頸椎是老化還是病變？是姿勢問題？還是其他病因引起的？
不論痠麻‧抽痛‧頭暈‧噁心等症狀，本書一次解答！

頸椎是頭部與身體的聯結點，頸部除了有食道、氣管及甲狀腺等重要組織，還有重要的神經、血管通過，因此，頸部結構的健康非常重要。
想知道頸椎是否出了問題，自然得先了解頸部的結構，還有它擔負的責任、功能，才能夠清楚知道，身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的！

伸展軀體，愛護頸椎，別再做低頭族！
☆頸椎知識22點詳解
☆常見頸椎狀況15問
☆頸椎症候群日常預防11項妙方
☆食療&藥物&非藥物治療25項指南
全方位頸椎保健新知，頸部衛教關鍵報告！

作者

蔡東翰醫師

◎三軍總醫院神經外科主治醫師
◎三軍總醫院神經外科部神經加護中心主任
◎國防醫學院醫學系助理教授
◎中華民國中醫師
◎中華民國外科專科醫師
◎中華民國神經脊椎專科醫師
◎中華民國神經外科專科醫師
◎中華民國高壓氧專科醫師

目錄

前　言　別讓頸椎症候群找上你

第一章　頸椎症候群基本常識──認識頸椎症候群
頸椎的形態結構及特點
頸椎生理曲度的基本常識
什麼是頸椎症候群
當心頸椎症候群的警訊
頸椎症候群有哪些變異型的表現
早上起床時雙手發麻是頸椎症候群的症狀嗎？
滑鼠手與頸椎症候群有何區別
什麼職業更應注意頸椎症候群
生活中的哪些意外會造成頸椎症候群
為什麼會患頸椎症候群
頸椎症候群的臨床分型
合併型的頸椎問題
頸椎症候群的治療誤區
什麼叫頸椎錯位
頸椎骨刺是如何形成的
什麼是骨質增生症
頸椎症候群可鑒別哪些疾病
得了頸椎症候群怎麼辦
頸椎症候群的檢查
頸椎症候群的影像選擇
頭暈不要只會補血
為什麼青少年也易罹患頸椎症候群

第二章　頸椎症候群患者最關心的問題──頸椎狀況15問
頸部疼痛一定是頸椎症候群嗎
中老年人都會患頸椎症候群嗎
頸椎症候群會累及哪些神經
我們該如何進行頸部衛教
頸椎症候群與肩周炎有什麼不同呢
頸椎症候群和中風有何關係
頸椎症候群患者如何選擇床
頸椎症候群為什麼會引起頭痛
冬天怎樣預防頸椎症候群
預防落枕的妙招
頸椎症候群的推拿手法有哪些
頸部常用固定方法有哪些
得了頸椎症候群後應注意什麼
哪些頸椎症候群必須選擇手術
哪一種治療方式最好

第三章頸椎症候群的預防──日常保健操&良好生活習慣
頸椎症候群的保健操
預防頸椎症候群的日常保健運動
開車族一分鐘舒展操
一些會傷害頸椎的不當姿勢
緩解背部不適的小方法
別把軟床當成高品味的享受
頸椎的24小時保養法
戴安全帽要防頸椎症候群
過重的背包背出頸椎症候群
盲目節食減肥，招來頸椎症候群
跳水運動應注意

第四章頸椎症候群的治療──食療‧常用藥物‧非藥物治療指南
頸椎症候群患者飲食調養宜忌
治療頸椎症候群的食療粥
非甾體類消炎鎮痛藥
使肌肉鬆弛的藥物
激素類藥物
鎮靜劑
改善腦部血流供應的藥物
神經營養藥
治療頸椎症候群的中成藥
治療頸椎症候群的中藥方
治療頸椎症候群外用劑型的藥物
推拿治療頸椎症候群的利弊有哪些
穴位按摩常用穴位
頸椎症候群足底按摩療法
頸椎牽引
針灸
拔罐
刮痧
頸椎矯形器
中藥熱敷
薰洗法
藥浴
耳穴貼壓療法
頸椎症候群的常用物理療法
頸椎症候群的手術療法

