讓Jo與你一起過生活吧～
從日常五感中，找回生命的意義與活力！

◎從創作、經驗、諮商三種力量，帶您由日常生活中有意識地覺察並打開自己的感官。
◎透過自我練習活動，再次認識自己，學習自我控制與調節，取得和諧的狀態。
◎常見的自我練習活動，可讓您進行自我探索，亦可作為個別諮商或團體諮商活動使用。

體會生活8種創作力量 + 統整生命7個經驗主題 + 認識諮商7項要素　= 「看見不同的自己」

本書包含「創作力量」、「經驗力量」與「諮商力量」三個單元。
從創作力量開始探索自己的興趣，重拾生命活力；
從統整成長經驗對自己的意義中，重新看見自己；
從認識諮商常見的七種諮商力量，尋求專業協助。

藉由簡要文字說明與自我練習活動，
尋回創作、經驗統整與諮商認識，
在繁忙生活中重新檢視自身並活出自我！

★本書內容白話流暢、容易閱讀，插圖簡約活潑，色調溫馨柔美，是生活中療癒、陪伴您不可或缺的一本好書！

作者

謝秋雯

學歷：國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所博士
經歷：諮商心理師／督導
中等學校教師
大學兼任助理教授
專長領域：個別諮商
團體諮商
表達性治療工作
諮商督導

目錄

前言
 
第一部 創作力量
1. 欣賞的力量
2. 音樂的力量
3. 書寫的力量
4. 創作的力量
5. 植物的力量
6. 遊戲的力量
7. 運動的力量
8. 戲劇的力量
 
第二部 經驗的力量
1. 人際關係
2. 創傷失落
3. 生涯選擇
4. 原生家庭
5. 疾病死亡
6. 愛情婚姻
7. 學習成長
 
第三部 諮商力量
1. 認識諮商
2. 諮商關係
3. 傾聽力量
4. 詢問力量
5. 自我揭露
6. 澄清確認
7. 建議力量
 
自我練習活動
一、開始階段
活動1. 自我畫像
活動2. 隱藏自我畫像
活動3. 名字藏頭詩
二、過渡與工作階段
活動4. 十字圖
活動5. 同心圓
活動6. 人型圖
活動7. 表情馬卡龍
活動8. 未來大富翁
活動9. 面具圖
活動10. 味道地圖
活動11. 探索箱
活動12. 六連拍
活動13. 牌卡運用
活動14. 自由書寫
活動15. 一封信
活動16. 心靈拼貼
活動17. 擴香石
活動18. 神奇商店
三、結束階段
活動19. 治療一頁書
活動20. 冒險地圖
工作坊活動參考

序／導讀

作者序

感謝您閱讀《Jo與你一起過生活：創作、經驗、諮商三種力量》，希望透過本書的陪伴，能讓您在日常生活中有意識地覺察到並打開自己的五感：視覺、嗅覺、觸覺、味覺與聽覺。

本書共分為三個部分，分別是「創作力量」、「經驗力量」與「諮商力量」。如果您對探索自己感到興趣，您可以從創作力量開始，整理生活中的點點滴滴，重拾活力；您也可以繼續往內在經驗探索，整理成長中各種經驗對自己的意義，用不同的角度與心態重新看見自己。如果經過日常生活與內在經驗的探索，您有意願進一步了解諮商工作，可以繼續往下閱讀「諮商力量」，認識諮商中常見的幾種諮商力量，蓄積力量尋求專業諮商的協助。

附錄中為常見的自我練習活動，可提供您進行自我探索，如果你是諮商工作者，亦可作為個別諮商或團體諮商活動使用。附上簡單的活動使用說明，但沒有特定的使用方式，您可以依照自己的創意來使用。

最後，祝您　Enjoy your daily life。
 

謝秋雯 謹誌
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