圖解輕鬆步行小百科
 
作者: 高岡英夫 
出版社: 山岳
書城編號: 200316


售價: $83.00

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出版日期: 2010/01/08
頁數: 240
ISBN-10: 9862480556
ISBN-13: 9789862480557
 

 
商品簡介
 
籍重點

■挖掘你的「快意步行機制」,讓你只要步行,身體就會舒暢、情緒就會好轉!
■教你感受自己身體的動作,學習正確使用身體,即可喚醒沉睡的身體意識,找回沒有僵硬酸痛的體質。
■循序漸進做完十一項課程,讓你更認識身體,身心都能體驗前所未有的暢快舒適!

內容簡介

在釵h有氧運動中,步行為可行性最高的運動,不僅方便又不需要特殊花費,最重要的是,步行是人類身體運動的根本,更是一天之中有最多機會可以從事的全身運動。據說每人每天都要走三千到一萬步,如果每一步都能走得比現在更加舒暢,那我們的每一天將會變得多麼愉悅啊!
其實,只要消除身體上的僵硬,改善步行方式,不但可以從事所有的運動,還有可能改變人的身體本質。開始練習正確輕鬆的步行方式吧!讓你重新看待步行運動,進而身心舒暢,改善生活品質!

本書的特徵與聰明使用法,首先從頭開始作暖身;為順利改善步行方式 須先灌輸的九個概念。本書以從身體內部開始改善,將改善步行方式作為目標。因此,活動身體的指示與表現,或使用身體與動作的方式與一般的運動指導書籍將有所不同。因為只要先理解以下所提出的九個關鍵,再開始練習的話,無論是誰都可以用充分享受步行快感與樂趣的身體來步行的。
1 跟著本書一起邊活動身體邊嬝
2 輕鬆地進行鍛練
3培養出感受自己身體和動作的能力
4 請先按照本書所寫的來試著活動身體
5 即使害羞也要發出聲音來說擬態語
6 總之,讓全身哇!地整個放鬆吧
7 體驗並持續輕鬆的好心情
8 無論何種練習都不要過分
9 有病痛的人請先嬝疚L後再進行練習

目錄

Lesson 1 放鬆手臂的能量1 徹底放鬆使你通體舒暢
Lesson 2 放鬆手臂的能量2 手臂像鐘簪踶動 腳自然向前邁
Lesson 3 放鬆腿部的能量1 放鬆腿部、腰部 步伐自然輕盈
Lesson 4 放鬆腿部的能量2 腿像鐘簪踶動身體就能輕鬆前進
Lesson 5 大腿內側的能量1 大腿內側才是步行時的油門
Lesson 6 大腿內側的能量2 鍛鍊大腿內側提升推進力
Lesson 7 體幹放鬆的能量1 放鬆身體中心 步行更加暢快
Lesson 8Z...

高岡英夫 作者作品表

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圖解輕鬆步行小百科

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