序／導讀

前言

別讓頸椎症候群找上你

一天早上起來，突然發現脖子轉動困難，而且有疼痛感，心裡想，「應該是落枕吧，貼貼藥布，過幾天就好。」

日子一天天過去，疼痛的感覺越來越強烈，藥布早就失去「安慰」的效果，開始吃止痛藥，從一般的普拿疼吃到嗎啡，從中醫推拿，到物理治療（包含牽引、紅外線和電療）……疼痛絲毫沒有減輕，頭頸部能活動的範圍反而越來越小，走路、睡覺、活動都痛，到最後甚至連站著不動也可以痛到難忍。

到底怎麼了呢？復健科的醫師給了我答案，是頸椎的椎間盤出了問題，便轉到了神經外科去處理了。一般說來，任何頸部的不適我們統稱為「頸椎症候群」。頸椎症候群原本是較常發生在老年人身上，但據一位物理治療師跟我說，現在罹患這種病的年輕人卻有增加趨勢，在物理治療室經常可以看到十五、六歲的年輕人一邊滑著手機，一邊做頸部的牽引，這又是為什麼呢？

事實上，頸椎症候群的發生和我們平常的姿勢有著密不可分的關係。舉例來說，如果工作多集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人，或頭頸部活動頻繁，以及從事頸部容易受傷職業的人，像是久坐辦公桌的白領階層、電腦操作員、會計、教師、編輯等，需長期伏案工作的職業，這些人患頸椎病的機率就相對的比一般人高出四至六倍。

那大家一定和我一樣，想問問有沒有預防的方法？任何一種疾病在發生以前，應該總是可以「做些什麼」來預防它的發生吧！

剛好有一次在醫院候診的時候，我隨手就拿了醫院裡的衛教單張，仔仔細細的看著。只見上面寫著，要預防頸椎症候群首先就必須養成定期運動的習慣，如游泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。要端正坐姿，不要躺在沙發或床上看電視、看書，尤其長期伏案工作的人，少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作，而且每小時要站起來活動幾分鐘，做做頸部柔軟操、聳聳肩，或自我按摩肩頸部肌肉，以放鬆肩頸部肌肉群，儘量避免超過兩小時的持續低頭工作……

老實說，這些我幾乎都沒有做到。因為工作的關係，往往一低頭就是好幾個小時，總等到頸子痠或痛到幾乎抬不起來了，才驚覺該動一動了。那，如果像我一樣，已經出現了頸椎病症狀呢？還有沒有什麼是我們可以做的，能夠減緩疼痛，避免走上手術這條路呢？

醫師告訴我，除了三不五時動一動頸子外，減少滑手機、盯著電腦不放這些壞習慣，如果工作需要長時間低頭，最好能選用前高後低的傾斜式桌面，或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架，減輕頸部的負擔。此外，早晨起床後活動一下頸椎，睡覺時枕頭宜選用高度不超過十厘米、符合人體頸椎生理曲度（齊肩）、軟硬適度的枕頭；並將頸椎、肩背部一起墊實為原則，切忌只墊頭枕部使頸椎懸空，否則將加重頸部肌肉的疲勞，加重或誘發該病。若經常落枕也容易導致頸椎病。

或許是之前拖得太久了，延誤了最佳的治療時機，因此，經過三個多月的治療，最後我還是逃不過手術的命運，接受了頸椎間盤置換手術。其實，頸椎病經過正規治療，大部分都可以有效的緩解病情，當然，先決條件是不要拖，要趕緊就醫，找尋最適當的治療方式，千萬不要誤信偏方，更不可讓沒有治療經驗的人隨便整脊按摩，否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就成了難以挽回的遺憾了。