都還不錯，所以能考進名校。畢業後沒什麼目標的他向幾間大公司投了履歷，但都沒被錄取，只好繼續在家待業。後來禁不起父母的叨唸，他只好出國進修一年英文，回來後才好不容易找到這家補習班的教書工作。
比起兒子好不到哪裡的爸爸常罵進勇：「一個男孩子這麼沒有雄心壯志。」進勇聽了就會自言自語地回應說：「我會變成這樣是誰害的？」然後跑進房間裡。
進勇小時候很聰明，還常被人家稱作天才。父母受到他的聰明所鼓舞，便帶著他到處跑，希望讓他學習所有「好的東西」，也因此他幾乎踏遍所有的補習班。有一次他耍賴說不想去補習，結果被父親狠狠毒打一頓，還在冬天將只穿一件內衣的他趕出門。進勇在外面忍耐了一小時的寒風和羞辱，從此不再反抗父親，他決定默默按照父母的要求去做。進勇失去了自主性，內心彷彿空了一塊，內心空虛的自我使他對外在世界逐漸失去興趣。
為了能真正長大成人，就必須經歷別離
小孩子都希望趕快長大成人，但在長大前總要經過漫長的等待。小時候還不懂，時間其實就在等待中流逝了，時間讓很多事情從指縫間溜走，也讓冷漠的現實感悄悄填滿了空檔，但是小孩子還來不及懂得這些。
所謂長大，也隱含著與過去告別的傷感，因為重新出發必須要從告別過去熟悉的事物開始。而在長大的過程中，我們到底失去了些什麼呢？
首先為了當個大人，我們必須告別一直保護我們、疼愛我們的父母親溫暖懷抱。過去父母會隨時陪在我們身邊，扮演著保護我們的堅強角色，如今要告別他們，這是件讓我們多麼傷感與不安的事。
