頸椎症候群預防保養書 (暢銷版)
 
作者: 漢欣文化 
出版社: 漢欣文化
出版日期: 2021/06
頁數: 272
ISBN-10: 9576868092
ISBN-13: 9789576868092
書城編號: 19971144
 

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商品簡介
 


頸椎是老化還是病變?是姿勢問題?還是其他病因引起的?
不論痠麻‧抽痛‧頭暈‧噁心等症狀,本書一次解答!

頸椎是頭部與身體的聯結點,頸部除了有食道、氣管及甲狀腺等重要組織,還有重要的神經、血管通過,因此,頸部結構的健康非常重要。
想知道頸椎是否出了問題,自然得先了解頸部的結構,還有它擔負的責任、功能,才能夠清楚知道,身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的!

伸展軀體,愛護頸椎,別再做低頭族!
☆頸椎知識22點詳解
☆常見頸椎狀況15問
☆頸椎症候群日常預防11項妙方
☆食療&藥物&非藥物治療25項指南
全方位頸椎保健新知,頸部衛教關鍵報告!

作者

蔡東翰醫師

◎三軍總醫院神經外科主治醫師
◎三軍總醫院神經外科部神經加護中心主任
◎國防醫學院醫學系助理教授
◎中華民國中醫師
◎中華民國外科專科醫師
◎中華民國神經脊椎專科醫師
◎中華民國神經外科專科醫師
◎中華民國高壓氧專科醫師

目錄

前 言 別讓頸椎症候群找上你

第一章 頸椎症候群基本常識──認識頸椎症候群
頸椎的形態結構及特點
頸椎生理曲度的基本常識
什麼是頸椎症候群
當心頸椎症候群的警訊
頸椎症候群有哪些變異型的表現
早上起床時雙手發麻是頸椎症候群的症狀嗎?
滑鼠手與頸椎症候群有何區別
什麼職業更應注意頸椎症候群
生活中的哪些意外會造成頸椎症候群
為什麼會患頸椎症候群
頸椎症候群的臨床分型
合併型的頸椎問題
頸椎症候群的治療誤區
什麼叫頸椎錯位
頸椎骨刺是如何形成的
什麼是骨質增生症
頸椎症候群可鑒別哪些疾病
得了頸椎症候群怎麼辦
頸椎症候群的檢查
頸椎症候群的影像選擇
頭暈不要只會補血
為什麼青少年也易罹患頸椎症候群

第二章 頸椎症候群患者最關心的問題──頸椎狀況15問
頸部疼痛一定是頸椎症候群嗎
中老年人都會患頸椎症候群嗎
頸椎症候群會累及哪些神經
我們該如何進行頸部衛教
頸椎症候群與肩周炎有什麼不同呢
頸椎症候群和中風有何關係
頸椎症候群患者如何選擇床
頸椎症候群為什麼會引起頭痛
冬天怎樣預防頸椎症候群
預防落枕的妙招
頸椎症候群的推拿手法有哪些
頸部常用固定方法有哪些
得了頸椎症候群後應注意什麼
哪些頸椎症候群必須選擇手術
哪一種治療方式最好

第三章頸椎症候群的預防──日常保健操&良好生活習慣
頸椎症候群的保健操
預防頸椎症候群的日常保健運動
開車族一分鐘舒展操
一些會傷害頸椎的不當姿勢
緩解背部不適的小方法
別把軟床當成高品味的享受
頸椎的24小時保養法
戴安全帽要防頸椎症候群
過重的背包背出頸椎症候群
盲目節食減肥,招來頸椎症候群
跳水運動應注意

第四章頸椎症候群的治療──食療‧常用藥物‧非藥物治療指南
頸椎症候群患者飲食調養宜忌
治療頸椎症候群的食療粥
非甾體類消炎鎮痛藥
使肌肉鬆弛的藥物
激素類藥物
鎮靜劑
改善腦部血流供應的藥物
神經營養藥
治療頸椎症候群的中成藥
治療頸椎症候群的中藥方
治療頸椎症候群外用劑型的藥物
推拿治療頸椎症候群的利弊有哪些
穴位按摩常用穴位
頸椎症候群足底按摩療法
頸椎牽引
針灸
拔罐
刮痧
頸椎矯形器
中藥熱敷
薰洗法
藥浴
耳穴貼壓療法
頸椎症候群的常用物理療法
頸椎症候群的手術療法

序/導讀

前言

別讓頸椎症候群找上你

一天早上起來,突然發現脖子轉動困難,而且有疼痛感,心裡想,「應該是落枕吧,貼貼藥布,過幾天就好。」

日子一天天過去,疼痛的感覺越來越強烈,藥布早就失去「安慰」的效果,開始吃止痛藥,從一般的普拿疼吃到嗎啡,從中醫推拿,到物理治療(包含牽引、紅外線和電療)……疼痛絲毫沒有減輕,頭頸部能活動的範圍反而越來越小,走路、睡覺、活動都痛,到最後甚至連站著不動也可以痛到難忍。

到底怎麼了呢?復健科的醫師給了我答案,是頸椎的椎間盤出了問題,便轉到了神經外科去處理了。一般說來,任何頸部的不適我們統稱為「頸椎症候群」。頸椎症候群原本是較常發生在老年人身上,但據一位物理治療師跟我說,現在罹患這種病的年輕人卻有增加趨勢,在物理治療室經常可以看到十五、六歲的年輕人一邊滑著手機,一邊做頸部的牽引,這又是為什麼呢?

事實上,頸椎症候群的發生和我們平常的姿勢有著密不可分的關係。舉例來說,如果工作多集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人,或頭頸部活動頻繁,以及從事頸部容易受傷職業的人,像是久坐辦公桌的白領階層、電腦操作員、會計、教師、編輯等,需長期伏案工作的職業,這些人患頸椎病的機率就相對的比一般人高出四至六倍。

那大家一定和我一樣,想問問有沒有預防的方法?任何一種疾病在發生以前,應該總是可以「做些什麼」來預防它的發生吧!

剛好有一次在醫院候診的時候,我隨手就拿了醫院裡的衛教單張,仔仔細細的看著。只見上面寫著,要預防頸椎症候群首先就必須養成定期運動的習慣,如游泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。要端正坐姿,不要躺在沙發或床上看電視、看書,尤其長期伏案工作的人,少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作,而且每小時要站起來活動幾分鐘,做做頸部柔軟操、聳聳肩,或自我按摩肩頸部肌肉,以放鬆肩頸部肌肉群,儘量避免超過兩小時的持續低頭工作……

老實說,這些我幾乎都沒有做到。因為工作的關係,往往一低頭就是好幾個小時,總等到頸子痠或痛到幾乎抬不起來了,才驚覺該動一動了。那,如果像我一樣,已經出現了頸椎病症狀呢?還有沒有什麼是我們可以做的,能夠減緩疼痛,避免走上手術這條路呢?

醫師告訴我,除了三不五時動一動頸子外,減少滑手機、盯著電腦不放這些壞習慣,如果工作需要長時間低頭,最好能選用前高後低的傾斜式桌面,或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架,減輕頸部的負擔。此外,早晨起床後活動一下頸椎,睡覺時枕頭宜選用高度不超過十厘米、符合人體頸椎生理曲度(齊肩)、軟硬適度的枕頭;並將頸椎、肩背部一起墊實為原則,切忌只墊頭枕部使頸椎懸空,否則將加重頸部肌肉的疲勞,加重或誘發該病。若經常落枕也容易導致頸椎病。

或許是之前拖得太久了,延誤了最佳的治療時機,因此,經過三個多月的治療,最後我還是逃不過手術的命運,接受了頸椎間盤置換手術。其實,頸椎病經過正規治療,大部分都可以有效的緩解病情,當然,先決條件是不要拖,要趕緊就醫,找尋最適當的治療方式,千萬不要誤信偏方,更不可讓沒有治療經驗的人隨便整脊按摩,否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就成了難以挽回的遺憾了。

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